|
| Autor |
Wiadomo¶æ |
Arktos
Senny Podró¿nik
Do³±czy³: 19 Sty 2012
Posty: 579
Przeczyta³: 0 tematów
Pomóg³: 13 razy
Ostrze¿eñ: 0/5
|
|
 Nap³yw niekontrolowanych my¶li podczas koncentracji. |
|
Witam. Mam pewien problem z którym kto¶ pewnie siê ju¿ boryka³. Otó¿ podczas koncentracji przychodz± mi do g³owy niepo¿±dane my¶li, ale podczas skupienia np. na liczeniu to jeszcze nic. Gorzej jest podczas wizualizacji. Wczoraj skorzysta³em z nagrania Adama Bytofa "Szaman" i podczas wyobra¿ania sobie tego wszystkiego o czym on mówi³, pod¶wiadomo¶æ zaczê³a wp³ywaæ na moj± wizualizacjê dodaj±c bardzo niechciane, rozpraszaj±ce my¶li. Problem w tym, ¿e jak chcê wp³yn±æ na nie ¶wiadomo¶ci± i je usun±æ to one tylko przybieraj± na sile a ja czujê siê bezradny i próbujê zmieniaæ obiekty koncentracji "uciekaj±c" przed niepo¿±danymi my¶lami. Nie muszê chyba dodawaæ, ¿e to rozprasza z wszelkich æwiczeñ i koncentracji wywo³uj±c uczucie podirytowania? Przyk³adowo dzisiejsze 4+1 z u¿yciem wizualizacji ksi±¿ki i czytania jej. Na pocz±tku wszystko dobrze, pó¼niej zacz±³em od tak przerzucaæ po kilka stron zamiast po jednej, kartki zaczê³y siê zginaæ i nie mog³em w pe³ni nad tym zapanowaæ, musia³em zrezygnowaæ zupe³nie z wizualizacji i przez mocne zdenerwowanie z tego powodu nic z tej próby nie wysz³o. Mia³ kto¶ co¶ takiego? Jak temu zaradziæ? To jest niesamowicie irytuj±ce poniewa¿ uniemo¿liwia koncentracjê, medytacjê i techniki Eksterioryzacji & LD & relaksacyjne. Pod¶wiadomo¶æ bardzo mocno wp³ywa na wszelkie wizualizacje które wywo³ujê. To samo zreszt± mam podczas my¶lenia o czym¶ przed snem.
Post zosta³ pochwalony 0 razy
|
|
| Wto 10:34, 21 Lut 2012 |
 |
 |
|
|
 |
Andrewek
Senny Podró¿nik
Do³±czy³: 19 Gru 2008
Posty: 1566
Przeczyta³: 0 tematów
Pomóg³: 123 razy
Ostrze¿eñ: 0/5
Sk±d: Gdañsk
P³eæ: Mê¿czyzna
|
|
| |
|
Poæwicz koncentracjê- np. szine.
Post zosta³ pochwalony 0 razy
|
|
| Wto 12:08, 21 Lut 2012 |
|
|
Arktos
Senny Podró¿nik
Do³±czy³: 19 Sty 2012
Posty: 579
Przeczyta³: 0 tematów
Pomóg³: 13 razy
Ostrze¿eñ: 0/5
|
|
| |
|
Szine na to pomo¿e? Je¿eli tak to mam pytanie co do niej - mo¿na koncentrowaæ siê na oddechu / czym¶ wizualizowanym czy musi to byæ jaki¶ zwyk³e przedmiot? Nie mam niczego takiego, co mog³oby pos³u¿yæ za obiekt koncentracji.
Post zosta³ pochwalony 0 razy
|
|
| Wto 13:33, 21 Lut 2012 |
|
|
Andrewek
Senny Podró¿nik
Do³±czy³: 19 Gru 2008
Posty: 1566
Przeczyta³: 0 tematów
Pomóg³: 123 razy
Ostrze¿eñ: 0/5
Sk±d: Gdañsk
P³eæ: Mê¿czyzna
|
|
| |
|
Wszystko mo¿e pos³u¿yæ jako obiekt koncentracji. Mo¿e byæ oddech, mo¿e byæ liczenie oddechów, mo¿e byæ kamyczek. Na pocz±tku zaleca siê z obiektem zewnêtrznym, np kamyczek, kasztan, obrazek.
Na pocz±tek 10 minut rano i wieczorem wystarczy.
Pomo¿e.
Post zosta³ pochwalony 0 razy
|
|
| Wto 13:42, 21 Lut 2012 |
|
|
Arktos
Senny Podró¿nik
Do³±czy³: 19 Sty 2012
Posty: 579
Przeczyta³: 0 tematów
Pomóg³: 13 razy
Ostrze¿eñ: 0/5
|
|
| |
|
A zwiêkszenie czasu treningu do ~1-2 godzin w ci±gu dnia pomo¿e? Bo mam sporo czasu i chêtnie bym go na co¶ po¿ytecznego spo¿ytkowa³ o ile przyniesie jakie¶ zadowalaj±ce efekty.
