WBTB - zmiana godziny?

Primo podejście i tak nie zadziała jest bez senesu:).
Chodzi Ci o to ze nastwiasz budzik na 4 tak?
Byleś wyspany bo obudziłeś na początku okresu gdy rytm dobowy powoduje najmniejsza senność Smile

.

Dzisiaj znowu spróbowałem budzik alfa ale chyba zasnąłem po chwili tak, że nawet tego nie pamiętam.

Tym razem poszedłem spać coś koło 1:00 a afirmacja brzmiała tak: 'Gdy zasnę, obudzę się po 4 Godzinach snu'. I tutaj jest problem czy to zadziałało, czy nie.

Nie wiem, czy mogę co mogę robić źle.

--

Czy mogę być osobą, na którą AB nie działa?

Post został pochwalony 0 razy

Przeczytaj temat i zrób tak jak tam piszą dokładnie:).

Jeśli masz pisać takie coś to najlepiej się nie udzielaj. W temacie nic nie było pisane co mam robić, głównie chodziło o rozwiązanie problemów i odnalezienie odpowiedzi na kilka pytań.

Post został pochwalony 0 razy

LOL rzeczywiście nie ma informacji w temacie alfha budzik(na forum gdzieś są).
Sprawdź aktualna godzinę, połóż się wygodnie,odpręż, wyobraź sobie wielki zegar. Wskazówki wskazują aktualną godzinę i delikatnie się przesuwają,a ty spisz gdy dojdą do godziny 4 wstajesz, rozglądasz się po pokoju. Wyobraź sobie jak on wygląda o tej porze jakie jest oświetlenie, jak się czujesz i ile czasu upłeneło. wyobraź sobie jeszcze raz ze jak te wskazówki przesuwają sie na 4, zapamiętaj jak ich ułożenie, wyobraź sobie budzisz sie jak nim, poczuj sobie przypływ energii który temu towarzyszy. Zasypiasz wyobraź sobie jeszcze raz ten zegar spisz i wstajesz gdy wskazówki... jest to dla Ciebie bardzo ważne. Poczuj to. Jeszcze raz wyobraź i sobie pokój. Odpręż sie i widzimy sie rano:).

Autosugestia ma wygląć tak "wstaje o (wyobrażasz sobie te pore)". Czas teraźniejszy i żadnego gdy zrobie blabla bla to wtedy blabla bla. prosty przekaz:).

Myśli mogą uciekać czy nie ? To wszystko tutaj próbowałem nawet z elektronicznym zegarkiem. Mam wyobrażać 3wskazówki czy jak Razz

?

Na forum wszystkie najważniejsze tematy dot. alfa-budzika przeczytałem.

No nic. Północ i próbować. Dzisiaj ostatni raz jak próbuję. Jeśli się nie uda, zwykły budzik i jedziemy z WILD'em.

Post został pochwalony 0 razy

Wszystko na marne. Ponownie... Najtrudniejszym etapem dla mnie okazał się alfa-budzik ;o. Stosowałem się do technik powyżej jakieś 7min(?). Sen pamiętam dokładnie. Może alfa-budzik mi się udał (zawsze mam to samo wrażenie) ale po prostu zasnąłem.

Straciłem 1,5tyg na ERWILDA... Wygląda na to, że muszę wrócić do WBTB+WILD.

Post został pochwalony 0 razy

Stosuję ERWILD, ale u mnie wygląda to tak. Śpię normalnie, jak się przebudzę w nocy SAM Z SIEBIE to patrzę czy są jakieś objawy WILD. Jeśli nie to usypiam, jeśli coś czuję, to za chwilę pojawiają się hipnagogi, dźwięki itp i wtedy fiksacja i LD Wink

Musisz się obudzić w dobrej fazie, tylko wtedy to działa.

Post został pochwalony 0 razy

Co do alfa-budzika. Cytując dawnego usera tego forum:

	Incestus napisał:
	wgapiaj się w zegar i wyobrażaj sobie jak ma wyglądać tarcza, kiedy masz się obudzić. wyobraź sobie jak o tej godzienie dzowni budzik, choć w rzeczywistości broń boże go nie nastawiaj.

