| Autor |
Wiadomo¶æ |
babunias
Do³±czy³: 05 Lip 2012
Posty: 15
Przeczyta³: 0 tematów
Ostrze¿eñ: 0/5
|
|
 WBTB do bani... |
|
Juz k... nie moge,dzisiaj stososwalem ta p... metode WBTB ktora podobno jest swietna i kiedy po pol godz czytania znow zie klade i czuje ze chce mi sie spac to dalej nie moge zasnac. o co z tym g... biega? ;/. przepdaszm
Post zosta³ pochwalony 0 razy
|
|
| Pi± 6:03, 13 Lip 2012 |
 |
 |
|
|
 |
Wasp
Senny Podró¿nik
Do³±czy³: 23 Sie 2011
Posty: 446
Przeczyta³: 0 tematów
Pomóg³: 16 razy
Ostrze¿eñ: 0/5
Sk±d: Leszno
P³eæ: Kobieta
|
|
| |
|
Ja te¿ tak mia³em na pocz±tku. W takim przypadku bardzo pomagaj± jakie¶ æwiczenia przed snem (tym pierwszym), tak ¿eby siê zmêczyæ  Poza tym nie skupiaj siê tak bardzo na tym ¿e chcesz zasn±æ bo wywo³aæ odwrotny efekt i zamiast zasn±æ wybudzisz siê jeszcze bardziej. Je¶li masz tak± mo¿liwo¶æ to nie wstawaj z ³ó¿ka tylko poczytaj na jakim¶ przeno¶nym urz±dzeniu, ja po siedzeniu na kompie te¿ nie mog³em zasn±æ
Post zosta³ pochwalony 0 razy
|
|
| Pi± 10:27, 13 Lip 2012 |
|
|
RastA.
Senny Podró¿nik
Do³±czy³: 09 Sty 2012
Posty: 405
Przeczyta³: 0 tematów
Pomóg³: 12 razy
Ostrze¿eñ: 0/5
P³eæ: Mê¿czyzna
|
|
| |
|
Nie musisz koniecznie czytaæ. Ja wstajê, pijê ewentualnie jem (nie do pe³na, tak na rozbudzenie delikatne), po czym mówie jakie¶ +- 100 razy "¶wiadomy sen ld ¶wiadomo¶æ LD". Na mnie to dzia³a (przyk³adowo dzi¶)
Kilka porad
Staraj siê nie napinaæ miê¶ni, nie my¶l o tym co dzia³o siê przed za¶niêciem oraz co stanie siê po nim. Wybierz swój sposób i trzymaj siê go. Mo¿esz te¿ potrenowaæ przy okazji metodê WILD
Powodzonka! :@
Post zosta³ pochwalony 0 razy
|
|
| Pi± 20:02, 13 Lip 2012 |
|
|
GravityCat190
Do³±czy³: 30 Maj 2012
Posty: 76
Przeczyta³: 0 tematów
Pomóg³: 1 raz
Ostrze¿eñ: 0/5
Sk±d: Wroc³aw
P³eæ: Mê¿czyzna
|
|
| |
|
Na mnie z 4 prób WTBT zadzia³a³ raz ale z efektem 2 LD. Wsta³em ogarn±³em siê ubra³em i wyszed³em na 40minutowy spacer. Wracam k³adê siê spaæ zasypiam w miarê szybko z uczuciem ¿e zaraz bêdê mia³ LD. Z kolei za 2 razem zrobi³em krótki spacer tak z 20min i siê ba³em ¿e przez to siê nie uda i rzeczywi¶cie bez efektu wiêc wa¿ne te¿ jest nastawienie ¿e na pewno ci siê uda i w miarê szybka pobudka po tych 6 godzinach. Oczywi¶cie moim zdaniem
Post zosta³ pochwalony 0 razy
|
|
| Pi± 20:55, 13 Lip 2012 |
|
|
piotrGTX
Do³±czy³: 07 Sty 2012
Posty: 163
Przeczyta³: 0 tematów
Pomóg³: 1 raz
Ostrze¿eñ: 0/5
P³eæ: Mê¿czyzna
|
|
| |
|
W tej metodzie mnie najbardziej wnerwia fakt i¿ "przerwa" musi trwaæ a¿ 1h ! Du¿o razy próbowa³em WBTB i szczerze powiedziawszy nigdy nie wytrwa³em nawet 30 minut 
Post zosta³ pochwalony 0 razy
|
|
| Pi± 21:00, 13 Lip 2012 |
|
|
GravityCat190
Do³±czy³: 30 Maj 2012
Posty: 76
Przeczyta³: 0 tematów
Pomóg³: 1 raz
Ostrze¿eñ: 0/5
Sk±d: Wroc³aw
P³eæ: Mê¿czyzna
|
|
| |
|
Polecam ci wyj¶æ za zewn±trz na spacer szybko mija.
Post zosta³ pochwalony 0 razy
|
|
| Pi± 21:07, 13 Lip 2012 |
|
|
le_on
Go¶æ
|
| |
|
Nie musi...
 | | Techniki LD polegaj± na wywo³ywaniu okre¶³onych stanów ¶wiadomo¶ci, emocji, intencji, oczekiwañ, nie za¶ na wyobra¿aniu sobie takich a nie innych rzeczy. Jak bêdziemy skupiaæ siê na formalnych technikach to zgubimy ich rzeczywisty cel. To wszystko- je¶li siê to rozumie jest bardzo elastyczna, je¶li u¿ywasz czego¶ co Cie nudzi, bo taka technika to u¿ywaj tego co lubisz, znaj±c prawdziwy cel "technik/ |
post adrewka. jak siê wstawia autora?
