Forum ¦wiadomego ¦nienia! - psajko.pl Strona G³ówna
RejestracjaSzukajFAQU¿ytkownicyGrupyGalerieZaloguj
Moje nawyki przy zasypianiu :D

 
Odpowiedz do tematu    Forum ¦wiadomego ¦nienia! - psajko.pl Strona G³ówna » Offtop / Relaks i stany po¶rednie Zobacz poprzedni temat
Zobacz nastêpny temat
Moje nawyki przy zasypianiu :D
Autor Wiadomo¶æ
iLuzjusz
Senny Podró¿nik


Do³±czy³: 21 Cze 2012
Posty: 1415
Przeczyta³: 0 tematów

Pomóg³: 44 razy
Ostrze¿eñ: 0/5
Sk±d: Dolina Muminków
P³eæ: Mê¿czyzna

Post Moje nawyki przy zasypianiu :D
Tak jak w temacie, przedstawiê wam moje nawyki przy zasypianiu Very Happy
1) Kiedy siê k³ad³em spaæ to zakrywa³em, specjalnie do tego przeznaczon± poduszk±, twarz. Teraz zosta³o to ¿e oczy zas³aniam t± poduszk±, czasem tylko czo³o b±d¼ policzek. g³ównie chodzi o to by czuæ t± poduszkê na twarzy xD. Wydaje mi siê ¿e jest to spowodowane tym, ¿e kiedy¶ moja siostra uczy³a siê do pó¼na i ¶wiat³o mi wali³o po oczach, a ja w tedy mia³em pokój z ni± i rodzicami :/
2) Przed snem wizualizujê ró¿ne historie. Czasem s± pojedyncze, ale czê¶ciej "odcinkowe" które kontynuujê przy nastêpnym razie i maj± "fabu³ê". To znacznie skraca mój czas potrzebny do za¶niêcia. Szkoda tylko ¿e Techniki LD s± niekompatybilne z tym, gdy¿ wymagaj± uwagi na czym¶ innym ni¿ wymy¶lone historie Smile. Warto te¿ zaznaczyæ, ¿e do¶æ czêsto ta "umiejêtno¶æ" potrafi mi zast±piæ krótki sen Very Happy. szczególnie przydatne jak siê nie wyspa³em, a pierwsze lekcje s± "wolne" gdzie nauczyciel ma wyjebane na to co robisz xD. Dodatkowo zauwa¿y³em to ¿e jak wyobra¿am sb historie to one s± bardziej jak film tzn. nie s± w 1 os. (czasem próbujê wyobra¿aæ w 1os. ale na d³u¿sz± metê to bardzo trudne). Ostatnio wpad³em te¿ na taki myk, ¿eby sobie "uprzyjemniæ" le¿enie w bezruchu. Le¿e w bezruchu z t± ró¿nic±, ¿e sb wyobra¿am te historie, z du¿ym naciskiem na tym by nie zasn±æ. czasem to pomaga, czasem nie, bo jak wiadomo, jak siê zasypia to my¶li wêdruj± tu i ówdzie Smile
3) Za Chiny ludowe nie zasnê przy w³±czonym TV. Nie to ¿e nie mogê, tylko to ¿e nie chcê. W dodatku jak TV jest w³±czony to bardziej koncentrujê siê na tym co tam mówi± ni¿ na swoich my¶lach. czasem siê zdarza, ¿e zasnê, ale przewa¿nie w tedy ¼le siê czujê, a jak siê obudzê to czêsto jestem w z³ym humorze. Jakby tego by³o ma³o mieszkam na dzia³ce, gdzie nie mam swojego pokoju, a moi rodzice uwielbiaj± ogl±daæ TV do pó³nocy.... wierzcie lub nie ale to dla mnie katorga :/
4) ostatnio zauwa¿y³em fakt, ¿e jak le¿e, ¿eby zasn±æ to mi nagle zasycha w gardle. obojêtnie jak bym siê nachla³ wody to i tak po kilku sekundach zasycha. Co dziwniejszy jest fakt, ¿e jak wstanê lub usi±dê to te uczucie w magiczny sposób znika... to jest dla mnie tak± sam± katorg± jak w³±czone TV. Oczywi¶cie jak nam wszystkim wiadomo, uczucie zaschniêtego gard³a jest ciê¿ko zignorowaæ.


