Forum 安iadomego 好ienia! - psajko.pl Strona G堯wna
RejestracjaSzukajFAQU篡tkownicyGrupyGalerieZaloguj
Problem z technikami

 
Odpowiedz do tematu    Forum 安iadomego 好ienia! - psajko.pl Strona G堯wna » Problemy i pytania Zobacz poprzedni temat
Zobacz nast瘼ny temat
Problem z technikami
Autor Wiadomo嗆
Oneironauta



Do陰czy: 03 Gru 2008
Posty: 2
Przeczyta: 0 temat闚

Ostrze瞠: 0/5

P貫: M篹czyzna

Post Problem z technikami
Witam.

Chcia豚ym w tym temacie dowiedzie si od was paru rzeczy.
Chodzi mi o l帷zenie technik wywo逝j帷ych LD.
Chcia豚ym te dowiedzie si paru rzeczy o technikach WBTB i Mild kt鏎e chce po陰czy.
Zaczne od techniki WBTB.

A zatem : Technika WBTB (Wake Back To Bed, ang. Wsta i wr鵵 do 堯磬a) jest prosta i bardzo skuteczna, szczeg鏊nie w po陰czeniu z innymi technikami (dzia豉 bardzo dobrze w po陰czeniu z technik MILD). Niestety powa積e zaburza ona cykl Twojego snu, dlatego powiniene j stosowa jedynie wtedy, kiedy nie musisz wcze郾iej wstawa nast瘼nego dnia. Korzystaj帷 z tej techniki wsta po 4 – 6 godzinach snu i zajmij si czym wymagaj帷ym pe軟ej 鈍iadomo軼i. Dobrym pomys貫m jest czytanie czego po鈍ieconego 鈍iadomemu 郾ieniu, np. tej ksi捫ki. Mo瞠sz po鈍i璚i temu od kilku minut do godziny. Je郵i planujesz po tym spa co najmniej godzin, to przy wykorzystaniu techniki MILD mo瞠sz osi庵n望 niesamowite efekty. Je郵i odczuwasz, 瞠 po wykorzystaniu tej techniki 酥isz zbyt g喚boko, aby mie 鈍iadomy sen, spr鏏uj zmieni miejsce snu. Le瞠nie w innym 堯磬u, a nawet na pod這dze sprawi, 瞠 nie b璠ziesz m鏬 si tak 豉two zrelaksowa i b璠ziesz spa mniej g喚boko. Je郵i nie mo瞠sz po這篡 si w innym miejscu, spr鏏uj zmieni warunki snu, np. w陰cz jak捷 lampk. Je郵i po obudzeniu masz problem ze wstaniem z 堯磬a, to spr鏏uj powiesi na 軼ianie lub suficie du膨 bia陰 kartk lub ustawi budzik. Dzi瘯i temu nie powiniene mie problem闚 z podniesieniem si z 堯磬a.

Moje pytania s nast瘼uj帷e:

1.Mam poprostu obudzi si po 4-6 godzinach snu poczyta ksi捫ke o LD,i嗆 spa i mie 鈍iadomy sen?

To wszystko co chcia貫m wiedzie o tej technice

Teraz przejde do techniki MILD co do kt鏎ej mam wi璚ej pyta.Wi zaczynajmy.

