CAT (technika dostosowywania cyklu)

Nie znalazłem za dużo informacji na temat tej techniki. Poszukałem po internacie i stwierdziłem że to dosyć ciekawa technika. Poniżej zamieszczam opis (z innego forum jak by co Razz

)

CAT (Cycle Adjustment Technique, ang. technika dostosowywania cyklu) to technika, która, podobnie jak WBTB, zmienia Twój cykl snu tak, abyś miał większe szanse na świadomy sen. Nie zaburza ona Twojego cyklu snu w dużym stopniu, dlatego może być ona stosowana przez cały czas. Jest też bardzo efektywna. Niestety wymaga kładzenia się spać codziennie o tej samej godzinie. Świadome sny możesz mieć tylko w niektóre dni.

Faza 1:

Zdefiniuj ściśle porę, o której będziesz kładł się spać i porę, o której zwykle wstajesz. Potem przez 7 dni kładź się spać ciągle o tej samej porze, ale wstawaj 90 minut wcześniej. Tak więc, jeśli np. wstajesz do szkoły o 7, to nastaw sobie budzik na 5.30. Kiedy budzik Cię obudzi, rób co tylko chcesz i co 2-3 minuty wykonuj testy rzeczywistości. Za każdym razem chodź spać z intencją obudzenia się i robienia RT. Po tych 7 dniach przejdź do fazy 2.

Faza 2

Tak jak wcześniej, idź spać z intencją obudzenia się wcześnie i robienia testów rzeczywistości. Teraz jednak wstawaj o normalnej porze, nie nastawiaj budzika 90 minut wcześniej. Pójdziesz spać z intencją obudzenia się, tak jak przez tamte 7 dni i wykonywania RT, jednak Twój budzik Cię wtedy nie obudzi, a że Twój mózg przyzwyczai się już do robinia RT rano, to jest bardzo możliwe, że to zrobi, tyle, że we śnie.
Dalej wykonuj na zmianę fazy 1 i 2, z tą różnicą, żeby obie trwały 1 dzień.

Zalety techniki:
-Wymaga stosunkowo mało wysiłku innego niż zmiana cyklu snu
-Jest bardzo efektywna

Wady:
-Wymaga wczesnego budzenia się w niektóre dni
-Możesz uzyskać tylko jeden świadomy sen w ciągu nocy (chociaż łatwo możesz zwiększyć częstotliwość za pomocą innych technik)

Powodzienia.

Post został pochwalony 0 razy

Było już na tym forum: http://www.psajko.fora.pl/techniki,2/technika-cat,783.html

Ale dzięki za dokładniejszy opis, bo nie wiedziałem w jakiej odległości czasu od siebie te fazy robić Wink

Post został pochwalony 0 razy

niby cytat z pierwszej googlowanej stronie, ale nie każdy googluje ld, więc nic nie mówię Wink

Post został pochwalony 0 razy

W 2 fazie efekty mogą być lepsze niż przy normalnym WBTB. Jednad dla osób bardziej zaawansowanych słaba, bo nie może być codziennie zwiększonej szansy na LD(jak w przypadku WBTB) Smile

Post został pochwalony 0 razy

Niezbyt mi się to podoba.
Przepraszam, że podchodze sceptycznie, nie próbując tego wcześniej, ale na dobrą sprawę, śpiąc takim stylem dopiero po 21 dni, wytwarzamy nawyk RT, i taki ktory niestety nawet bez budzika budzi nas w odpowiednim czasie i.. fakt zmusza do RT, ale kluczowa sytuacja - BUDZI.
7 dni to chyba za malo na jakiś efekt.

(21 dni wg badań to czas na wytworzenie w mózgu połączeń odpowiedzialnych za nawyki)

Pomysl z RT jest tutaj ciekawy, bo kiedy po czasie wytworzeniu nawyku (tj. 21 dni) po obudzeniu, odrazu wrocimy spac, to szansa na LD zdecydowanie wzrasta.

Nie wiem, teoretycy, probujcie a potem piszcie techniki Smile

Możliwe jednak że to, o to tu chodziło tylko błąd w tłumaczeniu, a potem reinterpretacja, pominęla tą ważną kwestie, w wielu opisach CAT.
Dla mnie technika zbyt szkodliwa dla mojegozdrowia i prawie nie mozliwa do wykonania przy moim trybie zycia, więc testować nie będe.

Pozdrawiam.

Post został pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez Matisek dnia Nie 12:26, 28 Paź 2012, w całości zmieniany 2 razy

Trochę czasochłonne, ale może przynieść efekty. Może kiedyś spróbuję. Na razie męczę SSILD Wink

. RastA próbowałeś tejże techniki?

Post został pochwalony 0 razy

Mam zamiar wypróbować na święta. Na razie męcze WBTB+WILD :p

Post został pochwalony 0 razy

To dobra technika. Stosowalem ja mimowolnie, jeden miesiac dojezdzam do roboty z jednego miejsca, drugi miesiac z innego, wiec wstawalem o roznych porach. Faktycznie mialem potem bardzo czeste LD 20 minut przed budzikiem w dni, w ktore wstawalem pozniej.

Post został pochwalony 0 razy