Post zosta³ pochwalony 0 razy
Sob 18:42, 07 Lip 2012 Zobacz profil autora
ryqez94



Do³±czy³: 01 Gru 2010
Posty: 58
Przeczyta³: 0 tematów

Pomóg³: 1 raz
Ostrze¿eñ: 0/5

P³eæ: Mê¿czyzna

Post
Muminal napisa³:
2) Przed snem wizualizujê ró¿ne historie (...)

Hmm... Widzê, ¿e te¿ tak masz
Spróbuj to zastosowaæ rano, po tym jak siê obudzisz o jakiej¶ dziwnej porze, np. ko³o 3-4.
Przynosi ciekawe efekty Very Happy

Mo¿e i jestem dziwny, ale to odczucie kontroli snu nie¶wiadomego jest u mnie na równi ze snem ¶wiadomym Very Happy Naprawde zajebista sprawa!!

Odno¶nie nawyków przy zasypianiu... Masz jaki¶ pomys³, gdy w ³ó¿ku jest ciep³o a na zewn±trz jest upa³?? Very Happy Klimatyzator i wiatrak wykluczone


Post zosta³ pochwalony 0 razy
Nie 14:18, 08 Lip 2012 Zobacz profil autora
iLuzjusz
Senny Podró¿nik


Do³±czy³: 21 Cze 2012
Posty: 1415
Przeczyta³: 0 tematów

Pomóg³: 44 razy
Ostrze¿eñ: 0/5
Sk±d: Dolina Muminków
P³eæ: Mê¿czyzna

Post
Dobrze wiedzieæ, ¿e nie tylko ja wizualizujê historiê Very Happy. Co do pomys³ów mo¿esz otworzyæ okno. Mimo ¿e jest tam gor±co, ¶wie¿e powietrze zawsze pozytywnie wp³ynie na cb, a przy okazji mo¿na liczyæ na jaki¶ wiatr Smile. Mo¿esz te¿ za dnia na mroziæ sobie du¿o kostek lodu i je potem wrzuciæ do wiaderka, a wiaderko postawiæ blisko ³ó¿ka. je¶li postawisz np. 3 wiadra z wod± obok ³ó¿ka lub pod ³ó¿kiem to powinno jako¶ zmniejszyæ temperaturê. Mo¿esz te¿ wzi±¶æ ch³odny prysznic, ale siê nie wycieraæ rêcznikiem Very Happy. Pod poduszkê mo¿esz te¿ w³o¿yæ torebkê foliow± z kostkami lodu. Torebka ma byæ szczelna no chyba ¿e lubisz wilgotne poduszki Very Happy. Szkoda tylko ¿e wiatraki odpadaj± bo to utrudnia sprawê. Mam nadziejê ¿e pomog³em xD


Post zosta³ pochwalony 0 razy
Wto 22:58, 10 Lip 2012 Zobacz profil autora
Andrewek
Senny Podró¿nik


Do³±czy³: 19 Gru 2008
Posty: 1566
Przeczyta³: 0 tematów

Pomóg³: 123 razy
Ostrze¿eñ: 0/5
Sk±d: Gdañsk
P³eæ: Mê¿czyzna

Post
Z tym wyobra¿eniem to ¶redni pomys³ z punktu widzenia czysto¶ci i przejrzysto¶ci snów.
Generalnie w jodze snu czy nawet w oneironautyce powinno siê oczy¶ciæ umys³ w³a¶nei z historii, emocji, ogólnie z wra¿eñ z minionego dnia i w³o¿yæ do umys³u pozytywne jako¶ci. To znaczy opró¿niæ nasz umys³ ze ¶mieci w zamontowaæ tam piêkne, mi³e, radosne rzeczy.

Nie pomagasz sobie twierdz±c, ¿e takie dzia³anie /wyobra¿anie sobie rzeczy/ przed za¶niêciem nie stosuje siê przy pracy ze snem. Oczywi¶cie jest przeciwnie- robi siê to, tylko nie wa¿ne ¿eby wyobra¿aæ sobie cokolwiek i jakkolwiek, ale ¿eby robiæ to umiejêtnie, rado¶nie i efektywnie.


