Forum 安iadomego 好ienia! - psajko.pl Strona G堯wna
RejestracjaSzukajFAQU篡tkownicyGrupyGalerieZaloguj
Bezsenno嗆
Id do strony 1, 2  Nast瘼ny
 
Odpowiedz do tematu    Forum 安iadomego 好ienia! - psajko.pl Strona G堯wna » Problemy i pytania Zobacz poprzedni temat
Zobacz nast瘼ny temat
Bezsenno嗆
Autor Wiadomo嗆
iLuzjusz
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 21 Cze 2012
Posty: 1414
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 44 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Dolina Mumink闚
P貫: M篹czyzna

Post Bezsenno嗆
Mam problem z za郾i璚iem ju jakie p馧 tygodnia. Ta noc to b璠zie prawdopodobnie drug noc w tym okresie, gdzie nie zmru輳 oka (w pozosta造ch dniach z trudem zasypia貫m po 2-4h). Pr鏏owa貫m ju medytacji, silvy, autosugestii za dnia, s逝chanie muzyki relaksuj帷ej i mojej ulubionej, relaksacji, ale to wszystko ko鎍zy si jednym skutkiem, jestem 酥i帷y, ale nie mog zasn望. Pr鏏owa貫m te wysi趾u fizycznego (podci庵a貫m si i robi貫m pompki, biega貫m, robi貫m "gwiazdy", pr鏏owa貫m stawa na r瘯ach, czy te nawet biega貫m na... 4 ko鎍zynach xD), ale otrzyma貫m przeciwny efekt do chcianego. Prawdopodobnie znam przyczyn mojego problemu, a mianowicie Szko豉. Wiadomo. Nowa szko豉, nowi ludzie, nowe wyzwania i du穎 zmartwie z tym zwi您anym. Nie wiem ile czasu to mo瞠 trzyma, ale mam nadziej, 瞠 nie do ko鎍a wakacji. Dodatkowo, zauwa篡貫m, 瞠 w tym samym okresie zacz掖em u篡wa silvy oraz alfa budzik mi nawali (nie budzi mnie). Oczywi軼ie to by mo瞠 zbieg okoliczno軼i. Dodatkowo, mam tak wad o kt鏎ej wiem od dawana. Jak pr鏏uj zasn望, a nie mog i le輳 w 堯磬u to robi si... agresywny. Nie wiem czemu tak jest, ale w tedy mam tak z這嗆 w sobie, 瞠 czasem wychodz na dw鏎 si odstresowa (bro bo瞠 nie pale szlug闚 Smile). 字odki uspakajaj帷e dzia豉j na mnie tak samo jak relaksacja, czyli czuj senno嗆 ale nie potrafi zasn望.


