Forum 安iadomego 好ienia! - psajko.pl Strona G堯wna
RejestracjaSzukajFAQU篡tkownicyGrupyGalerieZaloguj
Przerywanie snu/ 4+1

 
Odpowiedz do tematu    Forum 安iadomego 好ienia! - psajko.pl Strona G堯wna » Problemy i pytania Zobacz poprzedni temat
Zobacz nast瘼ny temat
Przerywanie snu/ 4+1
Autor Wiadomo嗆
tom



Do陰czy: 21 Gru 2006
Posty: 247
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 2 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Gliwice okolice

Post Przerywanie snu/ 4+1
Jestem ciekaw czy kto z was u篡wa tej "techniki". W sumie to samo co tzw "4+1". U篡wa kto z was tego? z jakim efektem? Adam Bytof swoje pierwsze ld'ki zawdzi璚za w豉郾ie przerywaniu snu, poniewa medytowa o wschodzie s這鎍a Smile ostatnio przeprowadzi貫m 4 pr鏏y, w sumie ka盥a czym sie r騜ni豉, albo wczeniej poszed貫m spac, albo budzi貫m sie p騧niej, czy te wcze郾iej, rozbudza貫m sie zazwyczaj godzine, moze troszke mniej. Pierwsza pr鏏a, poprzedzona transem przed snem, pobudka po 4,5h i wywo豉這 to oobe. Kolejnego dnia, podobnie tyle 瞠 LD. Kolejne dwie pr鏏y zako鎍zone niepowodzeniem, ale to raz wsta貫m zbyt wcze郾ie, a drugi raz poszed貫m wcze郾ie spa, nie wiem czy mia這 to jakie znaczenie. Dzis pr鏏uje zn闚 wed逝g schematu pierwszej pr鏏y, tyle 瞠 skr鏂e czas rozbudzania (nie moge wsta jakie 10min przed 4, rozbudza sie godzine, i potem o 6 zn闚 wsta do szko造-jak ju bedzie rok szkolny)
Je郵i ktos to stosuje, jak to u was z tymi godzinami odpowiednimi?

[link widoczny dla zalogowanych] tu jest mniej wi璚ej o r霩nych testach z przerywaniem snu.

"Wstawanie o godzin wcze郾iej, pozostawanie przytomnym przez godzin, czytaj帷 o 鈍iadomym 郾ie i sprawne praktykowanie procedury MILD przed porann drzemk jest znakomit metod osi庵ania 鈍iadomych sn闚. Technika ta jest jedn z najsilniejszych i najbardziej obiecuj帷ych metod wywo造wania 鈍iadomo軼i we 郾ie" niestey taka technika w roku szkolnym moze by c z leksza niewygodna raczej


Post zosta pochwalony 0 razy
Czw 10:48, 16 Sie 2007 Zobacz profil autora
Johny
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 05 Maj 2006
Posty: 2562
Przeczyta: 1 temat

Pom鏬: 134 razy
Ostrze瞠: 0/5

P貫: M篹czyzna

Post
To bardzo dobry wspomagacz do LD, zgadzam si. :) Tylko nie wiem, czemu technika nazywa si 4+1. ;-) U mnie godzina przerwania snu zale瘸豉 od tego o kt鏎ej wstan. :P Zwykle zostawia貫m sobie 2 fazy REM po pobudce. :)


Post zosta pochwalony 0 razy
Czw 14:10, 16 Sie 2007 Zobacz profil autora
tom



Do陰czy: 21 Gru 2006
Posty: 247
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 2 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Gliwice okolice

Post
a "4+1" wzi窸o sie z tego 瞠 po czterech godzinach snu jedna godzina rozbudzania, jednak to nie jest sztywny schemat. M闚isz 瞠 zostawiasz sobie 2 fazy rem...czyli je郵i rozbudzasz sie godzine to wstajesz 4 godziny przed porannym wstaniem, tak? no bo faza rem i g喚bokiego snu trwaj 90min Wink ile godzin wog鏊e 酥isz?


Post zosta pochwalony 0 razy
Pi 11:40, 17 Sie 2007 Zobacz profil autora
salvador
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 01 Lut 2007
Posty: 643
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 25 razy
Ostrze瞠: 0/5

Post
Mi si wydaje (johny) 瞠 tu chodzi o to, 瞠by obudzi si wcze郾iej niz sie zwykle budzi hehe.tzn. albo za pomoc budzika, albo alfabudzika;) brutalnie przerwa marzenie senne, zanim sko鎍zy sie samo i po kr鏒kiej medytacji i wizualizacji(fragmentu!) scenografi tego snu(albo metod "spacerek") wchodzi sie spowrotem, 鈍iadomie oczywi軼ie. U mnie ta metoda wspomniana w temacie zwi瘯sza szanse na LD bardzo bardzo mocno