Post zosta³ pochwalony 0 razy
Czw 17:51, 12 Lip 2012 Zobacz profil autora
iLuzjusz
Senny Podró¿nik


Do³±czy³: 21 Cze 2012
Posty: 1415
Przeczyta³: 0 tematów

Pomóg³: 44 razy
Ostrze¿eñ: 0/5
Sk±d: Dolina Muminków
P³eæ: Mê¿czyzna

Post
No i oto mi chodzi, widzê, ¿e Andrewek rozkrêca ten temat Wink. Mi rzadko kiedy zdarza siê my¶leæ o niczym. W dodatku jak ju¿ mi siê uda, i uda mi siê to utrzymaæ to moje zasypianie przed³u¿a siê nawet do godziny. Dodatkowo, kiedy sb wyobra¿am to nigdy nie mam z³ych emocji. Pomaga mi to te¿ w relaksowaniu siê.
Cytat:
Nie pomagasz sobie twierdz±c, ¿e takie dzia³anie /wyobra¿anie sobie rzeczy/ przed za¶niêciem nie stosuje siê przy pracy ze snem. Oczywi¶cie jest przeciwnie- robi siê to, tylko nie wa¿ne ¿eby wyobra¿aæ sobie cokolwiek i jakkolwiek, ale ¿eby robiæ to umiejêtnie, rado¶nie i efektywnie.

Wcale nie napisa³em, ¿e przy pracy ze senem, siê nie stosuje wyobra¿ania rzeczy Smile. Napisa³em ¿e techniki LD wymagaj± koncentracji na czym¶ innym. Wyobra¿anie sobie zegarka, czy schodzenia na dó³ + liczenie 100-0 s±... jak by tu powiedzieæ.... nudne, ¿e to tak okre¶lê i nie potrafiê bez dekoncentracji sobie takich rzeczy wyobraziæ. To wygl±da tak: wyobra¿am sobie te schodzi i liczby i liczê: 100,99,98... a po minucie przy³apujê siê sam na tym jak obliczam wzór na opad pocisku, albo rozmy¶lam sobie jaka pogoda bd jutro o 14:38 i 49,5s.

Poza tym nie widzê ró¿nicy miedzy wyobra¿anie sobie liczb, a wyobra¿anie sobie, jak uprawiam jogging w lesie Smile poza tym ¿e liczby s± nudniejsze. a ¿eby by³o ¶mieszniej to rozmy¶lam o liczbach za dnia Very Happy. To trochê dziwne, ale za dnia my¶lê o matmie, fizyce ew. biologii, a w nocy bardziej skupiam siê na sztuce, muzyce, rzadko kiedy nawet na literaturze xD


Post zosta³ pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez iLuzjusz dnia Pi± 12:39, 13 Lip 2012, w ca³o¶ci zmieniany 1 raz
Czw 21:39, 12 Lip 2012 Zobacz profil autora
Andrewek
Senny Podró¿nik


Do³±czy³: 19 Gru 2008
Posty: 1566
Przeczyta³: 0 tematów

Pomóg³: 123 razy
Ostrze¿eñ: 0/5
Sk±d: Gdañsk
P³eæ: Mê¿czyzna

Post
Nie da siê nie my¶leæ o niczym, poza tym nie o to tutaj chodzi. Rzecz polega na tym, aby my¶li pojawia³y siê, ale nas nie rozprasza³y. Nie zatrzymasz my¶lenia.

Techniki LD polegaj± na wywo³ywaniu okre¶³onych stanów ¶wiadomo¶ci, emocji, intencji, oczekiwañ, nie za¶ na wyobra¿aniu sobie takich a nie innych rzeczy. Jak bêdziemy skupiaæ siê na formalnych technikach to zgubimy ich rzeczywisty cel. To wszystko- je¶li siê to rozumie jest bardzo elastyczna, je¶li u¿ywasz czego¶ co Cie nudzi, bo taka technika to u¿ywaj tego co lubisz, znaj±c prawdziwy cel "technik/

Liczb u¿ywa siê jako obiekt koncentracji. Jest ró¿nica, bo ³atwiej utrzymaæ jednoupunktowane skupienie na liczeniu ni¿ na wyobra¿eniu jogging.

