Forum Świadomego Śnienia! - psajko.pl Strona Główna
RejestracjaSzukajFAQUżytkownicyGrupyGalerieZaloguj
Jak mieć kaloryfer / sześciopak?
Idź do strony 1, 2, 3  Następny
 
Ten temat jest zablokowany bez możliwości zmiany postów lub pisania odpowiedzi    Forum Świadomego Śnienia! - psajko.pl Strona Główna » Śmietnik Zobacz poprzedni temat
Zobacz następny temat
Jak mieć kaloryfer / sześciopak?
Autor Wiadomość
Anonim97



Dołączył: 10 Maj 2013
Posty: 45
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/5

Płeć: Mężczyzna

Post Jak mieć kaloryfer / sześciopak?
http://www.youtube.com/watch?v=Md2cjzMe4eY&feature=youtube_gdata_player - Kto próbował? Very Happy. A jeśli nie to, to znacie jakieś inne ćwiczenia (SPRAWDZONE PRZEZ WAS) ? Nie chce jakichś opini od przyjaciela kumpla który ma ziomka od którego się dowiedział Very Happy, ani żadnych z neta ; p. Tylko wasze doświadczenia Wink. I najlepiej czegoś co nie krzywi/niszczy kręgosłupa :p, z tego co wiem to ABS II jest dobre na kaloryfer i nie niszczy. Tylko do tego chyba drążek trzeba, nie? A ja nie mam i lipa Very Happy. A6W sprawdzałem ale podobno kręgosłup właśnie niszczy i sam już nie wiem.. opinii na necie jest więcej pozytywnych niż negatywnych, no ale kto by się przejmował plecami , ważne, że są efekty (tylko ja kaleką zostać nie chce) Very Happy.


Post został pochwalony 0 razy
Pią 20:12, 19 Lip 2013 Zobacz profil autora
Wasp
Senny Podróżnik


Dołączył: 23 Sie 2011
Posty: 446
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 16 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Leszno
Płeć: Kobieta

Post
Jest jeden sposób ale to wielka tajemnica wszystkich tych, którzy go stosują. A oto i objawię wielką tajemnicę i chwilę po tym mnisi za klasztoru shaolin zabiją mnie za wyjawienie tego sekretu. Otóż trzeba... ćwiczyć Razz. Ja nie wykonuję absolutnie ŻADNYCH ćwiczeń na mięśnie brzucha, po prostu ćwiczę, jestem aktywny fizycznie w miarę możliwości. Podciągać można się wszędzie, serio, żeby ćwiczyć wystarczy chcieć Razz. A na kaloryfer możesz robić salta w tył, ale to dość kontrowersyjna metoda, jednak skuteczna Smile.


Post został pochwalony 0 razy
Pią 21:37, 19 Lip 2013 Zobacz profil autora
Benio



Dołączył: 19 Kwi 2011
Posty: 211
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/5

Post
6 weidera- dla mnie jednak za monotonna, za wiele czasu wymaga.
Polecam zakupić tanią ławeczke skośną (bo jezeli chcesz sam brzuch to o siłce nie pisze). Myśle ze wyrobisz sie spokojnie w 100zł (allegro).
Potem robisz sobie wlasnie na takiej ławeczce np. co 3 dni 3 serie po 20 powtorzen (czy ile dasz rade, nie wiem w jakim stopniu jestes aktywny) i ... tyle.


Post został pochwalony 0 razy
Pią 21:41, 19 Lip 2013 Zobacz profil autora
Anonim97



Dołączył: 10 Maj 2013
Posty: 45
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/5

Płeć: Mężczyzna

Post
Wszędzie to raczej wątpie. może spróbuje na żyrandolu w domu, hmm.. XD.
------------------------
Co 3 dni 3 serie, nie za mało i za rzadko ; D? I za ile będzie widać już jako takie efekty Very Happy?


Post został pochwalony 0 razy
Pią 21:52, 19 Lip 2013 Zobacz profil autora
iLuzjusz
Senny Podróżnik


Dołączył: 21 Cze 2012
Posty: 1414
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 44 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Dolina Muminków
Płeć: Mężczyzna

Post
Jak już Wasp3r powiedział trzeba ćwiczyć, a nie rzucać wymówkami, bo to jedno z niewielu stylu rzucania, które nie ćwiczy mięśni. Wystarczy chcieć.
Wymagana poręcz? Idź na pobliski plac zabaw, tam na pewno znajdziesz coś co posłuży jako drążek, a w między czasie kiedy będziesz się przemieszczał pomiędzy domem na placykiem możesz się rozgrzać... Nie ma nic co posłuży jako drążek? Idź do lasu lub parku. Tam są drzewa, a drzewa mają gałęzie. Mam tłumaczyć dalej, czy załapałeś? Wink

Ćwiczenie ode mnie? Jak już wspomniałem w temacie z A6W czasami stoję na rękach. Po kilku sesjach można poczuć zmęczenie mięśni brzucha, pleców, ud, barków, nawet szyi. Pamiętaj, by przy ćwiczeniu zadbać o dietę - dużo mineralnej, witamin, białka, a w trakcie ćwiczeń zaopatrzyć się w izotoniki.


