Forum ¦wiadomego ¦nienia! - psajko.pl Strona G³ówna
RejestracjaSzukajFAQU¿ytkownicyGrupyGalerieZaloguj
G³êboka relaksacja - co dalej?

 
Odpowiedz do tematu    Forum ¦wiadomego ¦nienia! - psajko.pl Strona G³ówna » Problemy i pytania Zobacz poprzedni temat
Zobacz nastêpny temat
G³êboka relaksacja - co dalej?
Autor Wiadomo¶æ
Guzik94



Do³±czy³: 18 Wrz 2009
Posty: 5
Przeczyta³: 0 tematów

Ostrze¿eñ: 0/5

P³eæ: Mê¿czyzna

Post G³êboka relaksacja - co dalej?
Witam wszystkich, LD interesujê siê od oko³o 4 lat. Mia³em jednak d³ug± przerwê i ca³kowicie wyszed³em z wprawy w ¶nieniu.

Mój problem jest nastêpuj±cy: d³ugi czas trenujê WILD'a, jednak gdy jestem ju¿ g³êboko zrelaksowany i nie czujê ju¿ prawie wcale swojego cia³a, (jednak oddycham ca³kiem ¶wiadomie, wiêc to nie jest parali¿ przysenny) to jednak nie potrafiê "pój¶æ dalej" i uzyskaæ parali¿u, czy hipnagog (czy jak to siê odmienia). Po prostu le¿ê tak, nawet 30 minut, i nic siê nie dzieje. Staram siê nie my¶leæ o niczym, lub afirmowaæ siê: jestem ¶wiadomy, moje cia³o ¶pi, lecz umys³ jest przytomny, itp. Proszê o radê. Chcia³bym wreszcie uzyskaæ WILD'a.

Z góry dziêkujê za pomoc.


Post zosta³ pochwalony 0 razy
Pon 13:41, 21 Mar 2011 Zobacz profil autora
nienarodzony



Do³±czy³: 04 Lut 2011
Posty: 29
Przeczyta³: 0 tematów

Ostrze¿eñ: 0/5
Sk±d: Kraków
P³eæ: Mê¿czyzna

Post
Ja mam to samo:(


Post zosta³ pochwalony 0 razy
Pon 14:07, 21 Mar 2011 Zobacz profil autora
Johny
Senny Podró¿nik


Do³±czy³: 05 Maj 2006
Posty: 2562
Przeczyta³: 0 tematów

Pomóg³: 134 razy
Ostrze¿eñ: 0/5

P³eæ: Mê¿czyzna

Post
Relaksacja nie jest jednoznaczna z za¶niêciem! Mo¿esz tak sobie le¿eæ i ca³y dzieñ.

Naj³atwiej jest zasn±æ po króciutkiej pobudce z fazy REM.


Post zosta³ pochwalony 0 razy
Pon 17:24, 21 Mar 2011 Zobacz profil autora
Guzik94



Do³±czy³: 18 Wrz 2009
Posty: 5
Przeczyta³: 0 tematów

Ostrze¿eñ: 0/5

P³eæ: Mê¿czyzna

Post
W³a¶ciwie to ja próbowa³em zasn±æ po takiej w³a¶nie pobudce z fazy rem. Niestety efekt ¿aden, dalej mogê tak le¿eæ w nieskoñczono¶æ.
W takim razie czy jest jaka¶ metoda, ¿eby z relaksacji przej¶æ do parali¿u/hipnagog?
Je¶li tak, to proszê o wskazówki.
Dziêki za szybkie odpowiedzi.


Post zosta³ pochwalony 0 razy
Pon 18:00, 21 Mar 2011 Zobacz profil autora
Johny
Senny Podró¿nik


Do³±czy³: 05 Maj 2006
Posty: 2562
Przeczyta³: 0 tematów

Pomóg³: 134 razy
Ostrze¿eñ: 0/5

P³eæ: Mê¿czyzna

Post
Jak? Zasn±æ. ;)
Je¶li liczysz na to, ¿e kto¶ Ci tu dobrze opisze w odpowiedzi technikê WILD, to siê pomyli³e¶. :)

Poszukaj, na forum jest ich kilka - WILD, FILD, dyskusje na ten temat - eksperymentuj. Czasem potrzeba wielu prób!

Zawsze powtarzam, ¿e je¶li obudzisz siê z fazy REM nie poruszaj±c siê i nie otwieraj±c oczu - prze¿yjesz ¶wiadomie parali¿ przysenny i to bez ¿adnych starañ, po kilku sekundach.


