Forum ¦wiadomego ¦nienia! - psajko.pl Strona G³ówna
RejestracjaSzukajFAQU¿ytkownicyGrupyGalerieZaloguj
Problemy z ADA.
Id¼ do strony 1, 2  Nastêpny
 
Odpowiedz do tematu    Forum ¦wiadomego ¦nienia! - psajko.pl Strona G³ówna » Problemy i pytania Zobacz poprzedni temat
Zobacz nastêpny temat
Problemy z ADA.
Autor Wiadomo¶æ
JokerShooter



Do³±czy³: 12 Maj 2014
Posty: 130
Przeczyta³: 0 tematów

Pomóg³: 5 razy
Ostrze¿eñ: 0/5
Sk±d: Ciechanowiec
P³eæ: Mê¿czyzna

Post Problemy z ADA.
Otó¿ od 2 tygodni praktykujê technikê ADA i póki co wydaje mi siê, ¿e jest kiepsko... Nie wiem czy robiê co¶ ¼le czy po prostu jestem nie cierpliwy a mo¿e tak powinno byæ. Nie mogê powiedzieæ ¿e nie widzê efektów bo je¶li chodzi o nie to czêsto w ci±gu dnia spontanicznie rozgl±dam siê i zwracam uwagê na szczegó³y, ostatnio coraz czê¶ciej zw³aszcza jak jestem sam. Ale smuci mnie fakt ¿e nie mia³em jeszcze ani razu ¿adnego spontanicznego LD. Sad
Co do ilo¶ci LD mia³em ich 2 do tej pory ale jeden uzyska³em technik± MILD (za pierwszym razem) a drugi technik± WBTB (za którym¶ razem do¶æ czêsto staje w nocy). Jedyne co mnie zadziwi³o to, ¿e w obu tych snach nagle siê u¶wiadamia³em Shocked nie by³o to takie stopniowe u¶wiadomienie tylko BAH! "No tak! to nie mo¿liwe, to sen" (opisa³em je tutaj) zauwa¿y³em jaki¶ znak i to mnie u¶wiadomi³o. I tutaj mam pytanie czy te u¶wiadomienie to by³o wywo³ane AD¡? I po jakim czasie mogê siê spodziewaæ efektów? Czyta³em wypowiedzi ludzi to wiêkszo¶æ do¶æ szybko mia³a efekty...


Post zosta³ pochwalony 0 razy
Nie 16:04, 18 Pa¼ 2015 Zobacz profil autora
Solnik
Senny Podró¿nik


Do³±czy³: 05 Sty 2015
Posty: 616
Przeczyta³: 0 tematów

Pomóg³: 68 razy
Ostrze¿eñ: 0/5
Sk±d: Katowice
P³eæ: Mê¿czyzna

Post
Szybko¶æ efektów jest zale¿na od jednostki, zaanga¿owania oraz poprawnego wykonywania tej techniki. Je¶li uwa¿asz, ¿e robisz j± dobrze to teraz tylko czekaj na LD. Ja technike ADA stosuje od wrze¶nia (1,5 miesi±ca) i te¿ nie do¶wiadczy³em LDeka.
Natomiast je¶li chodzi dziêki czemu siê uswiadamia³e¶ w snach to trudno powiedzieæ.

Ps: Twoim jedynym problemem z ADA jest niecierpliwo¶æ.

Pozdrawiam.


Post zosta³ pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez Solnik dnia Nie 16:31, 18 Pa¼ 2015, w ca³o¶ci zmieniany 2 razy
Nie 16:28, 18 Pa¼ 2015 Zobacz profil autora
JokerShooter



Do³±czy³: 12 Maj 2014
Posty: 130
Przeczyta³: 0 tematów

Pomóg³: 5 razy
Ostrze¿eñ: 0/5
Sk±d: Ciechanowiec
P³eæ: Mê¿czyzna

Post
Mo¿liwe ale ja nie traktuje te¿ ADA jak jedyn± technikê i ju¿, traktuje j± bardziej jako taki dodatkowy bonus, bo jedynymi technikami jak na razie dzia³aj±cymi na mnie s± MILD, WBTB i WILD.


