Aktywność Fizyczne.

Mam pytanie:
-Czy podczas porannego WILD'a w fazie REM można wykonywać jakieś zajęcie fizyczne (podobnie nie jest zalecane bo ciało się rozbudzi) ale czy jeśli wykonam jakieś zajęcie np: 30-pompek to czy spieprzę REM albo czy paraliż przyjdzie z opóźnieniem?

Post został pochwalony 0 razy

No niby nie zalecane, ale tak naprawde aktywnosc fizyczna niekoniecznie rozbudza cialo, jak wbtb bylo dobrze wymierzone, to do paralizu i tak po tym czasie przerwy dojdzie. Mozesz poeksperymentowac. Najlepsza aktywnosc jaka mozna po pobudce wykonac, to aktywnosc seksualna - rozladowanie libido przyspiesz zarowno zasniecie jak i paraliz.

Post został pochwalony 0 razy

jeszcze jedno : dlaczego WBTB zaleca się robić po 4-5h snu a nie podczas fazy REM, bo ja zawsze się budzę w fazie REM po czym 10min prze-budka i robię WILD.

Post został pochwalony 0 razy

Spontaniczne pobudki praktycznie zawsze zakanczaja faze Rem. Budzik rozproszy faze Rem, a jak uda sie nie poruszyc i nie zmienic przez to fazy, to i tak malo tego zostanie, zeby nacieszyc sie LD. Wbtb jest po prostu latwiejsze i kojarzy sie z czestszym sukcesem, nie wymaga koniecznie Wilda.

Post został pochwalony 0 razy

..

Ostatnio zmieniony przez Runaway dnia Pon 11:07, 01 Cze 2015, w całości zmieniany 1 raz

	danil78961750 napisał:
	Mam pytanie: -Czy podczas porannego WILD'a w fazie REM można wykonywać jakieś zajęcie fizyczne (podobnie nie jest zalecane bo ciało się rozbudzi) ale czy jeśli wykonam jakieś zajęcie np: 30-pompek to czy spieprzę REM albo czy paraliż przyjdzie z opóźnieniem?

Według mnie umiarkowana aktywność fizyczna jest wskazana, choć raczej chodzi aktywność umysłową.
Po pobudce (WBTB) przed WILDem masz rozbudzić umysł. Pompki itp za bardzo rozbudzą ciało, a przecież chcesz aby ciało zasnęło podczas WILDa, więc rozkręcenie metabolizmu i wejście w stan "rozbudzenia ciała" da odwrotny efekt.
Świetne jest natomiast lekka aktywność fizyczna, najlepiej po prostu wstać z łóżka, przejść się gdzieś po domu, po prostu aby lekko się rozbudzić i odzyskać przytomność umysłu. Myślę, że jakieś delikatne rozciąganie będzie lepsze, żeby rozbudzić umysł i zrelaksować się przed WILDem.
80% moich WILDów miała miejsce po wstaniu z łóżka na kilka minut.

Medytacja w nocy też daje radę, otrzeźwia umysł i zwraca przytomność. Nawet 5 minut medytacji.

Post został pochwalony 1 raz

incestus)) Napisałeś że budzik rozproszy fazę rem, togo nie rozumiem! jak budzik może rozproszyć fazę rem, czyli żeby nie rozproszyć fazę rem to należy wstawać przed fazą rem?

Post został pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez danil78961750 dnia Czw 10:35, 07 Mar 2013, w całości zmieniany 1 raz

Zazwyczaj po nagłym usłyszeniu budzika zrywamy się i przerywamy paraliż. Jak natychmiast pójdziemy spać z powrotem, to wrócimy do fazy REM, ale zazwyczaj aktywność falowa zdąrzy przejść w stan czuwania i następną fazą będzie już Nrem. Do Wbtb budzimy się po fazie REM, robimy sporą lukę czuwając, żeby zasnąć na początek kolejnej fazy REM.