Post zosta pochwalony 0 razy
Sob 3:55, 25 Sie 2012 Zobacz profil autora
klimel



Do陰czy: 21 Sie 2012
Posty: 43
Przeczyta: 0 temat闚

Ostrze瞠: 0/5

P貫: M篹czyzna

Post
Swego czasu mia貫m ten problem. Mo瞠 nie kropka w kropk jak Ty, ale te mia貫m problemy z za郾i璚iem, po prostu id帷 spa wiedzia貫m, 瞠 nie usn a zm璚zony by貫m. Po pierwsze to przed snem otw鏎z okno na oko這 godzin, a potem uchyl, w pokoju mo瞠 by nawet troszk zimno, przynajmniej ja wol spa jak mi ch這dno ni za gor帷o. Co do tej szko造. Idziesz do szko造 鈔edniej?
Fajnie jest sobie porozmawia czasem z samym sob. Je瞠li wiesz, 瞠 masz obawy co do szko造, to porozmawiaj o tym ze sob. Ja wiem, 瞠 to brzmi dziwnie, ale b康 鈍iadomy tego co czujesz. Na przyk豉d. Powiedz do siebie "Boisz si nowej szko造?" i odpowiedz sobie na to pytanie. Potem "Dlaczego?". No odpowiedzie musisz sobie sam. I potem staraj si wyt逝maczy sobie, 瞠 strach jest bezsensowny, bo czy si boisz, czy nie to i tak b璠zie co ma by. Ma這 tego je郵i przestaniesz my郵e o negatywnych mo磧iwo軼iach to mo瞠 by tylko lepiej. Mo瞠sz przed snem sobie wizualizowa jak idziesz do szko造, pierwszy dzwonek na lekcje, masz bardzo dobrych mi造ch na nauczycieli, wspania造ch kumpli i kole瘸nki z klasy. Szko豉 jest bardzo ciekawa, masz dobre oceny itp. Nie chodzi o to czy tak b璠zie w rzeczywisto軼i. Wa積e 瞠by w to chocia na czas tego "przed p鎩軼ia spa" w to uwierzy i poczu rado嗆 z tego.

Nast瘼na rzecz. Za堯禦y, 瞠 k豉dziesz si spa, mija oko這 30 minut.. No po prostu le篡sz i nie mo瞠sz zasn望. Powiedz sobie "Ok, nie mog zasn望". Wsta i zacznij co robi, nie d逝go. Na przyk豉d przeczytaj jeden rozdzia jakiej ksi捫ki. Zr鏏 par pompek, obejrzyj co w TV. I potem znowu spr鏏uj usn望. Tylko wa積e jest pozytywne nastawienie. Nie my郵 o tym, 瞠 nie u郾iesz tylko staraj si by nawet sztucznie radosnym, 瞠 wiesz, 瞠 teraz na pewno u郾iesz Smile

Ja wiem, 瞠 to nie jest proste. Ale w徠pi, 瞠 jest prosta metoda tego 瞠by po這篡 si i natychmiast zasn掖 bez brania tabletek nasennych. Oczywi軼ie, je郵i prawd jest wszystko co piszesz Smile Wierz, 瞠 tak. Pozdrowienia i 酥ij dobrze!


Post zosta pochwalony 0 razy
Sob 9:11, 25 Sie 2012 Zobacz profil autora
jazu
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 14 Gru 2011
Posty: 660
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 23 razy
Ostrze瞠: 0/5

P貫: M篹czyzna

Post
Je郵i absolutnie nic (z r騜norakich zi馧 na przyk豉d, zmian czasu snu, albo po prostu przeczekania problemu) nie pomo瞠, to spr鏏uj melatoniny dora幡ie, a najlepiej id do lekarza.


Post zosta pochwalony 0 razy
Sob 9:18, 25 Sie 2012 Zobacz profil autora
iLuzjusz
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 21 Cze 2012
Posty: 1414
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 44 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Dolina Mumink闚
P貫: M篹czyzna

Post
Cytat:
Idziesz do szko造 鈔edniej?
Fajnie jest sobie porozmawia czasem z samym sob.

Po陰czenie tych dw鏂h zda da這 do嗆 dziwne my郵i w mojej g這wie Wink
Czytaj帷 twojego posta czu貫m si jak u psychologa Smile oczywi軼ie zgaduje, 瞠 nie studiujesz spychologii xD
Cytat:
masz bardzo dobrych mi造ch na nauczycieli,

Ja w gimnazjum mia貫m zajebistych nauczycieli. Mo積a by這 z nimi po瘸rtowa, a na lekcjach czasami by這 du穎 鄉iechu Smile Wizualizuj帷 nauczycieli na pewno Ich bd wizualizowa Very Happy
Cytat:
Za堯禦y, 瞠 k豉dziesz si spa, mija oko這 30 minut.

I w tym momencie zauwa篡貫m, 瞠 k豉d na sb ma造 nacisk co do za郾i璚ia, bo chce zmieni sw鎩 zegar biologiczny i m鏂 k豉嗆 si o 22 a nie o 24-1, 瞠by nie by zaspanym na lekcji.


