Forum 安iadomego 好ienia! - psajko.pl Strona G堯wna
RejestracjaSzukajFAQU篡tkownicyGrupyGalerieZaloguj
K帷ik nowicjusza
Id do strony 1, 2  Nast瘼ny
 
Odpowiedz do tematu    Forum 安iadomego 好ienia! - psajko.pl Strona G堯wna » Problemy i pytania Zobacz poprzedni temat
Zobacz nast瘼ny temat
K帷ik nowicjusza
Autor Wiadomo嗆
Yashiko



Do陰czy: 18 Wrz 2010
Posty: 140
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 18 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Lublin
P貫: M篹czyzna

Post K帷ik nowicjusza
Witam.
To forum czyta貫m ju od pewnego czasu,r騜ne techniki snu itd.Dawniej pr鏏owa貫m LD jednak to by造 tylko 2 dni i si zniech璚i貫m.Dzi瘯i temu forum zn闚 nadzieja wr鏂i豉.
Od 3 dni zapisuje swoje sny-i jest bardzo du瘸 poprawa-przed tym pami皻a貫m par element闚,a teraz ca造 sen z szczeg馧ami.A gdy ju pami皻am sny to czas si wzi望 za LD.
Czyta貫m wiele technik a ze wzgl璠u na szko喚 niekt鏎e nie b璠 przydatne(b璠 wykonywa przed za郾i璚iem-B璠 mia sen,b璠 go kontrolowa,to si dzieje w mojej g這wie ja o tym decyduje o czym on b璠zie.Co takiego oraz w czasie dnia ''RT?''.Spodoba豉 mi si technika z palcami i graniu na fortepianie-jednak wykonam j w weekendzie- i tu pytanie,o kt鏎ej najlepiej p鎩嗆 spa i o kt鏎ej wsta w nocy,ile czasu ma by odst瘼u.Je瞠li chodzi o moje sny-to wczoraj w pr鏏ie za郾i璚ia w uchu mi piszcza這''PIIIIIIIIIIIII''mo瞠 to by jaki krok naprz鏚?Dzisiaj mia貫m sen,瞠 ja z koleg byli鄉y na skale a na niej by豉 10m anakonda-a wok馧 znajdowa豉 si woda-wiadomo 瞠 cz這wiek nie odwa篡豚y si jej dotkn望-ale ja tak jakby wiedzia貫m w g這wie 瞠 nic mi si nie stanie jak mnie z豉pie i wskoczy貫m do wody i ona za mn jak mnie ugryz豉 nie zabola這 mnie to -i pojawi這 si w g這wie ''esc'' i wczytaj xd,jak w grze.-chodzi mi o to 瞠 wiedzia貫m w 郾ie 瞠 to sen takjakby i nie ba貫m si konsekwencji z anakond.-czy瘺y krok do LD?

A wi璚 chcia豚ym aby軼ie przeanalizowali m鎩 post-pomogli w osi庵ni璚iu LD,b璠 pisa posty ze sn闚 albo post瘼闚.
Chcia豚ym aby temat si rozkr璚i
Pozdawiam


Post zosta pochwalony 0 razy
Nie 15:08, 19 Wrz 2010 Zobacz profil autora
nl2br



Do陰czy: 19 Wrz 2010
Posty: 30
Przeczyta: 0 temat闚

Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Krk

Post
dlaczego jak jest szko豉 technika kt鏎a wymaga budzenia w nocy jest wykluczona?


Post zosta pochwalony 0 razy
Nie 15:50, 19 Wrz 2010 Zobacz profil autora
Dante



Do陰czy: 25 Lip 2010
Posty: 100
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 4 razy
Ostrze瞠: 0/5

P貫: M篹czyzna

Post
Bo wtedy wstaje si niewyspanym i funkcjonuje mniej efektywnie.


Post zosta pochwalony 0 razy
Nie 19:33, 19 Wrz 2010 Zobacz profil autora
Nataniel



Do陰czy: 09 Wrz 2010
Posty: 20
Przeczyta: 0 temat闚

Ostrze瞠: 0/5

Post
Moim zdaniem powinno si w takiej sytuacji poeksperymentowa z alfa-budzikiem i nagraniami Bytofa, je郵i si uda, to si obudzi po fazie REM wi璚 wy酥i si i tak, a je郵i nie to nic si nie stanie. Ofc zak豉daj帷, 瞠 zaraz p鎩dzie spa dalej (i za郾ie), 鈍iadomie lub nie.


Post zosta pochwalony 0 razy
Nie 21:02, 19 Wrz 2010 Zobacz profil autora
Willow
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 07 Cze 2009
Posty: 523
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 16 razy
Ostrze瞠: 0/5

P貫: M篹czyzna

Post
Dante napisa:
Bo wtedy wstaje si niewyspanym i funkcjonuje mniej efektywnie.