To, e gubisz siê w liczeniu wynika ze s³abej koncentracji albo tego ¿e zasypiasz.


Post zosta³ pochwalony 0 razy
Pi± 16:11, 13 Lip 2012 Zobacz profil autora
iLuzjusz
Senny Podró¿nik


Do³±czy³: 21 Cze 2012
Posty: 1415
Przeczyta³: 0 tematów

Pomóg³: 44 razy
Ostrze¿eñ: 0/5
Sk±d: Dolina Muminków
P³eæ: Mê¿czyzna

Post
Cytat:
To, e gubisz siê w liczeniu wynika ze s³abej koncentracji albo tego ¿e zasypiasz.

Raczej prêdzej, z tego ¿e zasypiam ni¿ ze s³abej koncentracji Very Happy.
Cytat:
Liczb u¿ywa siê jako obiekt koncentracji. Jest ró¿nica, bo ³atwiej utrzymaæ jednoupunktowane skupienie na liczeniu ni¿ na wyobra¿eniu jogging.

Z tym siê zgodzê, tylko problem polega w³a¶nie na tym ¿e to jest nudne, a nie jestem pewien tego czy mogê zamiast liczenia 100-0, robiæ co¶ ciekawszego, tylko ¿eby to trzyma³o w skupieniu. No nie wiem zamiast liczenia 100-0 to np. szukaæ plamek na wyobra¿onym obrazku.

Cytat:
Z tym wyobra¿eniem to ¶redni pomys³ z punktu widzenia czysto¶ci i przejrzysto¶ci snów.

niby czemu jak i tak trzeba co¶ wyobra¿aæ?


Post zosta³ pochwalony 0 razy
Pi± 20:26, 13 Lip 2012 Zobacz profil autora
Andrewek
Senny Podró¿nik


Do³±czy³: 19 Gru 2008
Posty: 1566
Przeczyta³: 0 tematów

Pomóg³: 123 razy
Ostrze¿eñ: 0/5
Sk±d: Gdañsk
P³eæ: Mê¿czyzna

Post
To co piszesz o liczeniu, schodzeniu po schodach i liczeniu plamek na wyobra¿anych obrazkach, to ogólnie wszystko co robi siê w tych technikach ma swój cel i zale¿y od kontekstu.
Je¶li siê chce to robiæ dobrze i zag³êbiæ w to, to nale¿y to dobrze zrozumieæ.
Nie ma nic z³ego w obieniu tych wszystkich rzeczy, ale tu robimy co¶ w odpowiedni sposób, aby dostaæ okre¶lone rezultaty.

Je¶li na przyk³ad we¼miemy metodê testów rzeczywisto¶ci to gdy skupimy siê tylko na formie techniki, tym w jaki sposób j± wykonujemy to wtedy powiedzmy bêdziemy zatykaæ nos nawet 100 razy dziennie i mo¿emy nawet stwierdziæ ¿e zatykanie nosa jest nudne (a bo trochê jest Smile).
Z tym, ¿e w RT nie chodzi o zatykanie nosa, tylko w wej¶ciu w odpowiedni stan ¶wiadomo¶ci.
Je¶li skupimy siê na zatykaniu nosa to wykonujemy RT. Ogólnie w RT chodzi o to, aby pytanie "czy ja ¶niê?" spowodowa³o przerwanie dialogu wewnêtrznego, zdystansowanie siê, wyciszenie umys³u, wyostrzenie uwagi i percepcji, odzyskanie pewnej ¶wie¿o¶ci umys³u. Samo zatykanie nie ma sensu. I nawet jak wykonamy poprawnie test rzeczywisto¶ci robi±c te rzeczy które piszemy, to nawet pó¼niej mo¿emy sobie wyobra¿aæ ró¿ne rzeczy, to nie jest tak ¿e tylko musimy zatykaæ nos i tyle.

