Ciągłe niepowodzenia.

Hej! To jest jak na razie mój 3 temat na tym forum, i przychodzę z problemem, który zapewne jest powszechny, ale wolałabym opowiedzieć dokładniej moją historię.

Świadomym śnieniem interesowałam się od dziecka, ale od niedawna zaczęłam działać coś w tym kierunku. Prowadzę dziennik snów już od 2 tygodni, i co tydzień próbuję techniki WBTB + MILD. Problem w tym, że to nawet trochę mi nie wychodzi. Budzę się jak zawsze. Może coś robię źle?

1. Kładę się do łóżka i nastawiam budzik + alfa budzik na za 5 godzin. Dodam, że nie zawsze dokładnie się budzę, bo mogę się położyć o 23:10, nastawić budzik na 4:10, a zasnąć dopiero po 20 minutach.

2. Kiedy się budzę przypominam sobie jako tako sen, ale nie zawsze mi to wychodzi.
Idę do toalety, patrzę w lustro, na ręce i robię test z nosem. Ewentualnie test z tekstem. Siedzę tak jakoś 10-15 minut przed komputerem i kładę się do łóżka.

3. Powtarzam sobie w myślach "Podczas snu przypomnę sobie, że śnię" "Podczas snu przypomnę sobie o zrobieniu TR"

4. Wyobrażam sobie albo sen, który zapamiętałam po obudzeniu, albo ten najświeższy (np z dziennika snów). Myślę nad nim i nad jego przebiegiem akcji, i po chwili wyobrażam sobie dalszy rozwój kiedy robię TR i zdaję sobie sprawę, że to sen.

Powtarzam to parę razy i zasypiam. Czy jest możliwość, że robię coś źle? Dziękuję z góry za przeczytanie.

Post został pochwalony 0 razy

Spróbuj spać pół godziny albo godzinę dłużej. Jak wyobrażasz sobie uświadomienie przy ponownym zasypianiu, to skup się bardziej na emocjach. Nie skupiaj się na porażkach, to technik podchodź zawsze jakbyś robiła ją po raz pierwszy.

Post został pochwalony 1 raz