Forum 安iadomego 好ienia! - psajko.pl Strona G堯wna
RejestracjaSzukajFAQU篡tkownicyGrupyGalerieZaloguj
Bezsenno嗆.
Id do strony 1, 2  Nast瘼ny
 
Odpowiedz do tematu    Forum 安iadomego 好ienia! - psajko.pl Strona G堯wna » Offtop / Relaks i stany po鈔ednie Zobacz poprzedni temat
Zobacz nast瘼ny temat
Bezsenno嗆.
Autor Wiadomo嗆
fate



Do陰czy: 20 Sty 2013
Posty: 9
Przeczyta: 0 temat闚

Ostrze瞠: 0/5

P貫: Kobieta

Post Bezsenno嗆.
Postanowi豉m za這篡 temat 瞠by nie m帷i w innym Wink zgodnie z zaleceniem incestus'a
Jestem pod wra瞠niem tego forum. Zajrza豉m tu co prawda w poszukiwaniu ca趾iem innych informacji. Jak widz to w豉郾ie tu s osoby, kt鏎e o spaniu wiedz wi璚ej ni przeci皻ny cz這wiek.
Noc znam z nieco innej strony ni wi瘯szo嗆 z tu obecnych. Nie kojarzy mi si z pi瘯nymi, ciekawymi snami a raczej 郵璚zeniem przy laptopie i wyszukiwaniem sobie zaj耩.
Z tego co tu zd捫y豉m przeczyta mo積a si nauczy spa. Czy to prawda? Czy to mo磧iwe 瞠bym z osoby maj帷ej problem z bezsenno軼i sta豉 si 鈍iadomie 郾i帷? Wog鏊e 郾i帷 i 酥i帷a Wink
Metody zalecane jako naturalne przerabia豉m, wy陰czy my郵enia nie potrafi a to zdaje si najgorszy zab鎩ca snu.
W krytycznym momencie wspieram si tabletkami nasennymi, po nich "odp造wam" ale nadu篡wa ich nie wolno, p鏦i co szukam innych rozwi您a.


Post zosta pochwalony 0 razy
Pon 21:57, 21 Sty 2013 Zobacz profil autora
Altair
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 08 Kwi 2011
Posty: 643
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 29 razy
Ostrze瞠: 0/5

P貫: M篹czyzna

Post
1. Relaks przed snem.
a) Po堯 si na plecach , zamknij oczy i si rozlu積ij.
b) Zapomnij o wszystkich negatywnych emocjach kt鏎e do鈍iadczy貫 dzi jak i kiedy.
c) Pom鏂 ci w tym mo瞠 zwizualizowanie ich i wyobra瞠nie sobie jak zostaj one podpalone i powoli znikaj .
d) Wyimaginuj tak瞠 "bosk" aur nad sob. Chroni ona przed wszystkimi koszmarami. B璠ziesz wtedy ca趾owicie pewien, 瞠 nic ci nie przerwie twojej drogi do szcz窷cia.

2. Autosugestia.
a) Wyobra energi symbolizuj帷 twoje sny i moc . Kumuluje sie ona w pewn figur , a nast瘼nie zostaje ona wch這ni皻a przez ciebie.
b) Pomy郵 , 瞠 zapamietasz ka盥y sen.
c) Po ka盥ym obudzisz si z u鄉iechem na twarzy , poniewa zazna貫 cudownego uczucia.
d) Gdy si zbudzisz , b璠ziesz w bezruchu , z zamkni皻ymi oczami.


Skopiowalem z mojego poradnika.
Powinnas starac sie usunac nadmierne emocje przed snem. Prowadzic zdorwy tryb zycia, mniej stresu. Mozesz lykac magnez jezeli pijesz za duzo kawy.


