Forum 安iadomego 好ienia! - psajko.pl Strona G堯wna
RejestracjaSzukajFAQU篡tkownicyGrupyGalerieZaloguj
Ja, Daniel. Czyli?
Id do strony Poprzedni  1, 2, 3, 4  Nast瘼ny
 
Odpowiedz do tematu    Forum 安iadomego 好ienia! - psajko.pl Strona G堯wna » Relacje / Dzienniki Zobacz poprzedni temat
Zobacz nast瘼ny temat
Ja, Daniel. Czyli?
Autor Wiadomo嗆
daniel-8



Do陰czy: 10 Sie 2013
Posty: 69
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 5 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Z rzeczywisto軼i.
P貫: M篹czyzna

Post
Siemanko!!

Dawno mnie tu nie by這 i dawno nic nie wpisywa貫m :/ Zmieni貫m w mojej praktyce kilka rzeczy. podj掖em si tzw. 90 day challenge, kt鏎ego za這瞠nia sam sobie ustali貫m xD. Ale wa積e, 瞠 to ju co, jakie post瘼y s. M鎩 90 day challenge polega na tym, aby przez 90 dni codziennie i bez 瘸dnych wym闚ek :
- medytowa 30min
- Afirmowa si przez 10min: "Jestem uwa積y i g喚boko zatopiony w chwili obecnej"
- Afirmowa si przez 10min: "Pami皻am moje sny. Odr騜niam sny od jawy - 郾i 鈍iadomie"
- I jeszcze taka inna afirmacja nie maj帷a wp造wu na LD, o byciu oboj皻nym na opinie innych Smile

Zacz掖em 6.05.2016r. mam w zeszycie (gdzie wszystko zapisuj) dwa wpisy.

18.05 "Czuj, jak moja uwa積o嗆 powoli si zwi瘯sza. Prawie codziennie zapisuj przynajmniej jeden sen."

Po tym wpisie zapisywa貫m 鈔ednio jeden sen na 3 dni -_-

27.05 "Widz, 瞠 jak zaczn dzie kilkoma uwa積ymi wdechami, ca造 dzie jest bardziej uwa積y."

To p鏦i co zaobserwowa貫m, ale wida te, 瞠 z t uwa積o軼i jest r騜nie - czasami jest wi瘯sza, a czasami mniejsza. Jest niestabilna.Rolling Eyes

W moim dzienniku sn闚 (z ty逝) mam takie dodatkowe zapiski. Postawi貫m sobie jasno cel: 郾i 鈍iadomie co noc, rozpoznawa sny, kontrolowa je gdy tego chc, zapisywa je i czerpa z nich korzy軼i.
Wypisa貫m sobie, co mi to da, a potem napisa貫m: "co zaczynam robi, aby szybciej i lepiej osi庵n望 m鎩 cel?"
- Wracam do zapisywania sn闚
- B璠 codziennie rano zagl康a tutaj(do mojego dziennika), 瞠by wci捫 pami皻a o moim celu
- B璠 stara si pami皻a o robieniu TR cz窷ciej ni teraz
- B璠 nastawia alfa-budzik na chwil przed alarmem
- B璠 stara si by uwa積y za dnia

Ostatni LD mia貫m 6.02.2016r. B璠 stara si wpisywa tu wszystko co jest godne uwagi Wink


Post zosta pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez daniel-8 dnia Pi 21:46, 27 Maj 2016, w ca這軼i zmieniany 1 raz
Pi 21:37, 27 Maj 2016 Zobacz profil autora
Frozen
Moderator


Do陰czy: 27 Lis 2015
Posty: 402
Przeczyta: 8 temat闚

Pom鏬: 27 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Wioska na Mazowszu
P貫: M篹czyzna

Post
Powodzenia : ]
I 瞠by nie by to tylko s這miany zapa, bo troch du穎 tego...


Post zosta pochwalony 0 razy
Pi 23:18, 27 Maj 2016 Zobacz profil autora
daniel-8



Do陰czy: 10 Sie 2013
Posty: 69
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 5 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Z rzeczywisto軼i.
P貫: M篹czyzna

