Forum 安iadomego 好ienia! - psajko.pl Strona G堯wna
RejestracjaSzukajFAQU篡tkownicyGrupyGalerieZaloguj
Alfabudzik a fazy snu

 
Odpowiedz do tematu    Forum 安iadomego 好ienia! - psajko.pl Strona G堯wna » Problemy i pytania Zobacz poprzedni temat
Zobacz nast瘼ny temat
Alfabudzik a fazy snu
Autor Wiadomo嗆
lucidity24



Do陰czy: 23 Kwi 2010
Posty: 178
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 3 razy
Ostrze瞠: 0/5

P貫: M篹czyzna

Post Alfabudzik a fazy snu
Mam takie pytanie bo nie wiem jak to jest. Ka盥y m闚i 瞠 jak zastosujemy techike alfabudzik to rano b璠ziemy wyspani, co je瞠li nastawimy si 瞠by obudzi si za ile tm godzin i wtedy wypadnie nam akurat faza nrem czyli faza snu g喚bokiego? Czy to dzia豉 w ten spos鏏 瞠 nawet wtedy b璠ziemy si czu wyspani czy to dlatego alfabudzik ma roz簑tno嗆 czasow 10 (czasem 20) minut 瞠by nas obudzi w fazie snu p造tkiego?


Post zosta pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez lucidity24 dnia Pon 15:12, 20 Wrz 2010, w ca這軼i zmieniany 1 raz
Pon 15:12, 20 Wrz 2010 Zobacz profil autora
Andrewek
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 19 Gru 2008
Posty: 1566
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 123 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Gda雟k
P貫: M篹czyzna

Post
Daj sugesti, 瞠by obudzi si oko這 tej godziny, ale na pocz徠ku fazy REM, czy tam na ko鎍u, jak chcesz Wink


Post zosta pochwalony 0 razy
Pon 15:22, 20 Wrz 2010 Zobacz profil autora
klayde



Do陰czy: 19 Lip 2009
Posty: 154
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 2 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Jelenia G鏎a
P貫: M篹czyzna

Post
Mnie tam zawsze zastanawia這 sk康 nasza pod鈍iadomo嗆 zna aktualn godzin Very Happy


Post zosta pochwalony 0 razy
Pon 16:58, 20 Wrz 2010 Zobacz profil autora
lucidity24



Do陰czy: 23 Kwi 2010
Posty: 178
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 3 razy
Ostrze瞠: 0/5

P貫: M篹czyzna

Post
Ale nie odpowiedzieli軼ie na moje pytanie, chyba 瞠 mam si domy郵e, czyli po zastosowaniu alfa budzik i tak mo瞠my obudzi si w fazie n-rem?


Post zosta pochwalony 0 razy
Pon 20:57, 20 Wrz 2010 Zobacz profil autora
Johny
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 05 Maj 2006
Posty: 2562
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 134 razy
Ostrze瞠: 0/5

P貫: M篹czyzna

Post
Sam si kiedy nad tym zastanawia貫m :) u mnie alfa-budzik najlepiej dzia豉 rano (wtedy prawie same REM-ki), nie jestem pewien czy zawsze budzi mnie bezpo鈔ednio z fazy REM. Kiedy u篡wam go w nocy to tylko na zasadzie "obudz si po ka盥ym 郾ie".

Zauwa篡貫m, 瞠 sta豉 godzina alfa-budzika dzia豉 bardzo dobrze i naturalnie, to taka naturalna zdolno嗆 cz這wieka - ale czy to ma wp造w na fazy snu? - nie wiem i nie s造sza貫m 瞠by kto wiedzia :)

Odpowiedzie Ci mo瞠 tylko monitorowanie snu - wystarczy ca陰 noc mierzy puls, oddech, ruchy ga貫k ocznych lub eeg i nastawia alfa-budzik. :)


Post zosta pochwalony 0 razy
Wto 18:28, 21 Wrz 2010 Zobacz profil autora
pawel91lodz



Do陰czy: 15 Wrz 2010
Posty: 12
Przeczyta: 0 temat闚

Ostrze瞠: 0/5

P貫: M篹czyzna

Post
A ja mam troszk inny problem. Po prostu si nie wysypiam, wiem na czym polega alfa budzik tylko chodzi mi o troch co innego czy da si skruci czas snu kt鏎y potrzebuje organizm (sypiam na t chwile 8-10 h) i jest mi ma這 a chcia豚ym si chocia w tym czasie wyspa.