Post zosta³ pochwalony 0 razy
Nie 16:55, 18 Pa¼ 2015 Zobacz profil autora
Fallen Leaf
Administrator


Do³±czy³: 17 Gru 2012
Posty: 4337
Przeczyta³: 0 tematów

Pomóg³: 314 razy
Ostrze¿eñ: 0/5
Sk±d: Radomsko
P³eæ: Mê¿czyzna

Post
Te przypadki z LD (nawet pierwszym) po jednym dniu treningu ADA to bardzo prawdopodobnie efekt placebo. Techniki stosowane za dnia naturalnie nie powinny dawaæ efektów tak szybko. Do snów nawyki przechodz± stopniowo. Wiêc siê tym nie przejmuj.

Nag³e u¶wiadomienia to zdecydowana wiêkszo¶æ u¶wiadomieñ. W Twoim ostatnim opisanym ¶nie by³o to typowo u¶wiadomienie ze sp³ycenia (konflikt pamiêci sennej z rzeczywist±):
Cytat:
Idê ulic± w moiej miejscowo¶ci, pytam siê jakiej¶ obcej kobiety który dzi¶? Ona odpowiada "2011" ¿e co? "Przecie¿ dzi¶ jest 2015" od razu siê u¶wiadomi³em, zrobi³em TR [...]

Ale u¶wiadomienie z takiej sytuacji zwykle oferuje lepsze i d³u¿sze LD ni¿ u¶wiadomienie ca³kowicie nag³e typu trwa senna akcja i nagle bez niczego orientujesz siê, ¿e to sen i nie potrzebujesz nawet TR dla upewnienia. Takim optymalnie p³ytkim snem powinno w³a¶nie owocowaæ dobrze wykonane WBTB.

Co do Twojej praktyki ADA. Spróbuj skupiæ siê bardziej na derealizacji. Innymi s³owy, jak sobie przypominasz w ci±gu dnia o ADA to tym samym przypomnij sobie, ¿e w tej chwili mo¿esz ¶niæ. Je¶li bêdzie to szczere zw±tpienie to zwrócenie uwagi na chwilê obecn± pojawi siê samo. Ale oczywi¶cie mo¿esz po prostu wykonywaæ ADA takie jak wykonywa³e¶, ale w kontek¶cie takim, ¿e mo¿esz ¶niæ w danym momencie. Mo¿esz wspomóc siê dodatkowo afirmacjami, nastawionymi na to, ¿e we ¶nie przypomnisz sobie o ADA.
Wyno¶ tak¿e satysfakcjê z samej uwa¿no¶ci za dnia bo to du¿a warto¶æ, nawet bez LD Smile


Post zosta³ pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez Fallen Leaf dnia Nie 17:42, 18 Pa¼ 2015, w ca³o¶ci zmieniany 1 raz
Nie 17:40, 18 Pa¼ 2015 Zobacz profil autora
JokerShooter



Do³±czy³: 12 Maj 2014
Posty: 130
Przeczyta³: 0 tematów

Pomóg³: 5 razy
Ostrze¿eñ: 0/5
Sk±d: Ciechanowiec
P³eæ: Mê¿czyzna

Post
Cytat:
jak sobie przypominasz w ci±gu dnia o ADA to tym samym przypomnij sobie, ¿e w tej chwili mo¿esz ¶niæ.

Za ka¿dym razem jak zaczynam zwracaæ uwagê na szczegó³y (u¶wiadamiam siê w realu) to robie TR lub pytam siê "czy to sen?" Wiêc to nie jest takie tylko same zwracanie na szczegó³y Smile D±¿ê do wyrobienia takiego nawyku ADA ---> U¶wiadomienie siê ---> TR Razz


Post zosta³ pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez JokerShooter dnia Nie 19:33, 18 Pa¼ 2015, w ca³o¶ci zmieniany 1 raz
Nie 19:31, 18 Pa¼ 2015 Zobacz profil autora
jaro123



Do³±czy³: 06 Pa¼ 2015
Posty: 55
Przeczyta³: 0 tematów

Pomóg³: 2 razy
Ostrze¿eñ: 0/5

P³eæ: Mê¿czyzna

Post
Te¿ mam problemy z æwiczeniem ADA, przegl±da³em forum w³asnie w poszukiwaniu wskazówek jak æwiczyæ prawid³owo ADA. Poni¿ej wklejam ró¿ne ciekawe informacje które wychwyci³em na forum. Wszystkie s± cytatami.

