Forum 安iadomego 好ienia! - psajko.pl Strona G堯wna
RejestracjaSzukajFAQU篡tkownicyGrupyGalerieZaloguj
Moje nawyki przy zasypianiu :D

 
Odpowiedz do tematu    Forum 安iadomego 好ienia! - psajko.pl Strona G堯wna » Offtop / Relaks i stany po鈔ednie Zobacz poprzedni temat
Zobacz nast瘼ny temat
Moje nawyki przy zasypianiu :D
Autor Wiadomo嗆
iLuzjusz
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 21 Cze 2012
Posty: 1414
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 44 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Dolina Mumink闚
P貫: M篹czyzna

Post Moje nawyki przy zasypianiu :D
Tak jak w temacie, przedstawi wam moje nawyki przy zasypianiu Very Happy
1) Kiedy si k豉d貫m spa to zakrywa貫m, specjalnie do tego przeznaczon poduszk, twarz. Teraz zosta這 to 瞠 oczy zas豉niam t poduszk, czasem tylko czo這 b康 policzek. g堯wnie chodzi o to by czu t poduszk na twarzy xD. Wydaje mi si 瞠 jest to spowodowane tym, 瞠 kiedy moja siostra uczy豉 si do p騧na i 鈍iat這 mi wali這 po oczach, a ja w tedy mia貫m pok鎩 z ni i rodzicami :/
2) Przed snem wizualizuj r騜ne historie. Czasem s pojedyncze, ale cz窷ciej "odcinkowe" kt鏎e kontynuuj przy nast瘼nym razie i maj "fabu喚". To znacznie skraca m鎩 czas potrzebny do za郾i璚ia. Szkoda tylko 瞠 Techniki LD s niekompatybilne z tym, gdy wymagaj uwagi na czym innym ni wymy郵one historie Smile. Warto te zaznaczy, 瞠 do嗆 cz瘰to ta "umiej皻no嗆" potrafi mi zast徙i kr鏒ki sen Very Happy. szczeg鏊nie przydatne jak si nie wyspa貫m, a pierwsze lekcje s "wolne" gdzie nauczyciel ma wyjebane na to co robisz xD. Dodatkowo zauwa篡貫m to 瞠 jak wyobra瘸m sb historie to one s bardziej jak film tzn. nie s w 1 os. (czasem pr鏏uj wyobra瘸 w 1os. ale na d逝窺z met to bardzo trudne). Ostatnio wpad貫m te na taki myk, 瞠by sobie "uprzyjemni" le瞠nie w bezruchu. Le瞠 w bezruchu z t r騜nic, 瞠 sb wyobra瘸m te historie, z du篡m naciskiem na tym by nie zasn望. czasem to pomaga, czasem nie, bo jak wiadomo, jak si zasypia to my郵i w璠ruj tu i 闚dzie Smile
3) Za Chiny ludowe nie zasn przy w陰czonym TV. Nie to 瞠 nie mog, tylko to 瞠 nie chc. W dodatku jak TV jest w陰czony to bardziej koncentruj si na tym co tam m闚i ni na swoich my郵ach. czasem si zdarza, 瞠 zasn, ale przewa積ie w tedy 幢e si czuj, a jak si obudz to cz瘰to jestem w z造m humorze. Jakby tego by這 ma這 mieszkam na dzia販e, gdzie nie mam swojego pokoju, a moi rodzice uwielbiaj ogl康a TV do p馧nocy.... wierzcie lub nie ale to dla mnie katorga :/
4) ostatnio zauwa篡貫m fakt, 瞠 jak le瞠, 瞠by zasn望 to mi nagle zasycha w gardle. oboj皻nie jak bym si nachla wody to i tak po kilku sekundach zasycha. Co dziwniejszy jest fakt, 瞠 jak wstan lub usi康 to te uczucie w magiczny spos鏏 znika... to jest dla mnie tak sam katorg jak w陰czone TV. Oczywi軼ie jak nam wszystkim wiadomo, uczucie zaschni皻ego gard豉 jest ci篹ko zignorowa.


Post zosta pochwalony 0 razy
Sob 18:42, 07 Lip 2012 Zobacz profil autora
ryqez94



Do陰czy: 01 Gru 2010
Posty: 58
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 1 raz
Ostrze瞠: 0/5

P貫: M篹czyzna

Post
Muminal napisa:
2) Przed snem wizualizuj r騜ne historie (...)