Post zosta pochwalony 0 razy
Wto 19:57, 21 Wrz 2010 Zobacz profil autora
Andrewek
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 19 Gru 2008
Posty: 1566
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 123 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Gda雟k
P貫: M篹czyzna

Post
Polecam pobiega przed snem, wzi望 k徙iel- rozlu幡i si gl瑿oko (bardzo gl瑿oko), wyciszyc przed snem i lulu.
Ja kiedy w ten spos鏏 鈍ietnie funkcjonowalem- rozluznialem sie gleboko i rano budzilem sie swietnie wypocz皻y. Je郵i bylem uwa積y i nie stwarzalem napi耩 (tj nie da si targa emocjom) ten stan utrzymywal sie czasem przez kilka dni, dopiero gdy pojawialy si napi璚ia- zazwyczaj jakis okres nieuwagi, pospiech- od鈍ie瘸lem ten stan.
Teraz wracam do tego, daje to wiele korzy軼i, tyle 瞠 ten relaks rozpoczynaj帷y musi by do嗆 gl瑿oki, co mi osobi軼ie udaje si osi庵n望 w wannie w gor帷ej wodzie gdy chc (polecam wla郾ie bieganie, albo trening Jacobsona), rzadko w l騜ku czy nawet w gl瑿okim transie, to co innego niz taki relaks transowy (kt鏎y imo jest lipny og鏊nie;p), nie potrafie okre郵i, spr鏏uj Smile
Polecam tak na stale.


Post zosta pochwalony 0 razy
Wto 20:15, 21 Wrz 2010 Zobacz profil autora
nl2br



Do陰czy: 19 Wrz 2010
Posty: 30
Przeczyta: 0 temat闚

Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Krk

Post
Zauwa篡貫m, 瞠 lepiej na mnie dzia豉 powt鏎zenie sobie kilka razy stanowczo "Obudz si o 4!", ni wyobra瘸nia sobie zegara itp Razz
Dzi obudzi貫m si 7 minut przed wyznaczon godzin Very Happy


Post zosta pochwalony 0 razy
字o 7:07, 22 Wrz 2010 Zobacz profil autora
pawel91lodz



Do陰czy: 15 Wrz 2010
Posty: 12
Przeczyta: 0 temat闚

Ostrze瞠: 0/5

P貫: M篹czyzna

Post
Andrewek- Przez 2-2,5 roku trenowa貫m w豉郾ie wieczorem (19-20) i niestety po takim treningu je瞠li nie odespa貫m przynajmniej 8 godzin by貫m nie przytomny czasem spa貫m na lekcjach (znajomemu zdarzy這 si nawet chrapaVery Happy). Dodam 瞠 treningi mam g這wnie nastawione na si喚, wydolno嗆 zdecydowanie na 3 planie;) Wiem 瞠 organizm potrzebuje okre郵onego czasu na regeneracj, bardziej chodzi mi o to czy da si ingerowa w te potrzeby tzn zmienia np intensywno嗆 regeneracji.

nl2br- Te ta robie i to dzia豉 znacznie lepiej ni wyobra瞠nia (na mnie).


Post zosta pochwalony 0 razy
字o 13:17, 22 Wrz 2010 Zobacz profil autora
Johny
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 05 Maj 2006
Posty: 2562
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 134 razy
Ostrze瞠: 0/5

P貫: M篹czyzna

Post
pawel91lodz napisa:
A ja mam troszk inny problem. Po prostu si nie wysypiam, wiem na czym polega alfa budzik tylko chodzi mi o troch co innego czy da si skruci czas snu kt鏎y potrzebuje organizm (sypiam na t chwile 8-10 h) i jest mi ma這 a chcia豚ym si chocia w tym czasie wyspa.