Post zosta pochwalony 0 razy
Sob 13:58, 25 Sie 2012 Zobacz profil autora
jazu
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 14 Gru 2011
Posty: 660
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 23 razy
Ostrze瞠: 0/5

P貫: M篹czyzna

Post
Spr鏏uj kilka dni pod rz康 k豉嗆 si o 20, mo瞠sz u篡wa chmielu lub lupuliny. Je郵i to Ci nie przestawi, to nie wiem co da rad Wink


Post zosta pochwalony 0 razy
Sob 21:20, 25 Sie 2012 Zobacz profil autora
iLuzjusz
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 21 Cze 2012
Posty: 1414
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 44 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Dolina Mumink闚
P貫: M篹czyzna

Post
Jazu? wyt逝macz mi prosz sk康 mam wzi捷 chmiel Smile hmm... mo瞠 w klasztorze co niedaleko jest maj troch (tam jest apteka z lekami na bazie zi馧). Jak ju mam korzysta z ro郵inek, to z takich jakich mog ja hodowa (lubi hodowa praktyczne ro郵inki Wink). Ostatnio chce dopa嗆 koz貫k lekarski, ale nad rzek ro郾ie tyle ro郵in z bia造mi kwiatami i d逝gimi 這dygami, 瞠 nie wiem kt鏎y to koz貫k. Na samej dzia販e mam melis kt鏎a pachnie jak cytryna xD (chyba to melisa, mama mnie zapewnia, 瞠 to naprawd melisa Razz), mam te stewie, kt鏎a obni瘸 ci郾ienie Smile


Post zosta pochwalony 0 razy
Sob 22:08, 25 Sie 2012 Zobacz profil autora
jazu
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 14 Gru 2011
Posty: 660
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 23 razy
Ostrze瞠: 0/5

P貫: M篹czyzna

Post
Stewia jest dobra zamiast cukru Very Happy . Co do waleriany to niby 豉two j rozpozna, ale nie zbieraj jej sam, je郵i nie masz 100% pewno軼i. Jest to ro郵ina charakterystyczna, ma這 zmienna, 100% do rozpoznania. Ale bez wprawy mo積a zebra dzik pietruszk... albo szalej jadowity Wink . Chmiel z zielarskiego, czyst lupulin z apteki. Jak czysta lupulina Ci nie u酥i, to z zi馧 b璠zie m鏬 to zrobi tylko mak lekarski i cannabis Razz Znaczy si - b璠zie czas na sko鎍zenie odwlekania wizyty u lekarza, b康 przeczekiwania problemu Wink


Post zosta pochwalony 0 razy
Nie 10:34, 26 Sie 2012 Zobacz profil autora
iLuzjusz
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 21 Cze 2012
Posty: 1414
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 44 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Dolina Mumink闚
P貫: M篹czyzna

Post
Wiem 瞠 stewia jest dobra jako alternatywa cukru. Jem to jak nie mam nic s這dkiego w domu Smile. Co do waleriany, to jak mam ksi捫k o zio這lecznictwie z czas闚 komuny. Oczywi軼ie zamiast zdj耩, s tam rysunki Smile, a z samych zdj耩 tej ro郵iny to widzia貫m zdj璚ia s豉bej jako軼i. Wpad貫m na pomys, 瞠by rozpozna po korzeniach, bo sama ro郵in ma k陰cza. Ew. por闚nam li軼ie tej ro郵iny z li嗆mi koz趾a ze zdj璚ia.


Post zosta pochwalony 0 razy
Nie 16:25, 26 Sie 2012 Zobacz profil autora
klimel



Do陰czy: 21 Sie 2012
Posty: 43
Przeczyta: 0 temat闚

Ostrze瞠: 0/5

P貫: M篹czyzna

Post
Jeszcze mam jedn rad. Podobno lipa jest dobra na sen. Moja babcia pije j co wiecz鏎, twierdzi, 瞠 lepiej si 酥i. Osobi軼ie nie sprawdzi貫m.