Post zosta pochwalony 0 razy
Pon 23:01, 21 Sty 2013 Zobacz profil autora
fate



Do陰czy: 20 Sty 2013
Posty: 9
Przeczyta: 0 temat闚

Ostrze瞠: 0/5

P貫: Kobieta

Post
Pij kaw ju tylko rano, wyczyta豉m 瞠 nawet popo逝dniowa mo瞠 jeszcze zaburza sen, nie wiem co b璠zie z emocjami bo z tym radze sobie najgorzej, nawet je郵i w ci庵u dnia czy wieczorem je odsuwam szukaj帷 zaj璚ia to pewne 瞠 wr鏂 kiedy si po這輳. Spr鏏uj.
Nie pr鏏owa豉m autosugestii, mo瞠 zadzia豉, dot康 jedyne co mnie nie zawodzi to tabletka.
Mam jeszcze jedno pytanie Wink
Czy 瞠by 郾i trzeba przespa okre郵on ilo嗆 godzin? Zosta這 mi ju jakie .....4 z minutami Crying or Very sad
o ile zasn窸abym natychmiast. Zwykle sypiam bez pigu造 maksymalnie 4 Confused


Post zosta pochwalony 0 razy
Pon 23:08, 21 Sty 2013 Zobacz profil autora
le_on
Go嗆





Post
Nie:). Jak jest du篡 deficyt snu to fazy rem podobno pojawiaj si szybciej:). A przynajmniej ja tak mam ze jak 酥i po kilka godzin to cz瘰to zamiast klasycznych sn闚 mam "majaki" zw豉szcza jak sie ucze.
Pon 23:49, 21 Sty 2013
incestus
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 02 Pa 2012
Posty: 1791
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 86 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Zabrze
P貫: M篹czyzna

Post
Zacznijmy od sprostowania : wielu z nas cierpi na bezsennosc, a intensywne i swiadome sny to czesto efekt zaburzonego wypoczynku. W kazdym razie wszyscy tutaj z roznych stron doswiadczamy fizjologii nocy. Jednym z wnioskow, ktory kazdy tutaj ma za soba, jest podziw dla sily wiary, osiaganej przez autosugestie. Ze wszystkich mechanizmow organizmu okazuje sie, ze sen jest najbardziej na nia podatny. Pewnosc, ze zasniesz pozwala na szybki sen, jednak obawa przed niewyspaniem poglebi bezsennosc do przewleklych rozmiarow - zwroc uwage, czy przypadkiem tego nie powodujesz!

Wnioskuje, ze jestes juz zapoznana z higiena snu i lajtowymi srodkami nasennymi, rozumiem, ze nie skutkuja.
Bezsennosc moze byc wynikiem wielu chorob somatycznych, a jeszcze czesciej - psychicznych. Czy mozesz powiedziec o swoim zyciu, ze jest doskonale i radosne ? Wink
Sprobujemy cie jakos zdiagnozowac, zaczne od pierwszego podejrzenia: jakie i z jaka czestotliwoscia tabletki nasenne bierzesz?


Post zosta pochwalony 0 razy
Wto 15:20, 22 Sty 2013 Zobacz profil autora
fate



Do陰czy: 20 Sty 2013
Posty: 9
Przeczyta: 0 temat闚

Ostrze瞠: 0/5

P貫: Kobieta

Post
le_m豉 napisa:
Nie:). Jak jest du篡 deficyt snu to fazy rem podobno pojawiaj si szybciej:). A przynajmniej ja tak mam ze jak 酥i po kilka godzin to cz瘰to zamiast klasycznych sn闚 mam "majaki" zw豉szcza jak sie ucze.


Majaki w sensie 瞠 郾i si co ale jest absurdalne, mocno wypaczone, przera瘸j帷e, klasyczny koszmar? Je郵i tak to od czasu do czasu co takiego mam.

incestus napisa:
Zacznijmy od sprostowania : wielu z nas cierpi na bezsennosc, a intensywne i swiadome sny to czesto efekt zaburzonego wypoczynku. W kazdym razie wszyscy tutaj z roznych stron doswiadczamy fizjologii nocy. Jednym z wnioskow, ktory kazdy tutaj ma za soba, jest podziw dla sily wiary, osiaganej przez autosugestie. Ze wszystkich mechanizmow organizmu okazuje sie, ze sen jest najbardziej na nia podatny. Pewnosc, ze zasniesz pozwala na szybki sen, jednak obawa przed niewyspaniem poglebi bezsennosc do przewleklych rozmiarow - zwroc uwage, czy przypadkiem tego nie powodujesz!

Wnioskuje, ze jestes juz zapoznana z higiena snu i lajtowymi srodkami nasennymi, rozumiem, ze nie skutkuja.
Bezsennosc moze byc wynikiem wielu chorob somatycznych, a jeszcze czesciej - psychicznych. Czy mozesz powiedziec o swoim zyciu, ze jest doskonale i radosne ? Wink
Sprobujemy cie jakos zdiagnozowac, zaczne od pierwszego podejrzenia: jakie i z jaka czestotliwoscia tabletki nasenne bierzesz?


