Forum Świadomego Śnienia! - psajko.pl Strona Główna
RejestracjaSzukajFAQUżytkownicyGrupyGalerieZaloguj
Naprawdę mocna kotwica

 
Odpowiedz do tematu    Forum Świadomego Śnienia! - psajko.pl Strona Główna » Problemy i pytania Zobacz poprzedni temat
Zobacz następny temat
Naprawdę mocna kotwica
Autor Wiadomość
dA_Faq



Dołączył: 29 Kwi 2015
Posty: 43
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 1 raz
Ostrzeżeń: 0/5

Płeć: Mężczyzna

Post Naprawdę mocna kotwica
Tak jak w temacie. Żadne układanie niewygodnie nóg na mnie nie działa. Mam dość wysoki próg bólu i potrzebuję naprawdę mocnej kotwicy, by nie usnąć podczas robienia WILDa. Możecie także podawać własne kotwice stosowane podczas WILDa Wink


Post został pochwalony 0 razy
Śro 19:29, 29 Kwi 2015 Zobacz profil autora
Fallen Leaf
Administrator


Dołączył: 17 Gru 2012
Posty: 4334
Przeczytał: 5 tematów

Pomógł: 314 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Radomsko
Płeć: Mężczyzna

Post
WILD z typową kotwicą nie najlepiej się sprawdza, a jak już zadziała to będzie spłycać sen co pogorszy jego jakość (i jakość ew. LD). Podstawa to dobrze dobrane WBTB tak żeby wysiłek potrzebny do utrzymania świadomości nie musiał być duży, podobnie jak czas do następnej fazy REM.


Post został pochwalony 0 razy
Śro 20:39, 29 Kwi 2015 Zobacz profil autora
dA_Faq



Dołączył: 29 Kwi 2015
Posty: 43
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 1 raz
Ostrzeżeń: 0/5

Płeć: Mężczyzna

Post
Wszystko ok, tylko nie rozumiem tego "Podstawa to dobrze dobrane WBTB tak żeby wysiłek potrzebny do utrzymania świadomości nie musiał być duży" bo w końcu jeśli nie będzie mi się wiodło z WILDem to będę próbował też WBTB Smile Uprzedzam, że MILD raczej na mnie nie działa :/ bo trudno mi sobie cokolwiek wmówić.


Post został pochwalony 0 razy
Czw 5:55, 30 Kwi 2015 Zobacz profil autora
Solnik
Senny Podróżnik


Dołączył: 05 Sty 2015
Posty: 609
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 66 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Katowice
Płeć: Mężczyzna

Post
Cytat:
tylko nie rozumiem tego "Podstawa to dobrze dobrane WBTB tak żeby wysiłek potrzebny do utrzymania świadomości nie musiał być duży"


Z tego co wywnioskować można z Twojej wypowiedz, to robisz WILD bez wcześniejszej pobudki (WBTB).
Chodzi o to, że WILD musi być robiony po WBTB, inaczej nic z tego dobrego nie wyjdzie, jedynie długie leżenie w paraliżu.

Zrób tak jak tu Ci piszą: WILD+WBTB


Post został pochwalony 1 raz

Ostatnio zmieniony przez Solnik dnia Czw 13:42, 30 Kwi 2015, w całości zmieniany 1 raz
Czw 13:40, 30 Kwi 2015 Zobacz profil autora
dA_Faq



Dołączył: 29 Kwi 2015
Posty: 43
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 1 raz
Ostrzeżeń: 0/5

Płeć: Mężczyzna

Post
Już rozumiem, tak, robiłem WILDa bez wcześniejszego WBTB, dzisiaj spróbuję Wink Dzięki Smile


Post został pochwalony 0 razy
Czw 15:23, 30 Kwi 2015 Zobacz profil autora
Fallen Leaf
Administrator


Dołączył: 17 Gru 2012
Posty: 4334
Przeczytał: 5 tematów

Pomógł: 314 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Radomsko
Płeć: Mężczyzna

Post
Chodzi mi o połączenie WILD'a z WBTB. WBTB trzeba tak dobrać, żeby nie być za bardzo ani za mało rozbudzonym. Jak będziesz za bardzo senny to nie utrzymasz świadomości, a jak za bardzo to nie zaśniesz. Przy bardzo dobrze dobranym WBTB WILD może wyjść nawet spontanicznie przy zasypianiu.


Post został pochwalony 0 razy
Czw 17:10, 30 Kwi 2015 Zobacz profil autora
dA_Faq



Dołączył: 29 Kwi 2015
Posty: 43
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 1 raz
Ostrzeżeń: 0/5

Płeć: Mężczyzna

Post
Heh, sęk w tym ( czytałem już parę poradników dotyczących WBTB i stosując się do zasad ( 6 godzin snu i jedna na rozbudzenie umysłu) później spać nie mogłem :/ Chyba jednak wolałbym być bardziej sennym czekając np. 40 min, poeksperymentować nie zaszkodzi Smile


Post został pochwalony 0 razy
Czw 17:39, 30 Kwi 2015 Zobacz profil autora
Solnik
Senny Podróżnik


Dołączył: 05 Sty 2015
Posty: 609
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 66 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Katowice
Płeć: Mężczyzna

Post
O to chodzi, czas rozbudzania trzeba sobie samemu dopasować, aż się znajdzie idealny.
Możesz sobie na przykład spać 4,5 H, zamiast 6 H.


