Jak zapamiętywać sny?

Witam, od miesiąca uczę się świadomie śnić i zapamiętywać sny. do tej pory już miałem 2 świadome sny (jeden dosyć mało realistyczny, a drugi bardzo realistyczny ale szybko się z niego wybudziłem). Mam dziennik snów ale rzadko coś do niego zapisuję bo nie pamiętam snów. Przed zaśnięciem powtarzam kilka razy że "zapamiętam sen". Po wybudzeniu staram się nie poruszać i chcę przypomnieć sobie co mi się śniło ale to wszystko na nic Evil or Very Mad

! Czasem udaje mi się jednak zapamiętać sen (ok 2 sny na tydzień) ale zawsze to są ostanie sny i zwykle nie pamiętam całych tylko jakiś fragment albo połowę snu. Co robię źle? Co mam zrobić żeby pamiętać po kilka snów jednej nocy? Są jakieś ćwiczenia które można robić w ciągu dnia? Chce się nauczyć zapamiętywać sny jeszcze przed końcem wakacji. Z góry dzięki za pomoc Wink

Post został pochwalony 0 razy

Może zapuść sobie Adama Bytofa "Pamięć snu"?
Generalnie nie powiem Ci czy działa, bo ja ładnie zapamiętuję sny sama w sobie, a odkąd prowadzę dziennik zapamiętuję jeszcze lepiej. Ale na pewno nie zaszkodzi. Pan Adam ma sugestywny głos Smile

.

Post został pochwalony 0 razy

Jest taka jedna metoda, trochu na siłe, ale działa.
Mianowicie: Naucz się budzić w nocy.
Poczytaj o alfa budziku i budź się w nocy ze 2 razy po fazie snu. Skoro pamiętasz sny po przebudzieniu, powinieneś pamiętać i po pobudzce w nocy. Skorzystaj ze słów kluczy, nie zajmie to dłużej niż 2 minutki po obudzeniu. A i WILD'a można wykonać przy okazji Smile

Tym sposobem rano próbuj opisać szerzej swój sen używając notatek z nocy (najlepiej na telefonie zapisywac slowa klucze)
Powinno pomóc.

Aczkolwiek jeśli chodzi Ci o LD, to polecam i zawsze polecać będe WILD.
Do tego wystarcza specyficzna pamięć snów Smile

Post został pochwalony 0 razy

hmm. Obudziłem się dzisiaj w nocy i nie pamiętałem snu. a wcześniej słuchałem nawet Adama Bytofa. Nie wiem co jest grane.

Post został pochwalony 0 razy

musisz pamietac by pamietac sen Razz

ze tak ujme:P pierwsza mysl po przebudzeniu to sen

Post został pochwalony 0 razy

ajj, no probój!! Nikt Cie za rączke nie będzie prowadził.
Spróbój się zrelaksować

Post został pochwalony 0 razy

Gdzieś na forum jest metoda-wyliczanka.
Po prostu wyliczasz rzeczy, osoby, miejsca które mogły ci się śnić. Gdy "wyliczysz" daną rzecz poczujesz to w sobie.
Metoda z powodzeniem stosowana u mnie i mojej koleżanki ^^

Post został pochwalony 0 razy

Spróbuj pokombinować z godziną zasypiania i budzenia się. Możliwe że śpisz za długo albo za krótko, tak że budzisz się nie podczas fazy REM. Ustaw sobie budzik (alfa albo zwykły) pół godziny przed godziną o której zwykle się budzisz. To powinno pomóc. A jak obudzisz się nie pamiętając żadnego snu zaśnij ponownie! A jak nie uda Ci się zasnąć ponownie to zamknij oczy i w bezruchu wymyślaj własny sen (nie w 3 osobie). Później ten wymyślony sen możesz sobie zapisać w dzienniku snów. Ja kiedyś też twierdziłem że nie potrafię zapamiętywać snów i miałem z tym problem. Mi wystarczyła tylko wiara w to, że mam dobrą pamięć do snów. Teraz pamiętam każdej nocy średnio 3-4 sny! Mam nadzieję że jakoś pomogłem Wink

Post został pochwalony 0 razy