Post został pochwalony 0 razy
Pią 23:04, 19 Lip 2013 Zobacz profil autora
Golabek



Dołączył: 05 Wrz 2012
Posty: 249
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 10 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Okolice Olsztyna
Płeć: Mężczyzna

Post
Bez obrazy, ale piszecie koledze, że ma ćwiczyć a nic nie podajecie (oprócz Benia).
Żadnych ćwiczeń ani diety.
Jeśli chcesz mieć kaloryfer, odchudź się. Bo nasze mięśnie są ukryte pod głęęęęęboką warstwą tkanki tłuszczowej i jeśli ją zgubisz to uwidocznisz mięśnie. Będą jednak one słabe i bardzo małe, tak więc aby mieć SOLIDNY sześciopak, musisz nabrać masy mięśniowej. Po pierwsze zadbaj o dietę z nadwyżką kaloryczną na masę. Następnie wybierz sobie jakieś ćwiczenia. Daję Ci tutaj ciekawy zestaw treningowy:
[link widoczny dla zalogowanych]
Zrób sobie przykładowo te 4 ćwiczenia, 3-4 serie po 12-15 powtórzeń. Odpoczynek między seriami powinien wynosić około 2 minuty.
Masz jeszcze do wyboru ABS II, też świetny program oraz klasyczne ćwiczenia jak brzuszki, podciąganie nóg w zwisie itp. Tylko pamiętaj, ćwicz najwyżej 3 razy w tygodniu. Nie ze względu na zmęczenie, ale mięśnie rosną podczas odpoczynku, podczas treningu są tylko poddawane mikrouszkodzeniom. I jeszcze raz pamiętaj o diecie, KALORYFER ROBI SIĘ W KUCHNI!


Post został pochwalony 0 razy
Sob 17:14, 20 Lip 2013 Zobacz profil autora
Wasp
Senny Podróżnik


Dołączył: 23 Sie 2011
Posty: 446
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 16 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Leszno
Płeć: Kobieta

Post
Heh, a czy samo ruszanie się, ćwiczenie czegokolwiek nie pomoże w pozbyciu się warstewki ochronnej w postaci tłuszczu? No ale masz rację, dieta odpowiednia też może być potrzebna, ale prawda jest taka, że ćwiczyć najlepiej po prostu, chyba, że ktoś wyobraźni w ogóle niema. Co to za problem, znaleźć jakieś drabinki i się po podciągać na różne sposoby? Pompki robić różne? Albo takie tam, wszystko pomaga w rozwoju fizycznym, a to skutkuje odsłonięciem mięśni Wink.
Ja mogę ostatecznie polecić podciąganie na drążku z nogami równolegle do ziemi, jak to Ci już będzie łatwo szło to wypychaj biodra też i staraj się utrzymać w takiej pozycji "deski", to jest dobre na mięśnie brzucha i nie tylko Wink.
Polecam ćwiczenia ze street workout'u, tam sobie niezłą muskulaturę wyrobisz a nie potrzebujesz właściwie żadnego sprzętu do tego Smile. Co do diety się nie wypowiadam, bo się nie znam, ja jem co jest Wink.


Post został pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez Wasp dnia Sob 18:54, 20 Lip 2013, w całości zmieniany 1 raz
Sob 18:52, 20 Lip 2013 Zobacz profil autora
Golabek



Dołączył: 05 Wrz 2012
Posty: 249
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 10 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Okolice Olsztyna
Płeć: Mężczyzna

Post
Napisałem przecież odchudź się. Odchudzanie = spalenie tkanki tłuszczowej.
O ile mi wiadomo to pompki działają na klatę a nie brzuch Very Happy A co do podciągania to będzie trudno, jeśli nigdy wcześniej nie wykonywał żadnych podciągnięć. Niektórzy mają problem z uniesiem masy własnego ciała.