Post zosta pochwalony 0 razy
Pi 18:56, 17 Sie 2007 Zobacz profil autora
Johny
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 05 Maj 2006
Posty: 2562
Przeczyta: 1 temat

Pom鏬: 134 razy
Ostrze瞠: 0/5

P貫: M篹czyzna

Post
M闚isz o czym innym. :) Przeczytaj wy瞠j przytoczony link do artyku逝 (to chyba ten LaBerge'a z "autohipnozy.pl"), tu chodzi o zwyk貫 wspomaganie wyst瘼owania LD budzeniem si troch wcze郾iej i ponownym zasypianiem. Chodzi o to, 瞠by pomiesza sobie w 鈍iadomo軼i. ;) Wa積e, 瞠by wsta z 堯磬a, porobi co i i嗆 spa z powrotem.

tom: nie wstaj na godzin. Wystarcza mi 5-15 minut spokojne. Zwykle robi tak, 瞠 planuj sobie po prostu 3 godziny snu po tej pobudce - z tym, 瞠 je郵i wstaj budzikiem o 7, to budzi豚ym si jako ko這 pi徠ej, bo wiadomo, 瞠 nie b璠 budzi si o 3 w nocy. ;) Je郵i wstaj sobie normalnie za堯禦y o 9, to obudz si o 7, czy 8, pochodz w k馧ko 5 minut, zapisz sen i po酥i do 10-11. Ka盥y robi jak mu wygodnie. ;p Z tego co pami皻am w artykule kt鏎y jest wy瞠j ([link widoczny dla zalogowanych]) s przedstawione badania na ten temat i przewa瘸 tam skuteczno軼i jeden schemat, nie pami皻am ju go, sami sobie zajrzyjcie. :)


Post zosta pochwalony 0 razy
Sob 0:40, 18 Sie 2007 Zobacz profil autora
salvador
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 01 Lut 2007
Posty: 643
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 25 razy
Ostrze瞠: 0/5

Post
Chyba jednak m闚imy o tym samym.Budzenie przed "normalnym" obudzeniem, chwila aktywno軼i cielesnej, oraz umys這wej. Ty planujesz sobie sen, ja wizualizuje ten przerwany(dalszy ci庵<czyli w sumie to samo), albo stosuje wizualizacje drogi.Efekty niesamowite!
Nie popadaj帷 w schematy, w.w. metoda z jej drobnymi zmianami doprowadza mnie do LD niemal niezawodnie. Tylko czasem przychodzi ochota na normalne przespanie ca貫j nocy;)


Post zosta pochwalony 0 razy
Sob 8:14, 18 Sie 2007 Zobacz profil autora
Johny
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 05 Maj 2006
Posty: 2562
Przeczyta: 1 temat

Pom鏬: 134 razy
Ostrze瞠: 0/5

P貫: M篹czyzna

Post
Jest metoda z przerwaniem marzenia sennego i kontynuowaniem go w my郵ach, jak piszesz. We wspomagaczu zwanym "4+1" nie musisz sobie niczego wyobra瘸, w og鏊e niczego nie musisz robi. ;) Poza tym w Twojej metodzie praktycznie nie mo瞠sz si ruszy nawet na chwil z 堯磬a, bo efekty s 10000x mizerniejsze (wiem z do鈍iadczenia), wi璚 metody nie mog si pokrywa. ;) Co nie znaczy, 瞠 metoda z kontynuowaniem snu nie mo瞠 zainkubowa najnormalniejszego w 鈍iecie LD tak jak "4+1", r騜nie przecie bywa. :) Ale trzymajmy si tematu.


Post zosta pochwalony 0 razy
Sob 9:23, 18 Sie 2007 Zobacz profil autora
tom



Do陰czy: 21 Gru 2006
Posty: 247
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 2 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Gliwice okolice

Post
taka metoda opisana na tej stronce, budzenie sie godzine wcze郾iej ni normalnie, rozbudzanie sie godzine, po czym ponowne za郾i璚ie jeszcze na godzine, to dobre na weekendy i wakacje Smile tak samo to co Ty stosujesz. Ja szukam osobie軼ie schematu kt鏎ego m鏬豚ym u篡wa w roku szkolnym te, kiedy to wsta musze o 6.15 najp騧niej:P dzi spr鏏uje wsta tak ko這 4.30, chwilke sie rozbudzi i spaVery Happy
potraficie sobie przypomnie sen jak budzicie sie z budzika? ja mimo, 瞠 budzi mnie wibrowanie telefonu (po mi瘯kiej nawierzchni;) ) to sny mi uciekaj;/ a alfabudzik nie zawsze mi sie sprawdza;P


Post zosta pochwalony 0 razy
Sob 10:26, 18 Sie 2007 Zobacz profil autora
Jorg



Do陰czy: 19 Pa 2006
Posty: 112
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 2 razy
Ostrze瞠: 0/5

Post
Ja mam w豉郾ie z tym problem. Dzisiaj nie pami皻a貫m 瘸dnego snu, a jak chce si obudzi bez budzika to si budz o 9-10... Jako nie umiem si samemu obudzi w nocy...