Post zosta pochwalony 0 razy
Nie 16:29, 26 Sie 2012 Zobacz profil autora
iLuzjusz
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 21 Cze 2012
Posty: 1414
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 44 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Dolina Mumink闚
P貫: M篹czyzna

Post
U mnie w pobli簑 nie ro郾ie lipa, a szkoda


Post zosta pochwalony 0 razy
Nie 16:40, 26 Sie 2012 Zobacz profil autora
jazu
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 14 Gru 2011
Posty: 660
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 23 razy
Ostrze瞠: 0/5

P貫: M篹czyzna

Post
Lipa ma dzia豉nie m.in. uspokajaj帷e.

Koz貫k lekarski ma li軼ie pierzastodzielne, to odr騜nia go od innych koz趾闚. Kwiatostany s inaczej rozmieszczone ni na pietruszce i cykucie. Po wykopaniu zapach nie pozostawia w徠pliwo軼i.
Suszony korze waleriany kosztuje kilka z這tych za 50 gram. Nie wiem ile dok豉dnie, bo cena si zmieni豉 co najmniej kilka razy odk康 go kupi貫m ostatnio. Chmiel i czysta lupulina dzia豉j du穎 mocniej, lupulin pono mo積a pali (nie sprawdzane, i, szczerze m闚i帷, nie za bardzo chce mi si sprawdza Wink ).


Post zosta pochwalony 0 razy
Nie 17:19, 26 Sie 2012 Zobacz profil autora
iLuzjusz
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 21 Cze 2012
Posty: 1414
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 44 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Dolina Mumink闚
P貫: M篹czyzna

Post
jak wykopi koz貫k, lub co co to przypomina, to ci wy郵 zdj璚ie na PW Smile. A tak w sumie ile jest ro郵in podobnych do chmielu? Bo niedaleko mnie widzia貫m ro郵ink, kt鏎a mia豉 takie "szyszki" zielone, za sama ro郵ina ros豉 jak winoro郵.


Post zosta pochwalony 0 razy
Nie 21:22, 26 Sie 2012 Zobacz profil autora
jazu
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 14 Gru 2011
Posty: 660
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 23 razy
Ostrze瞠: 0/5

P貫: M篹czyzna

Post




Post zosta pochwalony 0 razy
Nie 21:56, 26 Sie 2012 Zobacz profil autora
iLuzjusz
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 21 Cze 2012
Posty: 1414
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 44 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Dolina Mumink闚
P貫: M篹czyzna

Post
Nooo ta, ro郵inka jest bardzo podobna do tej co ro郾ie niedaleko mnie. P騧niej zrobi tamtej ro郵ince zdj璚ie i wstawi Smile


Post zosta pochwalony 0 razy
Pon 9:07, 27 Sie 2012 Zobacz profil autora
jazu
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 14 Gru 2011
Posty: 660
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 23 razy
Ostrze瞠: 0/5

P貫: M篹czyzna

Post
Zr鏏 zdj璚ie li軼ia, szyszki i ca這軼i Smile


Post zosta pochwalony 0 razy
Pon 9:29, 27 Sie 2012 Zobacz profil autora
Wy鈍ietl posty z ostatnich:    
Odpowiedz do tematu    Forum 安iadomego 好ienia! - psajko.pl Strona G堯wna » Problemy i pytania Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)
Id do strony 1, 2  Nast瘼ny
Strona 1 z 2

 
Skocz do: 
Nie mo瞠sz pisa nowych temat闚
Nie mo瞠sz odpowiada w tematach
Nie mo瞠sz zmienia swoich post闚
Nie mo瞠sz usuwa swoich post闚
Nie mo瞠sz g這sowa w ankietach


fora.pl - za堯 w豉sne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Design by Freestyle XL / Music Lyrics.
Regulamin