Prawid³owy stan uwa¿no¶ci powinien u¶wiadomiæ lub chocia¿ wzbudziæ w±tpliwo¶ci (które nale¿y rozwik³aæ przez

TR). Przy czym miej na uwadze z³ot± zasadê - nie lekcewa¿ ¿adnych w±tpliwo¶ci. Podejrzewam, ¿e problemem jest

sposób przeprowadzania ADA. Opis nakierowuje na tunelowe skupienie, a nie o to tutaj chodzi.
Chodzi o uwa¿no¶æ.

Przede wszystkim masz byæ ¶wiadomy co robisz, gdzie jeste¶ i siebie ogó³em - Czego w danym momencie do¶wiadczasz

i nie tworzyæ my¶li, nie oceniaæ, nie komentowaæ. Przyda siê tu derealizacja, bêd±ca podstaw± do TR - czyli

wiedza, ¿e w ka¿dym momencie mo¿esz ¶niæ. To dodatkowo u³atwia i motywuje do utrzymywania uwa¿no¶ci.

--
Przy stosowaniu ADA zauwa¿y³em i testowalem, ¿e jak skupialem siê g³ównie na wzroku, to mia³em wyra¼niejsze sny.

Przy s³uchu lepiej zapamiêta³em sny, a przy dotyku i poczuciu mia³em dopiero LD`ki. Czy u was te¿ to tak dzia³a.

Te¿ zauwa¿y³em ¿e wzrok poprawia jako¶æ ale nie u¶wiadamia . Niewiem jak jest z dotykiem bo dopiero zaczynam

testowaæ . Ale co¶ w tym musi byæ . Co do s³uchu to ..czy ja wiem.

Skutkiem uwa¿no¶ci jest odbieranie wszystkich bod¼ców naraz, dziêki czemu mamy pe³ne pojêcie gdzie siê

znajdujemy, mamy pe³n± ¶wiadomo¶æ siebie.

To ¼le to robisz. Patrz a nie wgapiaj siê. Wiedz na co patrzysz, gdzie jeste¶, spodziewaj siê, ¿e co¶ siê

stanie, nie dopatruj siê atomów, tylko wbijaj obraz w pamiêæ.

Czucie zw³aszcza ubrania!

Dzisiaj mia³em pierwszy LD bezpo¶rednio zwi±zany z ADA. Gdy cwiczê ¶wiadomo¶æ id±c przez miasto skupiam aie na

zapachu, cieniach i czuciu w stopach. W³a¶ciwie ostatnio bardzo intensywnie pracowa³em nad zmys³em czucia w

stopach. Gdy idziesz w butach, czujesz ciep³o i to ¿e twoja stopê opina but za¶ gdy mkniesz na bosaka czujesz

nierówno¶ci terenu czy kamyczki. W ¶nie nie czu³em nic wiêc zdziwiony zrobi³em TR i bang u¶wiadomi³em sie.

Cienie!

FL, je¿eli po³owa twoich snów jest o ADA, to znaczy, ¿e ¼le j± robisz. Inkubujesz sny zamiast zwiêkszac ich

bazow± ¶wiadomo¶æ - innymi s³owy: znowu za du¿o my¶lisz i jeszcze siê tym ekscytujesz Smile Faktycznie musisz

byæ g³êbokim introwertykiem. Proponujê wyobraziæ sobie, ¿e nie istniejesz, a wiêc ¿e my¶li s± niepotrzebne. Nie

ma ciebie, jest tylko otoczenie. Jeste¶ obserwatorem, czyli punktem odniesienia, obserwator nie ma ¿adnych cech

i nie potrzebuje my¶leæ.

Trzeba ca³y czas zachowywaæ siê jakby otoczenie by³o nowe i co¶ mo¿e siê staæ. Nie rób ¿adnej czynno¶ci

odruchowo, tylko tak, jak by¶ siê jej dopiero uczy³. W³a¶nie dlatego dobrze jest je spowolniæ - mo¿na zauwa¿yæ

ile ruchów robimy pod¶wiadomie albo nie¶wiadomie i wyeliminowaæ to. Chodzi tu o nawet tak podstawowe jak

równowaga, chód, ustawianie palców do klawiatury, poci±ganie nosem itd itp. Najtrudniejsze oczywi¶cie jest

czytanie i granie bo wymaga koncentracji, no ale wypada pokusiæ siê o okresowe pamiêtanie gdzie i kim siê jest,

co nas otacza - obni¿y to skill w grze, no ale mo¿e zaowocowaæ u¶wiadomieniem siê po ¶nie o grach.

