|
| Autor |
Wiadomo¶æ |
Sokol4772
Do³±czy³: 16 Wrz 2014
Posty: 4
Przeczyta³: 0 tematów
Ostrze¿eñ: 0/5
P³eæ: Mê¿czyzna
|
|
 Sen a oddychanie - problem |
|
Mam takie pytanie jak mam oddychaæ podczas le¿enia w bezruchu bo wydaje mi siê ¿e to mój problem w którym nie mogê osi±gn±æ parali¿u sennego? Otó¿ idê spaæ na 4 godz. snu budzê siê rozbudzam oko³o 10 min zapisujê sny i potem uk³adam siê na plecach i siê nie ruszam. Proszê doradzcie co robiê ¼le i jaki oddech mam stosowaæ szybki p³ytki czy g³êboki?
Post zosta³ pochwalony 0 razy
|
|
| ¦ro 14:00, 27 Maj 2015 |
 |
 |
|
|
 |
Nalewa
Senny Podró¿nik
Do³±czy³: 27 Lis 2012
Posty: 969
Przeczyta³: 0 tematów
Ostrze¿eñ: 0/5
Sk±d: Kleszczewo (Tr±bki Wielkie)
P³eæ: Kobieta
|
|
| |
|
Najlepsy jest oddech naturalny - bez zbêdnych pog³êbieñ, p³yceñ itp., czyli taki, co masz jak idziesz normalnie spaæ i zasypiasz. 
Post zosta³ pochwalony 0 razy
|
|
| ¦ro 14:12, 27 Maj 2015 |
|
|
Sudo-Indygo
Senny Podró¿nik
Do³±czy³: 02 Sty 2014
Posty: 456
Przeczyta³: 0 tematów
Pomóg³: 16 razy
Ostrze¿eñ: 0/5
P³eæ: Kobieta
|
|
| |
|
Je¶li zaczniesz oddychaæ za szybko albo na si³ê bardzo powoli i g³êboko, w którym¶ momencie poczujesz w gardle dyskomfort  Znam to i przerabia³am wielokrotnie. Najlepiej zrobiæ tak, ¿eby przez chwilê nie zwracaæ uwagi na oddychanie, wtedy naturalny rytm sam siê ustali. Potem, ju¿ skupiaj±c siê na oddechu, staraæ siê zachowaæ to tempo.
Dobrze jest wtedy, kiedy prawie siê tego nie odczuwa.
Post zosta³ pochwalony 1 raz
|
|
| ¦ro 14:14, 27 Maj 2015 |
|
|
Fallen Leaf
Administrator
Do³±czy³: 17 Gru 2012
Posty: 4337
Przeczyta³: 1 temat
Pomóg³: 314 razy
Ostrze¿eñ: 0/5
Sk±d: Radomsko
P³eæ: Mê¿czyzna
|
|
| |
|
Oddech ma byæ naturalny, masz w niego nie ingerowaæ.
Post zosta³ pochwalony 0 razy
|
|
| ¦ro 14:21, 27 Maj 2015 |
|
|
Sokol4772
Do³±czy³: 16 Wrz 2014
Posty: 4
Przeczyta³: 0 tematów
Ostrze¿eñ: 0/5
P³eæ: Mê¿czyzna
|
|
| |
|
Dzienki 
Post zosta³ pochwalony 0 razy
|
|
| ¦ro 14:34, 27 Maj 2015 |
|
|
|
|
Nie mo¿esz pisaæ nowych tematów
Nie mo¿esz odpowiadaæ w tematach
Nie mo¿esz zmieniaæ swoich postów
Nie mo¿esz usuwaæ swoich postów
Nie mo¿esz g³osowaæ w ankietach
|
|
|
