Forum 安iadomego 好ienia! - psajko.pl Strona G堯wna
RejestracjaSzukajFAQU篡tkownicyGrupyGalerieZaloguj
Medytacja - co, gdzie i jak? :))

 
Odpowiedz do tematu    Forum 安iadomego 好ienia! - psajko.pl Strona G堯wna » Kompendium wiedzy / Lista Oneiro Zobacz poprzedni temat
Zobacz nast瘼ny temat
Medytacja - co, gdzie i jak? :))
Autor Wiadomo嗆
Sasq
Go嗆





Post Medytacja - co, gdzie i jak? :))
Dnia 26-01-2008 o 17:21:20 artur_oneiro napisa:

> Na pewno ka盥y z Was kiedy tego pr鏏owa i doskonale wie, 瞠
> jest to niemo磧wie

"Wszyscy twierdz, 瞠 co jest niemo磧iwe.
A nagle zjawia si kto, kto o tym nie wie, i on w豉郾ie to robi" :P
[Albert Einstein]

Ja chyba w豉郾ie jestem takim kim, bo udaje mi si "nie my郵e o niczym".
Wiem te, dlaczego innym si to nie udaje, a odpowied jest zawarta w
Twojej wypowiedzi:

> poniewa im intensywniej pr鏏uje si oczy軼i umys z my郵i
> tym bardziej jest torpedowany my郵ami.

Pomijaj帷 u篡cie s這wa "pr鏏uj" ;J skupmy si na tym, 瞠 kto, kto chce
"nie my郵e o niczym", wpada w pu豉pk zwan "nie my郵 o niebieskim" :P
Nasz m霩g dzia豉 w ten spos鏏, 瞠 chc帷 skonstruowa zaprzeczenie, musi
mie co, czemu zaprzecza. A 瞠by to mie, musi o tym pomy郵e i utrzyma
w pami璚i tymczasowej do czasu, a b璠zie m鏬 temu zaprzeczy.
Zaprzeczanie odbywa si jednak dopiero na poziomie 鈍iadomym, natomiast
my郵enie o tej rzeczy na poziomie nie鈍iadomym, gdzie przeczenie jeszcze
nie istnieje [st康 twierdzenie, 瞠 umys pod鈍iadomy nie rozumie
zaprzecze鎞.
My郵 utrzymywana na poziomie pod鈍iadomym, by 鈍iadomy umys m鏬 jej
zaprzeczy, jest ju jednak "pomy郵ana" i oddzia逝je na reszt umys逝 na
poziomie pod鈍iadomym.
Dlatego gdy kto my郵i sobie "nie my郵 o niczym", zwyczajnie sam 軼i庵a
na siebie ca造 nat這k my郵i :P

> Ca造 pic polega na tym, 瞠by nie da si im porwa, pozwoli aby
> odp造n窸y tak jak si pojawi造 i konsekwentnie d捫y do tego stanu.

I to jest prawie spos鏏, kt鏎ego ja u篡wam.
Przeczyta貫m gdzie o takim sposobie i z powodzeniem go stosuj.
Dzia豉 to tak:
Gdy chc wyciszy umys, a pojawi mi si jaka my郵, nie doka鎍zam, jej,
tylko wyciszam. Np. gdy zauwa輳, 瞠 pojawia si my郵 "co mnie gniecie w
ty貫k" ;) to tak szybko, jak tylko zauwa輳 pojawienie si tej my郵i,
wyciszam reszt i w zale積o軼i od mojego refleksu powstaje z tego:
"co mnie gniecie w ...", p騧niej "co mnie ...", "co...", a w ko鎍u
samo "..." ;) Gdy taki stan z my郵ami w postaci "..." utrzymuje si przez
kilka minut, pojawia si dziwne wra瞠nie: jakby nagle wszystko wok馧
ucich這, znikn窸o, zostaje tylko czysta obserwacja. I wtedy zaczynaj
dzia si ciekawe rzeczy :> Umys b造skawicznie przyspiesza! :>
Wystarczy, 瞠 popatrz na co, i ju mam to "pomy郵ane" ;) Gdy nie
trzeba czeka, a wewn皻rzny g這s wypowie my郵, m霩g mo瞠 my郵e o wiele
szybciej, samymi obrazami, odczuciami itp. Lubi sobie spacerowa w
takim stanie i obserwowa co si dzieje dooko豉 ;)

> (Bo nie chodzi o to aby kr鏊iczka za豉pa, ale goni)

Tylko co komu z gonienia? :P
G逝pi goni kr鏊ika, m康ry wyci庵a marchewk ;))