Post zosta³ pochwalony 1 raz

Ostatnio zmieniony przez Johny dnia Pon 18:13, 21 Mar 2011, w ca³o¶ci zmieniany 1 raz
Pon 18:13, 21 Mar 2011 Zobacz profil autora
Guzik94



Do³±czy³: 18 Wrz 2009
Posty: 5
Przeczyta³: 0 tematów

Ostrze¿eñ: 0/5

P³eæ: Mê¿czyzna

Post
Mówisz: "zasn±æ" ale w pierwszym po¶cie napisa³em, ¿e zasn±æ nie mogê. Pisa³em równie¿, ¿e próbujê ju¿ d³ugi czas i zawsze zatrzymujê siê w tym momencie.
Je¶li chodzi o parali¿ przysenny zaraz po fazie rem, to niestety nie budzê siê po ka¿dej, ani nie mogê sobie pozwoliæ na budzenie siê bez budzika, bo wstaje do¶æ wcze¶nie rano i muszê go u¿ywaæ, tote¿ muszê go jako¶ wy³±czyæ Rolling Eyes
Oczywi¶cie dziêkujê za pomoc, postaram siê jako¶ popróbowaæ, jednak proszê o jeszcze jakie¶ sugestie.
Dziêki.


Post zosta³ pochwalony 0 razy
Pon 20:43, 21 Mar 2011 Zobacz profil autora
Johny
Senny Podró¿nik


Do³±czy³: 05 Maj 2006
Posty: 2562
Przeczyta³: 0 tematów

Pomóg³: 134 razy
Ostrze¿eñ: 0/5

P³eæ: Mê¿czyzna

Post
Guzik94 napisa³:
Mówisz: "zasn±æ" ale w pierwszym po¶cie napisa³em, ¿e zasn±æ nie mogê.
Bo le¿eniem i relaksem nie za¶niesz. Za¶niesz u¿ywaj±c technik WILD.

Guzik94 napisa³:
Je¶li chodzi o parali¿ przysenny zaraz po fazie rem, to niestety nie budzê siê po ka¿dej
Mo¿e byæ podczas.

Guzik94 napisa³:
ani nie mogê sobie pozwoliæ na budzenie siê bez budzika, bo wstaje do¶æ wcze¶nie rano i muszê go u¿ywaæ, tote¿ muszê go jako¶ wy³±czyæ :roll:
Przecie¿ mo¿esz wstawaæ sobie o 6 z budzikiem, a ustawiæ autosugesti± pobudkê bez poruszania siê na 3 czy 4-t±.


Post zosta³ pochwalony 0 razy
Pon 22:55, 21 Mar 2011 Zobacz profil autora
Guzik94



Do³±czy³: 18 Wrz 2009
Posty: 5
Przeczyta³: 0 tematów

Ostrze¿eñ: 0/5

P³eæ: Mê¿czyzna

Post
J napisa³:
Guzik94 napisa³:
Mówisz: "zasn±æ" ale w pierwszym po¶cie napisa³em, ¿e zasn±æ nie mogê.
Bo le¿eniem i relaksem nie za¶niesz. Za¶niesz u¿ywaj±c technik WILD.


Ale przecie¿ technika WILD mówi w³a¶nie o relaksacji i pasywnym obserwowaniu wra¿eñ/emocji/hipnagog. Pozwolê sobie zacytowaæ z Technik:
kubinhooo napisa³:
Teraz musisz siê odprê¿yæ. To s³u¿y temu, by powstrzymaæ Ciê od odp³ywania i daje Ci czas na oczyszczenie umys³u z poprzednich wskazówek dotycz±cych WILD'a.
Zasada jest taka, ¿e musisz najmniej jak to mo¿liwe my¶leæ o nadchodz±cym ¶nie, odk±d wsta³e¶ do czasu w³a¶ciwej ju¿ pobudki rano. Pamiêtasz jaskiniowca-my¶liwego? Chyba nie chcesz wpa¶æ w pu³apkê czekania na co¶ co ma siê zdarzyæ. Po prostu rozlu¼nij siê jak najbardziej pasywnie.


I tak w³a¶nie robiê, rozlu¼niam siê, bardzo pasywnie. I mogê tak chyba godzinê... Nie widzê nic pod zamkniêtymi powiekami, ¿adnych d¼wiêków.

Wybacz, je¶li nie zrozumia³em Twojej wypowiedzi, jednak dalej nie wiem, jak zasn±æ (¶wiadomie) z takiego stanu.


Post zosta³ pochwalony 0 razy
Pon 23:26, 21 Mar 2011 Zobacz profil autora
Elvis



Do³±czy³: 25 Lis 2010
Posty: 5
Przeczyta³: 0 tematów

Ostrze¿eñ: 0/5

P³eæ: Mê¿czyzna

Post
Hmmm...Mi siê wydaje ¿e WILD po relaksacji jest osi±gn±æ ciê¿ko...Sam mia³em LD tylko 3 razy i zawsze WILDEM. Co prawda nie odrazu po obudzeniu siê, ale po prawie 40 minutowej rozmowie telefonicznej z rana Very Happy Na mnie to tylko dzia³a;] Widocznie siê muszê po ¶nie rozbudziæ ale jednocze¶nie KIEPSKO skupiam siê na rozmowie wiêc dalej jestem lekko senny, wtedy k³adê siê najnormalniej na boku i tam my¶lê sobie o czym¶...jak biegam po ³±ce, czy co¶ a¿ zaczynam czuæ uderzenia stóp o ziemiê, wtedy tylko dalej sobie o tym my¶lê i siup! Smile Ka¿dy musi sobie znale¶æ odpowiedni± dla siebie metodê... nie ma zrób tak a tak i na 100% bêdziesz mia³ WILDA. Takie moje skromne zdanie...


