Forum 安iadomego 好ienia! - psajko.pl Strona G堯wna
RejestracjaSzukajFAQU篡tkownicyGrupyGalerieZaloguj
Ja, Daniel. Czyli?
Id do strony 1, 2, 3, 4  Nast瘼ny
 
Odpowiedz do tematu    Forum 安iadomego 好ienia! - psajko.pl Strona G堯wna » Relacje / Dzienniki Zobacz poprzedni temat
Zobacz nast瘼ny temat
Ja, Daniel. Czyli?
Autor Wiadomo嗆
daniel-8



Do陰czy: 10 Sie 2013
Posty: 69
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 5 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Z rzeczywisto軼i.
P貫: M篹czyzna

Post Ja, Daniel. Czyli?
Siemanko Smile

Jestem Daniel, korzystam z forum ju od d逝窺zego czasu, ale dzisiaj zamieszcz
temat z relacjami o tym, co mi si przydarza, co w sobie odkrywam itd.

Jak u mnie z alfa-budzikiem?

Sprawa wygl康a tak, 瞠 zainteresowa貫m si tym cude鎥iem dawno temu. wykonywa貫m wszystko z instrukcjami i udawa這 mi si obudzi o wyznaczonych porach przewa積ie z op騧nieniem/przyspieszeniem o 30min. Gdy wykonywa貫m relaksacj itd. nie umia貫m potem zasn望 przez d逝窺zy czas ni zwykle. Pewnie dlatego, 瞠 budzik ma budzi w fazie REM, wi璚 musia貫m poczeka z za郾i璚iem, aby o ustalonej godzinie by w fazie REM. Teraz nie musz nawet wchodzi w fale alfa, aby ustawi budzik. M闚i sobie jedn kr鏒k sentencj, zaczynaj帷 od "Chc" i gdy mi na tym ma這 lub wcale nie zale篡 udaje si. Gdy za przyk豉dam do tego wi璚ej emocji - nie dzia豉. Pr鏏owa貫m tak瞠 alfa-budzikiem u鈍iadomi si we 郾ie, ale pr鏏y ko鎍zy造 si niepowodzeniem.

Relacja #001

Podczas pobytu w Niemczech, gdy kad貫m si spa. by貫m w pokoju z dziewczyn mojego brata. Moi bracia dali zna, 瞠 b璠 mi璠zy 3 a 4 w nocy u nas (przyjad samochodem). Przysz豉 bratowa chcia豉 na nich zaczeka, 瞠by otworzy im drzwi jak przyjad, ale mi nie zale瘸這. Poszed貫m spa i powiedzia貫m sobie w my郵ach: " Chc si obudzi, gdy moi bracia przyjad" i pogr捫y貫m si w snach. Obudzi貫m si w 鈔odku nocy i wiedzia貫m, 瞠 skoro si obudzi貫m, to znaczy, 瞠 ch這pcy ju dojechali. Spyta貫m si kole瘸nki, czy 酥i, ale nie dosta貫m odpowiedzi (potem m闚i豉 mi, 瞠 mi odpowiedzia豉). Po chwili us造sza貫m delikatny d德i瘯 zamykania drzwi od samochodu, a minut p騧niej bratki weszli do pokoju.

Moja Praktyka
Je郵i chodzi o moje 鈍iadome sny, to ostatnio mia貫m przerw w wyst瘼owaniu LD na 3 tygodnie, ale w tym tygodniu do鈍iadczy貫m ju dw鏂h. Na codzie praktykuj Mindfulness i medytacje z tym zwi您ane. Prowadz dziennik sn闚, ale nie regularnie. Zapisuj wszystkie LD. Tak przy okazji jeszcze powiem, 瞠 codziennie chodz spa o 22.