Post zosta³ pochwalony 0 razy
|
|
| Wto 13:51, 21 Lut 2012 |
|
|
Benio
Do³±czy³: 19 Kwi 2011
Posty: 211
Przeczyta³: 0 tematów
Ostrze¿eñ: 0/5
|
|
| |
|
Pomo¿e, ale raczej ciezko bedzie Ci 1h z rzedu medytowac, dlatego podziel ten czas na sesje po 10-20 min. Napewno pomo¿e  , Andrewek napisa³by to samo ^^
Post zosta³ pochwalony 0 razy
|
|
| Wto 21:47, 21 Lut 2012 |
|
|
Arktos
Senny Podró¿nik
Do³±czy³: 19 Sty 2012
Posty: 579
Przeczyta³: 0 tematów
Pomóg³: 13 razy
Ostrze¿eñ: 0/5
|
|
| |
|
D³ug± medytacjê przebolejê. Mam problem teraz z... obiektem koncentracji. S³ysza³em, ¿e to ma byæ jeden, sta³y przedmiot wiêc pasowa³oby znale¼æ co¶ odpowiedniego. W poradniku o Szine pisa³o, ¿e najlepiej zastosowaæ co¶ powi±zanego z duchowo¶ci± lub twoj± wiar±. Z tym jest problem gdy¿ gdy¿ przysz³a mi na my¶l...klepsydra. Ewentualnie móg³bym u¿yæ jakiego¶ pentagramu (nie, nie demonologia). Kupiæ j±, czy znale¼æ jaki¶ fajnie wygl±daj±cy kamieñ? I jakich to ma byæ rozmiarów? Pewnie ma³y byæ nie mo¿e. I ostatnie pytanie - ile trzeba praktykowaæ t± medytacjê by da³a efekty? Chcia³bym zacz±æ od jutra.
Post zosta³ pochwalony 0 razy
Ostatnio zmieniony przez Arktos dnia ¦ro 17:09, 22 Lut 2012, w ca³o¶ci zmieniany 1 raz
|
|
| ¦ro 17:05, 22 Lut 2012 |
|
|
Benio
Do³±czy³: 19 Kwi 2011
Posty: 211
Przeczyta³: 0 tematów
Ostrze¿eñ: 0/5
|
|
| |
|
Za du¿a wage przywiazujesz do tego przedmiotu, ja poprostu wyciszam, uspokajam i koncentruje umys³. To ze przedmiot powinien byc zwiazany z duchowa sciezka to tylko taki maly dodatek, cos takiego zeby Ci przypomina³o, motywowa³o. Ja wogole sie tym nie przejmuje
Ale co do przedmiotu polecam: [link widoczny dla zalogowanych]
Post zosta³ pochwalony 0 razy
|
|
| ¦ro 21:48, 22 Lut 2012 |
|
|
Arktos
Senny Podró¿nik
Do³±czy³: 19 Sty 2012
Posty: 579
Przeczyta³: 0 tematów
Pomóg³: 13 razy
Ostrze¿eñ: 0/5
|
|
| |
|
Dobra to ostatecznie wezmê jaki¶ kamieñ a jak znajdê co¶ ciekawszego to wymieniê.
Pozostaje to pytanie :
 | | I ostatnie pytanie - ile trzeba praktykowaæ t± medytacjê by da³a efekty? Chcia³bym zacz±æ od jutra. |
I ile orientacyjnie trwaj± poszczególne etapy (w Szine s± chyba trzy?)?
Post zosta³ pochwalony 0 razy
Ostatnio zmieniony przez Arktos dnia ¦ro 21:53, 22 Lut 2012, w ca³o¶ci zmieniany 1 raz
|
|
| ¦ro 21:53, 22 Lut 2012 |
|
|
muffa96
Do³±czy³: 13 Gru 2011
Posty: 80
Przeczyta³: 0 tematów
Pomóg³: 2 razy
Ostrze¿eñ: 0/5
|
|
| |
|
czy tym przedmiotem mo¿e byæ ¶wieczka?
Post zosta³ pochwalony 0 razy
|
|
| ¦ro 22:12, 22 Lut 2012 |
|
|
Benio
Do³±czy³: 19 Kwi 2011
Posty: 211
Przeczyta³: 0 tematów
Ostrze¿eñ: 0/5
|
|
| |
|
Ta
arktos- sam nie wiem bo zaczynam, musisz sprobowac.
