Forum 安iadomego 好ienia! - psajko.pl Strona G堯wna
RejestracjaSzukajFAQU篡tkownicyGrupyGalerieZaloguj
Bezsenno嗆

 
Odpowiedz do tematu    Forum 安iadomego 好ienia! - psajko.pl Strona G堯wna » Problemy i pytania Zobacz poprzedni temat
Zobacz nast瘼ny temat
Bezsenno嗆
Autor Wiadomo嗆
Patryk97



Do陰czy: 18 Pa 2016
Posty: 115
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 11 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Niemsty
P貫: M篹czyzna

Post Bezsenno嗆
Witam. Od jakiego czasu, jak zacz掖 si sezon mo積a powiedzie letni, cierpi na bezsenno嗆. Po這輳 si o 11/12 w nocy, le輳 tak z 2 godziny. Prze酥i si te kilka godzin do 5, p騧niej WBTB i LD. Pytanie, jak radzi sobie z t bezsenno軼i przed pierwszym za郾i璚iem, co roku mam to samo. Dzi瘯uj za odpowiedzi, pozdrawiam i 篡cz LD.


Post zosta pochwalony 0 razy
Pon 13:46, 10 Kwi 2017 Zobacz profil autora
Solnik
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 05 Sty 2015
Posty: 612
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 68 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Katowice
P貫: M篹czyzna

Post
Przede wszystkim masz z貫 nastawienie -zmie je. Na bezsenno嗆, je瞠li jej powodem nie jest czynnik chorobowy jest wykonanie tzw. resetu. Pewnie chodzisz do pracy lub szko造, wi璚 nie mo瞠sz sobie pozwoli na nie spanie przez jedn dob. K豉d si wi璚 spa po tych dw鏂h godzinach i zobaczysz, 瞠 po takim tygodniu(lub ju po kilku dniach), Tw鎩 organizm b璠zie si domaga snu i za郾iesz wcze郾iej. Staraj si tego nie zepsu, bo b璠zie to samo. Ogranicz korzystanie z urz康ze emituj帷ych 鈍iat這 niebieskie przed snem, lub skorzystaj z aplikacji takich jak f.lux na komputer i Twilight na androida,
Pozdro.


Post zosta pochwalony 0 razy
Pon 21:00, 10 Kwi 2017 Zobacz profil autora
Patryk97



Do陰czy: 18 Pa 2016
Posty: 115
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 11 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Niemsty
P貫: M篹czyzna

Post
Solniczek napisa:
Przede wszystkim masz z貫 nastawienie -zmie je. Na bezsenno嗆, je瞠li jej powodem nie jest czynnik chorobowy jest wykonanie tzw. resetu. Pewnie chodzisz do pracy lub szko造, wi璚 nie mo瞠sz sobie pozwoli na nie spanie przez jedn dob. Tak si sk豉da, 瞠 mog. Mam nauczanie indywidualne, wi璚 zdarzaj si dni wolne, teraz jest weekend 鈍i徠eczny, nied逝go matury, a po maturach b璠 mia du穎 czasu. K豉d si wi璚 spa po tych dw鏂h godzinach i zobaczysz, 瞠 po takim tygodniu(lub ju po kilku dniach), Tw鎩 organizm b璠zie si domaga snu i za郾iesz wcze郾iej. Staraj si tego nie zepsu, bo b璠zie to samo. Ogranicz korzystanie z urz康ze emituj帷ych 鈍iat這 niebieskie przed snem, w moim przypadku 鈍iat這 nie robi r騜nicy, nic nie widz i nie wiem, ale chyba 鈍iat這 raczej nie wp造wa w moim wypadku na sen. lub skorzystaj z aplikacji takich jak f.lux na komputer i Twilight na androida, korzystam z BWgena na relaksacj, pomaga, nawet czuj senno嗆, ale kiedy zdejm s逝chawki zn闚 nie chce si spa. Tak czy inaczej dzi瘯i za odpowied. Chyba zrobi reset. Jakby m鏬 to napisz jak to dok豉dnie zrobi, nie spa ca陰 noc? i jak to wp造nie na LD, bo mam je prawie ka盥ej nocy i nie chc tego zepsu. Pozdrawiam.



