Problem.

Dzis probowalem wbtb. Poszedlem spac o 23:20 wstalem o 5;40 i rozbudzalem sie do 6:30. Podczas tego rozbudzania jadlem gorzka czekolade i pilem melise. O 6;30 nie moglem zasnac . Co zrobilem zle ?

Nic nie zrobiłeś źle, nie masz sztywno napisane, że masz godzinę czuwać i rozbudzać się. Ja też bym nie zasnął po tak długim czuwaniu. Pamiętaj, że każdy jest inny Smile

. Spróbuj czas rozbudzania dostosować do własnych potrzeb, zmniejsz go do 30 min. Jak nadal za długo, skróć jeszcze trochę, jak za krótko, wydłuż odrobinę. To nie są sztywno określone zasady, że jak zrobisz inaczej to Ci na pewno nie wyjdzie, wręcz przeciwnie, to Ty powinieneś dostosować technikę do swoich potrzeb, nie odwrotnie Wink

.

Post został pochwalony 0 razy

Ja bym mógł polemizować z tobą wasp3r Wink

. Oczywiście zgadza się, że WBTB jest elastyczną techniką, ale chodzi mi tu o popełnienie błędu. Być może błąd leży w tym, że autor tematu był zbyt aktywny fizycznie i pobudził organizm. To jest najczęstszy błąd przy wykonywaniu WBTB. Czasem nawet ciężko go zauważyć.
Po za tym nie wiem, czemu gorzka czekolada jest lepsza od zwykłej. Cukier tylko na początku pobudza, potem jest się jeszcze bardziej sennym. Chyba, że chodzi o poziom kakaa, ale wątpię

Post został pochwalony 0 razy

spróbuj zmienić czas bo godzina to naprawdę długo, przygotuj coś do picia już wcześniej żeby nie chodzic. po obudzeniu czytaj nasze forum, zapisz sny albo czytaj książkę. książka wg mnie jest dobra bo używany jest trochę mózg a po drugie już po kilku stronach jestem gotowy do zaśniecia Smile

a i staraj nie pić nic co ma dużo cukru albo jest ciepłe bo dajesz sygnał organizmowi do pracy

Post został pochwalony 0 razy

mi przy wbtb 3 minuty rozbudzania wystarcza Very Happy

jakbym mial pol godziny cos robic to za ciula bym nie usnal bo po 10 min nieraz spac nie moge Very Happy

Post został pochwalony 0 razy

WBTB ma maksimum efektywności po 45 minutach. Skróć. Nie pij nic słodkiego, co to w ogóle za pomysł. Przespałeś 6h 20 minut, to sporo, nie należy się dziwić, że organizmowi to wystarczyło.

Post został pochwalony 0 razy

Ale budzilem sie bez budzika. I bez "alpha budzika" obudzilem sie i postanowilem sprobowac ,a ze mialem pomoce typu czekolada Very Happy

To warto sprobowac.

	Cytat:
	Przespałeś 6h 20 minut, to sporo, nie należy się dziwić, że organizmowi to wystarczyło.

Ja ostatnio zrobiłem WBTB 8 + 0.5 i udało mi się Razz

. Te LD było nawet całkiem przyzwoite jak na nowicjusza (chodzi mi o praktykę, bo teorii to mam sporo Razz

). Co prawda miałem spadki świadomości, ale jak już wcześniej wspominałem, w takich sytuacjach robię RT z automatu i skutkuje Smile

Post został pochwalony 0 razy