Hmm... Widz, 瞠 te tak masz
Spr鏏uj to zastosowa rano, po tym jak si obudzisz o jakiej dziwnej porze, np. ko這 3-4.
Przynosi ciekawe efekty Very Happy

Mo瞠 i jestem dziwny, ale to odczucie kontroli snu nie鈍iadomego jest u mnie na r闚ni ze snem 鈍iadomym Very Happy Naprawde zajebista sprawa!!

Odno郾ie nawyk闚 przy zasypianiu... Masz jaki pomys, gdy w 堯磬u jest ciep這 a na zewn徠rz jest upa?? Very Happy Klimatyzator i wiatrak wykluczone


Post zosta pochwalony 0 razy
Nie 14:18, 08 Lip 2012 Zobacz profil autora
iLuzjusz
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 21 Cze 2012
Posty: 1414
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 44 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Dolina Mumink闚
P貫: M篹czyzna

Post
Dobrze wiedzie, 瞠 nie tylko ja wizualizuj histori Very Happy. Co do pomys堯w mo瞠sz otworzy okno. Mimo 瞠 jest tam gor帷o, 鈍ie瞠 powietrze zawsze pozytywnie wp造nie na cb, a przy okazji mo積a liczy na jaki wiatr Smile. Mo瞠sz te za dnia na mrozi sobie du穎 kostek lodu i je potem wrzuci do wiaderka, a wiaderko postawi blisko 堯磬a. je郵i postawisz np. 3 wiadra z wod obok 堯磬a lub pod 堯磬iem to powinno jako zmniejszy temperatur. Mo瞠sz te wzi捷 ch這dny prysznic, ale si nie wyciera r璚znikiem Very Happy. Pod poduszk mo瞠sz te w這篡 torebk foliow z kostkami lodu. Torebka ma by szczelna no chyba 瞠 lubisz wilgotne poduszki Very Happy. Szkoda tylko 瞠 wiatraki odpadaj bo to utrudnia spraw. Mam nadziej 瞠 pomog貫m xD


Post zosta pochwalony 0 razy
Wto 22:58, 10 Lip 2012 Zobacz profil autora
Andrewek
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 19 Gru 2008
Posty: 1566
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 123 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Gda雟k
P貫: M篹czyzna

Post
Z tym wyobra瞠niem to 鈔edni pomys z punktu widzenia czysto軼i i przejrzysto軼i sn闚.
Generalnie w jodze snu czy nawet w oneironautyce powinno si oczy軼i umys w豉郾ei z historii, emocji, og鏊nie z wra瞠 z minionego dnia i w這篡 do umys逝 pozytywne jako軼i. To znaczy opr騜ni nasz umys ze 鄉ieci w zamontowa tam pi瘯ne, mi貫, radosne rzeczy.

Nie pomagasz sobie twierdz帷, 瞠 takie dzia豉nie /wyobra瘸nie sobie rzeczy/ przed za郾i璚iem nie stosuje si przy pracy ze snem. Oczywi軼ie jest przeciwnie- robi si to, tylko nie wa積e 瞠by wyobra瘸 sobie cokolwiek i jakkolwiek, ale 瞠by robi to umiej皻nie, rado郾ie i efektywnie.


Post zosta pochwalony 0 razy
Czw 17:51, 12 Lip 2012 Zobacz profil autora
iLuzjusz
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 21 Cze 2012
Posty: 1414
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 44 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Dolina Mumink闚
P貫: M篹czyzna

Post
No i oto mi chodzi, widz, 瞠 Andrewek rozkr璚a ten temat Wink. Mi rzadko kiedy zdarza si my郵e o niczym. W dodatku jak ju mi si uda, i uda mi si to utrzyma to moje zasypianie przed逝瘸 si nawet do godziny. Dodatkowo, kiedy sb wyobra瘸m to nigdy nie mam z造ch emocji. Pomaga mi to te w relaksowaniu si.
Cytat:
Nie pomagasz sobie twierdz帷, 瞠 takie dzia豉nie /wyobra瘸nie sobie rzeczy/ przed za郾i璚iem nie stosuje si przy pracy ze snem. Oczywi軼ie jest przeciwnie- robi si to, tylko nie wa積e 瞠by wyobra瘸 sobie cokolwiek i jakkolwiek, ale 瞠by robi to umiej皻nie, rado郾ie i efektywnie.