Post
Dzi瘯i Wink
Tym tematem interesuj si ju od bodaj瞠 5 klasy podstaw闚ki. By造 ju wzloty i upadki, jednak 鈍iadome 郾ienie nigdy nie przesta這 mnie kr璚i, wi璚 jestem pewny, 瞠 jak mnie znowu opu軼i zainteresowanie, to znowu przyjdzie Very Happy tak mi ju zostanie do ko鎍a 篡cia(podejrzewam oczywi軼ie, jasnowidzem nie jestem xD).
Wiem, czemu mi si przez tak d逝gi czas nie udawa這 osi庵n望 systematycznych LD. Po prostu za szybko zmienia貫m techniki, nie dawa貫m im wystarczaj帷ej ilo軼i czasu, a jak ju mia貫m ten jeden LD to "obrasta貫m w pi鏎ka" i mi si wydawa這, 瞠 ju nie musz si tak stara i wszystko potem szlag trafia這. Jednak 90 day challenge mi na to nie pozwoli. To ju 23. dzie praktyki i wida efekty go造m okiem Smile To tylko kwestia czasu a przyjdzie LD.
Celem tego challenge jest m. in. wyrobienie sobie nawyku medytacji i afirmacji - na 90-ciu dniach si nie ko鎍zy. Wtedy zrobi sobie mo瞠 300 day challenge, 瞠by si na pewno wszystko polepszy這 i utrwali這. Wa積e, aby nie opuszcza ANI JEDNEGO DNIA. Jak opuszcz jeden dzie, zaczynam challenge od nowa :/ Ale jeszcze nie musia貫m nic powtarza Very Happy


Post zosta pochwalony 0 razy
Sob 9:31, 28 Maj 2016 Zobacz profil autora
daniel-8



Do陰czy: 10 Sie 2013
Posty: 69
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 5 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Z rzeczywisto軼i.
P貫: M篹czyzna

Post
I oto po dwudziestu siedmiu dniach treningu osi庵n掖em pierwszy LD od czterech miesi璚y Smile

2.06 "Po 27 dniach pierwszy LD, cho nie jestem pewny, czy nie sen o LD. Przed snem trzyma貫m koncentracj na oddechu, lecz nie by這 to 鈍iadome przej軼ie do snu."


Post zosta pochwalony 0 razy
Pi 16:28, 03 Cze 2016 Zobacz profil autora
daniel-8



Do陰czy: 10 Sie 2013
Posty: 69
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 5 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Z rzeczywisto軼i.
P貫: M篹czyzna

Post
Dzisiaj si troch zmartwi貫m. obudzi貫m si rano, pami皻a貫m sen. Lecz w tym 郾ie zrobi貫m automatyczny TR z d這闓i. Za dnia staram si robi testy rzeczywisto軼i uwa積ie, cho przy豉pa貫m si przed chwil, 瞠 zrobi貫m jednego z automatu... Mam takie g堯wne 2 testy, kt鏎ych u篡wam naprzemiennie: TR z d這闓i i TR z nosem... Musz przyk豉da wi瘯sz uwag do test闚 i tyle Smile


Post zosta pochwalony 0 razy
Sob 10:00, 04 Cze 2016 Zobacz profil autora
Fallen Leaf
Administrator


Do陰czy: 17 Gru 2012
Posty: 4335
Przeczyta: 1 temat

Pom鏬: 314 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Radomsko
P貫: M篹czyzna

Post
Nawyk te o tyle trudno wyrobi, 瞠 w豉郾ie w g喚bokich snach jest wi瘯sza tendencja do nieuwa積ych TR'闚 co lekko zaburza ten nawyk. Proponuj si tym nie przejmowa i skupi si na TR'ach na jawie, nie patrze wstecz (w tym wypadku na automatyczne TR w 郾ie) Smile


Post zosta pochwalony 0 razy
Sob 11:57, 04 Cze 2016 Zobacz profil autora
daniel-8



Do陰czy: 10 Sie 2013
Posty: 69
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 5 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Z rzeczywisto軼i.
P貫: M篹czyzna

Post
7.06 "Jak przed snem skupi si na oddechu i troszk rozlu幡i cia這, pami皻am wi璚ej sn闚"

Potwierdzone info - odsy豉m do tesktu Dragona.
Na mnie w pe軟i dzia豉 Very Happy
Poza tym, wyczyta貫m na jakie angloj瞛ycznej stronie, 瞠 je郵i nastawi budzik na 0.5h przed w豉軼iw pobudk, to szansa na LD wzrasta o 30-50%. I tak te dzisiaj zrobi貫m. Nie mia貫m LD, ale zapami皻a貫m o wiele wi璚ej ze snu ni przeci皻nie Smile

