Forum 安iadomego 好ienia! - psajko.pl Strona G堯wna
RejestracjaSzukajFAQU篡tkownicyGrupyGalerieZaloguj
WILD, a cykle snu i fazy

 
Odpowiedz do tematu    Forum 安iadomego 好ienia! - psajko.pl Strona G堯wna » Problemy i pytania Zobacz poprzedni temat
Zobacz nast瘼ny temat
WILD, a cykle snu i fazy
Autor Wiadomo嗆
MastaXDesu



Do陰czy: 29 Lis 2015
Posty: 10
Przeczyta: 0 temat闚

Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Podkarpacie
P貫: M篹czyzna

Post WILD, a cykle snu i fazy
Cze嗆

Trenuj WBTB ju od tygodnia. Uda這 mi si okre郵i ile trwa m鎩 jeden cykl - 80 minut. Za dwa dni zaczn trenowa WILD-a i nie wiem czy lepiej budzi si pod koniec REM czy podczas trwania NREM. Wiem, 瞠 kiedy budzi貫m si gdzie na koniec NREM-u mia貫m 鈍iadomy sen, kt鏎y opisa貫m kilka temat闚 wcze郾iej. Wczoraj r闚nie mia貫m go pod koniec NREM-u. Poszed貫m spa o 23.40 zasn掖em 24.00 i wsta貫m o 6.31 (obudzony budzikiem), nast瘼nie po這篡貫m si spa i mia貫m pod koniec wyra幡y sen podczas kt鏎ego przy ko鎍u u鈍iadomi貫m si. Nie wiem czy lepiej dla mnie wsta w NREM-ie czy pod koniec REM-u. I jeszcze jedno wiele os鏏 pisze, 瞠 trzeba budzi si po 3. cyklu, a w moim przypadku lepiej budzi si po 4. cyklu, przynajmniej ja tak s康z. Zaznaczam, 瞠 mam 6 cykli snu. Dzisiaj potwierdzi ilo嗆 cykli m鎩 sen. Poszed貫m spa 23.03 i zaspa貫m o 23.20. Obudzi貫m si 4.42 i by貫m w miar wypocz皻y. Nast瘼nie obudzi貫m si o 5.57 i znowu by貫m wypocz皻y, ale pomy郵a貫m, 瞠 p鎩d spa i wsta貫m o 7.03 albo 7.07, te by貫m wypocz皻y. Z ciekawo軼i chcia貫m p鎩嗆 spa jeszcze raz, ale nie uda這 mi si zasn望


Post zosta pochwalony 0 razy
Nie 9:54, 06 Gru 2015 Zobacz profil autora
Solnik
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 05 Sty 2015
Posty: 613
Przeczyta: 5 temat闚

Pom鏬: 68 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Katowice
P貫: M篹czyzna

Post
Po co Ci znajomo嗆 cykl闚? Bud si alfa-budzikiem. WBTB trzeba dobra pod siebie, wi璚 jak twierdzisz 瞠 lepiej po czwartym cyklu si budzi to tak r鏏. Budzi si jest lepiej pod koniec NREMa, bo nie musisz tyle czeka na REMa.


Post zosta pochwalony 0 razy
Nie 10:56, 06 Gru 2015 Zobacz profil autora
Fallen Leaf
Administrator


Do陰czy: 17 Gru 2012
Posty: 4335
Przeczyta: 1 temat

Pom鏬: 314 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Radomsko
P貫: M篹czyzna

Post
Wszem i wobec si g這si, 瞠by budzi si po REM'ie, najlepiej alfa-budzikiem. Ale kwestia budzenia si pod koniec N-REM'u jest ciekawa. Mam swoje podejrzenia, 瞠 takie spontaniczne pobudki odpowiadaj za du膨 cz窷 spontanicznych pierwszych LD (prawdopodobnie by這 tak te i u mnie). Wi璚 pr鏏uj. Tym bardziej, 瞠 takie pobudki daj u Ciebie efekty. Ja kiedy pr鏏owa貫m to zbada, ale jak na z這嗆 wypada造 REM'y Razz Pr鏏uj i zdawaj relacje Very Happy
Z t liczb cykli, to tak si nie da zmierzy. Nie mog貫 dalej zasn望 bo potrzeba snu by豉 za ma豉, 瞠by znowu szybko usn掖. Jakby np. mia niedob鏎 snu z zesz貫go dnia, to potrzebowa豚y wi璚ej snu. Ja np. mog spa ca造 dzie, co nie znaczy, 瞠 mam 10 cykli, albo wi璚ej Razz