Relacja #002

20.08 Du穎 przegl康a貫m na forum informacji i starych temat闚 stworzonych g堯wnie przez Ras Psajko. Natrafi貫m na post (nie pami皻am czyjego autorstwa), w kt鏎ym by這 napisane, 瞠 kr鏒kie obudzenie w nocy i pomy郵enie o LD bardzo zwi瘯sza szans na LD, a mo瞠 nawet gwarantuje. Wyst徙i這 tam r闚nie nawi您anie do Metody na "kamyczek" Salvadora. Tego dnia po godzinie 21 medytowa貫m przez oko這 p馧 godziny. Poszed貫m spa i zasia貫m sugesti: "Chc obudzi si w 鈔odku nocy i pomy郵e o 鈍iadomych snach". Tej nocy budzi貫m si wielokrotnie my郵帷 o LD i 鈍iadomy sen mia貫m, lecz gdy si z niego wybudzi貫m, na zegarku dobija豉 godzina si鏚ma.

Jakie z tej relacji wnioski? czy nie powinienem mie t metod 鈍iadomego snu w 鈔odku nocy? Na pewno medytacja pomog豉 mi w osi庵ni璚iu LD. Czy szansa na wyst徙ienie LD w 鈔odku nocy by豉 zbyt ma豉, a nad ranem wi瘯sza i dlatego LD pojawi這 si nad ranem?


Moje dalsze relacje b璠 zamieszcza w tym temacie.

Peace.


Post zosta pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez daniel-8 dnia Nie 10:05, 23 Sie 2015, w ca這軼i zmieniany 1 raz
Pi 8:07, 21 Sie 2015 Zobacz profil autora
Fallen Leaf
Administrator


Do陰czy: 17 Gru 2012
Posty: 4335
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 314 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Radomsko
P貫: M篹czyzna

Post
Cytat:
Pewnie dlatego, 瞠 budzik ma budzi w fazie REM, wi璚 musia貫m poczeka z za郾i璚iem, aby o ustalonej godzinie by w fazie REM.

Na pewno nie z tego powodu, alfa budzik sam dostosowuje fazy i sp造ca sen pod koniec. Mo瞠 jaki pod鈍iadomy stres, 瞠 nie za郾iesz na czas. A mo瞠 nawet relaksacja, kt鏎a by豉 za bardzo naprowadzona na skupienie Smile
Cytat:
Teraz nie musz nawet wchodzi w fale alfa, aby ustawi budzik. M闚i sobie jedn kr鏒k sentencj, zaczynaj帷 od "Chc" i gdy mi na tym ma這 lub wcale nie zale篡 udaje si. Gdy za przyk豉dam do tego wi璚ej emocji - nie dzia豉. Pr鏏owa貫m tak瞠 alfa-budzikiem u鈍iadomi si we 郾ie, ale pr鏏y ko鎍zy造 si niepowodzeniem.

Do alfa-budzika nie potrzeba wiele i najlepiej go ustawia jak zwyk造 budzik. My郵isz o godzinie i wiesz, 瞠 to zadzia豉. Pewnie przy presji tw鎩 pod鈍iadomy l瘯, 瞠 alfa-budzik Ci nie obudzi jest wi瘯szy, st康 te niepowodzenia.
Cytat:
Tej nocy budzi貫m si wielokrotnie my郵帷 o LD i 鈍iadomy sen mia貫m, lecz gdy si z niego wybudzi貫m, na zegarku dobija豉 godzina si鏚ma.

Tak jak podejrzewasz. Nad ranem szansa na osi庵ni璚ie LD jest o wiele wi瘯sza. Wraz z praktyk b璠ziesz u鈍iadamia si coraz wcze郾iej, do鈍iadczaj帷 coraz stabilniejszych i lepszych LD.