Wcale nie napisa貫m, 瞠 przy pracy ze senem, si nie stosuje wyobra瘸nia rzeczy Smile. Napisa貫m 瞠 techniki LD wymagaj koncentracji na czym innym. Wyobra瘸nie sobie zegarka, czy schodzenia na d馧 + liczenie 100-0 s... jak by tu powiedzie.... nudne, 瞠 to tak okre郵 i nie potrafi bez dekoncentracji sobie takich rzeczy wyobrazi. To wygl康a tak: wyobra瘸m sobie te schodzi i liczby i licz: 100,99,98... a po minucie przy豉puj si sam na tym jak obliczam wz鏎 na opad pocisku, albo rozmy郵am sobie jaka pogoda bd jutro o 14:38 i 49,5s.

Poza tym nie widz r騜nicy miedzy wyobra瘸nie sobie liczb, a wyobra瘸nie sobie, jak uprawiam jogging w lesie Smile poza tym 瞠 liczby s nudniejsze. a 瞠by by這 鄉ieszniej to rozmy郵am o liczbach za dnia Very Happy. To troch dziwne, ale za dnia my郵 o matmie, fizyce ew. biologii, a w nocy bardziej skupiam si na sztuce, muzyce, rzadko kiedy nawet na literaturze xD


Post zosta pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez iLuzjusz dnia Pi 12:39, 13 Lip 2012, w ca這軼i zmieniany 1 raz
Czw 21:39, 12 Lip 2012 Zobacz profil autora
Andrewek
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 19 Gru 2008
Posty: 1566
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 123 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Gda雟k
P貫: M篹czyzna

Post
Nie da si nie my郵e o niczym, poza tym nie o to tutaj chodzi. Rzecz polega na tym, aby my郵i pojawia造 si, ale nas nie rozprasza造. Nie zatrzymasz my郵enia.

Techniki LD polegaj na wywo造waniu okre雲onych stan闚 鈍iadomo軼i, emocji, intencji, oczekiwa, nie za na wyobra瘸niu sobie takich a nie innych rzeczy. Jak b璠ziemy skupia si na formalnych technikach to zgubimy ich rzeczywisty cel. To wszystko- je郵i si to rozumie jest bardzo elastyczna, je郵i u篡wasz czego co Cie nudzi, bo taka technika to u篡waj tego co lubisz, znaj帷 prawdziwy cel "technik/

Liczb u篡wa si jako obiekt koncentracji. Jest r騜nica, bo 豉twiej utrzyma jednoupunktowane skupienie na liczeniu ni na wyobra瞠niu jogging.

To, e gubisz si w liczeniu wynika ze s豉bej koncentracji albo tego 瞠 zasypiasz.


Post zosta pochwalony 0 razy
Pi 16:11, 13 Lip 2012 Zobacz profil autora
iLuzjusz
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 21 Cze 2012
Posty: 1414
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 44 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Dolina Mumink闚
P貫: M篹czyzna

Post
Cytat:
To, e gubisz si w liczeniu wynika ze s豉bej koncentracji albo tego 瞠 zasypiasz.

Raczej pr璠zej, z tego 瞠 zasypiam ni ze s豉bej koncentracji Very Happy.
Cytat:
Liczb u篡wa si jako obiekt koncentracji. Jest r騜nica, bo 豉twiej utrzyma jednoupunktowane skupienie na liczeniu ni na wyobra瞠niu jogging.

Z tym si zgodz, tylko problem polega w豉郾ie na tym 瞠 to jest nudne, a nie jestem pewien tego czy mog zamiast liczenia 100-0, robi co ciekawszego, tylko 瞠by to trzyma這 w skupieniu. No nie wiem zamiast liczenia 100-0 to np. szuka plamek na wyobra穎nym obrazku.

Cytat:
Z tym wyobra瞠niem to 鈔edni pomys z punktu widzenia czysto軼i i przejrzysto軼i sn闚.

niby czemu jak i tak trzeba co wyobra瘸?


Post zosta pochwalony 0 razy
Pi 20:26, 13 Lip 2012 Zobacz profil autora
Andrewek
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 19 Gru 2008
Posty: 1566
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 123 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Gda雟k
P貫: M篹czyzna

Post
To co piszesz o liczeniu, schodzeniu po schodach i liczeniu plamek na wyobra瘸nych obrazkach, to og鏊nie wszystko co robi si w tych technikach ma sw鎩 cel i zale篡 od kontekstu.
Je郵i si chce to robi dobrze i zag喚bi w to, to nale篡 to dobrze zrozumie.
Nie ma nic z貫go w obieniu tych wszystkich rzeczy, ale tu robimy co w odpowiedni spos鏏, aby dosta okre郵one rezultaty.