A " wpatrywanie siê " to niefortunne okre¶lenie, bo kojarzy siê ze skupieniem. Trzeba widzieæ, spostrzegaæ, a

nie wgapiaæ siê i fiksowaæ wzrok. Nie mówi±c ju¿ o tym, ¿e nie wolno promowaæ jednego zmys³u.

Nie wiem jak jestem poddatny na nia ale prawidlowe wykonanie techniki poznaje po naglym poleprzeniu kontrastu

otoczenie i zwiekszenie tetna-na poczatku robile ta technike co jakis czas, ale mialem kilka przypadkuw ze ta

technika zaczynala dzialac automatycznie bez mojej wiedzy np. gdy jadlem to nagle poczelem doznania opisane do

gory, wszystko bylo wyrazne BYLEM W CHOKU....
Taki stan mialem kilka razy ale teraz mam go na codzien co jakis czas i dzieje sie to automatycznie.

FL))) nie mysle ze jestem jakos spiecjalne poddatny na ta technike (po prostu dobrze ja robie, a gdy dobrze ja

robie to doznaje efekty opisane do gory) szczegolnie w nocy gdy ja wykonuje przy slabym swietle to naprawde

wtedy jest przyplyw adrenaliny bo wszystko staje sie wyrazne i widzisz cienie i kontasty, sufitu, cieni okna i

wrok w pokoju.
Do tej techniki nadaje afirmacje, nie wymawiam jej na glos, po prostu ja rozumiem i wiem na 100 pr. ze zadziala

kiedy bede spal (przed snem tez robie ADA)

FL)) napisales cos o poleprzeniu wzroku (TEZ TAK MAM) nagle zuje jakbym lepiej widzial, ale to mija w raz z

przestaniem obserwacji otoczenia.
Pokoj z wami! niech wasza swiadomosc wam sprzyja podczas snu!

podczas ADA masz tylko obserwowac to co widzisz, masz odbierac bozdce!

Koncentracja i my¶lenie to wrogowie uwa¿no¶ci.

W uwaznosci chodzi o to, zeby nie koncentrowac sie tam gdzie nie trzeba, ale pozostac czujnym. O tej czujnosci

tez trzeba pamietac - nic nie robic odruchowo, pozostac swiadomym kazdej wykonywanej rzeczy, tak jak by sie ja

robilo pierwszy raz w zyciu.



Mo¿e siê komu¶ przyda.


Post zosta³ pochwalony 1 raz
Pi± 7:50, 23 Pa¼ 2015 Zobacz profil autora
Fallen Leaf
Administrator