Powodzenia w prowadzeniu dziennika i praktykowania uwa積o軼i. Mindfulness zawsze spoko Smile M鏬豚y wypisa jakie medytacje sk豉dowe praktykujesz? Smile Co prawda praktykowa貫m kiedy, ale przesta貫m, cho bardzo niewykluczone, 瞠 powr鏂 Smile

EDIT: A i jeszcze jedna cenna uwaga. Jak masz mo磧iwo嗆 to ustawiaj alfa-budzik na t sam godzin. Po czasie przed godzin wybudzenia b璠ziesz mia zwi瘯szon szans na u鈍iadomienie i im d逝瞠j alfa-budzik b璠zie ustabilizowany tym wcze郾iej sen zacznie si sp造ca co pozwoli na LD bardzo dobrej jako軼i nawet do p馧 godziny przez pobudk Smile


Post zosta pochwalony 1 raz

Ostatnio zmieniony przez Fallen Leaf dnia Pi 14:40, 21 Sie 2015, w ca這軼i zmieniany 1 raz
Pi 14:32, 21 Sie 2015 Zobacz profil autora
daniel-8



Do陰czy: 10 Sie 2013
Posty: 69
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 5 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Z rzeczywisto軼i.
P貫: M篹czyzna

Post
Mindfulness. Medytacja

Swoj praktyk opieram na ksi捫ce "Mindfulness Trening uwa積o軼i" wydawnictwa "samo sedno". Ksi捫ka uczy, jak osadzi si w tera幡iejszo軼i i obserwowa 篡cie takie jak si toczy, emocje, my郵i itp. Razem z ksi捫k jest p造ta z nagraniami do medytacji - dok豉dna instrukcja, co mamy robi(jest 8 nagra). Poza praktyk w tej lekturze zawarte jest ca貫 mn鏀two informacji i schematach my郵enia, i tego typu spraw umys這wych. W ksi捫ce opisany jest program praktyki uwa積o軼i trwaj帷y przez 8 tygodni. W ka盥ym tygodniu wykonuj inne medytacj, a przewa積ie kilka rodzaj闚 medytacji pod rz康. Polecam.
No to teraz koniec z reklam Razz Medytuj codziennie o nieregularnych porach - jak nikt mi nie przeszkadza (zrobi貫m sobie z tego powodu nawet zawieszk na drzwi). Moja pozycja to seiza, ale jako 瞠 nie umiem wytrzyma d逝窺zego czasu w seiza, bo krew nie ma cyrkulacji krwi w nogach, zrobi貫m sobie 豉wk do medytacji.
Jakie medytacje wykonuj? Te z p造ty, czyli koncentracja na w豉snym oddechu, ciele, d德i瘯ach, uczuciach wewn徠rz cia豉, wra瞠nia jakie towarzysz mi podczas medytacji. aktualnie jestem w 5 tygodniu praktyki programu.

Cytat:

EDIT: A i jeszcze jedna cenna uwaga. Jak masz mo磧iwo嗆 to ustawiaj alfa-budzik na t sam godzin. Po czasie przed godzin wybudzenia b璠ziesz mia zwi瘯szon szans na u鈍iadomienie i im d逝瞠j alfa-budzik b璠zie ustabilizowany tym wcze郾iej sen zacznie si sp造ca co pozwoli na LD bardzo dobrej jako軼i nawet do p馧 godziny przez pobudk Smile


Wyt逝maczysz troch ja郾iej? Na jak godzin, 7? Co to znaczy, 瞠 alfa-budzik b璠zie d逝瞠j ustabilzowany?


Post zosta pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez daniel-8 dnia Pi 16:06, 21 Sie 2015, w ca這軼i zmieniany 1 raz
Pi 16:05, 21 Sie 2015 Zobacz profil autora
Fallen Leaf
Administrator


Do陰czy: 17 Gru 2012
Posty: 4335
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 314 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Radomsko
P貫: M篹czyzna

Post
Cytat:
Wyt逝maczysz troch ja郾iej? Na jak godzin, 7? Co to znaczy, 瞠 alfa-budzik b璠zie d逝瞠j ustabilzowany?