Post został pochwalony 0 razy

Z tym nie nastawiaj to nie tak do końca. Gdyby zamiast budzik zamiast dzwonić kopał go prądem to by zawsze się przednim wybudził Smile

.

Nie wiem jak i co dokładnie robiłeś ale profilaktycznie ale nie chodzi o żadna technikę ani jej czas czy jakiś paciorek do odklepania. Masz po prostu wytłumaczyć sobie o której masz sie obudzić i przekonać samego siebie że jest to ważne(budzik zmniejsza parcie na szkło bo i tek sie obudzisz). To czy zajmie Ci to 10s czy 30min jest nie istotne liczy sie efekt. A i kładziesz się po to by sie obudzić za ileś godzin nie po to by się wyspać Smile

- to jest dość istotne.
Ustaw sobie budzik na godzine x jeśli sie nie przebudzisz przednim nie będzie erwilda:C.

Własnie dzisiaj planowałem ustawić budzik godzinę przed alfa-budzikiem. Nwm, spróbuję technikę z cytatu, może i to na mnie podziała. Dzisiaj idę spać o 1:00... Jako, iż faza rem występuje co 90min, mogę ustawić alfa-budzik na 3H? Mogę wpatrywać się w zegar w komórce/komputerze, czy podpierdzielić zegar z kuchni ?

O godzinie 5:00 mam zamiar ustawić zwykły budzik, w razie, gdyby AB nie zadziałał.

Post został pochwalony 0 razy

	Cytat:
	Jako, iż faza rem występuje co 90min, mogę ustawić alfa-budzik na 3H?

Właśnie to jest mocna strona alfa-budzika. Alfa-budzik dostosowuje się do wyznaczonej godziny, przestawiając fazy tak że wybudza z fazy REM.

	Cytat:
	Mogę wpatrywać się w zegar w komórce/komputerze, czy podpierdzielić zegar z kuchni ?

Dla lepszego efektu podpierdziel ten zegar Razz

	Cytat:
	O godzinie 5:00 mam zamiar ustawić zwykły budzik, w razie, gdyby AB nie zadziałał.

To znaczy że nie masz pełnej wiary w alfa budzik przez co może nie działać, co więcej alfa budzik może się ustawić na godzinę z telefonu. Ale jest to zrozumiałe, dlatego najlepiej ćwiczyć alfa-budzik w weekendy.

Post został pochwalony 0 razy

Umm troszkę się plany zmieniły Razz

Osu wciągnęło... I zjadło czas.

Idę spać o DRUGIEJ I wstanę o PIĄTEJ (O ile budzik zadziała i będzie tak punktualny).
Będę BARDZIEJ śpiący... Własnie w AB wierzę, aż się trzepie, gdy myślę o jego potędze.

Teraz to tak rozpamiętuje dzisiejszy sen i te sprzed 3/4lat gdy zaczynałem oneironautykę. ADA mi kij daje, a już myślałem, że coś z tego będzie

Z tym TR jest tak, że 3/4 razy w ciągu dnia wmawiam sobie jak to pilnie będę strzec wykonywania TR, po minucie zapominam o tym... Tak codziennie Razz

Wydaje mi się, że piszę bez sensu i niegramatycznie... Chypa

Post został pochwalony 0 razy

Chyba udało mi się zbudzić ale to zignorowałem i poszedłem spać dalej. Oczywiście nic z tego. Na zegar patrzyłem się jak głupi przez 5min(?), po czym myślałem tylko o nim, o jego położeniu wskazówek.

Tutaj pojawia się pytanie: Ja mam myśleć o Tym o której godzinie mam się obudzić, czy o godzinie która aktualnie jest na zegarku.

Mam wmawiać afirmację 'Gdy zasnę, obudzę się o piątej rano','Będę spać trzy godziny','Obudzę się po trzech godzinach snu','Gdy zasnę, obudzę się po trzech godzinach snu/będę spał trzy godziny, a po obudzeniu będę wiedział, że się obudziłem' itd. ?

Post został pochwalony 0 razy

Możesz tak jak pisał ci le_on

	le_on napisał:
	"wstaje o (wyobrażasz sobie te pore)"

Ważniejsza od samej treści jest wizualizacja.

Post został pochwalony 0 razy