Post zosta³ pochwalony 0 razy
Ostatnio zmieniony przez Benio dnia Czw 10:23, 23 Lut 2012, w ca³o¶ci zmieniany 1 raz
|
|
| Czw 10:22, 23 Lut 2012 |
|
|
Arktos
Senny Podró¿nik
Do³±czy³: 19 Sty 2012
Posty: 579
Przeczyta³: 0 tematów
Pomóg³: 13 razy
Ostrze¿eñ: 0/5
|
|
| |
|
No to tak...
| | Praktyka rozpoczyna siê od przyjêcia pozycji medytacyjnej obejmuj±cej piêæ
nastêpuj±cych punktów: nogi musz± byæ skrzy¿owane, rêce oparte na kolanach
w pozycji medytacyjnej, z wnêtrzami d³oni zwróconymi ku górze i u³o¿onymi jedna na drugiej,
krêgos³up powinien byæ wyprostowany, lecz nie sztywny, g³owa lekko opuszczona w dó³,
aby szyja mog³a siê wyprostowaæ, a oczy otwarte, rozlu¼nione, rozwarte niezbyt
szeroko i nieco przymkniête. Obiekt koncentracji powinien byæ ustawiony dok³adnie
na wysoko¶ci oczu ani za wysoko, ani za nisko. |
Dlaczego nie mog³aby byæ zwyk³a pozycja z d³oñmi opartymi o kolana, a nie rêkoma? :
[link widoczny dla zalogowanych]
| | Rozproszenie sprawia, ¿e umys³ niespokojnie skacze od Jednej my¶li do
drugiej, utrudniaj±c koncentracjê. Aby temu zapobiec, uspokój siê przed
rozpoczêciem sesji medytacyjnej, unikaj±c zbyt wielkiej aktywno¶ci
fizycznej i umys³oWej- Powolne rozci±ganie siê pomo¿e rozlu¼niæ cia³o i
uspokoiæ umys³. Kiedy usi±dziesz do medytacji, wykonaj kilka
g³êbokich, spokojnych oddechów. Wyrób w sobie zwyczaj koncentrowania umys³u
od razu po rozpoczêciu praktyki, aby unikn±æ rozwijania nawyku b³±dzenia
umys³em tu i tam podczas siedzenia w pozycji medytacyjnej. |
To chyba ta medytacja ma na celu wyæwiczenie koncentracji tak, aby nie skupia³a siê na niechcianych my¶lach. Tutaj jest napisane jakoby wêdrowanie umys³em w czasie koncentracji by³o niewskazane, ale po co mi by³aby ta medytacje gdybym ju¿ potrafi³ na tyle kontrolowaæ my¶li, by nie b³±dzi³y? Chocia¿ w sumie to mo¿e po prostu chodzi o to, aby siê trochê uspokoiæ i zminimalizowaæ b³±dzenie my¶lami, nie ca³kowicie je wyeliminowaæ. To mia³o by sens.
| | Trzeci± przeszkod± jest rozprê¿enie. Kiedy siê pojawia, mo¿esz odczuwaæ, ¿e
umys³ jest spokojny, ale zarazem bierny i s³aby, co powoduje, i¿
koncentracja nie ma mocy. Wa¿ne jest, aby rozpoznaæ ten stan, mo¿e on
bowiem byæ ca³kiem przyjemnym do¶wiadczeniem, mi³ym rozlu¼nieniem. Je¿eli
pomyli siê go z w³a¶ciw± medytacj±, mo¿e doj¶æ do tego, i¿ praktykuj±cy
straci kilka lat, b³êdnie rozwijaj±c ten stan, a ¿adna dostrzegalna zmiana w
¶wiadomo¶ci nie nast±pi. Je¿eli koncentracja traci si³ê, a praktyka staje
siê zbyt rozlu¼niona, wyprostuj cia³o i zbud¼ swój umys³. Wzmocnij uwagê i
staraj siê stale przytomnie przebywaæ w "tu i teraz . Traktuj praktykê jako
co¶ niezwykle cennego, bo taka w³a¶nie jest, jako co¶, co doprowadzi do
osi±gniêcia najwy¿szego urzeczywistnienia, bo tak w³a¶nie bêdzie. Wzmocnij
motywacjê, przez co automatycznie zwiêkszy siê czujno¶æ umys³u. |
To brzmi nieciekawie ale chyba wiem o co chodzi.
Post zosta³ pochwalony 0 razy
Ostatnio zmieniony przez Arktos dnia Czw 20:34, 23 Lut 2012, w ca³o¶ci zmieniany 2 razy
|
|
| Czw 20:12, 23 Lut 2012 |
|
|
|
|
Nie mo¿esz pisaæ nowych tematów
Nie mo¿esz odpowiadaæ w tematach
Nie mo¿esz zmieniaæ swoich postów
Nie mo¿esz usuwaæ swoich postów
Nie mo¿esz g³osowaæ w ankietach
|
|
|