W moim notesie dopisa貫m jedn stron, kt鏎 zatytu這wa貫m: "Drobne czynno軼i, kt鏎e pomagaj mie 鈍iadomy sen:"
Zawiera one takie czynno軼i:
- Powiem sobie przed snem: "Dzisiaj w nocy chc zorientowa si, 瞠 郾ie, chc kontrolowa sny!"
- Rozlu幡i cia這 i skupi si na oddechu przed snem.
- Zwizualizuj sobie uzyskanie LD w czasie dnia.
- Nastawie budzik na 0.5h przed pobudk - wtedy dzansa na LD wzrasta o 30-50%
- Trzymam dziennik sn闚 blisko przy 堯磬u, razem z latark i d逝gopisem (wcze郾iej trzyma貫m do na biurku, i musia貫m wsta i przej嗆 przez pok鎩, 瞠by zapisa sny)
- Gdy obudz si w nocy, zapisz sen, a potem zwizualizuj sobie, 瞠 ten sen by 鈍iadomy.
- Pod obudzeniu wezm kilka g喚bokich, uwa積ych wdech闚 - to polepszy moj uwa積o嗆 za przestrzeni ca貫go dnia.

Cz這wiek ma tendencj do niedoceniania ilo軼i potrzebnego wysi趾u, kt鏎ego trzeba w這篡, aby osi庵n望 cel. Dlatego pomimo 90 day challegne (kt鏎ego ci庵le ci庵n) postanawiam sobie nowe czynno軼i do wykonywania.


Post zosta pochwalony 0 razy
Wto 9:27, 07 Cze 2016 Zobacz profil autora
Solnik
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 05 Sty 2015
Posty: 613
Przeczyta: 5 temat闚

Pom鏬: 68 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Katowice
P貫: M篹czyzna

Post
O co dok豉dnie chodzi z t technik budzenia si p馧 godziny przed w豉軼iw pobudk? Jaki to ma sens, przecie jak ju si obudzisz to LD nie b璠ziesz mia. Wydaje mi si, 瞠 chodzi tutaj o wstawanie 6 razy w tygodniu wcze郾iej, a potem si鏚mego dnia spisz d逝瞠j, przez co wtedy szansa na LD si zwi瘯sza.


Post zosta pochwalony 0 razy
Wto 14:21, 07 Cze 2016 Zobacz profil autora
provv



Do陰czy: 22 Sie 2013
Posty: 219
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 11 razy
Ostrze瞠: 0/5

P貫: M篹czyzna

Post
Chyba chodzi o to 瞠 p馧 godziny szybciej wstajesz ni masz w planach, 瞠by p鎩嗆 spa ponownie. Co al'a WBTB tyle 瞠 bez rozbudzania to chyba te zwi瘯sza szanse. Razz


Post zosta pochwalony 1 raz
Wto 14:45, 07 Cze 2016 Zobacz profil autora
daniel-8



Do陰czy: 10 Sie 2013
Posty: 69
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 5 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Z rzeczywisto軼i.
P貫: M篹czyzna

Post
Tak jak m闚i provv.

Nie dopisa貫mtego, ale budz si 0.5h wcze郾iej, 瞠by potem powiedzie sobie, 瞠 chc mie LD i p鎩嗆 spa dalej na te 0.5h Very Happy


Post zosta pochwalony 1 raz
Wto 16:16, 07 Cze 2016 Zobacz profil autora
daniel-8



Do陰czy: 10 Sie 2013
Posty: 69
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 5 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Z rzeczywisto軼i.
P貫: M篹czyzna

Post
Mam przykre wie軼i...

Uczcijmy ten moment minut ciszy Sad
Nie by這 mnie wczoraj w domu do 17. Gdy wr鏂i貫m, zm璚zony i wyczerpany, mia貫m prac do zrobienia, kt鏎a zaj窸a mi 2h. Potem z rodzin zjedli鄉y kolacj i by豉 21, wi璚 poszed貫m si afirmowa. Na 堯磬u. Na le膨co. A na dodatek wr鏂i貫m z imprezy a w nocy spa貫m tyle, co nic. No i klops! Uspa貫m si! Nie, 瞠 zapomnia貫m o medytacji, po prostu zasn掖em i obudzi貫m si o 3. wy陰czy貫m komputer i poszed貫m spa.

A wi璚 trzymam si postanowie. Po 43 dniach zaczynam challenge od nowa. Ale spokojnie, mam 鈍iadomo嗆, 瞠 ta praca nie posz豉 na marne, bo jednak przez ten ponad miesi帷 siedzia貫m codziennie p馧 godziny i medytowa貫m i na dodatek si jeszcze afirmowa貫m. Efekty s, nie mo積a powiedzie, 瞠 ich nie ma.