Je郵i na przyk豉d we幟iemy metod test闚 rzeczywisto軼i to gdy skupimy si tylko na formie techniki, tym w jaki spos鏏 j wykonujemy to wtedy powiedzmy b璠ziemy zatyka nos nawet 100 razy dziennie i mo瞠my nawet stwierdzi 瞠 zatykanie nosa jest nudne (a bo troch jest Smile).
Z tym, 瞠 w RT nie chodzi o zatykanie nosa, tylko w wej軼iu w odpowiedni stan 鈍iadomo軼i.
Je郵i skupimy si na zatykaniu nosa to wykonujemy RT. Og鏊nie w RT chodzi o to, aby pytanie "czy ja 郾i?" spowodowa這 przerwanie dialogu wewn皻rznego, zdystansowanie si, wyciszenie umys逝, wyostrzenie uwagi i percepcji, odzyskanie pewnej 鈍ie穎軼i umys逝. Samo zatykanie nie ma sensu. I nawet jak wykonamy poprawnie test rzeczywisto軼i robi帷 te rzeczy kt鏎e piszemy, to nawet p騧niej mo瞠my sobie wyobra瘸 r騜ne rzeczy, to nie jest tak 瞠 tylko musimy zatyka nos i tyle.

Na tym przyk豉dzie chc pokaza, czym r騜ni si forma danej techniki, jej powierzchowna cz窷, a o to o czym w gruncie rzeczy chodzi. Tak samo we wszystkich technikach, wszystkie te regu造, przepisy 瞠by najpierw zrobi X a p騧niej Y bo tak trzeba, jest bez sensu. Je郵i na prawd rozumiemy zasad tych technik mo瞠my robi co nam si podoba, z dobrym skutkiem.

To co dzia豉 we wszystkich technikach to nie techniki (cz瘰to ludzie m闚i "technika nie dzia豉"). To co dzia豉 to nasz umys, nasze emocje, oczekiwania, intencje, pragnienie, uwaga. Techniki to tylko podp鏎ki, obiekt o kt鏎y opieramy nasz umys aby wytworzy te rzeczy.

"niby czemu jak i tak trzeba co wyobra瘸?"
Dok豉dnie o tym m闚i- 瞠 nie o to chodzi. Je郵i przed snem wyobra瘸sz sobie rzeczy z dnia poprzedniego zabarwione emocjami- gniewem, rado軼i, pragnieniem, niech璚i to wszystko to wnosisz p騧niej do snu i 郾isz takie pomieszane sny. A jakby na przyk豉d skupi si przed snem na tym, 瞠 wyobra瘸sz sobie 瞠 wchodzisz pod wodospad kt鏎y oczyszcza Ci ze wszystkich negatywno軼i a p騧niej skupiasz si na tym wra瞠niu czysto軼i, oczyszczenia i wyciszenia kt鏎e powstaje, albo wyobrazi豚y sobie 瞠 wch豉niasz 鈍iat這 w jaki przyjemnym kolorze kt鏎e daje Ci poczucie bezpiecze雟twa to zasn掖by w poczuciu oczyszczenia i bezpiecze雟twa, a nie w poczuciu pomieszania, i mia豚y sny w kt鏎ych jeste oczyszczony i bezpieczny, a nie pomieszany.


Post zosta pochwalony 0 razy
Sob 11:45, 14 Lip 2012 Zobacz profil autora
iLuzjusz
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 21 Cze 2012
Posty: 1414
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 44 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Dolina Mumink闚
P貫: M篹czyzna

Post
wci捫 nie ogarniam twierdzenia "Stan 鈍iadomo軼i" ja jestem albo 鈍iadomy, albo nie 鈍iadomy Very Happy
Co do liczenia, to masz na my郵i to 瞠bym tego nie robi bezmy郵nie, tylko 瞠bym w to w這篡 kawa貫k sb, 瞠bym si zastanowi nad tym co robi, dlaczego i jak?
Cytat:
niby czemu jak i tak trzeba co wyobra瘸?"
Dok豉dnie o tym m闚i- 瞠 nie o to chodzi. Je郵i przed snem wyobra瘸sz sobie rzeczy z dnia poprzedniego zabarwione emocjami- gniewem, rado軼i, pragnieniem, niech璚i to wszystko to wnosisz p騧niej do snu i 郾isz takie pomieszane sny

Te moje historie i emocje w nich zawarte rzadko kiedy maj wp造w na moje sny, a przynajmniej na te kt鏎e pami皻am.

