Forum 安iadomego 好ienia! - psajko.pl Strona G堯wna
RejestracjaSzukajFAQU篡tkownicyGrupyGalerieZaloguj
Sen - jego pami璚 tera幡iejsza
Id do strony Poprzedni  1, 2, 3  Nast瘼ny
 
Odpowiedz do tematu    Forum 安iadomego 好ienia! - psajko.pl Strona G堯wna » Problemy i pytania Zobacz poprzedni temat
Zobacz nast瘼ny temat
Sen - jego pami璚 tera幡iejsza
Autor Wiadomo嗆
Jacked`
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 30 Lis 2009
Posty: 391
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 18 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Szkoda, 瞠 nie z Dallas... :(
P貫: M篹czyzna

Post
Relwin napisa:
Jak ja zrobi貫m przerw to dosta貫m a 2 LDki! Zrelaksuj sie, napij si za to co osi庵n掖e dotychczas i to wszystko :]

No to chyba nie ka盥emu s逝篡 przerwa w LD. Ja przed przerw w jednym miesi帷u zanotowa貫m 20 LD, a po przerwie... 2 w miesi帷u.


Post zosta pochwalony 0 razy
Pon 8:18, 27 Gru 2010 Zobacz profil autora
Gryzmol



Do陰czy: 20 Wrz 2010
Posty: 172
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 6 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Inowroc豉w/Olsztyn
P貫: M篹czyzna

Post
A to jak d逝go trwa豉 Twoja przerwa Jacked?


Post zosta pochwalony 0 razy
Pon 10:53, 27 Gru 2010 Zobacz profil autora
KoXsiK



Do陰czy: 24 Lis 2010
Posty: 101
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 1 raz
Ostrze瞠: 0/5

P貫: Kobieta

Post
Jak na razie nici , ale z rana mam tak zawsze 瞠 jakby czuwa , s造sz wszystko dooko豉 co si dziej ( w rzeczywistym 鈍iecie ) i tak zawsze Very Happy . Czy瘺ym codziennie z rana by w fazie NREM ;> , nie zale積ie od tego kiedy si k豉d czy to 21 czy 24... hmm...dziwne to:P. I zn闚 zombie mod w pracy.


Post zosta pochwalony 0 razy
Wto 8:05, 28 Gru 2010 Zobacz profil autora
SebeQ



Do陰czy: 06 Kwi 2010
Posty: 172
Przeczyta: 0 temat闚

Ostrze瞠: 0/5

P貫: M篹czyzna

Post
Jacked` napisa:
Relwin napisa:
Jak ja zrobi貫m przerw to dosta貫m a 2 LDki! Zrelaksuj sie, napij si za to co osi庵n掖e dotychczas i to wszystko :]

No to chyba nie ka盥emu s逝篡 przerwa w LD. Ja przed przerw w jednym miesi帷u zanotowa貫m 20 LD, a po przerwie... 2 w miesi帷u.


A to zalezy jak d逝ga jest ta przerwa. Je瞠li 3 dniowa to nic si nie stanie ale jak b璠zie 1 miesi璚zna (tak jak w moim przypadku) to przerwa jest szkodliwa Wink.


Post zosta pochwalony 0 razy
Wto 8:40, 28 Gru 2010 Zobacz profil autora
Relwin
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 11 Gru 2010
Posty: 355
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 13 razy
Ostrze瞠: 0/5

P貫: M篹czyzna

Post
w moim przypadku by豉 3 dniowa przerwa i mia貫m jednego dnia 2 LDki, teraz zn闚 powr鏂i貫m i udoskonalam technik WILD. Dzi np. uda這 mi si wbi do LD, ale ***** m鎩 jak瞠 m康ry pies zacz掖 mi nagle szczeka pod oknem...


Post zosta pochwalony 0 razy
Wto 10:04, 28 Gru 2010 Zobacz profil autora
KoXsiK



Do陰czy: 24 Lis 2010
Posty: 101
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 1 raz
Ostrze瞠: 0/5

P貫: Kobieta

Post
Mo瞠 wyczu 瞠 wychodzisz z cia豉 ?! Przesta鎍ie mi robi offtop! Prosz!

Doszed貫m do wniosku 瞠 bardziej zadbam o higien snu:
-koniec drzemek po pracy ( czasem si id specjalnie drzema chod specjalnie mi si nie chce )
-tryb 篡cia na bardziej aktywny
-mleko przed snem
-wcze郾iejszy tryb chodzenia spa
-d逝窺za gor帷a k徙iel
-oczywi軼ie uspokojenie cia豉 przed snem w pozycji siedz帷ej
-potraktowa 堯磬o tylko wy陰cznie do snu jak i do wsp馧篡cia TYLKO!

Musze nad tym popracowa i faktycznie mniej si 鈍iadomym snem interesowa bo to wszystko na przek鏎...my郵 瞠 du穎 pomo瞠 nie tylko pod k徠em snu ale te pod k徠em zdrowego 篡cia psychicznego/fizycznego Wink

Poza tym puszcz sobie muzyczk LD- wolwes co tam , Jacked gdzie w temacie o tym napisa naprawd relaksuj , chod troch przera瘸j帷e jest wycie wilk闚 Very Happy ale to relaksuj!


Post zosta pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez KoXsiK dnia Wto 10:17, 28 Gru 2010, w ca這軼i zmieniany 1 raz
Wto 10:15, 28 Gru 2010 Zobacz profil autora
Andrewek
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 19 Gru 2008
Posty: 1566
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 123 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Gda雟k
P貫: M篹czyzna

Post
Drzemki s OK.
Najwa積iejsze z tego co wypisale to wcze郾iejsze chodzenie spa no i uspokajanie przed snem (nie tylko ciala- ale i umyslu).