Do³±czy³: 17 Gru 2012
Posty: 4337
Przeczyta³: 0 tematów

Pomóg³: 314 razy
Ostrze¿eñ: 0/5
Sk±d: Radomsko
P³eæ: Mê¿czyzna

Post
Podane cytaty w kilku momentach siê zaprzeczaj± Smile Generalnie Incestus, bêd±cy autorem czê¶ci tych cytatów promuje pe³n± uwa¿no¶æ. Autor ADA na dreamviews (pierwotnym ¼ródle poradnika) zdaje sobie sprawê z podobieñstwa techniki do tybetañskiej praktyki uwa¿no¶ci, jednak jak sam pisa³, technika siêga do tych cech uwa¿no¶ci, które procentuj± w pamiêci snów i u¶wiadamianiu siê z nich. Mo¿na to okre¶liæ po³owiczn± uwa¿no¶ci±, obejmuj±c± tylko to co na zewn±trz. Mo¿e jest w tym racja. Z pewno¶ci± taka uwa¿no¶æ procentuje w snach, w±tpiê jednak, ¿e da wiêkszy skutek ni¿ pe³nowymiarowa uwa¿no¶æ. Ale co wa¿niejsza, ¶wiadome sny powinny byæ jedynie skutkiem ubocznym uwa¿no¶ci, gdy za¶ tych efektów ubocznych jest mnóstwo, pocz±wszy od lepszej pamiêci dziennej po zmniejszeniu szansy na choroby psychiczne, m±dro¶æ i trwa³e szczê¶cie. I dlatego lepiej moim zdaniem rozszerzyæ uwa¿no¶æ do pe³nowymiarowej. Najlepiej z formaln± medytacj±.
Co nale¿y równie¿ wzi±æ pod uwagê przy rozpatrywaniu opinii na temat ADA, to to, ¿e nie wszystko wynika z samego praktykowania ADA, a oczekiwañ co do techniki. Sny s± ekstremalnie podatne na placebo i tej techniki to nie omija. Przede wszystkim nale¿y tu wzi±æ pod uwagê ocenianie wp³ywu na sen po skupianiu siê na poszczególnych zmys³ach.
Co prawda korelacja pomiêdzy uwa¿no¶ci± a snami jest do¶æ zawi³a i zagadkowa. Próbowa³em to po czê¶ci wyja¶niæ w tym artykule. http://www.psajko.fora.pl/wiedza-ogolna,79/uwaznosc-i-derealizacja,9562.html
Zaznaczê, ¿e to siê ima³o mojego ówczesnego pogl±du na t± kwestiê Smile


Post zosta³ pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez Fallen Leaf dnia Pi± 17:11, 23 Pa¼ 2015, w ca³o¶ci zmieniany 1 raz
Pi± 17:07, 23 Pa¼ 2015 Zobacz profil autora
JokerShooter



Do³±czy³: 12 Maj 2014
Posty: 130
Przeczyta³: 0 tematów

Pomóg³: 5 razy
Ostrze¿eñ: 0/5
Sk±d: Ciechanowiec
P³eæ: Mê¿czyzna

Post
Dwa dni temu mia³em LD. Piszê teraz by by³em tydzieñ poza domem i nie wchodzi³em na forum a to siê sta³o w tym czasie. Poszed³em normalnie spaæ ¿adnych technik ¿adnego WBTB tylko czas snu inny, zazwyczaj ¶piê ok 8h a tamtej nocy spa³em ok 5h (byæ mo¿e to spowodowa³o p³ytszy sen). Uzyska³em LD przez uwagê, po prostu zwróci³em uwagê na pogodê. My¶lê ¿e sen uzyska³em dziêki ADA. Opisa³em go tutaj


Post zosta³ pochwalony 0 razy
Sob 10:30, 24 Pa¼ 2015 Zobacz profil autora
Fallen Leaf
Administrator


Do³±czy³: 17 Gru 2012
Posty: 4337
Przeczyta³: 0 tematów

Pomóg³: 314 razy
Ostrze¿eñ: 0/5
Sk±d: Radomsko
P³eæ: Mê¿czyzna

Post
Jak p³ytszy sen od krótszego snu. To tak nie dzia³a Smile Ale na p³ytko¶æ wp³ywa wiele czynników np. pora snu. Sposób u¶wiadomienia w Twoim ostatnim LD wskazuje na p³ytszy sen.


Post zosta³ pochwalony 1 raz
Sob 14:29, 24 Pa¼ 2015 Zobacz profil autora
JokerShooter



Do³±czy³: 12 Maj 2014
Posty: 130
Przeczyta³: 0 tematów

Pomóg³: 5 razy
Ostrze¿eñ: 0/5
Sk±d: Ciechanowiec
P³eæ: Mê¿czyzna

Post
P³ytszy sen ale ¶wiadomy Very Happy nie wiem czy to by³ spontaniczny sen czy dziêki ADA ale po to æwiczê ADA ¿eby mieæ takie sny Razz


Post zosta³ pochwalony 0 razy
Sob 17:44, 24 Pa¼ 2015 Zobacz profil autora
jaro123



