| Autor |
Wiadomo¶æ |
Jacked`
Senny Podró¿nik
Do³±czy³: 30 Lis 2009
Posty: 391
Przeczyta³: 0 tematów
Pomóg³: 18 razy
Ostrze¿eñ: 0/5
Sk±d: Szkoda, ¿e nie z Dallas... :(
P³eæ: Mê¿czyzna
|
|
 |
|
 |  | Jak ja zrobi³em przerwê to dosta³em a¿ 2 LDki! Zrelaksuj sie, napij siê za to co osi±gn±³e¶ dotychczas i to wszystko :] |
No to chyba nie ka¿demu s³u¿y przerwa w LD. Ja przed przerw± w jednym miesi±cu zanotowa³em 20 LD, a po przerwie... 2 w miesi±cu.
Post zosta³ pochwalony 0 razy
|
|
| Pon 8:18, 27 Gru 2010 |
 |
|
|
|
 |
Gryzmol
Do³±czy³: 20 Wrz 2010
Posty: 172
Przeczyta³: 0 tematów
Pomóg³: 6 razy
Ostrze¿eñ: 0/5
Sk±d: Inowroc³aw/Olsztyn
P³eæ: Mê¿czyzna
|
|
| |
|
A to jak d³ugo trwa³a Twoja przerwa Jacked?
Post zosta³ pochwalony 0 razy
|
|
| Pon 10:53, 27 Gru 2010 |
|
|
KoXsiK
Do³±czy³: 24 Lis 2010
Posty: 101
Przeczyta³: 0 tematów
Pomóg³: 1 raz
Ostrze¿eñ: 0/5
P³eæ: Kobieta
|
|
| |
|
Jak na razie nici , ale z rana mam tak zawsze ¿e jakby czuwa³ , s³yszê wszystko dooko³a co siê dziejê ( w rzeczywistym ¶wiecie ) i tak zawsze  . Czy¿bym codziennie z rana by³ w fazie NREM ;> , nie zale¿nie od tego kiedy siê k³adê czy to 21 czy 24... hmm...dziwne to:P. I znów zombie mod w pracy.
Post zosta³ pochwalony 0 razy
|
|
| Wto 8:05, 28 Gru 2010 |
|
|
SebeQ
Do³±czy³: 06 Kwi 2010
Posty: 172
Przeczyta³: 0 tematów
Ostrze¿eñ: 0/5
P³eæ: Mê¿czyzna
|
|
| |
|
| | | | Jak ja zrobi³em przerwê to dosta³em a¿ 2 LDki! Zrelaksuj sie, napij siê za to co osi±gn±³e¶ dotychczas i to wszystko :] |
No to chyba nie ka¿demu s³u¿y przerwa w LD. Ja przed przerw± w jednym miesi±cu zanotowa³em 20 LD, a po przerwie... 2 w miesi±cu. |
A to zalezy jak d³uga jest ta przerwa. Je¿eli 3 dniowa to nic siê nie stanie ale jak bêdzie 1 miesiêczna (tak jak w moim przypadku) to przerwa jest szkodliwa  .
Post zosta³ pochwalony 0 razy
|
|
| Wto 8:40, 28 Gru 2010 |
|
|
Relwin
Senny Podró¿nik
Do³±czy³: 11 Gru 2010
Posty: 355
Przeczyta³: 0 tematów
Pomóg³: 13 razy
Ostrze¿eñ: 0/5
P³eæ: Mê¿czyzna
|
|
| |
|
w moim przypadku by³a 3 dniowa przerwa i mia³em jednego dnia 2 LDki, teraz znów powróci³em i udoskonalam technikê WILD. Dzi¶ np. uda³o mi siê wbiæ do LD, ale ***** mój jak¿e m±dry pies zacz±³ mi nagle szczekaæ pod oknem...
Post zosta³ pochwalony 0 razy
|
|
| Wto 10:04, 28 Gru 2010 |
|
|
KoXsiK
Do³±czy³: 24 Lis 2010
Posty: 101
Przeczyta³: 0 tematów
Pomóg³: 1 raz
Ostrze¿eñ: 0/5
P³eæ: Kobieta
|
|
| |
|
Mo¿e wyczu³ ¿e wychodzisz z cia³a ?! Przestañcie mi robiæ offtop! Proszê!