--
SasQ
Pi 18:10, 15 Maj 2009
Smok (Dragon)
Go嗆





Post
> (...)
> Wystarczy, 瞠 popatrz na co, i ju mam to "pomy郵ane" ;) Gdy nie
> trzeba czeka, a wewn皻rzny g這s wypowie my郵, m霩g mo瞠 my郵e o wiele
> szybciej, samymi obrazami, odczuciami itp. Lubi sobie spacerowa w
> takim stanie i obserwowa co si dzieje dooko豉 ;)
--------------------------------------------
Pr鏏a zatrzymywania my郵i czyli staranie si nie my郵ec o niczym to jak
pr鏏a zatrzymywania falowania wody za pomoc d這ni :-) Zatrzymujesz jedn
fal, ale wzbudzasz kilka nast瘼nych i tak do momentu a si zm璚zysz i
dajesz sobie spok鎩 :-)
Umys w medytacji cz瘰to przyr闚nuje si do tafli wody aby j uspokoi nie
trzeba si stara tylko trzeba si rozuluxni nie wzburzac fal tylko
naturalnie pozwolic im si uspokoi na tym polega medytacja wyciszaj帷a. Nie
na walczeniu z umys貫m czy emocjami tylko na rozlu幡ieniu si nie wzburzaniu
go tylko na pozwoleniu aby si uspokoi. Pr鏏uj帷 zatrzyma my郵enie
stwarzamy napi璚ie a napiecie wywo逝je lawin my郵i chyba, 瞠 stanie si tak
du瞠, 瞠 popadniemy w suport jak kr鏊ik na widok w篹a, ale to nie medytacja
:-) Najlepsz drog do uspokojenia i wyciszenia a dalej do medytacji jest
zaakceptowanie my郵enia i relaksacja. Jak mawia si w Zen my郵i, emocje i
wyobra瞠nia s jak chmury na niebie, przychodz i odchodz je郵i si ich nie
czepiamy, nie wzmacniamy umys naturalnie wycisza si i staje si jasny i
przejrzysty jak przestrze bezchmurnego nieba. Mistrz Chi Micke Dayton w
swoich instrukacjach do medytacji pisze: "Nie mo瞠my zatrzymac my郵enia, ale
mo瞠my zrelaksowa si i zacz帷 my郵ec my郵ami i odczuciami a w闚czas nasza
relaksacja pog貫bia si, umys uspokaja si i staje si coraz bardziej
przejrzysty, my郵i uspokajaj si i wchodzimy w czyst zrelaksowana
przestrze medytacji." Bardzo pomocn rzecz na pocz徠ku jest skupienie si
na czym, kiedy skupiamy si na jednym punkcie przestajemy miota si
mentalnie a nasz umys uspokaja si w闚czas mo瞠my g貫biej si zrelaksowa i
zacz望 w zrelaksowany spos鏏 obserwowac my郵i wyobra瞠nia i emocje bez
pod您ania za nimi a umys uspokoi si i stanie si czyst przejrzyst
przestrzeni my郵enie naturalnie zamiera i rozpoczyna si medytacja i tak
jak piszesz Arturze : "ro郾ie zdolno嗆 my郵enia analitycznego. A Ty czujesz
blogi spok鎩. Cudowny spok鎩." doda bym jeszcze, 瞠 cia這 ogarnia b這gie
rozlu幡ienie wyostrzaj si zmys造, percepcja a umys staje si mocny i
przejrzysty i to jest istota medytacji. Oczywi軼ie istnieje wiele
konkretnych technik pomagaj帷ych wej嗆 w czysty stan medytacji i utrzyma
si w nim pozwalj帷 si mu rozwin望 np. w zazen liczenie oddech闚, jako
kotwica dla naszego umys逝, mantra maj帷a funkcje uspokajania i stymulowania
okre郵onych stan闚 umys逝, starozytna technika poszukiwania tego kt鏎y my郵i
na bazie kt鏎ej to techniki oparta jest medytacja 鈍iatka, formu造
psychosyntezy i wiele wiele innych pomocnych metod do koloru do wyboru, ale
istota medytacji wyciszaj帷ej jest taka sama z tym, 瞠 ka盥y mo瞠 sobie
znale嬈 co co mu s逝篡 najlepiej :-)
Przy okazji chcia貫m napisa jeszcze o czym innym :-)
Kilka lat temu, kiedy kupi貫m sobie wachera prowadzi貫m trwaj帷y rok
eksperyment zainspirowany prac dr Zieli雟kiego i opisami medytacji
transcendentalnej. Dr Zieli雟ki w oparciu o wachera opisa dwa progi
stabilizacji relaksacji, pierwszy nazwa relaksacj, drugi pog貫bion
medytacj o ile dobrze pami皻am. Podpinaj帷 r霩nych ludzi do Wachera
zauwa篡貫m, 瞠 og鏊nie jest tak jak pisa :-) Ten drugi pr鏬 wiekszo嗆 ludzi
osi庵a medytuj帷 cho oczywi軼ie mo積a zej嗆 znacznie glebiej a ten pierwszy