Technika MILD (Mnemonic Induction of Lucid Dreams, ang. pami璚iowe wywo造wanie 鈍iadomych sn闚) to jedna z najlepszych technik wywo造wania 鈍iadomych sn闚. Jest te bardzo popularna. Korzystaj帷 z tej techniki, podczas zasypiania skoncentruj si na tym, aby przypomnie sobie, 瞠 郾isz w czasie tego snu. Powinno to wygl康a tak, 瞠 nagle przypominasz sobie, 瞠 郾isz w taki spos鏏, w jaki przypominasz sobie, 瞠 mia貫 kupi co wa積ego, gdy jeste na zakupach. Powtarzaj sobie jak捷 kr鏒k mantr, tak jak „b璠 pami皻a, 瞠 郾i”. Wyobra sobie, 瞠 郾isz i nagle przypominasz sobie, 瞠 郾isz. Przypomnij sobie Tw鎩 poprzedni sen, wyobra sobie, 瞠 郾i帷 go przypominasz sobie, 瞠 to sen. Wyobra sobie, 瞠 tym razem zauwa瘸sz co, co podpowiada Ci, 瞠 to sen (np. latasz). Powtarzaj mantr i wyobra瘸j sobie Tw鎩 sen tak d逝go, a nie b璠ziesz pewien, 瞠 te obrazy zapisa造 si w Twoim umy郵e. Je郵i nie mo瞠sz zasn望 przez 15 – 20 minut, to mo瞠sz przesta powtarza mantr i my郵e o Twoim 郾ie, ale postaraj si, aby ostatni rzecz, o kt鏎ej pomy郵isz przed za郾i璚iem by這 to, 瞠 masz pami皻a o tym, 瞠 郾isz. Technika MILD mo瞠 by u篡wana zar闚no, kiedy pierwszy raz k豉dziesz si spa danej nocy, jak i po obudzeniu ze snu w 鈔odku nocy, jednak jest szczeg鏊nie skuteczna po przebudzeniu. Je郵i korzystasz z tej techniki po obudzeniu, to najpierw powt鏎z sobie kilka razy sen, kt鏎y przed chwil mia貫, aby go dobrze zapami皻a. Mo瞠sz te zrobi kilka notatek, a rano przepisa je do Twojego dziennika sn闚. Nast瘼nie pomy郵 o Twoim ostatnim 郾ie. Znajd elementy, kt鏎e wskazuj, 瞠 to sen. Wyobra sobie, 瞠 tym razem zauwa瘸sz je i przypominasz sobie, 瞠 郾isz. R鏏 to a nie za郾iesz. Je郵i b璠ziesz mia szcz窷cie, to b璠ziesz kontynuowa Tw鎩 poprzedni sen i zauwa篡sz, 瞠 郾isz.

Moje pytania je郵i chodzi o MILD s takie:

1.Korzystaj帷 z tej techniki, podczas zasypiania skoncentruj si na tym, aby przypomnie sobie, wygl康a tak, 瞠 nagle przypominasz sobie, 瞠 郾isz w taki spos鏏, w jaki przypominasz sobie, 瞠 mia貫 kupi co wa積ego, gdy jeste na zakupach. Niech kto mi to pro軼iej wyt逝maczy Embarassed

2. Powtarzaj sobie jak捷 kr鏒k mantr, tak jak „b璠 pami皻a, 瞠 郾i”. Wyobra sobie, 瞠 郾isz i nagle przypominasz sobie, 瞠 郾isz. Przypomnij sobie Tw鎩 poprzedni sen, wyobra sobie, 瞠 郾i帷 go przypominasz sobie, 瞠 to sen. Wyobra sobie, 瞠 tym razem zauwa瘸sz co, co podpowiada Ci, 瞠 to sen (np. latasz). Powtarzaj mantr i wyobra瘸j sobie Tw鎩 sen tak d逝go, a nie b璠ziesz pewien, 瞠 te obrazy zapisa造 si w Twoim umy郵e. Je郵i nie mo瞠sz zasn望 przez 15 – 20 minut, to mo瞠sz przesta powtarza mantr i my郵e o Twoim 郾ie, ale postaraj si, aby ostatni rzecz, o kt鏎ej pomy郵isz przed za郾i璚iem by這 to, 瞠 masz pami皻a o tym, 瞠 郾isz.
-Jak d逝go powtara mantr?
-Mam r闚nocze郾ie powtarza mantr i wyobra瘸 sobie 瞠 郾i?
-Mam to zrobi gdy k豉de si spa czy po obudzenie si w nocy?

3. Technika MILD mo瞠 by u篡wana zar闚no, kiedy pierwszy raz k豉dziesz si spa danej nocy, jak i po obudzeniu ze snu w 鈔odku nocy, jednak jest szczeg鏊nie skuteczna po przebudzeniu. Je郵i korzystasz z tej techniki po obudzeniu, to najpierw powt鏎z sobie kilka razy sen, kt鏎y przed chwil mia貫, aby go dobrze zapami皻a. Mo瞠sz te zrobi kilka notatek, a rano przepisa je do Twojego dziennika sn闚. Nast瘼nie pomy郵 o Twoim ostatnim 郾ie. Znajd elementy, kt鏎e wskazuj, 瞠 to sen. Wyobra sobie, 瞠 tym razem zauwa瘸sz je i przypominasz sobie, 瞠 郾isz. R鏏 to a nie za郾iesz.

