Wieczorna drzemka

Czy za pomoca wieczornej drzemki bede mial sen i czy bede mogl wykorzystac Alfa Budzik i WILD. Wiem ze nie moge spac wiecej niz 2 h .

Post został pochwalony 0 razy

Pierwsza faza REM pojawia się po około 1,5h od zaśnięcia, co teoretycznie oznacza, że w dwie godziny snu nie zdąży Ci się zbyt wiele przyśnić. Praktycznie REM może zacząć się wcześniej, ale nie musi. Dwie godziny to trochę mało - WILDa najlepiej próbować co najmniej po 1,5h snu.

Post został pochwalony 0 razy

A ja czytalem na tym forum ze nie mozna dluzej niz 2h gdyz ma sie apatie. Uzwajac tej drzemki to mam wieksze szanse na WILDa niz w nocy?

Post został pochwalony 0 razy

WILD wykonuję się po co najmniej 4-5 godzinach snu, dużo osób mówi nawet o ponad pięciu godzinach. Smile

Post został pochwalony 0 razy

Racja w końcu im dłużej się śpi tym dłuższe fazy REM.. ;p

Post został pochwalony 0 razy

	Altair napisał:
	A ja czytalem na tym forum ze nie mozna dluzej niz 2h gdyz ma sie apatie.

Co??

Post został pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez matik dnia Sob 23:50, 14 Maj 2011, w całości zmieniany 1 raz

Pozwolisz, że zacytuję moj post z innego tematu :

Xerkes25 napisał:

Po pierwsze drzemka nie powinna trwać dłużej niż 2h. A po drugie jak się obudzisz w fazie snu wolnofalowego to zawsze będziesz miał apatię. Musisz tak wyliczyć żeby obudzić się w fazie 2 albo REM i gitara. Ja polecam ćwiczenia fizyczne zaraz po przebudzeniu, wtedy 30 minut od zakonczenia godzinnej drzemki czujesz sie jak 2-3 kawach.
Polecam ciekawą książkę o drzemkach [link widoczny dla zalogowanych] Najbardziej korzystna jest drzemka między 13 a 15, ja niestety w tych nie godzinach nei mogę sobie na nią pozwolić.

To nie jest tak że po 2h snu masz apatię, mi chodziło o to że sen powyżej dwoch godzin zaburza sen nocny, krotszy natomiast pomaga. To czy drzemiesz o 12 czy 16 ma znaczenie na dlugosc faz. Podczas drzemki nie jest tak ze po 1,5 masz REM. Jesli kladziesz sie wczesniej, faza REM tez jest dluzsza natomiast sen gleboki krotszy. Im pozniej tym proporcje sie zmieniaja. Mozesz spac godzine a i tak ci sie cos przysni.

Post został pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez Xerkes25 dnia Nie 11:10, 15 Maj 2011, w całości zmieniany 1 raz

A mi się zdarzały WILDy przy drzemkach nawet 45 minutowych - przy drzemkach często wskakuje SOREMP, jednak raczej przedpołudniowych, ewentualnie poobiednich, bo wtedy sen wolnofalowy jest zbędny.

Post został pochwalony 0 razy

Dobra juz wszsystko rozumiem. Dzieki za pomoc.

Post został pochwalony 0 razy

Właśnie tak z ciekawości, jak odróżnić REM od SOREMP.
Mam wrażenie że podczas jedej z drzemek, po 10-15 min wszedłem w faze snu i odzyskałem świadomość.
Wg. Was faza REM nie może odbyć się tak szybko więc.?

Post został pochwalony 0 razy

SOREMP masz wtedy, gdy normalnie powinien wskoczyć NREM a masz sny. Czy np. podczas wieczornego zasypiania.
Ciekawe zjawisko, wie ktoś dlaczego tak się czasem dzieje?

Post został pochwalony 0 razy

ale czy soremp rozni sie od rem, patrzac 'od srodka'?

Post został pochwalony 0 razy