Forum 安iadomego 好ienia! - psajko.pl Strona G堯wna
RejestracjaSzukajFAQU篡tkownicyGrupyGalerieZaloguj
Kurs Botmana.

 
Odpowiedz do tematu    Forum 安iadomego 好ienia! - psajko.pl Strona G堯wna » Problemy i pytania Zobacz poprzedni temat
Zobacz nast瘼ny temat
Kurs Botmana.
Autor Wiadomo嗆
Botman
Go嗆





Post Kurs Botmana.
Witam wszystkich nowych jak i starych wyjadaczy psajko. Chcia豚ym si upewni, 瞠 suma technik, kt鏎e rozplanowa貫m sobie na nast瘼ne 3 tygodnie ma sens. Oczywi軼ie wiem, 瞠 efekty s indywidualne i nie dzia豉 na ka盥ego, ale poddam Wam ocenie mojej innowacji.


Ot騜 ca造 "kurs" opiera si na 3 tygodniach.

1. Przez ca造 czas skupiasz si na przestawieniu twojego wewn皻rznego zegara na sen od 22-23 do 4-7. W dodatku prowadzisz systematycznie i skrupulatnie dziennik zwracaj帷 uwag na szczeg馧y sn闚 by wy豉pa rzeczy, kt鏎e powtarzaj si w snach cz瘰to. Twoim obecnym celem jest przestawienie godzin swojego snu oraz zapami皻anie w ostatnim dniu minimum 3 sn闚! Trzeba od siebie czego wymaga.




2. Drugim tygodniem b璠zie skupienie si nie tylko na dzienniczku sn闚. Skoro przez ca造 tydzie zapisywa貫 sny to jeste teraz w stanie wyznaczy z nich rzeczy/osoby, kt鏎e cz瘰to pojawiaj si w twoich snach i zwyczajnie, gdy je spotkasz przypomnij sobie o LD. Skupiaj si na otoczeniu nie musisz wykonywa RT po prostu skup si ogl康aj daj p造n帷 swoim my郵, ale sam skupiaj si na wszystkim w oko這. Gdy pojawi si wi璚ej kluczy sn闚 wtedy derealizuj si cz窷ciej. W drugim tygodniu r闚nie pr鏏uj z afirmacji przed snem nie tylko zapami皻ywa sn闚, ale r闚nie po ka盥ej fazie REM budzi si.






3. W trzecim tygodniu powtarzasz wszystkie poprzednie czynno軼i, ale tutaj mo瞠sz ju korzysta z technik MILD, WILD, SSILD. (Wbtb oczywiscie wymagane dlatego fajnie by這by si budzi po fazach REM).



Oceniajcie w skali od 1/10 (poza Fallenem)




Fallen masz w tym temacie zakaz pisania! Chce poznac opinie uzytkownikow, a nie spamerow!


Ostatnio zmieniony przez Botman dnia Sob 13:48, 18 Kwi 2015, w ca這軼i zmieniany 1 raz
Sob 13:43, 18 Kwi 2015
Botman
Go嗆





Post
Bardziej mi chodzi這 o to by stworzy sobie warunki do posiadania LD cz瘰ciej ni 2x na 3 lata. Najwi瘯szy problem mam w豉郾ie ze snem(wstawanie,zasypianie i zasypianie przy wbtb). Chce znale潭 spos鏏 by to wyszlifowa, ale najpierw chc spr鏏owa czego bardzo podobnego do innych.
Sob 14:11, 18 Kwi 2015
Solnik
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 05 Sty 2015
Posty: 609
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 66 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Katowice
P貫: M篹czyzna

Post
Sorry 幢e przeczyta貫m i my郵a貫m, 瞠 to og鏊ne rady Razz
Prosz administratora o usuni璚ie moje posta wy瞠j.


//Usuwam posta na pro軸 u篡tkownika. Pozdrawiam, Iluzjusz
// @down
// Czuj si oburzony, m闚isz "administracja" a nie przypomniam sobie bym bra udzia w jakim g這sowaniu "Czy usun望 posta" Very Happy



Post zosta pochwalony 0 razy
Sob 14:18, 18 Kwi 2015 Zobacz profil autora
Nalewa
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 27 Lis 2012
Posty: 969
Przeczyta: 0 temat闚

Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Kleszczewo (Tr帳ki Wielkie)
P貫: Kobieta

Post
@UP Administracja odrzuca wniosek o usuni璚ie postu.

@Boti-chan
Og鏊na ocena kursu: 2.7 na 10.

Zmieni豚ym w tym kursie wiele. Na pocz徠ku faktycznie zacz掖bym od uregulowania tego zegara. Te jestem zwolennikiem regularnego sypiania. Sam sypiam od 21:30 do 5:30. Dopuszczam plus minus dziesi耩 minut na ewentualne doko鎍zenie spraw czy te przypomnienie sn闚. Skrupulatny dziennik te jest git. Ale... tutaj nie ogranicza豚ym si do jednego tygodnia. Da豚ym taki dolny margines sn闚 zapami皻anych na dzie, aby przej嗆 do nast瘼nego kroku. W sumie, nie b璠 si dalej rozpisywa, bo czyta nie lubisz, wi璚 opisz tylko jak bym to JA zrobi Tw鎩 kurs :b

***

Krok #1: Oto co musi zrobi kursant, by przej嗆 do nast瘼nego kroku:
a) regularne sypianie w tych samych godzinach. (np. p鎩軼ie spa o 21:30, wstawanie o 5:30)
b) regularne i dok豉dne prowadzenie dziennika sn闚, dop鏦i nie b璠ziemy pami皻a 4 sn闚 na dzie. (4 sny b康 wi璚ej, trzy-pi耩 dni pod rz康).