Post zosta³ pochwalony 0 razy
Pon 23:58, 21 Mar 2011 Zobacz profil autora
Johny
Senny Podró¿nik


Do³±czy³: 05 Maj 2006
Posty: 2562
Przeczyta³: 0 tematów

Pomóg³: 134 razy
Ostrze¿eñ: 0/5

P³eæ: Mê¿czyzna

Post
Guzik94 napisa³:
Ale przecie¿ technika WILD mówi w³a¶nie o relaksacji i pasywnym obserwowaniu wra¿eñ/emocji/hipnagog.
Tak, kiedy pojawi± siê hipnagogia, na pocz±tku najlepiej je pasywnie obserwowaæ, jednak u Ciebie siê nie pojawiaj±. :)

Guzik94 napisa³:
Pozwolê sobie zacytowaæ z Technik:
Techniki - jak ju¿ Ci napisa³em wy¿ej - s± ró¿ne! Nie ze wszystkimi siê zgadzam, ka¿dy tak naprawdê ma swoj±.

Guzik94 napisa³:
I tak w³a¶nie robiê, rozlu¼niam siê, bardzo pasywnie. I mogê tak chyba godzinê... Nie widzê nic pod zamkniêtymi powiekami, ¿adnych d¼wiêków.
Jednak potrzebujesz fizjologicznego stanu REM do WILD-a!!! Nie wystarczy le¿eæ, ¿eby go osi±gn±æ.

Guzik94 napisa³:
dalej nie wiem, jak zasn±æ (¶wiadomie) z takiego stanu.
Bo nie przeczyta³e¶, ¿e skierowa³em Ciê do szukania technik w internecie i na forum. Nikt Ci tu nie opisze jak zasn±æ ¶wiadomie, choæ ja w poprzedniej wiadomo¶ci zrobi³em to ca³kiem nie¼le. (obud¼ siê i nie drgnij)


Post zosta³ pochwalony 0 razy
Wto 0:27, 22 Mar 2011 Zobacz profil autora
Guzik94



Do³±czy³: 18 Wrz 2009
Posty: 5
Przeczyta³: 0 tematów

Ostrze¿eñ: 0/5

P³eæ: Mê¿czyzna

Post
J napisa³:

Guzik94 napisa³:
I tak w³a¶nie robiê, rozlu¼niam siê, bardzo pasywnie. I mogê tak chyba godzinê... Nie widzê nic pod zamkniêtymi powiekami, ¿adnych d¼wiêków.
Jednak potrzebujesz fizjologicznego stanu REM do WILD-a!!! Nie wystarczy le¿eæ, ¿eby go osi±gn±æ.

OK, ju¿ rozumiem. Dziêkujê bardzo za pomoc!
Co nale¿y zrobiæ, gdy obudzê siê zaraz po ¶nie i (za³ó¿my, ¿e) siê nie poruszy³em i nie otworzy³em oczu, czujê wibracjê. Liczyæ w pamiêci? Wizualizowaæ sobie powrót do snu? Co polecasz?


Post zosta³ pochwalony 0 razy
Pi± 18:42, 25 Mar 2011 Zobacz profil autora
Johny
Senny Podró¿nik


Do³±czy³: 05 Maj 2006
Posty: 2562
Przeczyta³: 0 tematów

Pomóg³: 134 razy
Ostrze¿eñ: 0/5

P³eæ: Mê¿czyzna

Post
Nic. Czekaæ. Poczytaj proszê.

Na przyk³ad to:
http://www.psajko.fora.pl/techniki,2/technika-na-wildowy-ranek,4120.html


Post zosta³ pochwalony 0 razy
Pi± 18:55, 25 Mar 2011 Zobacz profil autora
Wy¶wietl posty z ostatnich:    
Odpowiedz do tematu    Forum ¦wiadomego ¦nienia! - psajko.pl Strona G³ówna » Problemy i pytania Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)
Strona 1 z 1

 
Skocz do: 
Nie mo¿esz pisaæ nowych tematów
Nie mo¿esz odpowiadaæ w tematach
Nie mo¿esz zmieniaæ swoich postów
Nie mo¿esz usuwaæ swoich postów
Nie mo¿esz g³osowaæ w ankietach


fora.pl - za³ó¿ w³asne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Design by Freestyle XL / Music Lyrics.
Regulamin