Troch zmieni sobie postanowienia 90 day challenge, po prostu odejm afirmacj o byciu oboj皻ny na opinie innych os鏏, bo i tak jestem oboj皻ny...

A wi璚 zaczynam od nowa! Jest 19.06.2016r

PS. mam wra瞠nie, 瞠 dzisiaj w nocy mia貫m LD, ale jako tak nie pami皻am go tak, jak pami皻am inne LD, wi璚 to prawdopodobnie by tylko sen o LD.


Post zosta pochwalony 0 razy
Nie 10:31, 19 Cze 2016 Zobacz profil autora
provv



Do陰czy: 22 Sie 2013
Posty: 219
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 11 razy
Ostrze瞠: 0/5

P貫: M篹czyzna

Post
W sumie to jaki Ty masz challenge? Very Happy


Post zosta pochwalony 0 razy
Nie 10:39, 19 Cze 2016 Zobacz profil autora
Fallen Leaf
Administrator


Do陰czy: 17 Gru 2012
Posty: 4335
Przeczyta: 1 temat

Pom鏬: 314 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Radomsko
P貫: M篹czyzna

Post
@provv cofnij si kilka post闚 wstecz i masz odpowied.. (na g鏎ze strony)
@daniel, gratulacje za rzetelno嗆. Wytrwa這軼i Smile


Post zosta pochwalony 0 razy
Nie 12:00, 19 Cze 2016 Zobacz profil autora
Frozen
Moderator


Do陰czy: 27 Lis 2015
Posty: 402
Przeczyta: 8 temat闚

Pom鏬: 27 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Wioska na Mazowszu
P貫: M篹czyzna

Post
Nieco u g鏎y masz odpowied...
Troch zbyt du穎 napi璚ia wprowadzasz w swoj praktyk, robisz z tego obowi您ek, a nie hobby. Mo瞠 i si powtarzam, ale Twoje podej軼ie do sn闚 nie jest bynajmniej dobre, w taki spos鏏 nak豉dasz na siebie blokady np. nie afirmowa貫m si, wi璚 nie zapami皻am sn闚. Radz to jednak przemy郵e, czy to aby nie b喚dna droga.
BTW Jak medytacj 獞iczysz?


Post zosta pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez Frozen dnia Nie 12:22, 19 Cze 2016, w ca這軼i zmieniany 1 raz
Nie 12:03, 19 Cze 2016 Zobacz profil autora
daniel-8



Do陰czy: 10 Sie 2013
Posty: 69
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 5 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Z rzeczywisto軼i.
P貫: M篹czyzna

Post
@FrozenDragon

Tak, zrobi貫m sobie z tego obowi您ek, ale wcale nie mam takiego podej軼ia, 瞠 jak nie b璠 si afirmowa, to nie zapami皻am sn闚. U這篡貫m sobie tak afirmacj, kt鏎a powinna dzia豉 nie tylko na jedn noc, ale 瞠by przynios豉 d逝gotrwa貫 efekty. A obowi您ek te mo瞠 by hobby Wink Ja si bardzo wci庵n掖em i chc doj嗆 do celu, a 瞠by doj嗆 do celu, trzeba w這篡 wysi貫k i prac (brzmi to surowo, jak przymus, chocia takie nie jest) Smile

Medytacj 獞icz tak : siadam sobie w seiza na 豉weczce i staram si by uwa積y w chwili obecnej i do鈍iadcza jak najwi璚ej bod嬈闚. By tu i teraz. Bez 瘸dnego oceniania rzeczywisto軼i. Jak widz obraz, to widz obraz. Nie my郵 o tym, 瞠 go widz, ani nie oceniam, czy jest 豉dny, czy brzydki. On po prostu jest i tyle.


Post zosta pochwalony 0 razy
Nie 12:43, 19 Cze 2016 Zobacz profil autora
Wy鈍ietl posty z ostatnich:    
Odpowiedz do tematu    Forum 安iadomego 好ienia! - psajko.pl Strona G堯wna » Relacje / Dzienniki Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)
Id do strony Poprzedni  1, 2, 3, 4  Nast瘼ny
Strona 2 z 4

 
Skocz do: 
Nie mo瞠sz pisa nowych temat闚
Nie mo瞠sz odpowiada w tematach
Nie mo瞠sz zmienia swoich post闚
Nie mo瞠sz usuwa swoich post闚
Nie mo瞠sz g這sowa w ankietach


fora.pl - za堯 w豉sne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Design by Freestyle XL / Music Lyrics.
Regulamin