Post zosta pochwalony 0 razy
Sob 11:22, 18 Sie 2007 Zobacz profil autora
tom



Do陰czy: 21 Gru 2006
Posty: 247
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 2 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Gliwice okolice

Post
za郾ij z postanowieniem obudzenia sie po kt鏎ej z faz rem, i wierz 瞠 sie uda Smile cz瘰to sie budzimy w nocy ale nie my郵帷 o tym, przewracamy sie na bok i spimy dalej ;D ale da sie poskromic tego wewn皻rznego lenia Wink


Post zosta pochwalony 0 razy
Sob 11:34, 18 Sie 2007 Zobacz profil autora
Jorg



Do陰czy: 19 Pa 2006
Posty: 112
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 2 razy
Ostrze瞠: 0/5

Post
U mnie w sumie jest ci篹ko w豉郾ie z tym silnym postanowieniem i pewno軼i siebie. Ju cz瘰to tak robi貫m z LD, 瞠 ju by貫m PEWIEN dzisiejszego 鈍iadomego snu, a tu rano lipa i tylko rozczarowanie co mnie zawsze troch zniech璚a i irytuje. Ale nic spr鏏uj po獞iczy dzisiaj naturalny budzik Wink .


Post zosta pochwalony 0 razy
Sob 11:47, 18 Sie 2007 Zobacz profil autora
tom



Do陰czy: 21 Gru 2006
Posty: 247
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 2 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Gliwice okolice

Post
nie tylko dzisiaj, ale do skutku Smile
ale nie r鏏my ju offtopu


Post zosta pochwalony 0 razy
Sob 11:50, 18 Sie 2007 Zobacz profil autora
Jorg



Do陰czy: 19 Pa 2006
Posty: 112
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 2 razy
Ostrze瞠: 0/5

Post
Ja sobie jeszcze na male鎥i pozwol, poniewa jest to zwi您ane z t technik Wink .
Nastawi貫m sobie budzik dzisiaj na 6:00, najpierw obudzi貫m si o 4:2x (zwykle nastawiam na 4), ale cholernie nie chcia這 mi si wstawa wi璚 postanowi貫m, 瞠 obudz si o tej 6. Obudzi貫m si idealnie 5:59. Wszystko by這by ok, tylko, 瞠 ja nie nak豉da貫m na siebie, 瘸dnej autosugestii ani nic. Nie wiem, mo瞠 dlatego mi si to uda這 poniewa jestem po 18-nastce i cholernie nie chcia這 mi si wczoraj niczego 獞iczy, a i dzisiaj jeszcze nie za bardzo przytomny jestem. Tylko raczej w徠pi, 瞠by alkohol mia w豉軼iwo軼i pobudzaj帷e... Wink


Post zosta pochwalony 0 razy
Nie 5:23, 19 Sie 2007 Zobacz profil autora
tom



Do陰czy: 21 Gru 2006
Posty: 247
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 2 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Gliwice okolice

Post
sam fakt 瞠 chcia貫 sie obudzi o 6, i nastawi貫 budzik:) a umys za豉twi sprawe w przyjemny spos鏏 budz帷 Cie wcze郾iej:)


Post zosta pochwalony 0 razy
Nie 7:59, 19 Sie 2007 Zobacz profil autora
Johny
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 05 Maj 2006
Posty: 2562
Przeczyta: 1 temat

Pom鏬: 134 razy
Ostrze瞠: 0/5

P貫: M篹czyzna

Post
Tak w豉郾ie dzia豉 alfa-budzik, 瞠 spodziewamy si obudzenia si. ;) Najlepiej wyobra sobie jak to jest obudzi si ze snu bardzo wcze郾ie nad ranem (albo w nocy, na pewno zdarzy這 Ci si z koszmaru np.). Polecam pos逝cha te nagrania "pami耩 snu" A. Bytofa, tam nastawia si te alfa-budzik.


Post zosta pochwalony 0 razy
Nie 12:55, 19 Sie 2007 Zobacz profil autora
Wy鈍ietl posty z ostatnich:    
Odpowiedz do tematu    Forum 安iadomego 好ienia! - psajko.pl Strona G堯wna » Problemy i pytania Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)
Strona 1 z 1

 
Skocz do: 
Nie mo瞠sz pisa nowych temat闚
Nie mo瞠sz odpowiada w tematach
Nie mo瞠sz zmienia swoich post闚
Nie mo瞠sz usuwa swoich post闚
Nie mo瞠sz g這sowa w ankietach


fora.pl - za堯 w豉sne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Design by Freestyle XL / Music Lyrics.
Regulamin