Post został pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez Solnik dnia Czw 17:50, 30 Kwi 2015, w całości zmieniany 1 raz
Czw 17:48, 30 Kwi 2015 Zobacz profil autora
Fallen Leaf
Administrator


Dołączył: 17 Gru 2012
Posty: 4334
Przeczytał: 5 tematów

Pomógł: 314 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Radomsko
Płeć: Mężczyzna

Post
Trzeba dopasować WBTB. Poradniki często narzucają określony czas, ale z WBTB trzeba eksperymentować. Godzina rozbudzania w większości przypadków jest za długim czasem. Na pierwszą próbę proponuję 5h+30 min. Najlepiej jakbyś obudził się alfa-budzikiem. Możesz też po prostu wykorzystać samoistną pobudkę o ile nie występuje ona zbyt późno.


Post został pochwalony 0 razy
Czw 18:09, 30 Kwi 2015 Zobacz profil autora
dA_Faq



Dołączył: 29 Kwi 2015
Posty: 43
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 1 raz
Ostrzeżeń: 0/5

Płeć: Mężczyzna

Post
Raczej wykorzystam alfa-budzik tak jak Fallen Leaf radzi, bo zwykłym obudziłbym rodziców Wink ale nie zgodzę się co do długości spania, bo trochę pogubiłem się co do tego, co ile czasu faza REM zmienia się na NREM i odwrotnie ( ponieważ gdzieś czytałem, że występują po sobie, jest ich ok. 4 i w każdej ma się sen, którego bez własnej woli prawdopodobnie się nie zapamięta, a Fallen Leaf zmianie czasu spania, co wpływa na to, czy obudzę się po czy w czasie fazy REM)


Post został pochwalony 0 razy
Czw 18:51, 30 Kwi 2015 Zobacz profil autora
Solnik
Senny Podróżnik


Dołączył: 05 Sty 2015
Posty: 609
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 66 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Katowice
Płeć: Mężczyzna

Post


Tutaj masz co nieco kiedy następuje faza REM i kiedy NREM.

Czyli, 1,5 H po zaśnięciu, 3 H, 4,5 H i po 6 godzinach.

Cytat:
co wpływa na to, czy obudzę się po czy w czasie fazy REM

No jak nastawisz sobie alfa-budzik na 4:30 (załóżmy, że idziesz spać o 00:00), to się obudzisz przed fazą REM (patrz hipnogram).
Więc jak dobrze sobie alfa-budzik nastawisz to się obudzisz przed REM, a chyba taki jest zamiar nie ? Razz
(Chyba o to Ci chodziło ? Bo pytania za bardzo nie zrozumiałem)


Post został pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez Solnik dnia Czw 19:17, 30 Kwi 2015, w całości zmieniany 2 razy
Czw 19:09, 30 Kwi 2015 Zobacz profil autora
Fallen Leaf
Administrator


Dołączył: 17 Gru 2012
Posty: 4334
Przeczytał: 5 tematów

Pomógł: 314 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Radomsko
Płeć: Mężczyzna

Post
Jak budzisz się alfa-budzikiem to nie ma znaczenia bo przestawia fazy tak, żeby obudzić po REM. Ten wykres u góry jest mało praktyczny. Te czasy różnią się w zależności od jednostki, trybu dnia itd. Trzeba ten czas też znaleść metodą prób i błędów.
Jak chcesz się budzić zwykłym budzikiem to wyłap pory w których zwykle budzisz się sam.


Post został pochwalony 1 raz

Ostatnio zmieniony przez Fallen Leaf dnia Czw 19:28, 30 Kwi 2015, w całości zmieniany 1 raz
Czw 19:27, 30 Kwi 2015 Zobacz profil autora
dA_Faq



Dołączył: 29 Kwi 2015
Posty: 43
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 1 raz
Ostrzeżeń: 0/5

Płeć: Mężczyzna

Post
Dzięki wielkie Wam obydwu, dzisiaj spróbuję WBTB+WILD Smile Dobranoc


Post został pochwalony 0 razy
Czw 20:39, 30 Kwi 2015 Zobacz profil autora
Wyświetl posty z ostatnich:    
Odpowiedz do tematu    Forum Świadomego Śnienia! - psajko.pl Strona Główna » Problemy i pytania Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)
Strona 1 z 1

 
Skocz do: 
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach


fora.pl - załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Design by Freestyle XL / Music Lyrics.
Regulamin