Post został pochwalony 0 razy
Nie 13:35, 21 Lip 2013 Zobacz profil autora
Fallen Leaf
Administrator


Dołączył: 17 Gru 2012
Posty: 4335
Przeczytał: 3 tematy

Pomógł: 314 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Radomsko
Płeć: Mężczyzna

Post
Co do podciągania to jeśli nigdy nie wykonywałeś takich ćwiczeń przyjmij optymalne rozstaw rąk i najpierw spróbuj od 0 . Jeśli nie wypali zacznij z podskoku następnie opuść się trochę i podciągnij , później opuść się niżej . I tak coraz niżej aż będziesz umiał podciągnąć się od 0 .
Ja od 0 nie umiem :E Ale nie ćwiczę.


Post został pochwalony 0 razy
Nie 13:45, 21 Lip 2013 Zobacz profil autora
iLuzjusz
Senny Podróżnik


Dołączył: 21 Cze 2012
Posty: 1414
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 44 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Dolina Muminków
Płeć: Mężczyzna

Post
Cytat:

Bez obrazy, ale piszecie koledze, że ma ćwiczyć a nic nie podajecie (oprócz Benia).

Serio? Autor prosił o ćwiczenia jakie my wykonujemy, a nie te z internetu, więc nie wiem na jakim podstawie twierdzisz, że tylko Benio sensownie odpowiedział. Chciał to mu podałem przykładowe ćwiczenie, które sam wykonuję.

Cytat:
Żadnych ćwiczeń ani diety.
Jeśli chcesz mieć kaloryfer, odchudź się.

Jeśli schudniesz bez ćwiczeń i odpowiedniego żywienia to jesteś pro...

Cytat:
I jeszcze raz pamiętaj o diecie, KALORYFER ROBI SIĘ W KUCHNI!

Przeczytaj swoje słowa umieszczone w poprzednim cytacie

Cytat:
O ile mi wiadomo to pompki działają na klatę a nie brzuch

A ja po pompkach czuję jak pracują mi mięśnie brzucha. Słabo bo słabo, ale pracują

Cytat:
A co do podciągania to będzie trudno, jeśli nigdy wcześniej nie wykonywał żadnych podciągnięć. Niektórzy mają problem z uniesiem masy własnego ciała.

Dokładnie. Teraz jak czasem w parkurze siedzę to łapię się za głowę, że kiedyś nie potrafiłem się podciągnąć bez skoku. Jak ktoś by wymaksował stanie na rękach to mógłby też robić pompki na rękach Wink


Post został pochwalony 0 razy
Nie 19:07, 21 Lip 2013 Zobacz profil autora
Benio



Dołączył: 19 Kwi 2011
Posty: 211
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/5

Post
Przy zwykłym podciaganiu pracuja głowie rece, barki, plecy, kark, troche klatka.
Jezeli zalezy Ci konkretnie na cwiczeniu głownie brzucha na drążku to polecam przy zwisie nadchwytem podciaganie wyprostowanych nóg jak najwyzej mozesz. Staraj sie nie chwiać, złaczasz nogi i powoli podnosisz.


Post został pochwalony 0 razy
Pon 12:33, 22 Lip 2013 Zobacz profil autora
Anonim97



Dołączył: 10 Maj 2013
Posty: 45
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/5

Płeć: Mężczyzna

Post
Dzięki wszystkim za wypowiedzi Very Happy - może z którychś za niedługo skorzystam xD


Post został pochwalony 0 razy
Czw 14:08, 25 Lip 2013 Zobacz profil autora
Benio



Dołączył: 19 Kwi 2011
Posty: 211
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/5

Post
Z takim podejsciem szkoda było zakladac temat, naszych klawiatur i kbajtów.


Post został pochwalony 0 razy
Czw 14:37, 25 Lip 2013 Zobacz profil autora
Piotreq183



Dołączył: 31 Lip 2012
Posty: 152
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 1 raz
Ostrzeżeń: 0/5

Płeć: Mężczyzna

Post
Idziesz do biedronki, kupujesz 4-pak Warki, potem dokupujesz jeszcze 2 i można powiedzieć, że 6-pak gotowy Wink


Post został pochwalony 0 razy
Pią 12:36, 26 Lip 2013 Zobacz profil autora
Nalewa
Senny Podróżnik


Dołączył: 27 Lis 2012
Posty: 969
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Kleszczewo (Trąbki Wielkie)
Płeć: Kobieta

Post
@Piotreq183
Są Sześciopaki Harnasia w Carefour Razz


Post został pochwalony 0 razy
Pią 12:37, 26 Lip 2013 Zobacz profil autora
Wyświetl posty z ostatnich:    
Ten temat jest zablokowany bez możliwości zmiany postów lub pisania odpowiedzi    Forum Świadomego Śnienia! - psajko.pl Strona Główna » Śmietnik Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)
Idź do strony 1, 2, 3  Następny
Strona 1 z 3

 
Skocz do: 
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach


fora.pl - załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Design by Freestyle XL / Music Lyrics.
Regulamin