Post zosta pochwalony 0 razy
Wto 20:45, 11 Kwi 2017 Zobacz profil autora
Solnik
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 05 Sty 2015
Posty: 612
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 68 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Katowice
P貫: M篹czyzna

Post
Nie ma powodu, 瞠by nagle przesta mie LDeki.
Podam Ci jak ja to wykonuj, przewa積ie zawsze po d逝窺zych przerwach, 瞠by przyzwyczai si do "normalnego funkcjonowania". Przechodz帷 do meritum... Zamiast i嗆 spa tak jak zwykle, czuwaj a do 鈍itu. Mo瞠sz wtedy robi co czym si zajmiesz, komputer itp... Gdy ujrzysz promienie S這鎍a pobudzisz si wystarczaj帷o i mo瞠sz zaj望 si tym co zwykle (tak, wiem b璠zie wtedy 4 rano, wi璚 odkurzanie nie wchodzi w gr Wink). Po po逝dniu polecam zrobi jaki ci篹ki trening, po czym b璠ziesz zm璚zony i p鎩dziesz spa z jeszcze wi瘯sz przyjemno軼i. Nie jest to wymagane, ale mi u豉twia znacznie spraw. Polecam te ciep陰 k徙iel, gor帷e kakao przed p鎩軼iem spa.

Spr鏏owa mo瞠sz te chodzi spa normalnie, ale za to budzi si wcze郾iej 4,5,6. Potrwa to d逝瞠j i jest du瘸 szansa na niepowodzenie, po prostu si nie obudzisz. Do tego na pewno nie nale篡 do czynno軼i przyjemnych.


Post zosta pochwalony 0 razy
Wto 21:07, 11 Kwi 2017 Zobacz profil autora
Patryk97



Do陰czy: 18 Pa 2016
Posty: 115
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 11 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Niemsty
P貫: M篹czyzna

Post
Solniczek napisa:
Nie ma powodu, 瞠by nagle przesta mie LDeki.
Podam Ci jak ja to wykonuj, przewa積ie zawsze po d逝窺zych przerwach, 瞠by przyzwyczai si do "normalnego funkcjonowania". Przechodz帷 do meritum... Zamiast i嗆 spa tak jak zwykle, czuwaj a do 鈍itu. Mo瞠sz wtedy robi co czym si zajmiesz, komputer itp... Gdy ujrzysz promienie S這鎍a pobudzisz si wystarczaj帷o i mo瞠sz zaj望 si tym co zwykle (tak, wiem b璠zie wtedy 4 rano, wi璚 odkurzanie nie wchodzi w gr Wink). Po po逝dniu polecam zrobi jaki ci篹ki trening, po czym b璠ziesz zm璚zony i p鎩dziesz spa z jeszcze wi瘯sz przyjemno軼i. Nie jest to wymagane, ale mi u豉twia znacznie spraw. Polecam te ciep陰 k徙iel, gor帷e kakao przed p鎩軼iem spa.

Spr鏏owa mo瞠sz te chodzi spa normalnie, ale za to budzi si wcze郾iej 4,5,6. Potrwa to d逝瞠j i jest du瘸 szansa na niepowodzenie, po prostu si nie obudzisz. Do tego na pewno nie nale篡 do czynno軼i przyjemnych.
Dzi瘯i, ale czy ta bezsenno嗆 mo瞠 si bra z nadmiaru pozytywnych emocji? Czasami mam tak zajebisty dzie, 瞠 k豉d帷 si spa emocje jeszcze daj o sobie zna. Pozdrawiam. Postaram si czuwa do 6 i zobaczymy co z tego wyjdzie. Pozdrawiam


Post zosta pochwalony 0 razy
字o 8:52, 12 Kwi 2017 Zobacz profil autora
Solnik
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 05 Sty 2015
Posty: 612
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 68 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Katowice
P貫: M篹czyzna

Post
Moim zdaniem tak, ale co do tego nie jestem pewien. Zale篡 od organizmu.
Powodzenia! Wink


Post zosta pochwalony 0 razy
字o 14:26, 12 Kwi 2017 Zobacz profil autora
Maksjo
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 02 Kwi 2011
Posty: 390
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 10 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: fiction
P貫: M篹czyzna

Post
Ja tak mam za ka盥ym razem z niedzieli na poniedzia貫k! Xd


Post zosta pochwalony 0 razy
字o 18:43, 12 Kwi 2017 Zobacz profil autora
turbo
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 07 Sty 2016
Posty: 447
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 25 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Krak闚
P貫: M篹czyzna

Post
Maksjo to jest ukryty stres,mam tak samo,ale powoli zaczynam nad tym panowaSmile


Post zosta pochwalony 0 razy
字o 19:37, 12 Kwi 2017 Zobacz profil autora
Wy鈍ietl posty z ostatnich:    
Odpowiedz do tematu    Forum 安iadomego 好ienia! - psajko.pl Strona G堯wna » Problemy i pytania Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)
Strona 1 z 1

 
Skocz do: 
Nie mo瞠sz pisa nowych temat闚
Nie mo瞠sz odpowiada w tematach
Nie mo瞠sz zmienia swoich post闚
Nie mo瞠sz usuwa swoich post闚
Nie mo瞠sz g這sowa w ankietach


fora.pl - za堯 w豉sne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Design by Freestyle XL / Music Lyrics.
Regulamin