Bzdura.
Poczytaj lepiej o cyklu snu.


Post zosta pochwalony 0 razy
Nie 21:05, 19 Wrz 2010 Zobacz profil autora
Andrewek
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 19 Gru 2008
Posty: 1566
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 123 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Gda雟k
P貫: M篹czyzna

Post
Je郵i Twoje sny maj si zmieni, musi si zmieni Twoje 篡cie na jawie- sen jest odbiciem jawy. Nie my郵 o technikach, bo mo瞠sz za bardzo si skupi na nich, zamiast bezpo鈔ednio na zmieniania 篡cia za dnia;p

Ja sk豉niam si raczej do medytacji i relaksacji ni do ''technik'' na LD, cho warto wiedzie o co chodzi w testach rzeczywisto軼i, WILDach itp, w ''to jest sen'' (polecam Wink)
Je郵i chcesz mie 鈍iadomo嗆 we 郾ie, wprowad 鈍iadomo嗆 do jawy. Szczeg鏊n uwag zwr鵵 na emocje. Podczas gdy zauwa篡sz jak捷 emocj kt鏎a nawykowo pojawia si, zauwa to- w umy郵e, w ciele, rozlu幡ij si, pomy郵 瞠 one s snem- zdystansuj si i rozpoznaj je jako ma這 wa積e, ulotne.

Pomy郵 jak fajnie, 瞠 masz mo磧iwo嗆 praktykowania tego, poczuj si szcz窷liwy, radosny, pozosta w tym do鈍iadczeniu przez chwil. Postan闚, 瞠 dzi w nocy postarasz si wykona praktyk dobrze, czyli przede wszystkim du穎 relaksu.
B康 za dnia jak najbardziej rozlu幡iony, 鈍iadomy, zwracaj uwag na emocj.

Przed snem przygotuj si, oczy嗆 umys zrelaksuj si, pomedytuj. My郵 o tym jakie 鈍iadome 郾ienia mo瞠 by fajne i ciesz si z tego, 瞠 masz okazj praktykowa.

Wtedy ewentualnie pomy郵 o technikach ;p

Pracuj z tym w jakim nastroju zasypiasz, bo sw鎩 nastr鎩, my郵i, emocje przenosz si do snu.
Je郵i za dnia b璠ziesz uwa積y, obserwowa emocje i rozlu幡ia si- LD po prostu b璠, ale b璠zie to efekt trwa造, a nie programowanie umys逝 na pami皻anie aby pami皻a o LD Razz

Praktyka zaczyna si teraz, bo ju w豉郾ie teraz piszesz scenariusz swojego snu- nie, 瞠 zrobi co p騧niej czy kiedy鈣am.
Zwr鵵 uwag na swoj percepcj, jak teraz postrzegasz, co odbierasz zmys豉mi, czy odczuwasz jakie emocje, czy Twoje cia這 jest rozlu幡ione czy napi皻e, jak oddychasz. We kilka g喚bszych oddech闚, rozlu幡ij si, powiedz sobie ''to sen'' ''ja 郾i''. U鄉iechnij si, poczuj rado嗆. Mo瞠sz przy tym zauwa篡, 瞠 Twoja uwaga zmieni豉 kierunek- z my郵i, na to co jest teraz. Pozosta w tym stanie chwile, rozlu幡iony, radosny. Je郵i pojawi si emocja- rozlu幡ij to i rozpoznaj jako sen.

Pozdro.


Post zosta pochwalony 1 raz

Ostatnio zmieniony przez Andrewek dnia Nie 21:58, 19 Wrz 2010, w ca這軼i zmieniany 3 razy
Nie 21:55, 19 Wrz 2010 Zobacz profil autora
nl2br



Do陰czy: 19 Wrz 2010
Posty: 30
Przeczyta: 0 temat闚

Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Krk

Post
Dante napisa:
Bo wtedy wstaje si niewyspanym i funkcjonuje mniej efektywnie.

W czasie szko造 wstaje od 1 do 3 razy w nocy i jestem wyspany.


Post zosta pochwalony 0 razy
Pon 7:03, 20 Wrz 2010 Zobacz profil autora
Yashiko



Do陰czy: 18 Wrz 2010
Posty: 140
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 18 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Lublin
P貫: M篹czyzna

Post
Andrewek-B璠ziesz psychologiem,albo psychiatr(bez urazy)Pozytywny post napisany przez ciebie-jednak 篡je w stresie,ale spr鏏uje si ograniczy,ju zaczynam dok豉dnie obserwowa r騜ne elementy wracaj帷 ze szko造,oraz obserwuje otoczenie z czasu terazniejszego.

