Pytanie dot. techniki WBTB, zbyt szybkie wybudzanie się?

Witam.

Krótkie pytanie.

W większości poradników w WBTB które przeglądam czytam o godzinnej przerwie w śnie po przebudzeniu się alfa budzikiem lub zwykłym.

Gdy się budzę alfa budzikiem, natychmiastowo jestem prawie 100% wybudzony (zresztą nie tak to ma działać?). Gdy budzę się zwykłym, różnie to może być, ale zazwyczaj jestem cholernie niewyspany. Tak czy siak, po godzinie na 100% zawsze w pełni obudzony. Nie mam pojęcia, czy po 20-30 minutach po obudzeniu będę miał jakiekolwiek szanse na powtórne zaśnięcie.

Tutaj pytanie, czy coś w moim przypadku się zmienia? Może skrócić ten czas do paru minut?

Fajnie by było, gdyby ktoś, kto ma o tym jakieś głębsze pojęcie dokładniej opisał, co i jaki stan mamy osiągnąć przed powrotem do łóżka.

Post został pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez tacokek90 dnia Pon 22:36, 30 Maj 2016, w całości zmieniany 3 razy

Jeśli na starcie budzisz się wyspany to rozbudzenie nie ma wiele sensu. Musisz zredukować długość snu. Np. próbuj skracać z każdą próbą czas o pół godziny. Warto też tak dopasować godzinę położenia się, żeby pobudka wypadła na okolice 4-tej w nocy.
W każdym razie celem jest takie dopasowanie WBTB, żeby wracając do łóżka, umysł był rozbudzony, a ciało wciąż ospałe.

Post został pochwalony 0 razy