Post zosta pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez Fallen Leaf dnia Nie 17:31, 06 Gru 2015, w ca這軼i zmieniany 1 raz
Nie 17:19, 06 Gru 2015 Zobacz profil autora
JokerShooter



Do陰czy: 12 Maj 2014
Posty: 130
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 5 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Ciechanowiec
P貫: M篹czyzna

Post
Nie no swoje cykle warto zna zawsze budz si alfa budzikiem po 3 cyklach ale dzi瘯i znajomo軼i cykli nastawiam sobie normalny budzik na 4 cykl w razie jakby alfa nie zadzia豉 Razz

Co do REM i N-REM to ja my郵 瞠 lepiej pod koniec N-REM si budzi gdy nie trzeba ci du穎 czasu na rozbudzenie. A gdy si d逝go rozbudzasz to mo積a pod koniec REM wtedy masz wi璚ej czasu.


Post zosta pochwalony 0 razy
Nie 19:20, 06 Gru 2015 Zobacz profil autora
Fallen Leaf
Administrator


Do陰czy: 17 Gru 2012
Posty: 4335
Przeczyta: 1 temat

Pom鏬: 314 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Radomsko
P貫: M篹czyzna

Post
To nie do ko鎍a tak dzia豉. Obudzenie w N-REM burzy faz. Wed逝g moich przypuszcze, po powrocie do spania albo nie b璠zie N-REM w og鏊e, albo b璠zie go ma這. Rozbudzanie raczej nie sforsuje tak 豉two REM. Ta faza jest dla organizmu bardziej potrzebna i nie pozwoli sobie na jej unikni璚ie. Ale to jest troch niepewna kwestia, dlatego ciekawi mnie relacja Masta Razz


Post zosta pochwalony 0 razy
Nie 19:30, 06 Gru 2015 Zobacz profil autora
MastaXDesu



Do陰czy: 29 Lis 2015
Posty: 10
Przeczyta: 0 temat闚

Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Podkarpacie
P貫: M篹czyzna

Post
Dzi瘯uj wszystkim za odpowiedzi. Z racji tego, 瞠 dzisiaj mam sprawdzian nie pr鏏owa貫m wstawa w NREM, zrobi to dopiero w pi徠ek lub sobot. Tak si podjara貫m, 瞠 chcia貫m zrobi WILD-a po REM-ie. Wsta貫m wypocz皻y o 4.13 , a za bardzo. Spa貫m 5 godzin i 20 minut( od 23.50 do 4.13. Rezultat? My郵, 瞠 by貫m do嗆 blisko WILD-a, bo co jaki czas traci貫m 鈍iadomo嗆 na kilka sekund. My郵, 瞠 by貫m za bardzo wyspany.
Nieudana pr鏏a WILD-a trwa豉 oko這 30 minut. Dzisiaj p鎩d spa normalnie, a pojutrze spr鏏uje WILD-a.
Jednak瞠 tym razem obudz si po 2 lub 3 cyklach. Z NREM-u zdam relacj w tym temacie pod koniec tygodnia


Post zosta pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez MastaXDesu dnia Pon 7:16, 07 Gru 2015, w ca這軼i zmieniany 2 razy
Pon 7:13, 07 Gru 2015 Zobacz profil autora
Wy鈍ietl posty z ostatnich:    
Odpowiedz do tematu    Forum 安iadomego 好ienia! - psajko.pl Strona G堯wna » Problemy i pytania Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)
Strona 1 z 1

 
Skocz do: 
Nie mo瞠sz pisa nowych temat闚
Nie mo瞠sz odpowiada w tematach
Nie mo瞠sz zmienia swoich post闚
Nie mo瞠sz usuwa swoich post闚
Nie mo瞠sz g這sowa w ankietach


fora.pl - za堯 w豉sne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Design by Freestyle XL / Music Lyrics.
Regulamin