Je郵i korzystasz z tej techniki po obudzeniu, to najpierw powt鏎z sobie kilka razy sen, kt鏎y przed chwil mia貫, aby go dobrze zapami皻a. Mo瞠sz te zrobi kilka notatek, a rano przepisa je do Twojego dziennika sn闚. Nast瘼nie pomy郵 o Twoim ostatnim 郾ie.
-Mam pomy郵e o 郾ie ktory mia喚m po obudzeniu?
-Co je瞠li nie ma element闚 wskazuj帷ych na to 瞠 郾ie?Np.buszuje po necie we 郾ie.

Ostatni rzecz kt鏎 chce wiedzie to jak w og鏊e po陰czy te techniki?Jak zrobi z nich ca這嗆 aby by造 efeky?

Prosze o pomoc z g鏎y dzi瘯uje Je興ei macie pytania (czego nie zrozumieli嗆ie)to piszcie.

Jestem pocz徠kuj帷ym oneironautom wi璚 prosze o pomoc

Pozdrawiam wszystkich forumiwicz闚 i 篡cze mi造ch i 鈍iadomych sn闚 Smile Wink


Post zosta pochwalony 0 razy
字o 21:23, 03 Gru 2008 Zobacz profil autora
Johny
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 05 Maj 2006
Posty: 2562
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 134 razy
Ostrze瞠: 0/5

P貫: M篹czyzna

Post Re: Problem z technikami
Oneironauta napisa:
1.Mam poprostu obudzi si po 4-6 godzinach snu poczyta ksi捫ke o LD,i嗆 spa i mie 鈍iadomy sen?
WBTB to wspomagacz, nie mo瞠 by u篡wany jako samodzielna technika, ale jest bardzo fajny. ;)

Du穎 szczeg馧闚 WBTB: [link widoczny dla zalogowanych]
Fragment "Jasno軼i":
A. Bytof, R. Stein napisa:
Pami皻aj, 瞠 w technice MILD du膨 rol odgrywa r闚nie przerwa we 郾ie, co najmniej pi皻nastominutowy okres pe軟ej przytomno軼i. W tym czasie mo瞠sz, Drogi Czytelniku, robi cokolwiek, byle wymaga這 to od ciebie pe軟ej przytomno軼i. Mo瞠sz czyta, medytowa (ale lepiej z otwartymi oczami), chodzi, wzi望 k徙iel, kocha si itp. S. LaBerge poleca czytanie o 鈍iadomym 郾ie, co ukierunkuje ju Twoje my郵enie. Nie jest to jednak konieczne, mo瞠sz czyta jakikolwiek tekst. Przed逝瘸nie przytomno軼i ponad 60 minut nie ma wi瘯szego sensu. Z bada wynika, 瞠 nie powoduje to wzrostu liczby jasnych sn闚 w stosunku do przerw trwaj帷ych od 30 do 60 minut.

Nie przejmuj si, gdy nie mo瞠sz zasn望 przez d逝窺zy czas podczas powtarzania 3. i 4. punktu techniki MILD. Im d逝瞠j to robisz, tym wi瘯sze masz szans na wywo豉nie jasnego snu. Powiniene r闚nie przeznaczy na porann drzemk co najmniej godzin lub p馧torej. 安iadomo嗆, 瞠 masz ma這 czasu na drzemk, mo瞠 spowodowa psychiczne napi璚ie i niemo磧iwo嗆 za郾i璚ia. Pami皻aj, by nie wywiera na siebie 瘸dnego nacisku. Je瞠li nie za郾iesz, to nic si nie stanie. B璠ziesz najwy瞠j troch niewyspany, ale Twoje 獞iczenia b璠 mia造 znaczenie jutro. Ka盥e 獞iczenie przybli瘸 Ci do celu, jakim s jasne sny.



