Forum ¦wiadomego ¦nienia! - psajko.pl Strona G³ówna
RejestracjaSzukajFAQU¿ytkownicyGrupyGalerieZaloguj
Dok³adne godziny rozbudzenia. Fazy snu.

 
Odpowiedz do tematu    Forum ¦wiadomego ¦nienia! - psajko.pl Strona G³ówna » Problemy i pytania Zobacz poprzedni temat
Zobacz nastêpny temat
Dok³adne godziny rozbudzenia. Fazy snu.
Autor Wiadomo¶æ
ghoshark



Do³±czy³: 25 Gru 2010
Posty: 19
Przeczyta³: 0 tematów

Pomóg³: 1 raz
Ostrze¿eñ: 1/5

P³eæ: Mê¿czyzna

Post Dok³adne godziny rozbudzenia. Fazy snu.
Prosze o konkretne godziny w których nale¿y siê obudziæ przy koñcu ka¿dej fazy rem, aby zanotowaæ sen. G³ównie chodzi mi o faze 3,4, bo wtedy w³a¶nie chcê wycelowaæ w najodpowiedniejszy moment, aby móc robiæ technikê MILD/WILD.


Post zosta³ pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez ghoshark dnia Czw 13:06, 30 Gru 2010, w ca³o¶ci zmieniany 1 raz
Czw 13:05, 30 Gru 2010 Zobacz profil autora
Andrewek
Senny Podró¿nik


Do³±czy³: 19 Gru 2008
Posty: 1566
Przeczyta³: 0 tematów

Pomóg³: 123 razy
Ostrze¿eñ: 0/5
Sk±d: Gdañsk
P³eæ: Mê¿czyzna

Post
To zale¿y. Ogólnie wielokrotno¶ci 1,5h.
Ja daje sobie sugestie tak±, ¿e wyobra¿am sobie tarczê zegara z chwiej±c± siê wskazówk± na danej godzinie da dajê sugestiê- obudzê siê okolo tej godziny, ale na pocz±tku/koñcu fazy REM.

Albo po prostu sugestia- obudzê siê na pocz±tku trzeciej fazy REM, wystarczy te¿ zwyczajna chêæ aby tak siê stalo.


Post zosta³ pochwalony 0 razy
Czw 13:30, 30 Gru 2010 Zobacz profil autora
Johny
Senny Podró¿nik


Do³±czy³: 05 Maj 2006
Posty: 2562
Przeczyta³: 0 tematów

Pomóg³: 134 razy
Ostrze¿eñ: 0/5

P³eæ: Mê¿czyzna

Post
Dok³adniej: po 1,5h [od za¶niêcia! nie po³o¿enia siê] koñczy siê pierwsza faza rem, po 3h koñczy siê druga itd.

Zgadzam siê, ¿e sugestia jest najlepsza - jakich technik wtedy by¶my nie chcieli u¿yæ. Mi najbardziej s³u¿y³ zamiar obudzenia siê po ka¿dym ¶nie.


Post zosta³ pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez Johny dnia Czw 14:53, 30 Gru 2010, w ca³o¶ci zmieniany 1 raz
Czw 14:52, 30 Gru 2010 Zobacz profil autora
Aaron



Do³±czy³: 02 Lis 2010
Posty: 74
Przeczyta³: 0 tematów

Pomóg³: 2 razy
Ostrze¿eñ: 0/5

P³eæ: Mê¿czyzna

Post
Ja tam uwa¿am ,¿e zwyk³e u¿ycie budzika jest dobre ;p.
Po co autosugestia. Tak mnie idealnie to wybudzi³o ,¿e mia³em wzasadzie swoje pierwsze kilku godzinne LD. Obudzi³em siê tak oko³o 2:30.


Post zosta³ pochwalony 0 razy
Czw 18:35, 30 Gru 2010 Zobacz profil autora
ghoshark



Do³±czy³: 25 Gru 2010
Posty: 19
Przeczyta³: 0 tematów

Pomóg³: 1 raz
Ostrze¿eñ: 1/5

P³eæ: Mê¿czyzna

Post
my¶la³em ¿e po 1,5h zaczyna siê ka¿da faza REM, a nie koñczy :}

czyli je¶li zasnê o 23:00 to w jakich dok³adnie godzinach s± 2 ostatnie fazy REM pomiêdzy 4-7
(dwie ostatnie dla mnie)


Post zosta³ pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez ghoshark dnia Czw 18:56, 30 Gru 2010, w ca³o¶ci zmieniany 1 raz
Czw 18:38, 30 Gru 2010 Zobacz profil autora
Jacked`
Senny Podró¿nik


Do³±czy³: 30 Lis 2009
Posty: 391
Przeczyta³: 0 tematów

Pomóg³: 18 razy
Ostrze¿eñ: 0/5
Sk±d: Szkoda, ¿e nie z Dallas... :(
P³eæ: Mê¿czyzna

Post
Ale po co ten temat, przecie¿ pisali¶my o tym na GG Smile


Post zosta³ pochwalony 0 razy
Czw 19:19, 30 Gru 2010 Zobacz profil autora
ghoshark



Do³±czy³: 25 Gru 2010
Posty: 19
Przeczyta³: 0 tematów

Pomóg³: 1 raz
Ostrze¿eñ: 1/5

P³eæ: Mê¿czyzna

Post
zauwa¿ ¿e nie otrzyma³em odpowiedzi, a nie zabardzo wiem jak to sie dok³adnie liczy


Post zosta³ pochwalony 0 razy
Czw 19:25, 30 Gru 2010 Zobacz profil autora
Jacked`
Senny Podró¿nik


Do³±czy³: 30 Lis 2009
Posty: 391
Przeczyta³: 0 tematów

Pomóg³: 18 razy
Ostrze¿eñ: 0/5
Sk±d: Szkoda, ¿e nie z Dallas... :(
P³eæ: Mê¿czyzna

Post
Jak to nie otrzyma³e¶ odpowiedzi? Odpowiedzia³em Ci ¿e po 90 minutach snu rozpoczyna siê faza REM, i gdy z niej siê wybudzisz, bêdzie Ci ³atwiej zrobiæ WILDa Smile


Post zosta³ pochwalony 0 razy
Czw 22:08, 30 Gru 2010 Zobacz profil autora
Wy¶wietl posty z ostatnich:    
Odpowiedz do tematu    Forum ¦wiadomego ¦nienia! - psajko.pl Strona G³ówna » Problemy i pytania Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)
Strona 1 z 1

 
Skocz do: 
Nie mo¿esz pisaæ nowych tematów
Nie mo¿esz odpowiadaæ w tematach
Nie mo¿esz zmieniaæ swoich postów
Nie mo¿esz usuwaæ swoich postów
Nie mo¿esz g³osowaæ w ankietach


fora.pl - za³ó¿ w³asne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Design by Freestyle XL / Music Lyrics.
Regulamin