| Autor |
Wiadomo¶æ |
kikoks
Do³±czy³: 12 Cze 2011
Posty: 24
Przeczyta³: 0 tematów
Ostrze¿eñ: 0/5
|
|
 WBTB w ci±gu tygodnia |
|
Co my¶licie o tym, aby chodziæ spaæ o 22, spaæ 5h i próbowaæ WBTB? Wstaje o 7, ma to sens, czy czas jest za krótki? Bo nie wiem jakie techniki próbowaæ w ci±gu tygodnia 
Post zosta³ pochwalony 0 razy
|
|
| Pon 20:08, 30 Mar 2015 |
 |
 |
|
|
 |
Fallen Leaf
Administrator
Do³±czy³: 17 Gru 2012
Posty: 4337
Przeczyta³: 1 temat
Pomóg³: 314 razy
Ostrze¿eñ: 0/5
Sk±d: Radomsko
P³eæ: Mê¿czyzna
|
|
| |
|
Tak, ma sens. Tylko z racji, ¿e WBTB tworzy subtelny niedobór, to dobrze co 2,3 dni odsypiaæ bez WBTB. W przeciwnym razie sen bêdzie g³êbszy z ka¿dym dniem i bêdzie utrudnia³ sprawê
Pomys³ jest bardzo dobry tylko grunt to i¶æ spaæ o tej 22, co dla wielu jest niemo¿liwym wrêcz wyczynem 
Post zosta³ pochwalony 0 razy
|
|
| Pon 20:16, 30 Mar 2015 |
|
|
kikoks
Do³±czy³: 12 Cze 2011
Posty: 24
Przeczyta³: 0 tematów
Ostrze¿eñ: 0/5
|
|
| |
|
Mi po ciê¿kim dniu powinno to przyj¶æ ³atwo, nawet teraz czuje siê ju¿ senny Jeszcze jakie¶ piwko i ¶piê. Tylko czy od tej godziny 3 + czas wej¶cia w LD do 7 rano nie jest za krótko?
Post zosta³ pochwalony 0 razy
|
|
| Pon 20:20, 30 Mar 2015 |
|
|
Fallen Leaf
Administrator
Do³±czy³: 17 Gru 2012
Posty: 4337
Przeczyta³: 1 temat
Pomóg³: 314 razy
Ostrze¿eñ: 0/5
Sk±d: Radomsko
P³eæ: Mê¿czyzna
|
|
| |
|
Ah, my¶la³em, ¿e wstajesz o 5. W przypadku 9h snu nawet nie bêdzie ¿adnego niedoboru, wiêc móg³by¶ tak robiæ WBTB codziennie Czasu bêdzie a¿ nadto. Po dobrze dobranym WBTB, LD nastêpuje krótko po za¶niêciu, tak¿e 2h do ostatecznego budzika ju¿ stwarza komfort. W twoim przypadku bêdziesz mia³ jeszcze szansê siê u¶wiadomiæ w nastêpnej fazie 
Post zosta³ pochwalony 0 razy
|
|
| Pon 20:33, 30 Mar 2015 |
|
|
kikoks
Do³±czy³: 12 Cze 2011
Posty: 24
Przeczyta³: 0 tematów
Ostrze¿eñ: 0/5
|
|
| |
|
dobrze s³yszeæ, po co marnowaæ czas na ogl±danie tv skoro mogê próbowaæ uzyskiwaæ LD To zaraz k³adê siê spaæ i zobaczymy czy co¶ z tego bêdzie
Post zosta³ pochwalony 0 razy
|
|
| Pon 20:37, 30 Mar 2015 |
|
|
wlodi0412
Do³±czy³: 27 Lut 2015
Posty: 115
Przeczyta³: 0 tematów
Pomóg³: 4 razy
Ostrze¿eñ: 0/5
Sk±d: Opolskie
P³eæ: Mê¿czyzna
|
|
| |
|
Jakie najlepiej czynno¶ci wykonywaæ po przebudzeniu przy technice WBTB?
Ostatnie kilka razy po wstaniu, wsta³em powoli i by³em baaaaaaardzo zaspany jeszcze. Poszed³em siê wysikaæ, zala³em tylko usta jakim¶ sokiem i poczyta³em chwilê co¶ na telefonie i od razu próbowa³em zasn±æ i zawsze by³em ju¿ za bardzo rozbudzony, ¿eby zasn±æ. Mimo tego, ¿e nastawiam siê na to, ¿e jeszcze po¶piê, etc.
Post zosta³ pochwalony 0 razy
|
|
| ¦ro 23:09, 01 Kwi 2015 |
|
|
Sudo-Indygo
Senny Podró¿nik
Do³±czy³: 02 Sty 2014
Posty: 456
Przeczyta³: 0 tematów
Pomóg³: 16 razy
Ostrze¿eñ: 0/5
P³eæ: Kobieta
|
|
| |
|
Ja robi³am WBTB+SSILD praktycznie przez ca³y zesz³y rok codziennie i stwierdzam do¶wiadczalnie, ¿e kiedy ca³kowita ilo¶æ snu nie jest zbyt ma³a dla konkretnej osoby, nie odbije siê to na zdrowiu 
Post zosta³ pochwalony 0 razy
|
|
| ¦ro 23:39, 01 Kwi 2015 |
|
|
Fallen Leaf
Administrator
Do³±czy³: 17 Gru 2012
Posty: 4337
Przeczyta³: 1 temat
Pomóg³: 314 razy
Ostrze¿eñ: 0/5
Sk±d: Radomsko
P³eæ: Mê¿czyzna
|
|
|
| ¦ro 23:55, 01 Kwi 2015 |
|
|
Matisek
Administrator
Do³±czy³: 28 Pa¼ 2010
Posty: 1812
Przeczyta³: 0 tematów
Pomóg³: 87 razy
Ostrze¿eñ: 0/5
P³eæ: Mê¿czyzna
|
|
| |
|
 | | Jakie najlepiej czynno¶ci wykonywaæ po przebudzeniu przy technice WBTB?
Ostatnie kilka razy po wstaniu, wsta³em powoli i by³em baaaaaaardzo zaspany jeszcze. Poszed³em siê wysikaæ, zala³em tylko usta jakim¶ sokiem i poczyta³em chwilê co¶ na telefonie i od razu próbowa³em zasn±æ i zawsze by³em ju¿ za bardzo rozbudzony, ¿eby zasn±æ. Mimo tego, ¿e nastawiam siê na to, ¿e jeszcze po¶piê, etc. |
Nie u¿ywaj ani komputerów ani telefonów i ¿adnych wy¶wietlaczy po obudzeniu. Niby szczegó³ a robi ró¿nice 
Ja zawsze ¶ciemniam ekran do niezbêdnego minimum, ale sam staram sie zazwyczaj nie u¿ywaæ internetu.
Post zosta³ pochwalony 0 razy
Ostatnio zmieniony przez Matisek dnia Czw 0:09, 02 Kwi 2015, w ca³o¶ci zmieniany 1 raz
|
|
| Czw 0:08, 02 Kwi 2015 |
|
|
Fallen Leaf
Administrator
Do³±czy³: 17 Gru 2012
Posty: 4337
Przeczyta³: 1 temat
Pomóg³: 314 razy
Ostrze¿eñ: 0/5
Sk±d: Radomsko
P³eæ: Mê¿czyzna
|
|
|
| Czw 22:32, 02 Kwi 2015 |
|
|
|