Oneironauta napisa:
1.Korzystaj帷 z tej techniki, podczas zasypiania skoncentruj si na tym, aby przypomnie sobie, wygl康a tak, 瞠 nagle przypominasz sobie, 瞠 郾isz w taki spos鏏, w jaki przypominasz sobie, 瞠 mia貫 kupi co wa積ego, gdy jeste na zakupach.
Niech kto mi to pro軼iej wyt逝maczy :oops:
Wyobra瘸sz sobie poprzedni sen - z t r騜nic, 瞠 nagle wpadasz na my郵 "ach! przecie ja 郾i!" - skup si na uczuciach. :) Z reszt odpowied sam zacytowa貫 w pkt. 2


Oneironauta napisa:
2. (...)
-Jak d逝go powtara mantr?
-Mam r闚nocze郾ie powtarza mantr i wyobra瘸 sobie 瞠 郾i?
-Mam to zrobi gdy k豉de si spa czy po obudzenie si w nocy?
- Powt鏎z te s這wa kilka razy, przede wszystkim my郵 o nich.
- Najpierw powiedz sobie te s這wa, a potem wyobra sobie ten sen (zwi您ek przyczynowo skutkowy). Mo瞠sz to oczywi軼ie robi jednocze郾ie, je郵i Ci si podoba.
- W tych cytatach jest wyra幡ie napisane, 瞠 przypominasz sobie sen, wi璚 po obudzeniu, ale wieczorem, jak i po po逝dniu te to ma oczywi軼ie sens.

Zbyt 軼i郵e do tego podchodzisz.

Oneironauta napisa:
-Mam pomy郵e o 郾ie ktory mia喚m po obudzeniu?
-Co je瞠li nie ma element闚 wskazuj帷ych na to 瞠 郾ie?Np.buszuje po necie we 郾ie.
- Zaczynasz mnie irytowa... Nie powtarzaj 5 razy tych samych cytat闚, ani tych samych pyta.
- Wyobra sobie te elementy (niech b璠 proste, nie bardzo abstrakcyjne typu s這 na ulicy, raczej rozmowa o po篡czonej p造cie, kt鏎 ju przecie odda貫), albo wyobra sobie, 瞠 orientujesz si, 瞠 郾isz bez powodu.

Oneironauta napisa:
Ostatni rzecz kt鏎 chce wiedzie to jak w og鏊e po陰czy te techniki?Jak zrobi z nich ca這嗆 aby by造 efeky?
Przecie to wa趾owa貫 w cytatach powy瞠j... Poczytaj sobie wi璚ej og鏊nie. Polecam "Jasno嗆" (Techniki>warto軼iowe linki) - tam, tak jak w Twoich cytatach jest opisane po陰czenie MILD i WBTB.


Na drugi raz pisz tak, 瞠by 豉two si Ciebie odbiera這 i czytaj ze zrozumieniem. Nie wymagaj te gotowych 列I印E okre郵onych rozwi您a. Wszystkie s dobre.


Post zosta pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez Johny dnia Pi 1:30, 05 Gru 2008, w ca這軼i zmieniany 2 razy
字o 22:35, 03 Gru 2008 Zobacz profil autora
Oneironauta



Do陰czy: 03 Gru 2008
Posty: 2
Przeczyta: 0 temat闚

Ostrze瞠: 0/5

P貫: M篹czyzna

Post
dzieki


Post zosta pochwalony 0 razy
Czw 8:46, 04 Gru 2008 Zobacz profil autora
Wy鈍ietl posty z ostatnich:    
Odpowiedz do tematu    Forum 安iadomego 好ienia! - psajko.pl Strona G堯wna » Problemy i pytania Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)
Strona 1 z 1

 
Skocz do: 
Nie mo瞠sz pisa nowych temat闚
Nie mo瞠sz odpowiada w tematach
Nie mo瞠sz zmienia swoich post闚
Nie mo瞠sz usuwa swoich post闚
Nie mo瞠sz g這sowa w ankietach


fora.pl - za堯 w豉sne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Design by Freestyle XL / Music Lyrics.
Regulamin