WBTB 6+1 - technika dla początkujących

Ostatnie 3 próby się skończyły tym, że nie mogłam zasnąć do 1-2:/ A brałam dzisiaj tabletki nasenne (jakieś ziołowe). Chyba się przerzucę na jakiś ssild, bo do wbtb mam już zupełnie negatywne nastawienie. Jestem w jakimś dołku oneironautycznym.

Post został pochwalony 0 razy

	vuevivi napisał:
	Ostatnie 3 próby się skończyły tym, że nie mogłam zasnąć do 1-2:/ A brałam dzisiaj tabletki nasenne (jakieś ziołowe). Chyba się przerzucę na jakiś ssild, bo do wbtb mam już zupełnie negatywne nastawienie. Jestem w jakimś dołku oneironautycznym.

Hehe jak ja Cię rozumiem Twisted Evil

Do tego trzeba mieć zapał i twarde postanowienie c:

P.S jak Ci się nie uda zasnąć długo to nie poddawaj się. Ja w takiej sytuacji przerzucam budzik max na 7, ale godzinka jakiejś ekstremalnej różnicy nie robi, zawsze może się udać po 4,5h.

Post został pochwalony 0 razy

Wczoraj wyszło mi dobre WBTB z taką kombinacją. Poszedłem spać 23:45 i ustawiłem budzik na 5:00. Powiedziałem sobie, że obudzę się chwilę przed budzikiem (nawet nie jakieś powtarzanie, tylko stwierdzenie na luzie). Obudziłem się pare sekund przed budzikiem wyspany. Na tyle wyspany, że nie miałem problemu wstać. Na szybko się rozbudziłem po czym medytowałem 10 minut skupiając się na oddechu. Żadnych problemów z zaśnięciem, afirmowałem się jak przy MILD, ale nie dużo bo szybko zasnąłem. Uświadomiłem się w drugiej połowie snu. Polecam spróbować takiej kombinacji Smile

PS. Trwałem w przekonaniu, że jestem mało podatny na WBTB, ale to naprawdę technika dla każdego Smile

Post został pochwalony 0 razy

Btw. nie wiem czy ktoś już o tym głośno wspomniał, ale jak się obudzicie sami pare minut - max do pół godziny - przed zadzwonieniem budzika, nie ma sensu zasypiać dalej do ustalonej godziny bo można od razu próbować, a nawet warto.

	Fallen Leaf napisał:
	Obudziłem się pare sekund przed budzikiem

Człowiek zegar Cool

Post został pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez Matisek dnia Nie 1:35, 14 Gru 2014, w całości zmieniany 2 razy

	Cytat:
	nie ma sensu zasypiać dalej do ustalonej godziny bo można od razu próbować, a nawet warto.

Oczywista oczywistość. Zapomniałem wspomnieć w arcie, ale i tak będzie przerabiany Smile

Post został pochwalony 0 razy

..

Ostatnio zmieniony przez Runaway dnia Pon 11:28, 01 Cze 2015, w całości zmieniany 1 raz

Witaj Matisek! Nie jestem do końca przekonany co do tego WILD, bo juz troche próbowałem ale nic z tego, nie daje rady tak zasnąć! Sad

Kończy się na tym, że po godzinie idę spać normalnie. Czy ten WBTB 6+1 można stosować z inną techniką typu MILD Question

Myślę też nad iDoserem, podobno to pomaga. Liczę na twoją odpowiedź! Very Happy

.
PS. Jak by co, to jest mòj pierwszy wpis na forum Wink

Post został pochwalony 0 razy

Tak WBTB można stosować do WILD,MILD,Nagły Wstrząs.
Czyli m WBTB można stosować do wszystkiego, ponieważ bardzo ułatwia na to wejście w sen (ciało rozbudza się wolniej niż umysł) i przez to jest o wiele wiele łatwiej.

Post został pochwalony 2 razy

Dzięki wielkie :D

Post został pochwalony 0 razy

Metoda jest świetna. Dzisiaj jej próbowałem, bo zwykły WILD mi znów nie wyszedł Smile

Jest tylko jeden kłopot Razz

Wstałem po 6h snu tak zaspany, że to olałem. Nawet nie myślałem, wyłączyłem budzik i dalej do spania. Polecam budzik postawić w takiej odległości od siebie, żeby trzeba było do niego wstać i troszkę się przejść, bo inaczej może być kłopot.

Post został pochwalony 0 razy

[link widoczny dla zalogowanych]

Tu masz fajny budzik.Możesz sobie nastawić tak, aby alarm wyłączył się dopiero po rozwiązaniu działania matematycznego.Dzięki czemu mózg się już rozbudzi i nie pójdziesz znowu bezmyślnie spać.

Polecam Speak to the hand

Post został pochwalony 0 razy

Widziałem też taką aplikację że żeby wyłączyć budzik trzeba wstać i zeskanować aparatem dany kod kreskowy na przykład na jakimś pudełku w innym pokoju Very Happy

Post został pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez PM Cool Lee dnia Nie 12:16, 01 Mar 2015, w całości zmieniany 1 raz

można stosować krótsze czasy? po 6h snu to ja już nie zasne

Post został pochwalony 0 razy

Tak, w takim razie najlepszym rozwiązaniem jest spanie 4,5 godziny.Faza REM trwa wtedy około 15 minut, jak chcesz możesz nawet krócej spać, ale będzie to mało optymalne rozwiązanie, ponieważ faza REM będzie króciutka, więc jest to po prostu nie opłacalne.

Jak chcesz więcej patrz hipnogram:

Post został pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez Solnik dnia Wto 19:29, 31 Mar 2015, w całości zmieniany 2 razy

@kikoks, tak. WBTB polega na dostosowaniu tego czasu. W twoim przypadku skróć np. do 5h na pierwszą próbę.
@UP, nie ma optymalnego rozwiązania, a ten wykres ma się słabo do praktyki.

Post został pochwalony 0 razy