Forum 安iadomego 好ienia! - psajko.pl Strona G堯wna
RejestracjaSzukajFAQU篡tkownicyGrupyGalerieZaloguj
4+1 - jak cz瘰to?

 
Odpowiedz do tematu    Forum 安iadomego 好ienia! - psajko.pl Strona G堯wna » Problemy i pytania Zobacz poprzedni temat
Zobacz nast瘼ny temat
4+1 - jak cz瘰to?
Autor Wiadomo嗆
Rzelka



Do陰czy: 30 Gru 2014
Posty: 15
Przeczyta: 0 temat闚

Ostrze瞠: 0/5

P貫: Kobieta

Post 4+1 - jak cz瘰to?
Jak cz瘰to stosujecie technik 4+1 (lub r騜ne jej modyfikacje)?

My郵a豉m, 瞠 teraz, w ferie i w czasie sesji b璠 mog豉 sobie pozwoli na wi璚ej snu i na takie zabawy, jednak zauwa篡豉m, 瞠 codzienne stosowanie odnosi raczej odwrotny skutek... P鏦i co najlepsze dla mnie s 2 noce z rozbudzaniem, 2 noce normalnie przespane. Przy czym przy k豉dzeniu si spa na ca這nocne spanie robi sobie jakie 20-30 minut relaksacji, wizualizacji itp. Jak wygl康a to u was? Pr鏏owali軼ie robi to codziennie? Dawa這 skutek? Ja 3 nocy zazwyczaj jestem ju zbyt zm璚zona i znudzona, najcz窷ciej po po這瞠niu si spa zupe軟ie odp造wam i nie pami皻am 瘸dnych sn闚... A je郵i ju co si uda, to jest to tak kr鏒kie i "rozmazane", 瞠 szkoda mi po鈍i璚onego czasu i trudu.


Post zosta pochwalony 0 razy
字o 14:55, 14 Sty 2015 Zobacz profil autora
Fallen Leaf
Administrator


Do陰czy: 17 Gru 2012
Posty: 4335
Przeczyta: 3 tematy

Pom鏬: 314 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Radomsko
P貫: M篹czyzna

Post
WBTB z zachowan tak sam ilo軼i godzin da mniej wypoczynku, co zaowocuje pog喚bionym snem nast瘼nej nocy. Jak sen jest p造tki bo np. p騧no wstali鄉y, to po obudzeniu do WBTB zwykle jeste鄉y ze startu wyspani i technika nie ma sensu.
Z kolei gdy sen jest mocno pog喚biony bo np. stosujemy WBTB par dni z rz璠u bez odespania, to po pobudce mo瞠my wy陰czy budzik i zasn望 z powrotem, nawet tego nie pami皻aj帷.

W moim przypadku kiedy jest wolne i wykorzysta je do WBTB to plan zawodzi bo zwykle 酥i do p騧na i zasypiam p造tko. Po obudzeniu jestem ju wyspany. Drugi problem jest taki, 瞠 chodz spa p騧no i WBTB wypada na p騧ne rano, kiedy s ju o wiele mniejsze szanse na jego powodzenie.

Podsumowuj帷. Sen przed WBTB powinien by nie za p造tki i nie za g喚boki, wi璚 WBTB robione codziennie nie wypali. 2 noce z WBTB, 2 bez, o kt鏎ych piszesz jest dobrym pomys貫m.


Post zosta pochwalony 0 razy
字o 15:58, 14 Sty 2015 Zobacz profil autora
StarszyJoachim



Do陰czy: 31 Gru 2014
Posty: 6
Przeczyta: 0 temat闚

Ostrze瞠: 0/5

P貫: M篹czyzna

Post
Czyli je郵i dobrze rozumiem sta貫 wykonywanie WBTB sprawia, 瞠 nasze p騧niejsze sny s pog喚bione i zbyt szybko zasypiamy po obudzeniu? Bo ju stosuj WBTB od 2 tygodni codziennie i zastanawia貫m si, dlaczego coraz szybciej odp造wam po obudzeniu xD

PS. Mo瞠 doda gdzie t informacj, 瞠by nikt tego b喚du nie pope軟ia.


Post zosta pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez StarszyJoachim dnia 字o 17:00, 14 Sty 2015, w ca這軼i zmieniany 1 raz
字o 16:58, 14 Sty 2015 Zobacz profil autora
Fallen Leaf
Administrator


Do陰czy: 17 Gru 2012
Posty: 4335
Przeczyta: 3 tematy

Pom鏬: 314 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Radomsko
P貫: M篹czyzna

Post
Artyku o WBTB w dziale dla pocz徠kuj帷ych b璠zie modernizowany. Wspomn o tym i o kilku innych kwestiach.


Post zosta pochwalony 0 razy
字o 17:19, 14 Sty 2015 Zobacz profil autora
Wy鈍ietl posty z ostatnich:    
Odpowiedz do tematu    Forum 安iadomego 好ienia! - psajko.pl Strona G堯wna » Problemy i pytania Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)
Strona 1 z 1

 
Skocz do: 
Nie mo瞠sz pisa nowych temat闚
Nie mo瞠sz odpowiada w tematach
Nie mo瞠sz zmienia swoich post闚
Nie mo瞠sz usuwa swoich post闚
Nie mo瞠sz g這sowa w ankietach


fora.pl - za堯 w豉sne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Design by Freestyle XL / Music Lyrics.
Regulamin