Je郵i chodzi o nawyki i cele to warto aby bylo bardziej skonkretyzowane, np. "tryb 篡cia na bardziej aktywny"- nie wiadomo do ko鎍a o co chodzi, Twoja pod鈍iadomo嗆 te nie wie. Warto skonkretyzowa np. 3 razy w tygodniu biegam 20minut wieczorem.
Ustal sobie godzine o kt鏎ej b璠ziesz chodzi spa itp.
Warto te po鈍i璚i 15minut na przygotowanie do snu.

Dodalbym jeszcze gimnastyk przed snem:
[link widoczny dla zalogowanych]

Zmienianie tego "na raz" mo瞠 by klopotliwe, mo瞠 jeden nawyk na miesi帷, albo na tydzie. No i przede wszystkim konkretniej ustal to.


Post zosta pochwalony 0 razy
Wto 10:59, 28 Gru 2010 Zobacz profil autora
KoXsiK



Do陰czy: 24 Lis 2010
Posty: 101
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 1 raz
Ostrze瞠: 0/5

P貫: Kobieta

Post
Tzn. chodzi這 mi tu raczej o jakby to sprecyzowa hmm...zm璚zenie organizmu...abym szybciej zasn掖 i u酥i swoj d逝gotrwa豉 czujno嗆 kt鏎a mi przeszkadza.
Szczerze to nie mia貫m na my郵i to robi帷 dla pod鈍iadomo軼i ale w sumie to dobra my郵 , nastawienia si ze to 獞iczenia dla uzyskania LD Smile

Jak zawsze dzi瘯uje z rady na pewno skorzystam:)

Edit:
Wydaj mi si 瞠 drzemki wcale nie s takie okey , mojej ocenie one zaburzaj cykl spania , pr鏏owa貫m je wykorzysta do LD te nici...jak wstan po drzemce to mi si ju mi si nic nie chce. Dobijam si tylko przed kompem i id spa.


Post zosta pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez KoXsiK dnia Wto 11:43, 28 Gru 2010, w ca這軼i zmieniany 1 raz
Wto 11:41, 28 Gru 2010 Zobacz profil autora
Andrewek
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 19 Gru 2008
Posty: 1566
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 123 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Gda雟k
P貫: M篹czyzna

Post
Drzemka powinna trwa 20-30 minut, nie wi璚ej.


Post zosta pochwalony 0 razy
Wto 11:50, 28 Gru 2010 Zobacz profil autora
KoXsiK



Do陰czy: 24 Lis 2010
Posty: 101
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 1 raz
Ostrze瞠: 0/5

P貫: Kobieta

Post
I w takiej drzemce mog mie LD ? - raczej w徠pi Razz


Post zosta pochwalony 0 razy
Wto 12:12, 28 Gru 2010 Zobacz profil autora
matik
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 22 Cze 2008
Posty: 996
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 36 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: z wiecznego 廝鏚豉
P貫: M篹czyzna

Post
Mo瞠sz mo瞠sz Smile Zdarza造 mi si LDki podczas p馧godzinnych drzemek.


Post zosta pochwalony 0 razy
Wto 12:16, 28 Gru 2010 Zobacz profil autora
KoXsiK



Do陰czy: 24 Lis 2010
Posty: 101
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 1 raz
Ostrze瞠: 0/5

P貫: Kobieta

Post
Nie wiem , zazdroszcz Ci jak Ty to robisz? . Czy Twoja czujno嗆 jest taka s豉ba 瞠 zaraz usypiasz , dostajesz parali ?! ...r璚e mi opadaj i mnie demotywujesz Sad - jestem inny ;>


Post zosta pochwalony 0 razy
Wto 12:17, 28 Gru 2010 Zobacz profil autora
Andrewek
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 19 Gru 2008
Posty: 1566
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 123 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Gda雟k
P貫: M篹czyzna

Post
Nie drzemasz chyba po to 瞠by mie LD a po to zeby odpocz望.
LD mie mo積a w czasie drzemki, mi raz si OOBE nawet przytrafilo.


Post zosta pochwalony 0 razy
Wto 12:55, 28 Gru 2010 Zobacz profil autora
KoXsiK



Do陰czy: 24 Lis 2010
Posty: 101
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 1 raz
Ostrze瞠: 0/5

P貫: Kobieta

Post
Dobra inaczej , mo瞠 co 幢e rozumiem , wiem 瞠 podczas drzemki jest faza SORC co takiego (to u豉twia wej軼ie w sen technik - WILD(?)) hmm...?


Post zosta pochwalony 0 razy
Wto 13:02, 28 Gru 2010 Zobacz profil autora
bibol
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 13 Gru 2010
Posty: 355
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 11 razy
Ostrze瞠: 0/5

P貫: M篹czyzna

Post
Ja nigdy nie pami皻am 瘸dnego snu z drzemki Rolling Eyes


Post zosta pochwalony 0 razy
Wto 13:09, 28 Gru 2010 Zobacz profil autora
Wy鈍ietl posty z ostatnich:    
Odpowiedz do tematu    Forum 安iadomego 好ienia! - psajko.pl Strona G堯wna » Problemy i pytania Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)
Id do strony Poprzedni  1, 2, 3  Nast瘼ny
Strona 2 z 3

 
Skocz do: 
Nie mo瞠sz pisa nowych temat闚
Nie mo瞠sz odpowiada w tematach
Nie mo瞠sz zmienia swoich post闚
Nie mo瞠sz usuwa swoich post闚
Nie mo瞠sz g這sowa w ankietach


fora.pl - za堯 w豉sne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Design by Freestyle XL / Music Lyrics.
Regulamin