Obawa przed niewyspaniem owszem jest ale kiedy mam tabletk wiem 瞠 zasn, stosuje maksymalnie raz na tydzie, wiem 瞠 uzale積iaj, mo瞠 nie tak jak benzodiazepiny ale Zolpidemu te nie mo積a 造ka jak cukiereczki.
Zio這we 鈔odki dzia豉j s豉bo i raczej po d逝窺zym okresie stosowania a nie wtedy kiedy musz zasn望 natychmiast a w豉郾ie wali mi si 鈍iat Crying or Very sad . O moim 篡ciu wol nie m闚i, najlepiej te nie my郵e. Depresji nie mam ale te nie jest mi 豉two. Jestem zm璚zona i czasem mam wszystkiego do嗆. Crying or Very sad


Post zosta pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez fate dnia Wto 18:21, 22 Sty 2013, w ca這軼i zmieniany 1 raz
Wto 17:55, 22 Sty 2013 Zobacz profil autora
incestus
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 02 Pa 2012
Posty: 1791
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 86 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Zabrze
P貫: M篹czyzna

Post
Hehe potwierdzilas moje obawy. Zolpidem nie uzaleznia jak banzodiazepiny - uzaleznia bardziej. Szybko stal sie pionierem wsrod naduzywanych lekow, choc teoretycznie nie powinien nawet aspirowac do takiej pozycji Wink No ale raz na tydzien nie powinno destabilizowac calego rytmu snu. Powiedz mi:

Ile czekasz na zasniecie? Ile razy budzisz sie w nocy? Po jakim czasie budzisz sie na stale? Czy jestes wtedy zmeczona? Jak sypiasz i jak dlugo zasypiasz w dni wolne, a jak wtedy, kiedy jest cos do zrobienia nazajutrz? Potrafisz spac na plecach? Czy borykasz sie z bezpodstawnym strachem lub miewasz natretne mysli? I witalne: czy badalas tarczyce? Razz


Post zosta pochwalony 0 razy
Wto 19:33, 22 Sty 2013 Zobacz profil autora
Ozzy



Do陰czy: 27 Gru 2011
Posty: 115
Przeczyta: 0 temat闚

Ostrze瞠: 0/5

P貫: M篹czyzna

Post
Z tego co wyczyta貫m, je郵i cierpi si na bezsenno軼 to 豉twiej z parali瞠m. A maj帷 parali szybciej si zasypia.


Post zosta pochwalony 0 razy
Wto 22:07, 22 Sty 2013 Zobacz profil autora
Runaway
Go嗆





Post
..


Ostatnio zmieniony przez Runaway dnia Pon 11:09, 01 Cze 2015, w ca這軼i zmieniany 1 raz
Wto 22:32, 22 Sty 2013
fate



Do陰czy: 20 Sty 2013
Posty: 9
Przeczyta: 0 temat闚

Ostrze瞠: 0/5

P貫: Kobieta

Post
incestus napisa:
Hehe potwierdzilas moje obawy. Zolpidem nie uzaleznia jak banzodiazepiny - uzaleznia bardziej. Szybko stal sie pionierem wsrod naduzywanych lekow, choc teoretycznie nie powinien nawet aspirowac do takiej pozycji Wink No ale raz na tydzien nie powinno destabilizowac calego rytmu snu. Powiedz mi:

Ile czekasz na zasniecie? Ile razy budzisz sie w nocy? Po jakim czasie budzisz sie na stale? Czy jestes wtedy zmeczona? Jak sypiasz i jak dlugo zasypiasz w dni wolne, a jak wtedy, kiedy jest cos do zrobienia nazajutrz? Potrafisz spac na plecach? Czy borykasz sie z bezpodstawnym strachem lub miewasz natretne mysli? I witalne: czy badalas tarczyce? Razz