Do reszty pytanie,o kt鏎e si sprzeczali-Jednak czasami b璠 si przebudza w nocy aby zastosowa filda albo wilda-Kiedy najcz窷ciej wyst瘼uje faza REM-chodzi po ilu godzinach mam si obudzi-5,6?A je瞠li chodzi o wilda to zawsze 酥i na brzuchu i nie mog znalez odpowiedni ''kotwic''doradzicie co?

Oraz czy mo積a odpowiedzie na pytania zwi您ane z:

-odg這sem PIIIIIIIIIIIIIIIII
-sytuacj z anakond

Pozdrawiam


Post zosta pochwalony 0 razy
Wto 20:34, 21 Wrz 2010 Zobacz profil autora
nl2br



Do陰czy: 19 Wrz 2010
Posty: 30
Przeczyta: 0 temat闚

Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Krk

Post
http://www.psajko.fora.pl/techniki,2/wild-poradnik-teoretyczno-praktyczny,1237.html

[link widoczny dla zalogowanych]



---------------------------
Odg這s PIIIIII, nic dziwnego :p czasem tak jest.
Anakonda - po prostu sen Razz


Post zosta pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez nl2br dnia 字o 7:10, 22 Wrz 2010, w ca這軼i zmieniany 1 raz
字o 7:04, 22 Wrz 2010 Zobacz profil autora
Johny
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 05 Maj 2006
Posty: 2562
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 134 razy
Ostrze瞠: 0/5

P貫: M篹czyzna

Post
Ka盥y s造szy "piii" kiedy w ko鎍u ws逝cha si w cisz. :) A takie akcje w snach po prostu si zdarzaj. Czasem jeszcze zanim wiedzia貫m o LD (i nie tylko ja) w snach przewija貫m go w ty jak ta鄉. Czasem ko鎍zy si to na przyk豉d my郵eniem we 郾ie, 瞠 mamy po prostu takie zdolno軼i. :P Albo cz窷ciow wiedz, 瞠 郾imy. Jaki tam zwi您ek z LD mo瞠 to ma. ;)


Post zosta pochwalony 0 razy
字o 14:59, 22 Wrz 2010 Zobacz profil autora
Yashiko



Do陰czy: 18 Wrz 2010
Posty: 140
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 18 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Lublin
P貫: M篹czyzna

Post
Witam
Mo瞠 jestem niemy郵帷y,ale nie nie zrozumia貫m do ko鎍a kiedy s fazy rem.Trwa ona oko這 1,5 godz?Ale kiedy jest ona najlepsza aby si wybudzi i spr鏏owa LD.Ja uwa瘸m 瞠 b璠 wstawa w nocy co 3 godziny(Mo瞠 wiecie co ile godzin si budzi aby by豉 najlepsza faza rem).
A teraz to dlaczego g堯wnie napisa貫m tego posta-Wypisze ca陰 noc i pocz徠ek dnia-

W nocy nastawi貫m budzik na 2.00,jednak dzwi瘯 nie dzia豉,i s tylko wibracje.Jednak wsta貫m o 5.00(Pr鏏owa貫m autosugestii na 2.00 rano jednak nie zadzia豉豉,a dzie wcze郾iej uda這 mi si ale na 4.00)I ju nie pami皻am czy pr鏏owa貫m techniki(ale raczej nie).Za dnia r騜nie si rozbudza貫m,poniewa rodzice rozmawiali,bracia robili ha豉s,jednak nie poddawa貫m si.
I to co by這 dziwnego:


''Popatrzy貫m na okno i widzia貫m 瞠 pada(tego dnia moja szko豉 sz豉 na ziemniaka),wi璚 powiedzia貫m:hah,no to maj dobrego ziemniaczka,i po這篡貫m si i chcia貫m zastosowa technik odliczania(jakby co nigdy jej nie u篡wa貫m,ale wiedzia貫m o co chodzi og鏊nie z wyczytanych post闚)i podczas odliczania by這 s造cha takie bardzo g這郾e PIIIIIIII,a gdy by這 1,2,3 to zamiast mnie w my郵ach m闚i貫m ja,ale m這dszy.W miar zwi瘯szania si liczb g這s by wyrazniejszy i piski g這郾iejsze.Jednak chyba nie uda這 mi si wej嗆 w LD(nie pami皻am czy by造 2 pr鏏y czy tylko 1)I po chwili si zbudzi貫m(po d逝窺zej chwili)''

Zapyta貫m si mamy czy dzisiaj pada這 z rana(ona popatrzy豉 jak na g逝piego,przecie o dziwo rano by這 gor帷o,dzisiejszy dzie jest ciep造).A wi璚 ca貫 zaj軼ie to by sen?SEN W 吉IE?je瞠li tak to chyba idzie ku dobrej drodze,poniewa w snach zaczynam my郵e o 鈍iadomych snach,a czytaj帷 posty niekt鏎ych u篡tkownik闚,to oni zaczynali swoje LD dzi瘯i robieniu tak jakby LD,my郵eniu o nim.Odg這sy PIII pewnie by造 dlatego 瞠 m鎩 m霩g por闚na je do hipanog闚(czy czego podobnego)a ich jeszcze nie mia貫m.