Doszed³em do wniosku ¿e bardziej zadbam o higienê snu:
-koniec drzemek po pracy ( czasem siê idê specjalnie drzemaæ chod¼ specjalnie mi siê nie chce )
-tryb ¿ycia na bardziej aktywny
-mleko przed snem
-wcze¶niejszy tryb chodzenia spaæ
-d³u¿sza gor±ca k±piel
-oczywi¶cie uspokojenie cia³a przed snem w pozycji siedz±cej
-potraktowaæ ³ó¿ko tylko wy³±cznie do snu jak i do wspó³¿ycia TYLKO!
Musze nad tym popracowaæ i faktycznie mniej siê ¶wiadomym snem interesowaæ bo to wszystko na przekór...my¶lê ¿e du¿o pomo¿e nie tylko pod k±tem snu ale te¿ pod k±tem zdrowego ¿ycia psychicznego/fizycznego
Poza tym puszczê sobie muzyczkê LD- wolwes co¶ tam , Jacked gdzie¶ w temacie o tym napisa³ naprawdê relaksujê , chod¼ trochê przera¿aj±ce jest wycie wilków ale to relaksujê!
Post zosta³ pochwalony 0 razy
Ostatnio zmieniony przez KoXsiK dnia Wto 10:17, 28 Gru 2010, w ca³o¶ci zmieniany 1 raz
|
|
| Wto 10:15, 28 Gru 2010 |
|
|
Andrewek
Senny Podró¿nik
Do³±czy³: 19 Gru 2008
Posty: 1566
Przeczyta³: 0 tematów
Pomóg³: 123 razy
Ostrze¿eñ: 0/5
Sk±d: Gdañsk
P³eæ: Mê¿czyzna
|
|
| |
|
Drzemki s± OK.
Najwa¿niejsze z tego co wypisale¶ to wcze¶niejsze chodzenie spaæ no i uspokajanie przed snem (nie tylko ciala- ale i umyslu).
Je¶li chodzi o nawyki i cele to warto aby bylo bardziej skonkretyzowane, np. "tryb ¿ycia na bardziej aktywny"- nie wiadomo do koñca o co chodzi, Twoja pod¶wiadomo¶æ te¿ nie wie. Warto skonkretyzowaæ np. 3 razy w tygodniu biegam 20minut wieczorem.
Ustal sobie godzine o której bêdziesz chodziæ spaæ itp.
Warto te¿ po¶wiêciæ 15minut na przygotowanie do snu.
Dodalbym jeszcze gimnastykê przed snem:
[link widoczny dla zalogowanych]
Zmienianie tego "na raz" mo¿e byæ klopotliwe, mo¿e jeden nawyk na miesi±c, albo na tydzieñ. No i przede wszystkim konkretniej ustal to.
Post zosta³ pochwalony 0 razy
|
|
| Wto 10:59, 28 Gru 2010 |
|
|
KoXsiK
Do³±czy³: 24 Lis 2010
Posty: 101
Przeczyta³: 0 tematów
Pomóg³: 1 raz
Ostrze¿eñ: 0/5
P³eæ: Kobieta
|
|
| |
|
Tzn. chodzi³o mi tu raczej o jakby to sprecyzowaæ hmm...zmêczenie organizmu...abym szybciej zasn±³ i u¶pi³ swoj± d³ugotrwa³a czujno¶æ która mi przeszkadza.
Szczerze to nie mia³em na my¶li to robi±c dla pod¶wiadomo¶ci ale w sumie to dobra my¶l , nastawienia siê ze to æwiczenia dla uzyskania LD 
Jak zawsze dziêkuje z rady na pewno skorzystam:)
Edit:
Wydajê mi siê ¿e drzemki wcale nie s± takie okey , mojej ocenie one zaburzaj± cykl spania , próbowa³em je wykorzystaæ do LD te¿ nici...jak wstanê po drzemce to mi siê ju¿ mi siê nic nie chce. Dobijam siê tylko przed kompem i idê spaæ.