Trutka robi³a wbtb ¿eby Ci nie sk³amaæ 20-30min(jak nie mniej) i mia³a ¶redni± 1 Ld dziennie. Ja robi³em robi³em 40min przerwy i mam jak na razie 100% skuteczno¶ci(wczoraj zda³em sobie z tego sprawê u musia³em siê pochwaliæ ^^)
Masz robiæ tak ¿eby dzia³a³o bo oto tu chodzi nie o to by robiæ tak jak jest napisane.
|
|
| Pi± 21:31, 13 Lip 2012 |
|
|
xxXXXxx
Do³±czy³: 11 Sty 2012
Posty: 159
Przeczyta³: 0 tematów
Ostrze¿eñ: 0/5
Sk±d: Kroszczyna
P³eæ: Mê¿czyzna
|
|
| |
|
ja robi³em wbtb z przerw± ok.5 min i wyszed³ LD-k
Post zosta³ pochwalony 0 razy
|
|
| Sob 8:57, 14 Lip 2012 |
|
|
babunias
Do³±czy³: 05 Lip 2012
Posty: 15
Przeczyta³: 0 tematów
Ostrze¿eñ: 0/5
|
|
| |
|
No ja wtedy w³asnie siedzia³êm na komórce na forum i czyta³em ), ale gra³em te¿ chwile na komórce , moze lepiej skróciæ czas do np. 20 mn ?
Post zosta³ pochwalony 0 razy
|
|
| Sob 9:05, 14 Lip 2012 |
|
|
Wasp
Senny Podró¿nik
Do³±czy³: 23 Sie 2011
Posty: 446
Przeczyta³: 0 tematów
Pomóg³: 16 razy
Ostrze¿eñ: 0/5
Sk±d: Leszno
P³eæ: Kobieta
|
|
| |
|
My¶lê ¿e poprzez metodê prób i b³êdów powiniene¶ dostosowaæ ten czas do siebie
Post zosta³ pochwalony 0 razy
|
|
| Sob 9:07, 14 Lip 2012 |
|
|
Hopekk94
Do³±czy³: 07 Sty 2012
Posty: 199
Przeczyta³: 0 tematów
Pomóg³: 1 raz
Ostrze¿eñ: 0/5
P³eæ: Mê¿czyzna
|
|
| |
|
u mnie dziala tylko niezamierzone wbtb np jak sie troche za szybko obudze
Post zosta³ pochwalony 0 razy
|
|
| Sob 10:43, 14 Lip 2012 |
|
|
RastA.
Senny Podró¿nik
Do³±czy³: 09 Sty 2012
Posty: 405
Przeczyta³: 0 tematów
Pomóg³: 12 razy
Ostrze¿eñ: 0/5
P³eæ: Mê¿czyzna
|
|
| |
|
Ja robiê przerwê ok 3 min i na mnie dzia³a zadowalaj±co 1/2. Ta technika musi byæ elastyczna tzn. przystosowana do ciebie i twoich upodobañ. Je¿eli 30 min. ciê mêczy to rób 20. 10 minut cie nie zbawi, a cierpienie mêki czekania nie pomo¿e w za¶niêciu....
Powodzenia! :@
Post zosta³ pochwalony 0 razy
|
|
| Sob 11:20, 14 Lip 2012 |
|
|
babunias
Do³±czy³: 05 Lip 2012
Posty: 15
Przeczyta³: 0 tematów
Ostrze¿eñ: 0/5
|
|
| |
|
Dziêki bardzo wszystkim ), podbudowa³y mnei te wypowiedzi i uspokoi³y, dzi¶ spróbuje 15 min
Post zosta³ pochwalony 0 razy
|
|
| Sob 16:24, 14 Lip 2012 |
|
|
babunias
Do³±czy³: 05 Lip 2012
Posty: 15
Przeczyta³: 0 tematów
Ostrze¿eñ: 0/5
|
|
| |
|
Dzis próbowa³em 10 min i dalej nie mog³em zasn±æ ... , chyba z tym skoñcze bo to nie ma sensu, nic mi nie wychodzi ;/
Post zosta³ pochwalony 0 razy
|
|
| Czw 8:53, 19 Lip 2012 |
|
|
RastA.
Senny Podró¿nik
Do³±czy³: 09 Sty 2012
Posty: 405
Przeczyta³: 0 tematów
Pomóg³: 12 razy
Ostrze¿eñ: 0/5
P³eæ: Mê¿czyzna
|
|
| |
|
Nie mo¿esz tak s±dziæ. Mi pierwsze 3 WBTB nie wychodzi³y. To kwestia treningu i wiary w siebie.
Zwiêksz czas do 20 albo do 30 minut i zobacz efekty. Powtórzê "ta technika musi byæ przystosowana do TWOICH potrzeb" poeksperymentuj. Masz ca³e wakacje
Powodzonka :@
Post zosta³ pochwalony 0 razy
|
|
| Czw 17:46, 19 Lip 2012 |
|
|
|