Zdaje sobie spraw z zagro瞠nia, nie do ko鎍a wiem jak si to ma do uzale積ienia od benzodiazepin ale zak豉dam 瞠 zacz窸y go przyjmowa osoby ju wcze郾iej uzale積ione (to wed逝g statystyk 70% os鏏 cierpi帷ych na bezsenno嗆)
Ile czekam na za郾i璚ie? Bez tabletki dochodzi do 2 godzin je郵i mia豉m stresuj帷y dzie b康 nast瘼ny taki si zapowiada, je郵i nie zasypiam po 30minutach, po tabletce podobnie czyli raczej normalnie. Budz si zwykle zm璚zona, im d逝瞠j 酥i tym bardziej. W dni wolne bywa r騜nie, zwykle nie panikuj je郵i si zasiedz bo wiem 瞠 si wy酥i. Czy borykam si z bezpodstawnym strachem? Nie wiem, dla mnie ten strach ma podstawy, powa積e i poch豉nia wszystkie my郵i je郵i tylko mam na nie czas Crying or Very sad . Tarczyc bada豉m kilka lat temu poniewa mama i ciotka na ni chorowa造, u mnie wszystko w/g wynik闚 jest w normie, poza guzkami kt鏎e nale篡 co jaki czas kontrolowa ale nie jest to nic niebezpiecznego, mia豉m robion biopsj.

przemo6264 napisa:
Z tego co wyczyta貫m, je郵i cierpi si na bezsenno軼 to 豉twiej z parali瞠m. A maj帷 parali szybciej si zasypia.


Mia豉m to tylko raz ale niedawno si dowiedzia豉m 瞠 to by這 to Very Happy . Gdzie czyta豉m jak to wygl康a.

Runaway napisa:
A jak ma si bezsenno嗆 do pe軟i ksi篹yca ? Bo u mnie bezsenno嗆 w豉郾ie wtedy wyst瘼uje. Relaksacja nie pomaga, 鈔odk闚 nasennych nie stosuje, bo nie wiem jakie. Mo瞠 kto poleci jakie na te kilka dni w miesi帷u ?

Podobno ma to jaki zwi您ek, by mo瞠 瞠 wtedy trudniej mi zasn望 je郵i nie ma konkretnej przyczyny. Nie mog w 100% tego potwierdzi bo zasadniczo nie zwraca豉m na to szczeg鏊nej uwagi.


Post zosta pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez fate dnia 字o 9:53, 23 Sty 2013, w ca這軼i zmieniany 2 razy
字o 9:48, 23 Sty 2013 Zobacz profil autora
incestus
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 02 Pa 2012
Posty: 1791
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 86 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Zabrze
P貫: M篹czyzna

Post
Od ilu lat sa te problemy? Ile srednio godzin przespisz na dzien w tygdoniu? Ile masz lat? I czego w takim razie sie boisz? Jezeli nie ma to zbyt wiele wspolnego z intymnym zyciem prywatnym, badz zawodowym, to prosilbym o opisanie.


Post zosta pochwalony 0 razy
字o 15:36, 23 Sty 2013 Zobacz profil autora
fate



Do陰czy: 20 Sty 2013
Posty: 9
Przeczyta: 0 temat闚

Ostrze瞠: 0/5

P貫: Kobieta

Post
Problemy osobiste mam ju praktycznie rozwi您ane, gorzej wygl康a sytuacja zawodowa. Boj si 瞠 strac prac a wtedy b璠zie dramat, nie poradz sobie finansowo, wi璚 pracuj za dwoje, mniej wi璚ej od roku Crying or Very sad. Problemy ze snem zacz窸y si mo瞠 dwa lata temu po osobistych k這potach, potem 瞠by zapomnie i wype軟i luk zaj窸am si prac . Wiem co powiesz ale nie ma p鏦i co sposobu na rozwi您anie tej sytuacji. Crying or Very sad


Post zosta pochwalony 0 razy
字o 21:16, 23 Sty 2013 Zobacz profil autora
incestus
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 02 Pa 2012
Posty: 1791
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 86 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Zabrze
P貫: M篹czyzna

Post
Spoko, spodziewalem sie strachu przed choroba, smiercia czy czyms niekonkretnym Wink
Nie zamierzam truc egzystencjonalnych porad, z pewnoscia wystarczy ci autorefleksja Smile Jezeli chodzi o mechanizm zasypiania, to jest to chyba jedyna rzecz w czlowieku, ktorej nie da sie behawioralnie nauczyc. Zeby zasnac trzeba przestac wykonywac wszelkie aktywnosci, w tym starania sie zasnac. Sztuka nielatwa, wymaga blogosci i bezpieczenstwa, sam mam z tym niemaly problem.
Dalej nie znam twojego wieku, ale wnioskujac po awatarze jest to okres, w ktorym hormony tarczycy lubia sobie poszalec Smile Od kilku lat wiele moglo sie juz zmienic, szczegolnie z wolem guzowatym. Na twoim miejscu przed niekonwencjonalnymi probami przyciagniecia snu, zrobilbym sobie panel badan, zeby wykluczyc organiczne przyczyny bezsennosci : TSH, Morfologia, Kreatynina w przypadku nadcisnienia, bilirubina, sod i potas, ewentualnie gazometria.