Krok #2: Oto co musi zrobi kursant, by przej嗆 do nast瘼nego kroku:
a) kontynuowanie regularnego spania
b) kontynuowanie prowadzenia dziennika a do momentu pami皻ania 5-6 sn闚 na dzie.
c) pr鏏a przeszukiwania w swoich snach znak闚 sennych (2-3 znaki znale潭 trzeba minimum)
d) wprowadzanie nawyku TR (czy to do znak闚, czy do okre郵onych rzeczy, czy te robienie 100 dziennie, praktyka TR minimum tydzie)

Krok #3: Oto co musi zrobi kursant, by przej嗆 do nast瘼nego kroku:
a) kontynuowanie regularnego sypiania, prowadzonia dziennika (jak najwi璚ej sn闚!).
b) wprowadzanie uwa積o軼i w 篡cie (ADA, LL czy kto co lubi a do momentu, kiedy ju troch wejdzie nam w krew)
c) kontynuowanie TRk闚


Krok #4: Oto co musi zrobi kursant, by przej嗆 do nast瘼nego kroku:
a) robienie wszystkiego co w 3 kroku
b) wprowadzanie w 篡cie WBTB (nie zacz瘰to, by nie rozregulowa cyklu, kt鏎y tak bardzo ju uregulowali鄉y; robimy a do momentu znalezienia idealnego czasu rozbudzania, sapnia, itp.).

Krok #5: Oto co musi zrobi kursant, by przej嗆 do nast瘼nego kroku:
a) wszystko co w 4 kroku
b) dodanie do WBTB jakiej technik

***

Tak bym to robi na Twym miejscu. :p


Post zosta pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez Nalewa dnia Sob 15:08, 18 Kwi 2015, w ca這軼i zmieniany 1 raz
Sob 15:02, 18 Kwi 2015 Zobacz profil autora
Botman
Go嗆





Post
Krok 6: https://www.youtube.com/watch?v=JFnZqobGBkY


Musisz sie zabic


Ostatnio zmieniony przez Botman dnia Sob 15:10, 18 Kwi 2015, w ca這軼i zmieniany 1 raz
Sob 15:10, 18 Kwi 2015
Nalewa
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 27 Lis 2012
Posty: 969
Przeczyta: 0 temat闚

Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Kleszczewo (Tr帳ki Wielkie)
P貫: Kobieta

Post
To ma by kurs na LDki, a nie na OoBEki i NDEeki Speak to the hand


Post zosta pochwalony 0 razy
Sob 15:35, 18 Kwi 2015 Zobacz profil autora
iLuzjusz
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 21 Cze 2012
Posty: 1414
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 44 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Dolina Mumink闚
P貫: M篹czyzna

Post
B喚dem jest narzucenie granicy czasowej A tak to moim zdaniem 1 tydzie na prowadzenie technik LD to ma這.


@Nalewa
Moim zdaniem ustawi貫 troch wysoko te poprzeczki xd Przy 8h sn闚 jest 5 faz REM wg tego wykresu:

A ty chcesz wyrobi 120% normy xD
A te RT, to maj wygl康a jak robienie np. pompek? Czyli robisz dajmy na to 5 serii, po 20 RT, przerwa mi璠zy seri to ok 2 minuty, a mi璠zy pojedynczymi RT 1-2 sekundy? No i wa積iejsza jest jako嗆 ni ilo嗆, wydaje mi si, 瞠 mo積a od razu przy robieniu RT zapyta si samego siebie "Czy ja 郾i?"


Post zosta pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez iLuzjusz dnia Sob 19:26, 18 Kwi 2015, w ca這軼i zmieniany 1 raz
Sob 19:19, 18 Kwi 2015 Zobacz profil autora
Matisek
Administrator


Do陰czy: 28 Pa 2010
Posty: 1812
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 86 razy
Ostrze瞠: 0/5

P貫: M篹czyzna

Post
Botman napisa:
Bardziej mi chodzi這 o to by stworzy sobie warunki do posiadania LD cz瘰ciej ni 2x na 3 lata.


Nie ma to jak skuteczno嗆 kursu 100% Applause


Post zosta pochwalony 0 razy
Nie 20:48, 19 Kwi 2015 Zobacz profil autora
Wy鈍ietl posty z ostatnich:    
Odpowiedz do tematu    Forum 安iadomego 好ienia! - psajko.pl Strona G堯wna » Problemy i pytania Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)
Strona 1 z 1

 
Skocz do: 
Nie mo瞠sz pisa nowych temat闚
Nie mo瞠sz odpowiada w tematach
Nie mo瞠sz zmienia swoich post闚
Nie mo瞠sz usuwa swoich post闚
Nie mo瞠sz g這sowa w ankietach


fora.pl - za堯 w豉sne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Design by Freestyle XL / Music Lyrics.
Regulamin