w czasie zwyk貫j relaksacji lub podczas snu. W opisach TM m闚i si, 瞠 na
pocz徠ku medytuj帷y w trakcie medytacji osi庵a stan wyciszenia i
stabilizacji podczas TM a w miar post瘼u ten stan przenosi si w zwyk陰
aktywno嗆 za medytacja pogl瑿ia si. M鎩 eksperyment mia kilka cel闚,
pierwszym by這 sprawdzenie czy regularna relaksacja prowadzi do sukcesywnego
pog貫biania i rozwijania zdolno軼i relaksacji, drugim celem by這 sprawdzenie
czy w wyniku regularnej relaksacji pojawi si efekt aktywnego funkcjonowania
w stanie pog喚bionej relaksacji. Jako metody relaksacji w tym eksperymencie
u篡貫m treningu autogennego w specjalnie przygotowanym nagraniu. Okaza這
si, 瞠 faktycznie regularna relaksacja prowadzi do sukcesywnego pog貫biania
i rozwijania zdolno軼i relaksacji oraz, 瞠 tak jak podaj opisy TM w wyniku
regularnej relaksacji pojawia si efekt aktywnego funkcjonowania w stanie
pog喚bionej relaksacji w trakcie rozmowy, ogl康ania telewizji, czytania,
pisania i innych aktywno軼i przy ktorych mog貫m by podpi皻y do wachera -
jestem pewny, 瞠 utrzymywalem ten stan tez chodz帷 i robi帷 r霩ne rzeczy
tylko nie mia貫m jak tego sprawdzi bo nie mog貫m przeciez nosi komputera
na plecach :-) Przy okazji zauwazy貫m bardzo wiele innych prawid這wo軼i i
reg馧 zwi您anych z relaksacj chociazby to, 瞠 takich prog闚 stabilizacji
jest wi璚ej, z jakimi doznaniami wi捫e si przekraczanie tych prog闚 i
stabilizacja na g貫bszym poziomie itp. Jedn z rzeczy jak zauwa篡貫m
wi您a豉 si z samym treningiem autogennym i w sumie to o tym chcia貫m
napisa :-)
Jak wiadomo TA jest treningiem somatycznym skupiaj帷ym si na wywo造waniu
cielesnych wra瞠 towarzysz帷ych relaksacji, przed逝瘸niu i rozwijaniu ich
prowadz帷 do g喚bokiego odpr篹enia somatycznego. Te wra瞠nia s naturalnymi
wra瞠niami powstajacymi w trakcie relaksacji czy zasypiania tyle, 瞠
naturalnie nie zwracamy na nie uwagi i trwaj one zazwyczaj kr鏒ko np w
trakcie zasypiania, ale s one zarazem doskona造mi wska幡ikami naszego
poziomu odpr篹enia - najdoskonalszym naturalnym biofidbeckiem :-) Nie jest
to co prawda odkrywcze, ale po jakim czasie regularnego TA zacz掖em by
wyra幡ie 鈍iadom przechodzenia przez te fazy w ka盥ej metodzie relaksacji,
medytacji czy te w trakcie zasypiania a przez to bardzo 豉two mi by這
stabilizowac i rozwijac dowoln metod relaksacji, czy medytacji i
stabilizowa si w niej osiagaj帷 czyste stany medytacji. Ca豉 rzecz polega
na tym, 瞠 kiedy pr鏏ujemy wej嗆 w stan medytacji r霩ne subtelne poziomy
napi耩, kt鏎ych sobie nie u鈍iadamiamy, staj nam na przeszkodzie i blokuj
nas, rozwijanie somatycznej 鈍iadomo軼i pozwala nam 豉two przekracza te
przeszkody i dostrzega je a tak瞠 by swiadomym rzeczywistego poziomu
naszego odpr篹enia. Wi瘯szo嗆 przeszk鏚 w medytacji w pracy ze snem w
uzywaniu r騜nych technik a tak瞠 w zwyk造m funkcjonowaniu na codzie wynika
wlasnie z tych napi耩, ktorych sobie nie u鈍iadamiamy a przez to nie
potrafimy ich przekroczy.

Pozdrawiam wszystkich medytuj帷ych :-)
Pi 18:11, 15 Maj 2009
Wy鈍ietl posty z ostatnich:    
Odpowiedz do tematu    Forum 安iadomego 好ienia! - psajko.pl Strona G堯wna » Kompendium wiedzy / Lista Oneiro Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)
Strona 1 z 1

 
Skocz do: 
Nie mo瞠sz pisa nowych temat闚
Nie mo瞠sz odpowiada w tematach
Nie mo瞠sz zmienia swoich post闚
Nie mo瞠sz usuwa swoich post闚
Nie mo瞠sz g這sowa w ankietach


fora.pl - za堯 w豉sne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Design by Freestyle XL / Music Lyrics.
Regulamin