Naprawdę mocna kotwica

Tak jak w temacie. Żadne układanie niewygodnie nóg na mnie nie działa. Mam dość wysoki próg bólu i potrzebuję naprawdę mocnej kotwicy, by nie usnąć podczas robienia WILDa. Możecie także podawać własne kotwice stosowane podczas WILDa Wink

Post został pochwalony 0 razy

WILD z typową kotwicą nie najlepiej się sprawdza, a jak już zadziała to będzie spłycać sen co pogorszy jego jakość (i jakość ew. LD). Podstawa to dobrze dobrane WBTB tak żeby wysiłek potrzebny do utrzymania świadomości nie musiał być duży, podobnie jak czas do następnej fazy REM.

Post został pochwalony 0 razy

Wszystko ok, tylko nie rozumiem tego "Podstawa to dobrze dobrane WBTB tak żeby wysiłek potrzebny do utrzymania świadomości nie musiał być duży" bo w końcu jeśli nie będzie mi się wiodło z WILDem to będę próbował też WBTB Smile

Uprzedzam, że MILD raczej na mnie nie działa :/ bo trudno mi sobie cokolwiek wmówić.

Post został pochwalony 0 razy

	Cytat:
	tylko nie rozumiem tego "Podstawa to dobrze dobrane WBTB tak żeby wysiłek potrzebny do utrzymania świadomości nie musiał być duży"

Z tego co wywnioskować można z Twojej wypowiedz, to robisz WILD bez wcześniejszej pobudki (WBTB).
Chodzi o to, że WILD musi być robiony po WBTB, inaczej nic z tego dobrego nie wyjdzie, jedynie długie leżenie w paraliżu.

Zrób tak jak tu Ci piszą: WILD+WBTB

Post został pochwalony 1 raz

Ostatnio zmieniony przez Solnik dnia Czw 13:42, 30 Kwi 2015, w całości zmieniany 1 raz

Już rozumiem, tak, robiłem WILDa bez wcześniejszego WBTB, dzisiaj spróbuję Wink

Dzięki

Post został pochwalony 0 razy

Chodzi mi o połączenie WILD'a z WBTB. WBTB trzeba tak dobrać, żeby nie być za bardzo ani za mało rozbudzonym. Jak będziesz za bardzo senny to nie utrzymasz świadomości, a jak za bardzo to nie zaśniesz. Przy bardzo dobrze dobranym WBTB WILD może wyjść nawet spontanicznie przy zasypianiu.

Post został pochwalony 0 razy

Heh, sęk w tym ( czytałem już parę poradników dotyczących WBTB i stosując się do zasad ( 6 godzin snu i jedna na rozbudzenie umysłu) później spać nie mogłem :/ Chyba jednak wolałbym być bardziej sennym czekając np. 40 min, poeksperymentować nie zaszkodzi Smile

Post został pochwalony 0 razy

O to chodzi, czas rozbudzania trzeba sobie samemu dopasować, aż się znajdzie idealny.
Możesz sobie na przykład spać 4,5 H, zamiast 6 H.

Post został pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez Solnik dnia Czw 17:50, 30 Kwi 2015, w całości zmieniany 1 raz

Trzeba dopasować WBTB. Poradniki często narzucają określony czas, ale z WBTB trzeba eksperymentować. Godzina rozbudzania w większości przypadków jest za długim czasem. Na pierwszą próbę proponuję 5h+30 min. Najlepiej jakbyś obudził się alfa-budzikiem. Możesz też po prostu wykorzystać samoistną pobudkę o ile nie występuje ona zbyt późno.

Post został pochwalony 0 razy

Raczej wykorzystam alfa-budzik tak jak Fallen Leaf radzi, bo zwykłym obudziłbym rodziców Wink

ale nie zgodzę się co do długości spania, bo trochę pogubiłem się co do tego, co ile czasu faza REM zmienia się na NREM i odwrotnie ( ponieważ gdzieś czytałem, że występują po sobie, jest ich ok. 4 i w każdej ma się sen, którego bez własnej woli prawdopodobnie się nie zapamięta, a Fallen Leaf zmianie czasu spania, co wpływa na to, czy obudzę się po czy w czasie fazy REM)

Post został pochwalony 0 razy

Tutaj masz co nieco kiedy następuje faza REM i kiedy NREM.

Czyli, 1,5 H po zaśnięciu, 3 H, 4,5 H i po 6 godzinach.

	Cytat:
	co wpływa na to, czy obudzę się po czy w czasie fazy REM

No jak nastawisz sobie alfa-budzik na 4:30 (załóżmy, że idziesz spać o 00:00), to się obudzisz przed fazą REM (patrz hipnogram).
Więc jak dobrze sobie alfa-budzik nastawisz to się obudzisz przed REM, a chyba taki jest zamiar nie ? Razz

(Chyba o to Ci chodziło ? Bo pytania za bardzo nie zrozumiałem)

Post został pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez Solnik dnia Czw 19:17, 30 Kwi 2015, w całości zmieniany 2 razy

Jak budzisz się alfa-budzikiem to nie ma znaczenia bo przestawia fazy tak, żeby obudzić po REM. Ten wykres u góry jest mało praktyczny. Te czasy różnią się w zależności od jednostki, trybu dnia itd. Trzeba ten czas też znaleść metodą prób i błędów.
Jak chcesz się budzić zwykłym budzikiem to wyłap pory w których zwykle budzisz się sam.

Post został pochwalony 1 raz

Ostatnio zmieniony przez Fallen Leaf dnia Czw 19:28, 30 Kwi 2015, w całości zmieniany 1 raz

Dzięki wielkie Wam obydwu, dzisiaj spróbuję WBTB+WILD Smile

Dobranoc

Post został pochwalony 0 razy