Post zosta³ pochwalony 0 razy
Ostatnio zmieniony przez KoXsiK dnia Wto 11:43, 28 Gru 2010, w ca³o¶ci zmieniany 1 raz
|
|
| Wto 11:41, 28 Gru 2010 |
|
|
Andrewek
Senny Podró¿nik
Do³±czy³: 19 Gru 2008
Posty: 1566
Przeczyta³: 0 tematów
Pomóg³: 123 razy
Ostrze¿eñ: 0/5
Sk±d: Gdañsk
P³eæ: Mê¿czyzna
|
|
| |
|
Drzemka powinna trwaæ 20-30 minut, nie wiêcej.
Post zosta³ pochwalony 0 razy
|
|
| Wto 11:50, 28 Gru 2010 |
|
|
KoXsiK
Do³±czy³: 24 Lis 2010
Posty: 101
Przeczyta³: 0 tematów
Pomóg³: 1 raz
Ostrze¿eñ: 0/5
P³eæ: Kobieta
|
|
| |
|
I w takiej drzemce mogê mieæ LD ? - raczej w±tpiê 
Post zosta³ pochwalony 0 razy
|
|
| Wto 12:12, 28 Gru 2010 |
|
|
matik
Senny Podró¿nik
Do³±czy³: 22 Cze 2008
Posty: 996
Przeczyta³: 0 tematów
Pomóg³: 36 razy
Ostrze¿eñ: 0/5
Sk±d: z wiecznego ¼ród³a
P³eæ: Mê¿czyzna
|
|
| |
|
Mo¿esz mo¿esz Zdarza³y mi siê LDki podczas pó³godzinnych drzemek.
Post zosta³ pochwalony 0 razy
|
|
| Wto 12:16, 28 Gru 2010 |
|
|
KoXsiK
Do³±czy³: 24 Lis 2010
Posty: 101
Przeczyta³: 0 tematów
Pomóg³: 1 raz
Ostrze¿eñ: 0/5
P³eæ: Kobieta
|
|
| |
|
Nie wiem , zazdroszczê Ci jak Ty to robisz? . Czy Twoja czujno¶æ jest taka s³aba ¿e zaraz usypiasz , dostajesz parali¿ ?! ...rêce mi opadaj± i mnie demotywujesz  - jestem inny ;>
Post zosta³ pochwalony 0 razy
|
|
| Wto 12:17, 28 Gru 2010 |
|
|
Andrewek
Senny Podró¿nik
Do³±czy³: 19 Gru 2008
Posty: 1566
Przeczyta³: 0 tematów
Pomóg³: 123 razy
Ostrze¿eñ: 0/5
Sk±d: Gdañsk
P³eæ: Mê¿czyzna
|
|
| |
|
Nie drzemasz chyba po to ¿eby mieæ LD a po to zeby odpocz±æ.
LD mieæ mo¿na w czasie drzemki, mi raz siê OOBE nawet przytrafilo.
Post zosta³ pochwalony 0 razy
|
|
| Wto 12:55, 28 Gru 2010 |
|
|
KoXsiK
Do³±czy³: 24 Lis 2010
Posty: 101
Przeczyta³: 0 tematów
Pomóg³: 1 raz
Ostrze¿eñ: 0/5
P³eæ: Kobieta
|
|
| |
|
Dobra inaczej , mo¿e co¶ ¼le rozumiem , wiem ¿e podczas drzemki jest faza SORC co¶ takiego (to u³atwia wej¶cie w sen technik± - WILD(?)) hmm...?
Post zosta³ pochwalony 0 razy
|
|
| Wto 13:02, 28 Gru 2010 |
|
|
bibol
Senny Podró¿nik
Do³±czy³: 13 Gru 2010
Posty: 355
Przeczyta³: 0 tematów
Pomóg³: 11 razy
Ostrze¿eñ: 0/5
P³eæ: Mê¿czyzna
|
|
| |
|
Ja nigdy nie pamiêtam ¿adnego snu z drzemki 
Post zosta³ pochwalony 0 razy
|
|
| Wto 13:09, 28 Gru 2010 |
|
|
|