Co do tego wodospadu to chyba tak zrobi Smile Co do 鈍iat豉 i energopodobnych zjawisk kt鏎e nale篡 wizualizowa to raczej opada, poniewa mam s豉b wyobra幡ie (tak wiem, mam rysowa i czyta wyobra瘸j帷 sb to 瞠 to ja jestem bohaterem Smile)

tylko si nie wkurwiaj na mnie (nie wiem czemu, ale mam wra瞠nie jak by by zdenerwowany tym co ja pisze Smile)


Post zosta pochwalony 0 razy
Pon 1:37, 23 Lip 2012 Zobacz profil autora
Andrewek
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 19 Gru 2008
Posty: 1566
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 123 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Gda雟k
P貫: M篹czyzna

Post
Nie martw si, je郵i si rzeczywi軼ie denerwuj to m鎩 problem i dotyczy to mnie nie CIebie i ja mam co do przepracowania a nie Ty Smile
Stan 鈍iadomo軼i mam tu na my郵i stan umys逝, to znaczy mo瞠sz by na przyk豉d pobudzony, odczuwa negatywne emocje i czu si zagubiony. A mo瞠sz by wyciszony i zrelaksowany, odczuwa spok鎩 umys逝. W obu przypadkach jeste 鈍iadome wg definicji kt鏎 podajesz, z tym 瞠 w jednej mo瞠sz by 鈍iadome swojego pomieszania a w drugim przypadku swojego wyciszenia.

Wizualizacja nei polega na widzeniu, mo瞠sz co odczuwa. Mamy przecie 5 zmys堯w, mo積a "wizualizowa" dotykiem i emocjami- a te s najwa積iejsze.

Co do liczenia i innych obiekt闚 to zwykle ich cel polega na tym, aby w czasie robinia tego ten obiekt nieprzerwanie by w 鈍iadomo軼i. Jak s przerwy to w tym przypadku zasypiamy.

Je郵i jako nie tak odnosz si do CIebie, to przepraszam.


Post zosta pochwalony 0 razy
Pon 17:52, 23 Lip 2012 Zobacz profil autora
iLuzjusz
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 21 Cze 2012
Posty: 1414
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 44 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Dolina Mumink闚
P貫: M篹czyzna

Post
Dzi瘯i z wyja郾ieniem z tymi stanami 鈍iadomo軼i. Tylko zastanawia mnie jak mog wizualizowa liczby dotykiem xD. Dzi瘯i tobie s這wo "wizualizacja" ma dla mnie g喚bsze znaczenie ni tylko wyobra瞠nie wzrokowe Smile. Kto wie, mo瞠 to klucz do mojej skrzynki ze skarbem i za pomoc tego klucza otworze umys na 鈍iadome 郾ienie. Nawet je郵i to nie to, to i tak warto wiedzie wi璚ej, chocia瘺y po to by zaszpanowa przed kolegami xD


Post zosta pochwalony 0 razy
Pon 21:34, 23 Lip 2012 Zobacz profil autora
Andrewek
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 19 Gru 2008
Posty: 1566
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 123 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Gda雟k
P貫: M篹czyzna

Post
Mo瞠sz przecie liczy w my郵ach, czyli "wizualizowa" d德i瘯i albo po prostu mie poczucie po kt鏎ym schodku idziesz.
Liczenie nie jest niezb璠ne. Wa積e jest aby utrzymywa jeden obiekt w umy郵e nieprzerwanie. Liczenie mo瞠 by, mo積a sobie wyobra瘸 chodzenie po schodach tylko na przyk豉d.


Post zosta pochwalony 0 razy
Wto 15:32, 24 Lip 2012 Zobacz profil autora
Wy鈍ietl posty z ostatnich:    
Odpowiedz do tematu    Forum 安iadomego 好ienia! - psajko.pl Strona G堯wna » Offtop / Relaks i stany po鈔ednie Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)
Strona 1 z 1

 
Skocz do: 
Nie mo瞠sz pisa nowych temat闚
Nie mo瞠sz odpowiada w tematach
Nie mo瞠sz zmienia swoich post闚
Nie mo瞠sz usuwa swoich post闚
Nie mo瞠sz g這sowa w ankietach


fora.pl - za堯 w豉sne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Design by Freestyle XL / Music Lyrics.
Regulamin