Forum 安iadomego 好ienia! - psajko.pl Strona G堯wna
RejestracjaSzukajFAQU篡tkownicyGrupyGalerieZaloguj
好ienie bifazowe - dobrze to robie?

 
Odpowiedz do tematu    Forum 安iadomego 好ienia! - psajko.pl Strona G堯wna » Offtop / Relaks i stany po鈔ednie Zobacz poprzedni temat
Zobacz nast瘼ny temat
好ienie bifazowe - dobrze to robie?
Autor Wiadomo嗆
ow.verysweet



Do陰czy: 26 Gru 2013
Posty: 8
Przeczyta: 0 temat闚

Ostrze瞠: 0/5

P貫: M篹czyzna

Post 好ienie bifazowe - dobrze to robie?
Ostatnio zaczynam spa bifazowo, fajna sprawa bo spanie 6h na dzien z drzemka daje efekt 8h spania. Chcialbym sie zapytac o drzemke, moge spac w godzinach 2-6 i od 18-20? od 18-20 z racji tego ,ze w srody i w piatki do 17.30 mam angielski a godzina spania raczej musi byc stala Smile ?


Post zosta pochwalony 0 razy
字o 20:50, 22 Sty 2014 Zobacz profil autora
le_on
Go嗆





Post
Je郵i w 廝鏚le z kt鏎ego wia貫 ten pomys to zaokr庵lij sen do wielokrotno軼i 1,5h, a tak poza tym to powinno da rade mo瞠sz tez zamieni 1,5h drzemki na 2-3 p鏊 godzinne. Je郵i to mo磧iwe to wykombinuj co 瞠by bardziej wyr闚na odst瘼y bo teraz masz 4,5h-12-1,5-6
字o 21:04, 22 Sty 2014
ow.verysweet



Do陰czy: 26 Gru 2013
Posty: 8
Przeczyta: 0 temat闚

Ostrze瞠: 0/5

P貫: M篹czyzna

Post
no wlasnie to nie jest mozliwe Sad chyba ,ze zrobie nieregularny sen, w srody i w piatki drzemka od 18:30 a w reszte dni od 16:30 :c ale raczej to nie przejdzie,hmm? Zrobie ogolem tak, 4.5 godzin g堯wnego snu i jedna 90 minutowa drzemka.


0:30-5:00
18:30-20:00

godziny mojego snu, zrobilem wielokrotno嗆 do mojej drzemki, odejmowalem co chwile 90 min i wybralem godziny Smile


hmm, mam jeszcze jedn opcje, ostatnio zacz掖em bada moj faze rem, jest ona nieco inna, mo瞠 jeszcze przeczekam do konca tygodnia, wylicze 鈔edni z moich danych i dopiero wtedy ustale godziny spania? Smile


Post zosta pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez ow.verysweet dnia 字o 22:20, 22 Sty 2014, w ca這軼i zmieniany 2 razy
字o 21:14, 22 Sty 2014 Zobacz profil autora
le_on
Go嗆





Post
Nie wiem czy to ma jakis sens i tak Ci sie cykl snu zmieni, tak powinno by 豉twiej sie przestawi. Najlepiej poszukaj konkretnych informacji praktycznych w angloj瞛ycznych 廝鏚豉ch.

Btw teraz masz 13,5h odstepu jesli jest to mo磧iwe to 1.5h na 2-3 drzemki bo moze byc ciezko:)
moze byc nie reguralnie lub krocej spij w nocy i dodaj 1 drzemk 30 min pomiedzy 1,5 i ~4/3h.

zdiecia ro積ych tryb闚 13h i jedna drzemka nie ida w parze:)(serio muli:))
[link widoczny dla zalogowanych]
[link widoczny dla zalogowanych]
[link widoczny dla zalogowanych] !!- ogarnij te wykresy(jeden moze byc bardzo wartosciowy) ja b璠 mia czas dopiero w pi徠ek na przeczytanie.

ps. nie pij kawy:)


Ostatnio zmieniony przez le_on dnia 字o 22:29, 22 Sty 2014, w ca這軼i zmieniany 1 raz
字o 22:19, 22 Sty 2014
ow.verysweet



Do陰czy: 26 Gru 2013
Posty: 8
Przeczyta: 0 temat闚

Ostrze瞠: 0/5

P貫: M篹czyzna

Post
je瞠li dostosowa moje sztywne godziny no to hmm 2:00-6:30 i 18:30-20:00 (ogolem 12h na chodzie), to musz by te godziny albo wcale Sad mam pomysl, moze bede je stosowac przez 2-3 tygodnie i po prostu zadecyduje? pierwsze 10 dni poczekam bo i tak zamula i wtedy nie bede pewien najlepszej decyzji Smile

te nieregularne godziny nie wypal? w 鈔ode i piatek drzemka od 18, reszta dni od 16


Post zosta pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez ow.verysweet dnia 字o 22:28, 22 Sty 2014, w ca這軼i zmieniany 2 razy
字o 22:26, 22 Sty 2014 Zobacz profil autora
le_on
Go嗆





Post
Edytowalnym u g鏎y:) da rade bo ja tez miesza貫m ale to nie jest dobre:).
字o 22:35, 22 Sty 2014
ow.verysweet



Do陰czy: 26 Gru 2013
Posty: 8
Przeczyta: 0 temat闚

Ostrze瞠: 0/5

P貫: M篹czyzna

Post
czyli najlepiej godziny 2:00-6:30 i 18:30-20:00 , zadecyduje po jakims czasie Smile)). Okej, dzi瘯i wielkie, mega Ci dzi瘯uje! Smile


@edit ewentualnie jezeli by cos to dalo to moge zrobic zamiast jednej dwie, ale tylko po 18.00 wcze郾iej nie ;Speak to the hand


Post zosta pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez ow.verysweet dnia 字o 22:49, 22 Sty 2014, w ca這軼i zmieniany 1 raz
字o 22:47, 22 Sty 2014 Zobacz profil autora
Wy鈍ietl posty z ostatnich:    
Odpowiedz do tematu    Forum 安iadomego 好ienia! - psajko.pl Strona G堯wna » Offtop / Relaks i stany po鈔ednie Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)
Strona 1 z 1

 
Skocz do: 
Nie mo瞠sz pisa nowych temat闚
Nie mo瞠sz odpowiada w tematach
Nie mo瞠sz zmienia swoich post闚
Nie mo瞠sz usuwa swoich post闚
Nie mo瞠sz g這sowa w ankietach


fora.pl - za堯 w豉sne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Design by Freestyle XL / Music Lyrics.
Regulamin