Do³±czy³: 06 Pa¼ 2015
Posty: 55
Przeczyta³: 0 tematów

Pomóg³: 2 razy
Ostrze¿eñ: 0/5

P³eæ: Mê¿czyzna

Post
Mam pytanie do praktykuj±cych ADA, czasami tu¿ przed za¶niêciem ( trudno mi to opisaæ, tu¿ przed utrat± ¶wiadomo¶ci a przed snem, przed odp³yniêciem) do¶wiadczam czasami przeb³ysku uwa¿noi¶ci jakby przebudzenia tu¿ prze za¶niêciem, tak jak bym nagle przed za¶niêciem zauwa¿y³ czarn± przestrzeñ przed oczyma. Moje pytanie, czy w koñcu zaczynam prawid³owo æwiczyæ ADA? Dodam jeszcze, ¿e podobnie jak inny z forumowiczów, ju¿ nie pamiêtam kto, do¶wiadczam w ci±gu dnia do¶æ czêsto odczucia têtna i bicia serca (do¶æ ciekawe uczucie, czasami w³±cza siê spontanicznie, czasami jak zorientuj± siê, ¿e ¼le æwiczê i doprawiam technikê to uczucie to od razu "zaskakuje" Smile ). Z innych ciekawostek mogê jeszcze dodaæ czucie twarzy, ale zda¿a mi siê tylko czasami. Niekiedy jest bardziej intensywne innym razem mniej, czasami odczuwalne na niewielkie czê¶ci twarzy (z reguly policzki) a czasami niemal na calej twarzy.


Post zosta³ pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez jaro123 dnia Nie 11:17, 25 Pa¼ 2015, w ca³o¶ci zmieniany 2 razy
Nie 9:57, 25 Pa¼ 2015 Zobacz profil autora
JokerShooter



Do³±czy³: 12 Maj 2014
Posty: 130
Przeczyta³: 0 tematów

Pomóg³: 5 razy
Ostrze¿eñ: 0/5
Sk±d: Ciechanowiec
P³eæ: Mê¿czyzna

Post
Ogólnie ADA to tak jakby uwa¿no¶æ lub ¶wiadomo¶æ wszystkiego wokó³, wiêc skoro czujesz twarz, dostrzegasz rzeczy takie których wcze¶niej nie bra³e¶ pod uwagê to znaczy, ¿e wykonujesz j± poprawnie. Tylko pamiêtaj ¿e nie chodzi tu o my¶lenie o tym co czujesz tylko zauwa¿anie tego. Wiêc je¶li np. s³ysz d¼wiêk klawiatury i czujesz palcami przyciski to wystarczy ¿e to dostrzegasz, b³êdem jest my¶lenie (czuje klawiaturê, s³yszê klawiaturê, klawiatura jest ciep³a...) wtedy siê mêczysz i ADA nie dzia³a Smile


Post zosta³ pochwalony 0 razy
Nie 12:18, 25 Pa¼ 2015 Zobacz profil autora
Fallen Leaf
Administrator


Do³±czy³: 17 Gru 2012
Posty: 4337
Przeczyta³: 0 tematów

Pomóg³: 314 razy
Ostrze¿eñ: 0/5
Sk±d: Radomsko
P³eæ: Mê¿czyzna

Post
Cytat:
czasami tu¿ przed za¶niêciem [...] do¶wiadczam czasami przeb³ysku uwa¿no¶ci jakby przebudzenia tu¿ prze za¶niêciem, tak jak bym nagle przed za¶niêciem zauwa¿y³ czarn± przestrzeñ przed oczyma. Moje pytanie, czy w koñcu zaczynam prawid³owo æwiczyæ ADA?

Takiego czego¶ czasami do¶wiadczaj± wytrenowani WILD'erzy. Nie podpisywa³ bym tego pod oczekiwany efekt ADA, co najwy¿ej skutek uboczny o ile w ogóle.
Cytat:
Dodam jeszcze, ¿e podobnie jak inny z forumowiczów, ju¿ nie pamiêtam kto, do¶wiadczam w ci±gu dnia do¶æ czêsto odczucia têtna i bicia serca (do¶æ ciekawe uczucie, czasami w³±cza siê spontanicznie, czasami jak zorientuj± siê, ¿e ¼le æwiczê i doprawiam technikê to uczucie to od razu "zaskakuje" Smile ). Z innych ciekawostek mogê jeszcze dodaæ czucie twarzy, ale zda¿a mi siê tylko czasami.

