pytania co do CAT

Technika CAT (Cycle Adjustment Technique, ang. technika dostosowywania cyklu), to technika, która, podobnie jak WBTB, zmienia Twój cykl snu tak, abyś miał większe szanse na świadomy sen. Nie zaburza ona Twojego cyklu snu w dużym stopniu, dlatego może być ona stosowana przez cały czas. Jest też bardzo efektywna. Niestety wymaga kładzenia się spać codziennie o tej samej godzinie. Świadome sny możesz mieć tylko w niektóre dni. Aby korzystać z tej techniki, przez tydzień kładź się spać o tej samej godzinie, ale wstawaj 90 minut wcześniej. Spędzaj ten czas robiąc testy rzeczywistości co dwie, trzy minuty. Po tym okresie co kilka dni kładź się normalnie, będąc nastawionym na przeprowadzanie testów rzeczywistości po obudzeniu. Jednak tej nocy nie wstawaj wcześnie, a masz duże szanse na przeprowadzenie testu rzeczywistości w czasie Twojego snu.

Mam kilka pytan co do CAT:

1.Czy jest to technika wywolywania snu czy tylko wspomagacz??

2. Aby korzystać z tej techniki, przez tydzień kładź się spać o tej samej godzinie, ale wstawaj 90 minut wcześniej. Spędzaj ten czas robiąc testy rzeczywistości co dwie, trzy minuty. Po tym okresie co kilka dni kładź się normalnie, będąc nastawionym na przeprowadzanie testów rzeczywistości po obudzeniu. Jednak tej nocy nie wstawaj wcześnie, a masz duże szanse na przeprowadzenie testu rzeczywistości w czasie Twojego snu.

Czy ktos moze mi wyjasnic:Po tym okresie co kilka dni kładź się normalnie, będąc nastawionym na przeprowadzanie testów rzeczywistości po obudzeniu.
po jakim okresie mam sie klasc normalni i co ile dni najlepiej?<>?

Jakie TR najlepsze do robienia przez te 90 min Smile

Post został pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez Wojtalek dnia Sob 18:28, 06 Gru 2008, w całości zmieniany 3 razy

Z tekstu wyraźnie wynika, że po okresie tygodnia ;p

Post został pochwalony 0 razy

Dzieki czyli moge NP zrobic tak:

Po tygodniu 2 noce polozyc sie spac i obudzic 90 min. wczesniej,nastepnego dnia nastawic sie ze po obudzeniu zrobie TR i miec nadzieje ze bede mial LD??
Moze glupie pytania ale poczatkujacy jestem Embarassed

Jeszcze takie 2 male pytanka:

1.po 90 min mam sie klasc spac??
2.czy wstawac tez mam codziennie o tej samej godz?? :/
Sory za glupie pytania ^^ PZDR

Post został pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez Wojtalek dnia Sob 19:14, 06 Gru 2008, w całości zmieniany 1 raz

1.Pisze że masz wstawać 90 min wcześniej niż zamierzałem i w tym czasie robić RT więc chyba nie
2. Raczej nie w tekście nic o tym nie wspomniano.

Post został pochwalony 0 razy

Wielkie dzieki

Post został pochwalony 0 razy