Post zosta pochwalony 0 razy
字o 21:40, 23 Sty 2013 Zobacz profil autora
le_on
Go嗆





Post
Mia貫m na my郵i sytuacje kt鏎ej le篡my b陰dzimy my郵ami, zasypiamy bez zasuwalnej r騜nicy i robimy to samo, budzimy si i tak w k馧ko Macieja. A jak co ju si 郾i to jest chaotyczne, pourywane, "mecz帷e', i cz瘰to powi您ane z tym co robili鄉y za dnia/przed za 郾i璚iem/z co czym si przejmujemy.
Czw 7:11, 24 Sty 2013
fate



Do陰czy: 20 Sty 2013
Posty: 9
Przeczyta: 0 temat闚

Ostrze瞠: 0/5

P貫: Kobieta

Post
incestus napisa:
Spoko, spodziewalem sie strachu przed choroba, smiercia czy czyms niekonkretnym Wink
Nie zamierzam truc egzystencjonalnych porad, z pewnoscia wystarczy ci autorefleksja Smile Jezeli chodzi o mechanizm zasypiania, to jest to chyba jedyna rzecz w czlowieku, ktorej nie da sie behawioralnie nauczyc. Zeby zasnac trzeba przestac wykonywac wszelkie aktywnosci, w tym starania sie zasnac. Sztuka nielatwa, wymaga blogosci i bezpieczenstwa, sam mam z tym niemaly problem.
Dalej nie znam twojego wieku, ale wnioskujac po awatarze jest to okres, w ktorym hormony tarczycy lubia sobie poszalec Smile Od kilku lat wiele moglo sie juz zmienic, szczegolnie z wolem guzowatym. Na twoim miejscu przed niekonwencjonalnymi probami przyciagniecia snu, zrobilbym sobie panel badan, zeby wykluczyc organiczne przyczyny bezsennosci : TSH, Morfologia, Kreatynina w przypadku nadcisnienia, bilirubina, sod i potas, ewentualnie gazometria.


Podstawowe badania robi co roku bo tego wymaga firma. TSH robi豉m dwa razy. Wszystko w normie. Mam niskie ci郾ienie wi璚 wspomagam si kaw. Przy kolejnych badaniach okresowych o dodatkowych pomy郵. Sko鎍zy豉m 31lat wi璚 to chyba nie s zaburzenia typowe dla tego wieku Wink .
Cytat:
Mia貫m na my郵i sytuacje kt鏎ej le篡my b陰dzimy my郵ami, zasypiamy bez zasuwalnej r騜nicy i robimy to samo, budzimy si i tak w k馧ko Macieja. A jak co ju si 郾i to jest chaotyczne, pourywane, "mecz帷e', i cz瘰to powi您ane z tym co robili鄉y za dnia/przed za 郾i璚iem/z co czym si przejmujemy.


Mniej wi璚ej tak jest tyle 瞠 rzadko powi您ane z czynno軼iami dnia minionego, przewa積ie to jaki absurd.


Post zosta pochwalony 0 razy
Czw 19:13, 24 Sty 2013 Zobacz profil autora
Wy鈍ietl posty z ostatnich:    
Odpowiedz do tematu    Forum 安iadomego 好ienia! - psajko.pl Strona G堯wna » Offtop / Relaks i stany po鈔ednie Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)
Id do strony 1, 2  Nast瘼ny
Strona 1 z 2

 
Skocz do: 
Nie mo瞠sz pisa nowych temat闚
Nie mo瞠sz odpowiada w tematach
Nie mo瞠sz zmienia swoich post闚
Nie mo瞠sz usuwa swoich post闚
Nie mo瞠sz g這sowa w ankietach


fora.pl - za堯 w豉sne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Design by Freestyle XL / Music Lyrics.
Regulamin