Z moich obserwacji wynika, ¿e u niektórych stosowanie ADA czy prawid³owego TR wywo³uje znacz±ce zaostrzenie percepcji. Mo¿na by powiedzieæ p³ytki UpTime (u Danila rozwin±³ siê do g³êbokiego UpTime'u. O tym wszystkim pisa³em w "Uwa¿no¶æ i derealizacja" w Wiedzy Ogólnej). Daje to poczucie skuteczno¶ci æwiczenia i tak¿e jest bardzo pozytywnym do¶wiadczeniem. Nie s±dzê jednak, ¿e musi wystêpowaæ, mo¿e nawet, paradoksalnie oddala od uwa¿no¶ci. Uwa¿no¶æ to szerokie pole uwagi, nie skupienie. W przypadku zaostrzenia percepcji mo¿e siê od ruchowo pojawiæ skupienie, a co gorsza, podjarka tym do¶wiadczeniem. Zastanów siê czy kiedy odczuwasz swoj± twarz to czy od ruchowo nie skupiasz siê na tym, ¿eby pog³êbiæ odczucie a po drodze umyka Ci reszta zmys³ów. Poza tym pe³na uwa¿no¶æ to tak¿e ¶wiadomo¶æ w³asnego wewn±trz co tak¿e ma pozytywny wp³yw na czêstotliwo¶æ LD i praktycznie to ta czê¶æ uwa¿no¶ci prowadzi do wiêkszo¶ci pozytywnych efektów ubocznych wa¿nych dla ¿ycia codziennego, o których wspomina³em.
Je¶li chcesz jako¶ oceniæ swoj± praktykê ADA to na koniec przewertuj ca³y swój dzieñ. Momenty uwa¿no¶ci powiniene¶ pamiêtaæ znacznie lepiej od reszty.


Post zosta³ pochwalony 0 razy
Pon 0:20, 26 Pa¼ 2015 Zobacz profil autora
jaro123



Do³±czy³: 06 Pa¼ 2015
Posty: 55
Przeczyta³: 0 tematów

Pomóg³: 2 razy
Ostrze¿eñ: 0/5

P³eæ: Mê¿czyzna

Post
wydaje mi siê, ¿e ju¿ siê ukierunkowa³em na prawid³owe wykonywanie ADA. zobaczymy jak to wyjdzie w praktyce. Ciekawi mnie jeszcze jedno - po jakim czasie od prawid³owego wykonywania ADA mo¿na siê spodziewaæ pierwszych LD?


Post zosta³ pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez jaro123 dnia Pon 9:38, 26 Pa¼ 2015, w ca³o¶ci zmieniany 1 raz
Pon 9:37, 26 Pa¼ 2015 Zobacz profil autora
Solnik
Senny Podró¿nik


Do³±czy³: 05 Sty 2015
Posty: 616
Przeczyta³: 0 tematów

Pomóg³: 68 razy
Ostrze¿eñ: 0/5
Sk±d: Katowice
P³eæ: Mê¿czyzna

Post
Cytat:
Ciekawi mnie jeszcze jedno - po jakim czasie od prawid³owego wykonywania ADA mo¿na siê spodziewaæ pierwszych LD?

Typowe pytanie pocz±tkuj±cych. Dziêki tej technice swoje LD mo¿esz mieæ nawet jutro, czy w tym tygodniu, czego Ci ¿yczê, ale mo¿esz je mieæ równie dobrze dopiero po miesi±cu. WSZYTKO JEST ZALE¯NE OD JEDNOSTKI, ZAANGA¯OWANIA ITP., ITD.

Pozdrawiam!


Post zosta³ pochwalony 0 razy
Pon 14:37, 26 Pa¼ 2015 Zobacz profil autora
Wy¶wietl posty z ostatnich:    
Odpowiedz do tematu    Forum ¦wiadomego ¦nienia! - psajko.pl Strona G³ówna » Problemy i pytania Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)
Id¼ do strony 1, 2  Nastêpny
Strona 1 z 2

 
Skocz do: 
Nie mo¿esz pisaæ nowych tematów
Nie mo¿esz odpowiadaæ w tematach
Nie mo¿esz zmieniaæ swoich postów
Nie mo¿esz usuwaæ swoich postów
Nie mo¿esz g³osowaæ w ankietach


fora.pl - za³ó¿ w³asne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Design by Freestyle XL / Music Lyrics.
Regulamin