Na tym przyk³adzie chcê pokazaæ, czym ró¿ni siê forma danej techniki, jej powierzchowna czê¶æ, a o to o czym w gruncie rzeczy chodzi. Tak samo we wszystkich technikach, wszystkie te regu³y, przepisy ¿eby najpierw zrobiæ X a pó¼niej Y bo tak trzeba, jest bez sensu. Je¶li na prawdê rozumiemy zasadê tych technik mo¿emy robiæ co nam siê podoba, z dobrym skutkiem.

To co dzia³a we wszystkich technikach to nie techniki (czêsto ludzie mówi± "technika nie dzia³a"). To co dzia³a to nasz umys³, nasze emocje, oczekiwania, intencje, pragnienie, uwaga. Techniki to tylko podpórki, obiekt o który opieramy nasz umys³ aby wytworzyæ te rzeczy.

"niby czemu jak i tak trzeba co¶ wyobra¿aæ?"
Dok³adnie o tym mówiê- ¿e nie o to chodzi. Je¶li przed snem wyobra¿asz sobie rzeczy z dnia poprzedniego zabarwione emocjami- gniewem, rado¶ci±, pragnieniem, niechêci± to wszystko to wnosisz pó¼niej do snu i ¶nisz takie pomieszane sny. A jakby¶ na przyk³ad skupi³ siê przed snem na tym, ¿e wyobra¿asz sobie ¿e wchodzisz pod wodospad który oczyszcza Ciê ze wszystkich negatywno¶ci a pó¼niej skupiasz siê na tym wra¿eniu czysto¶ci, oczyszczenia i wyciszenia które powstaje, albo wyobrazi³by¶ sobie ¿e wch³aniasz ¶wiat³o w jaki¶ przyjemnym kolorze które daje Ci poczucie bezpieczeñstwa to zasn±³by¶ w poczuciu oczyszczenia i bezpieczeñstwa, a nie w poczuciu pomieszania, i mia³by¶ sny w których jeste¶ oczyszczony i bezpieczny, a nie pomieszany.


Post zosta³ pochwalony 0 razy
Sob 11:45, 14 Lip 2012 Zobacz profil autora
iLuzjusz
Senny Podró¿nik


Do³±czy³: 21 Cze 2012
Posty: 1415
Przeczyta³: 0 tematów

Pomóg³: 44 razy
Ostrze¿eñ: 0/5
Sk±d: Dolina Muminków
P³eæ: Mê¿czyzna

Post
wci±¿ nie ogarniam twierdzenia "Stan ¶wiadomo¶ci" ja jestem albo ¶wiadomy, albo nie ¶wiadomy Very Happy
Co do liczenia, to masz na my¶li to ¿ebym tego nie robi³ bezmy¶lnie, tylko ¿ebym w to w³o¿y³ kawa³ek sb, ¿ebym siê zastanowi³ nad tym co robiê, dlaczego i jak?
Cytat:
niby czemu jak i tak trzeba co¶ wyobra¿aæ?"
Dok³adnie o tym mówiê- ¿e nie o to chodzi. Je¶li przed snem wyobra¿asz sobie rzeczy z dnia poprzedniego zabarwione emocjami- gniewem, rado¶ci±, pragnieniem, niechêci± to wszystko to wnosisz pó¼niej do snu i ¶nisz takie pomieszane sny

Te moje historie i emocje w nich zawarte rzadko kiedy maj± wp³yw na moje sny, a przynajmniej na te które pamiêtam.

Co do tego wodospadu to chyba tak zrobiê Smile Co do ¶wiat³a i energopodobnych zjawisk które nale¿y wizualizowaæ to raczej opada, poniewa¿ mam s³ab± wyobra¼nie (tak wiem, mam rysowaæ i czytaæ wyobra¿aj±c sb to ¿e to ja jestem bohaterem Smile)

tylko siê nie wkurwiaj na mnie (nie wiem czemu, ale mam wra¿enie jak by¶ by³ zdenerwowany tym co ja pisze Smile)


Post zosta³ pochwalony 0 razy
Pon 1:37, 23 Lip 2012 Zobacz profil autora
Andrewek
Senny Podró¿nik