Post został pochwalony 1 raz

Ciekawe! pierwszy raz słyszę, wiem tylko że jak się budzę budzikiem to prawie zawsze nie pamiętam sny, ale przeważnie gdy budzik zadzwoni to ja raczej nie zrywam się z łóżka ale budzę się powoli, ale teraz rozumiem, bo to jest logiczne, że skoro budząc się szybko i gwałtownie to tym samom zmuszamy masz mózg do gwałtownego przejścia ze snu na jaw tym samym faza REM zanika co też powoduje że nie zawsze pamiętamy sny po takich akcjach.
-Czy w takim razie alfa budzik jest najlepszym wyjściem by nie spłoszyć fazy REM? bo ja przeważnie się budzę alfa budzikiem ale też niekiedy budzikiem.

Post został pochwalony 0 razy

Z kolei alfa budzik zawsze budzi nas natychmiast po fazie REM. Jak się go nastawia, to organizm tak przesuwa fazy, żeby wyszło, że któraś faza właśnie się o danej godzinie kończy.

Post został pochwalony 0 razy

Kurka!!! ja nic teraz nie kumam! zawsze wstaję alfa budzikiem/budzikiem po 4,5h snu i robię WILD i po 15-30min jestem w stanie wejść do snu a z twoich wypowiedzi wynika że ja się budzę w NREM, już nic nie kumam! w takim razie jak trzeba się budzić by trafić na fazę REM i przy okazji jej nie spłoszyć? a może zapytam cię: jak ty w takim razie robisz WILD skoro według twojej wypowiedzi nie można się budzić budzikiem a nie alfa budzikiem to tak czy siak nie trafimy na fazę REM?

Post został pochwalony 0 razy

Chcesz powiedzieć, że budzisz się alfa-budzikiem, nie ruszasz się i po 15-30 minutach masz paraliż? W każdym razie zwróć uwagę, że nie budzisz się W paraliżu ani nie wracasz do snu natychmiastowo, na paraliż musisz czekać - to wszystko świadczy o tym, że nie obudziłeś sie w trakcie fazy REM. Czekając na paraliż stosujesz skrócone WBTB, czyli przeczekujesz czuwaniem aż pojawi się kolejna faza REM.
Ja budzę się po 5h , wiercę się na łóżku z 30 minut, po czym poczuje zmęczenie i w ciągu 15 minut wchodzę w sen albo zasypiam.

Nie za bardzo da się obudzić w środku fazy REM, co najwyżej jakimś koszmarem. Pobudkę w trakcie REMu łatwo za to da się zaobserwować po wywaleniu z LD - wtedy paraliż wciąż trwa i po samym zamknięciu oczu da się od razu powrócić ot tak do snu.

Post został pochwalony 0 razy

1.Gdy budzę się alfa budzikiem to własnie się ruszam bo robię WBTB.
Racja gdy się budzę to nie mam paraliżu, nie do końca napisałem prawdę bo gdy z powrotem wracam do łóżka i robię WILD to się kładę na plecach ale po 15-30min przewracam się na bok po czym znów się kładę na plecy i wtedy po 15-30min dopada mnie paraliż.
Czyli jeśli się obudzę nie po 4,5h snu ale po 4h snu w czasie trwania fazy NREM to jeśli poczekam 30-40 min przy WBTB to czy wtedy po ponownym położeniu się spać złapię paraliż?
Sorry że tyle pytań ale to co piszesz dla mnie jest odkrycie, czyli jeśli się obudzić 30-40min przed fazą REM to jeśli w czuwaniu/WBTB przeczekam 30-40min i się położę do WILD to czy po 15-30min dostanę paraliż?

Post został pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez danil78961750 dnia Czw 18:08, 07 Mar 2013, w całości zmieniany 1 raz

Chyba każde przejście w stan czuwania zaburza już kolejność faz i nie da się wymierzyć przez to czasu " przed " kolejną fazą REM. Wygląda na to, że czas oczekiwania na paraliż po tych 5h jest niezależny od przewidywanego wystąpienia następnego REMu i trwa do godziny - tak jakby po okresie czuwania budowała się dopiero nowa faza REM.

Post został pochwalony 0 razy

Czy można WBTB+WILD robić w taki sposób: gdy zadzwoni budzik albo wstanę alfa budzikiem, to po prostu nie włączać światła a nie wstawać, ale po prostu leżeć z otwartymi oczami i np: przypominać sen lub słuchać mużyki, chodzi mi o to żeby jak najmniej ruszać się-czy taki sposób WBTB przyspieszy wejście w WILD czy jednak nie ma różnicy gdybym jednak wstał na chwile?

Post został pochwalony 0 razy