Ten temat jest troch o czym innym (poprawi貫m nazw) i mo瞠 na ten temat kto co ciekawego jeszcze napisze.

Odpowiadaj帷: nie da si skr鏂i czasu snu, kt鏎y potrzebuje organizm. Co nie znaczy, 瞠 Tw鎩 organizm potrzebuje 12, czy 15 godzin snu. Ogromn rol gra tu umys. Ludzie budz si rano "niewyspani" z r騜nych powod闚. Czasem budzisz si z g喚bokiego snu budzikiem - jednak to nad ranem jest ma這 prawdopodobne, bo go nie ma.
Je郵i jeste bardzo podekscytowany tym, co si ma sta o 6 rano to wstajesz i nie my郵isz, 瞠 "ma這 mi snu", prawda? (cz瘰to budzi貫m si ze snu w 鈔odku nocy w pe軟i obudzony gotowy do wykonania jakiej techniki) Je郵i nie cierpisz tego co Ci czeka po przebudzeniu, bardzo prawdopodobne 瞠 b璠ziesz chcia jeszcze dosypia i b璠ziesz czu si senny. Ludzie z depresj cz瘰to zostaj d逝瞠j w 堯磬u naprawd czuj帷, 瞠 potrzeba im wi璚ej snu. Jak wida ma to zwi您ek z hormonami. Mo瞠sz spr鏏owa zadba o nie k豉d帷 si spa o sta貫j porze - teoretycznie najlepiej kiedy dopiero co zrobi這 si ciemno, a wstawa zaraz za s這鎍em - oczywi軼ie jest to raczej ma這 prawdopodobne, ale je郵i k豉dziesz si o 3 w nocy i wstajesz o 13 (kiedy po paru godzinach zn闚 robi si ciemno) to co mo瞠 by na rzeczy. ;)

Musz tu podkre郵i, 瞠 to tylko gdybanie a pow鏚 mo瞠 by zupe軟ie inny - mo瞠 jesz drugi obiad przed snem, albo w nocy 鈍ieci Ci w oczy jaka mocna 瘸r闚ka? :)

疾by zwi瘯szy intensywno嗆 regeneracji umys逝 podczas snu powinno si zadba o zdrowy sen - nie zasypia wyko鎍zonym umys這wo, zestresowanym itp. :)


Post zosta pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez Johny dnia 字o 14:53, 22 Wrz 2010, w ca這軼i zmieniany 1 raz
字o 14:53, 22 Wrz 2010 Zobacz profil autora
lucidity24



Do陰czy: 23 Kwi 2010
Posty: 178
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 3 razy
Ostrze瞠: 0/5

P貫: M篹czyzna

Post
No dzi瘯i za odpowiedzi, przyda si.
Ale moim zdaniem nie da si raczej spa 6 godzin dziennie przez d逝窺zy czas mimo 瞠 wstaje si z fazy rem. Moim zdaniem dobrze 瞠by te 7-8 godzin w nocy przespa.


Post zosta pochwalony 0 razy
字o 21:05, 22 Wrz 2010 Zobacz profil autora
Wy鈍ietl posty z ostatnich:    
Odpowiedz do tematu    Forum 安iadomego 好ienia! - psajko.pl Strona G堯wna » Problemy i pytania Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)
Strona 1 z 1

 
Skocz do: 
Nie mo瞠sz pisa nowych temat闚
Nie mo瞠sz odpowiada w tematach
Nie mo瞠sz zmienia swoich post闚
Nie mo瞠sz usuwa swoich post闚
Nie mo瞠sz g這sowa w ankietach


fora.pl - za堯 w豉sne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Design by Freestyle XL / Music Lyrics.
Regulamin