Do³±czy³: 19 Gru 2008
Posty: 1566
Przeczyta³: 0 tematów

Pomóg³: 123 razy
Ostrze¿eñ: 0/5
Sk±d: Gdañsk
P³eæ: Mê¿czyzna

Post
Nie martw siê, je¶li siê rzeczywi¶cie denerwujê to mój problem i dotyczy to mnie nie CIebie i ja mam co¶ do przepracowania a nie Ty Smile
Stan ¶wiadomo¶ci mam tu na my¶li stan umys³u, to znaczy mo¿esz byæ na przyk³ad pobudzony, odczuwaæ negatywne emocje i czuæ siê zagubiony. A mo¿esz byæ wyciszony i zrelaksowany, odczuwaæ spokój umys³u. W obu przypadkach jeste¶ ¶wiadome wg definicji któr± podajesz, z tym ¿e w jednej mo¿esz byæ ¶wiadome swojego pomieszania a w drugim przypadku swojego wyciszenia.

Wizualizacja nei polega na widzeniu, mo¿esz co¶ odczuwaæ. Mamy przecie¿ 5 zmys³ów, mo¿na "wizualizowaæ" dotykiem i emocjami- a te s± najwa¿niejsze.

Co do liczenia i innych obiektów to zwykle ich cel polega na tym, aby w czasie robinia tego ten obiekt nieprzerwanie by³ w ¶wiadomo¶ci. Jak s± przerwy to w tym przypadku zasypiamy.

Je¶li jako¶ nie tak odnoszê siê do CIebie, to przepraszam.


Post zosta³ pochwalony 0 razy
Pon 17:52, 23 Lip 2012 Zobacz profil autora
iLuzjusz
Senny Podró¿nik


Do³±czy³: 21 Cze 2012
Posty: 1415
Przeczyta³: 0 tematów

Pomóg³: 44 razy
Ostrze¿eñ: 0/5
Sk±d: Dolina Muminków
P³eæ: Mê¿czyzna

Post
Dziêki z wyja¶nieniem z tymi stanami ¶wiadomo¶ci. Tylko zastanawia mnie jak mogê wizualizowaæ liczby dotykiem xD. Dziêki tobie s³owo "wizualizacja" ma dla mnie g³êbsze znaczenie ni¿ tylko wyobra¿enie wzrokowe Smile. Kto wie, mo¿e to klucz do mojej skrzynki ze skarbem i za pomoc± tego klucza otworze umys³ na ¶wiadome ¶nienie. Nawet je¶li to nie to, to i tak warto wiedzieæ wiêcej, chocia¿by po to by zaszpanowaæ przed kolegami xD


Post zosta³ pochwalony 0 razy
Pon 21:34, 23 Lip 2012 Zobacz profil autora
Andrewek
Senny Podró¿nik


Do³±czy³: 19 Gru 2008
Posty: 1566
Przeczyta³: 0 tematów

Pomóg³: 123 razy
Ostrze¿eñ: 0/5
Sk±d: Gdañsk
P³eæ: Mê¿czyzna

Post
Mo¿esz przecie¿ liczyæ w my¶lach, czyli "wizualizowaæ" d¼wiêki albo po prostu mieæ poczucie po którym schodku idziesz.
Liczenie nie jest niezbêdne. Wa¿ne jest aby utrzymywaæ jeden obiekt w umy¶le nieprzerwanie. Liczenie mo¿e byæ, mo¿na sobie wyobra¿aæ chodzenie po schodach tylko na przyk³ad.


Post zosta³ pochwalony 0 razy
Wto 15:32, 24 Lip 2012 Zobacz profil autora
Wy¶wietl posty z ostatnich:    
Odpowiedz do tematu    Forum ¦wiadomego ¦nienia! - psajko.pl Strona G³ówna » Offtop / Relaks i stany po¶rednie Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)
Strona 1 z 1

 
Skocz do: 
Nie mo¿esz pisaæ nowych tematów
Nie mo¿esz odpowiadaæ w tematach
Nie mo¿esz zmieniaæ swoich postów
Nie mo¿esz usuwaæ swoich postów
Nie mo¿esz g³osowaæ w ankietach


fora.pl - za³ó¿ w³asne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Design by Freestyle XL / Music Lyrics.
Regulamin