Nie wa積e jaka. To jest uzale積ione od szko造 albo pracy. "D逝瞠j ustabilizowany" w sensie d逝瞠j ustawiony na t sam godzin. Po prostu chodzi o ustabilizowanie p鏎 pobudek. Alfa-budzik sam si ustawia jak np. wstajesz do pracy ca造 czas na t sam godzin. Ale nie wykluczone, 瞠 w obecnej formie ten mechanizm te u Ciebie si jako rozwija i b璠ziesz do鈍iadcza wyrazistszych sn闚 i LD przed alfa-budzikiem. Ja nie mam stabilnych p鏎 pobudek, ale i tak jak ustawia貫m alfa-budzik to sen sp造ca si pod koniec, tylko 瞠 kr鏒ki czas przed.


Post zosta pochwalony 0 razy
Sob 8:09, 22 Sie 2015 Zobacz profil autora
daniel-8



Do陰czy: 10 Sie 2013
Posty: 69
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 5 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Z rzeczywisto軼i.
P貫: M篹czyzna

Post
Acha, teraz czaj.
Co do stabilizowania alfa-budzika - zaczn z tym za tydzie, gdy rozpocznie si rok szkolny, a przez ten tydzie spr鏏uj u鈍iadamia si w snach za pomoc ab bez przyk豉dania do tego emocji i ch璚i uzyskania LD. Jak co osi庵n, dam zna Wink


Post zosta pochwalony 0 razy
Sob 17:24, 22 Sie 2015 Zobacz profil autora
daniel-8



Do陰czy: 10 Sie 2013
Posty: 69
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 5 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Z rzeczywisto軼i.
P貫: M篹czyzna

Post
Relacja #003

Dnia 22.08 przed p鎩軼iem spa medytowa貫m przez jakie 20 min. Gdy po這篡貫m si do 堯磬a, odczeka貫m jaki czas, a potem powiedzia貫m sobie maszynowo (bez emocji): "Chc mie 鈍iadomy sen", i po jakim czasie zasn掖em. Obudzi貫m si o 7, troch drzema貫m. 畝dnego LD z tej nocy nie pami皻a貫m. Ok 7:30 zn闚 powiedzia貫m sobie, 瞠 chc mie 鈍iadomy sen. W ko鎍u nie mam nic do stracenia. Po 15 min wybudzi貫m si ze 鈍iadomego snu. W tym 郾ie na samym pocz徠ku zauwa篡貫m, 瞠 k馧ka w moim kalendarzu (oznaczam tak dni, w kt鏎ych mam LD) s w innych miejscach i zaznaczone kolorem zielonym, zamiast czerwonego.

Czy to oznacza, 瞠 skoro zauwa篡貫m taki szczeg馧 to sen by wysoce 鈍iadomy?? Nie wydaje mi si, abym przeszed wtedy prosto z jawy do snu.
W dalszej cz窷ci tego snu zachcia這 mi si sika, wi璚 zdj掖em spodnie i zacz掖em sika pod du篡m ci郾ieniem, ale sika貫m tak d逝go, 瞠 straci貫m nadziej na doszcz皻ne opr騜nienie p璚herza. Zmusi貫m si do zaprzestania sikania, bo nie umia貫m si WYsika. Czy wy te tak kiedy mieli軼ie??

Peace


Post zosta pochwalony 0 razy
Nie 10:19, 23 Sie 2015 Zobacz profil autora
Fallen Leaf
Administrator


Do陰czy: 17 Gru 2012
Posty: 4335
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 314 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Radomsko
P貫: M篹czyzna

Post
Cytat:
Czy to oznacza, 瞠 skoro zauwa篡貫m taki szczeg馧 to sen by wysoce 鈍iadomy??

Z pewno軼i p造tki, wi璚 wysoce 鈍iadomy pod k徠em fizjologicznym. Na wysok 鈍iadomo嗆 pod k徠em uwa積o軼i nie jest to dowodem Razz
Cytat:
W dalszej cz窷ci tego snu zachcia這 mi si sika, wi璚 zdj掖em spodnie i zacz掖em sika pod du篡m ci郾ieniem, ale sika貫m tak d逝go, 瞠 straci貫m nadziej na doszcz皻ne opr騜nienie p璚herza. Zmusi貫m si do zaprzestania sikania, bo nie umia貫m si WYsika. Czy wy te tak kiedy mieli軼ie??

