Forum 安iadomego 好ienia! - psajko.pl Strona G堯wna
RejestracjaSzukajFAQU篡tkownicyGrupyGalerieZaloguj
Regulacja snu

 
Odpowiedz do tematu    Forum 安iadomego 好ienia! - psajko.pl Strona G堯wna » Problemy i pytania Zobacz poprzedni temat
Zobacz nast瘼ny temat
Regulacja snu
Autor Wiadomo嗆
Banashimi



Do陰czy: 29 Lip 2011
Posty: 209
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 10 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Szczecin
P貫: M篹czyzna

Post Regulacja snu
Czy kto z was stosuje mo瞠 technik regulacji snu kt鏎a polega na wyregulowaniu snu do okre郵onej liczby godzin i w wstawaniu i k豉dzeniu si o tej samej godzinie dzie w dzie? Chc zacz望 stosowa t technik by przyzwyczai sw鎩 m霩g do okre郵onej ilo軼i snu, my郵 瞠 mo瞠 to pom鏂 w zapami皻ywaniu sn闚 i w ld.


Post zosta pochwalony 0 razy
Pon 20:22, 07 Lis 2011 Zobacz profil autora
Matisek
Administrator


Do陰czy: 28 Pa 2010
Posty: 1812
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 87 razy
Ostrze瞠: 0/5

P貫: M篹czyzna

Post
wystarczy chodzic spac i budzic sie o tej samej godzinie przez okres powiedzmy miesiaca i juz sie ustawia.
Podkreslam ze pasuje przespac conajmniej 6-8h.


Post zosta pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez Matisek dnia Pon 20:53, 07 Lis 2011, w ca這軼i zmieniany 2 razy
Pon 20:52, 07 Lis 2011 Zobacz profil autora
Banashimi



Do陰czy: 29 Lip 2011
Posty: 209
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 10 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Szczecin
P貫: M篹czyzna

Post
W moim wypadku przez szko喚 jest to maksymalnie 9 godzin.


Post zosta pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez Banashimi dnia Pon 20:59, 07 Lis 2011, w ca這軼i zmieniany 1 raz
Pon 20:58, 07 Lis 2011 Zobacz profil autora
Matisek
Administrator


Do陰czy: 28 Pa 2010
Posty: 1812
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 87 razy
Ostrze瞠: 0/5

P貫: M篹czyzna

Post
przez szkole maksymalnie 9 godzin? Smile
O stary, ja mam max 3 albo 4 godzin snu.
No nic, musisz tak zagospodarowa czas aby wstawa i zasypia o tej samej godzinie ZAWSZE nie wazne czy weekend, czy szkola.

Inaczej nici.


Post zosta pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez Matisek dnia Pon 21:27, 07 Lis 2011, w ca這軼i zmieniany 1 raz
Pon 21:26, 07 Lis 2011 Zobacz profil autora
Mirrina
Go嗆





Post
.....


Ostatnio zmieniony przez Mirrina dnia Pon 13:41, 19 Sie 2013, w ca這軼i zmieniany 1 raz
Wto 17:07, 08 Lis 2011
bibol
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 13 Gru 2010
Posty: 355
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 11 razy
Ostrze瞠: 0/5

P貫: M篹czyzna

Post
Heh Wydaje mi si 瞠 Matisek przesadza a w rzeczywisto軼i chrapi troch d逝瞠j Wink A tak wracaj帷 to pr鏏owa貫m to wyregulowa ale w moim przypadku si po prostu nie da ;3


Post zosta pochwalony 0 razy
Wto 17:12, 08 Lis 2011 Zobacz profil autora
Matisek
Administrator


Do陰czy: 28 Pa 2010
Posty: 1812
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 87 razy
Ostrze瞠: 0/5

P貫: M篹czyzna

Post
Leonardo da Vinci sypial tylko 2h wiec won odemnie.
Ale gwoli scislosci, w wekendy za to sypiam dluzej. Przewaznie od 1 w nocy do 15 a jak dobrze pojdzie to dluzej. W tygodniu niestety jest jak wida, i matik wcale nie masz racji, podkreslajac ze siedze do 2 zapewne w celach obsiadywania przed tv itp.
Jak bym mogl to bym poszedl spac juz teraz i wogole nie wstawal przez cale zycie Smile

Ale wracajac do regulacji, zalozmy 瞠 czlowiek zawsze bedzie sie kladl o 23, a wstawal powiedzmy o 7-8 przez zalozmy 1-2 miesiace, b璠zie bezproblemu zasypial o danej porze, a wstawal bez potrzeby budzika. Wiec nie wiem co tu ma nie dziala.
W okresie wakacji kiedy tak robilem i pozytywnie.


Post zosta pochwalony 0 razy
Wto 17:50, 08 Lis 2011 Zobacz profil autora
Wy鈍ietl posty z ostatnich:    
Odpowiedz do tematu    Forum 安iadomego 好ienia! - psajko.pl Strona G堯wna » Problemy i pytania Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)
Strona 1 z 1

 
Skocz do: 
Nie mo瞠sz pisa nowych temat闚
Nie mo瞠sz odpowiada w tematach
Nie mo瞠sz zmienia swoich post闚
Nie mo瞠sz usuwa swoich post闚
Nie mo瞠sz g這sowa w ankietach


fora.pl - za堯 w豉sne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Design by Freestyle XL / Music Lyrics.
Regulamin