Pozdrawiam


Post zosta pochwalony 0 razy
Pi 13:26, 24 Wrz 2010 Zobacz profil autora
Willow
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 07 Cze 2009
Posty: 523
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 16 razy
Ostrze瞠: 0/5

P貫: M篹czyzna

Post
Nie no, ja si za Ciebie nie naucz czyta wykres闚.
Przyjrzyj si uwa積ie. Podpowiem, 瞠 REMy s zaznaczone na niebiesko.


Post zosta pochwalony 0 razy
Pi 14:04, 24 Wrz 2010 Zobacz profil autora
Navien



Do陰czy: 31 Lip 2010
Posty: 142
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 11 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Zabrze
P貫: M篹czyzna

Post
D逝go si zastanawia貫m nad tym wykresem i przed chwil wpad貫m na to co mi w nim nie pasuje Smile Zamiast faz trzeba podstawi cz瘰totliwo嗆 fal m霩gowych, poniewa to jak w danym momencie mamy faz zale篡 od czasu jaki up造n掖 od za郾i璚ia i cz瘰totliwo軼i fal jakie przez badaczy zosta造 zmierzone w tym czasie w kt鏎ym ustalamy swoj faz Razz

Reasumuj帷 faza snu jest wypadkow czasu jego trwania i cz瘰totliwo軼i fal m霩gowych w tym czasie Smile

PS: Nie jestem badaczem ani neurobiologiem - te obserwacje zanotowa貫m tutaj poniewa wydaje mi sie 瞠 to upro軼i wam nieco postrzeganie tego wykresu. Je郵i kogo urazi貫m moj niewiedz dotycz帷 tego wykresu niech to wyja郾i 瞠by raz na zawsze wszystko by這 jasne - sam te ch皻nie si dowiem dlaczego jest tak a nie inaczej Smile

Pozdrawiam serdecznie Smile


Post zosta pochwalony 0 razy
Pi 14:33, 24 Wrz 2010 Zobacz profil autora
Willow
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 07 Cze 2009
Posty: 523
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 16 razy
Ostrze瞠: 0/5

P貫: M篹czyzna

Post
Nie do ko鎍a. Fazy owszem maj swoje okre郵one fale. Gwoli wyja郾ieni, to cyferki 1-4 okre郵aj fazy NREM:
-NREM 1 - fale alfa, cz瘰totliwo嗆 spada, ro郾ie amplituda
-NREM 2 - fale alfa + wrzeciona snu i K-kompleksy
-NREM 3 - fale theta(dawniej tylko to by這 NREM 3) oraz w g喚bszej fazie - fale delta(dawniej NREM 4)

REM jest oparty g堯wne na falach beta i gamma - jak stan czuwania - s one elektroencefalograficznie praktycznie nie do odr騜nienia.

NREMy s fazami regeneracji fizycznej, syntezy hormon闚 i resyntezy neurotramsmiter闚, w p騧niejszych godzinach snu staj si mniej potrzebne ze wzgl璠u na wystarczaj帷 regeneracj, wi璚 s kr鏒sze, a REMy staj si d逝窺ze.


Post zosta pochwalony 0 razy
Pi 16:16, 24 Wrz 2010 Zobacz profil autora
Navien



Do陰czy: 31 Lip 2010
Posty: 142
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 11 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Zabrze
P貫: M篹czyzna

Post
Wreszcie wszystkie informacje podane w pigu販e 豉twej do prze趾ni璚ia Smile

Wniosek z tego taki, 瞠 lepiej budzi w drugiej po這wie nocy by nie zaburza regeneracji organizmu czy mam racje?Smile


Post zosta pochwalony 0 razy
Pi 17:49, 24 Wrz 2010 Zobacz profil autora
Wy鈍ietl posty z ostatnich:    
Odpowiedz do tematu    Forum 安iadomego 好ienia! - psajko.pl Strona G堯wna » Problemy i pytania Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)
Id do strony 1, 2  Nast瘼ny
Strona 1 z 2

 
Skocz do: 
Nie mo瞠sz pisa nowych temat闚
Nie mo瞠sz odpowiada w tematach
Nie mo瞠sz zmienia swoich post闚
Nie mo瞠sz usuwa swoich post闚
Nie mo瞠sz g這sowa w ankietach


fora.pl - za堯 w豉sne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Design by Freestyle XL / Music Lyrics.
Regulamin