Jak mniemam obudzi貫 si z parciem na mocz? Razz To normalne. Czasem tak mam jak chce mi si la a p鎩d spa dalej. W dzieci雟twie nagminnie wyst瘼owa造 u mnie FA, w kt鏎ych id si odla po czym budz si i chce mi si dalej la Razz


Post zosta pochwalony 0 razy
Nie 10:59, 23 Sie 2015 Zobacz profil autora
daniel-8



Do陰czy: 10 Sie 2013
Posty: 69
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 5 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Z rzeczywisto軼i.
P貫: M篹czyzna

Post
Dok豉dnie tak Very Happy
Nie chcia這 mi si jako bardzo sika, ale fakt, 瞠 mi si chcia這 Razz


Post zosta pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez daniel-8 dnia Nie 11:28, 23 Sie 2015, w ca這軼i zmieniany 1 raz
Nie 11:11, 23 Sie 2015 Zobacz profil autora
daniel-8



Do陰czy: 10 Sie 2013
Posty: 69
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 5 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Z rzeczywisto軼i.
P貫: M篹czyzna

Post
Po tygodniu spania na wersalce i w ko鎍u po jednej nocy w moim 堯磬u, czas na relacj Smile

Relacja #004
Po ca造m dniu poza domem,wyczerpany i bez medytacji poszed貫m spa. Obudzi貫m si rano po godzinie 6. "Zasia貫m" sobie sentencj: "Chc mie 鈍iadomy sen i chc by w nim uwa積y". Zasn掖em i obudzi貫m si z pami璚i 鈍iadomego snu, w kt鏎ym podziwia貫m niezwykle realistyczn ostro嗆 snu. By貫m zbyt leniwy, wi璚 poszed貫m dalej spa i znowu powiedzia貫m sobie to samo zdanie, co wy瞠j. Co do tego snu, nie jestem w 100% pewny, czy by 鈍iadomy. Kojarzy貫m troszk fakt, 瞠 jestem we 郾ie, ale to by豉 tylko tyci 鈍iadomo嗆.

My郵, 瞠 szanse na LD podwy窺za nie tylko fakt, 瞠 nad ranem osi庵ni璚ie LD jest 豉twiejsze, ale te to, 瞠 po przebudzeniu m霩g nadal nadaje na falach alfa, przez co sugestie zachodz g喚biej. Question

Peace


Post zosta pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez daniel-8 dnia Pon 10:07, 31 Sie 2015, w ca這軼i zmieniany 1 raz
Pon 10:07, 31 Sie 2015 Zobacz profil autora
daniel-8



Do陰czy: 10 Sie 2013
Posty: 69
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 5 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Z rzeczywisto軼i.
P貫: M篹czyzna

Post
Wiadomo嗆

Od dzisiaj b璠 stara si ustabilizowa budzik na godzin 6:00, bo musz wstawa do szko造 Confused Alfa-budzik zamierzam stosowa nawet w weekendy, ale b璠 si tylko o 6 budzi, a nie wstawa Wink


Post zosta pochwalony 0 razy
字o 16:52, 02 Wrz 2015 Zobacz profil autora
daniel-8



Do陰czy: 10 Sie 2013
Posty: 69
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 5 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Z rzeczywisto軼i.
P貫: M篹czyzna

Post
Dawno nic nie pisa貫m... Ale w ko鎍u mam o czym napisa Very Happy

Relacja #005
Przez ca造 czas zapisywa貫m to, co zapami皻a貫m. Ponadto w osobnym notatniku zapisywa貫m swoje post瘼y. A do soboty 30.01.2016r, bo wyjecha貫m na tydzie na narty. Nie robi貫m wtedy prawie 瘸dnych TR'闚, nie praktykowa貫m uwa積o軼i, nie zapisywa貫m nic, anie nawet nie medytowa貫m. Wr鏂i貫m w pi徠ek 05.02.2016r. Rano w sobot nast瘼nego dnia wybudzi貫m si ze 鈍iadomego snu, pierwszego w tym roku.

