Godziny WBTB

Takie krótkie pytanko: O której dokładnie godzinie według was najlepiej jest zasnąć i wstać 1 raz w WBTB? I żeby jeszcze zdążyć mieć ten świaomy sen? Teraz weekend to czasu dużo ale nie mogę nigdy zaplanować jakoś tego WBTB dobrze :/

Post został pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez ILoveLD dnia Pią 19:57, 02 Cze 2017, w całości zmieniany 1 raz

Zależy od Twojego cyklu dobowego. Musisz to sobie sam dopasować. Ja polecam zasnąć najlepiej przed północą, po potem po czwartej jest już na tyle jasno, że nie potrafię zasnąć. Organizm zaczyna już pracować. Tak więc moim zdaniem najlepsze będzie zasnąć ok. 23 i obudzić się 30 minut przed czwartą. Oczywiście jest to taki przykładowy cykl, być może będziesz musiał budzić się wcześniej lub później, aby trafić po fazie NREM.

Post został pochwalony 1 raz