Czy wystarczy這 po prostu nic nie robi przez ca造 tydzie, 瞠by mie pierwszego LD od miesi帷a?

Peace


Post zosta pochwalony 0 razy
Nie 15:00, 07 Lut 2016 Zobacz profil autora
Solnik
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 05 Sty 2015
Posty: 613
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 68 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Katowice
P貫: M篹czyzna

Post
Je郵i dobrze s造sza豉m, to podczas spania w innym miejscu ni zawsze, sen si sp造ca i 豉twiej jest osi庵n望 LD. Czyta豉m ju tak relacje, 瞠 podczas wyjazdu zdarzy si komu 鈍iadomy sen. Swoje pierwsze LD te mia豉m na koloniach Wink


Post zosta pochwalony 0 razy
Nie 16:21, 07 Lut 2016 Zobacz profil autora
Fallen Leaf
Administrator


Do陰czy: 17 Gru 2012
Posty: 4335
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 314 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Radomsko
P貫: M篹czyzna

Post
@UP, mia LD po powrocie, a nie w trakcie wyjazdu.
Jest sporo czynnik闚, kt鏎y mog造 mie na to wp造w. Raczej to przez sam wyjazd ani瞠li przerw, cho niewykluczone, 瞠 podchodzisz do technik niestosownie narzucaj帷 na siebie presj.


Post zosta pochwalony 0 razy
Nie 18:12, 07 Lut 2016 Zobacz profil autora
daniel-8



Do陰czy: 10 Sie 2013
Posty: 69
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 5 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Z rzeczywisto軼i.
P貫: M篹czyzna

Post
To z presj jest ca趾iem prawdopodobne, bo bardzo si staram 篡 uwa積ie przez ca造 czas... Jakie porady??


Post zosta pochwalony 0 razy
Nie 19:43, 07 Lut 2016 Zobacz profil autora
Fallen Leaf
Administrator


Do陰czy: 17 Gru 2012
Posty: 4335
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 314 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Radomsko
P貫: M篹czyzna

Post
Heh, tutaj Ci nie pomog bo w kwestii uwa積o軼i mam podobny problem. Cho u mnie dzienny sumaryczny czas bycia uwa積ym z pewno軼i jest du穎 mniejszy Smile Ale mi tu chodzi o presj zwi您an 軼i郵e z LD. Obawy, czy technika da efekt. Irytacja po nocy bez pami璚i sn闚 itd. Trzeba pochodzi na luzie, praktykowa dla praktyki. LD od uwa積o軼i i tak powinno by traktowane jako efekt uboczny, bo warto嗆 uwa積o軼i rozk豉da si na ca貫 spektrum prze篡wania.
Ale ja i tak s康z, 瞠 te LD by這 raczej spowodowane samym wyjazdem. P騧ny powr鏒, nagromadzone wra瞠nia itd.


Post zosta pochwalony 0 razy
Nie 20:15, 07 Lut 2016 Zobacz profil autora
Wy鈍ietl posty z ostatnich:    
Odpowiedz do tematu    Forum 安iadomego 好ienia! - psajko.pl Strona G堯wna » Relacje / Dzienniki Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)
Id do strony 1, 2, 3, 4  Nast瘼ny
Strona 1 z 4

 
Skocz do: 
Nie mo瞠sz pisa nowych temat闚
Nie mo瞠sz odpowiada w tematach
Nie mo瞠sz zmienia swoich post闚
Nie mo瞠sz usuwa swoich post闚
Nie mo瞠sz g這sowa w ankietach


fora.pl - za堯 w豉sne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Design by Freestyle XL / Music Lyrics.
Regulamin