Autor |
Wiadomo¶æ |
metek19a
Do³±czy³: 01 Lut 2015
Posty: 2
Przeczyta³: 0 tematów
Ostrze¿eñ: 0/5
P³eæ: Mê¿czyzna
|
|
WILD (problem) |
|
witam ! mam ma³y problem poniewa¿ æwiczê techniki WILD ju¿ od miesi±ca i nic.. odp³ywam i trace ¶wiadomo¶æ ,ale za to sny s± wyraziste (nie wiem czy ma to co¶ wspólnego) próbowa³em równie¿ le¿enia nieruchomo i skupia³em siê na zegarku ale po chwili zapomnia³em o nim i odp³yn±³em >< jak± technikê sprawdzon± mi polecacie ? (równie¿ liczy³em oddechy ale na nic... za szybko tracê ¶wiadomo¶æ a to jedyna technika (WILD) któr± mogê u¿ywaæ ze wzglêdu na napiêty grafik dnia...
z góry dziêkii
Post zosta³ pochwalony 0 razy
|
|
Nie 0:30, 01 Lut 2015 |
|
|
|
|
Fallen Leaf
Administrator
Do³±czy³: 17 Gru 2012
Posty: 4337
Przeczyta³: 0 tematów
Pomóg³: 314 razy Ostrze¿eñ: 0/5 Sk±d: Radomsko P³eæ: Mê¿czyzna
|
|
|
|
Witaj,
Techniki zwykle wymagaj± nie tyle czasu co uwagi, wiêc napiêty grafik jest tu raczej wymówk±. Podstawowy b³±d jaki robisz to brak WBTB. Wiem, ¿e nie chcesz, ¿eby nie traciæ czasu, ale tak mo¿e Ci nigdy nie wyj¶æ. Co do kotwic to jedn± z najlepszych jest skupienie siê na aspekcie oddechu jak ruch klatki piersiowej.
Post zosta³ pochwalony 0 razy
|
|
Nie 1:29, 01 Lut 2015 |
|
|
Solnik
Senny Podró¿nik
Do³±czy³: 05 Sty 2015
Posty: 616
Przeczyta³: 0 tematów
Pomóg³: 68 razy Ostrze¿eñ: 0/5 Sk±d: Katowice P³eæ: Mê¿czyzna
|
|
|
|
Po pierwsze jak powiedzia³ Fallen powiniene¶ robiæ WILD-a z WBTB.Oczywi¶cie mo¿esz próbowaæ bez WBTB, to nie dyskwalifikuje Twojej próby.Mówisz, ¿e odp³ywasz najlepsz± kotwic± bêdzie po prostu my¶lenie, sam nie korzystam z ¿adnych kotwic.Po prostu my¶lê, wyobra¿am sobie co¶.Powiedzmy wyobra¿am sobie mnie w zamku i chodzê po nim i chodzê a¿ poczuje, ¿e to ten moment i wtedy skupiam siê na wej¶ciu w sen.
Post zosta³ pochwalony 1 raz
|
|
Nie 12:52, 01 Lut 2015 |
|
|
Snake190
Do³±czy³: 27 Lut 2012
Posty: 63
Przeczyta³: 0 tematów
Pomóg³: 2 razy Ostrze¿eñ: 0/5 Sk±d: Kraków P³eæ: Mê¿czyzna
|
|
|
|
WILDa poprzedzaj snem. Po ¶nie jest go ³atwiej wykonaæ, a fazy REM s± d³u¿sze, tote¿ w ¶nie spêdzisz wiêcej czasu Kluczem do sukcesu jest determinacja, cierpliwo¶æ i samozaparcie.
Ja, bazuj±c na w³asnych do¶wiadczeniach, proponujê ci próbowaæ wilda z rana, jak ju¿ wstaniesz. Np o 7-8 rano. Zale¿y jaki tryb ¿ycia prowadziæ, ja nale¿ê do grupy ludzi, którzy najwiêcej energii maj± popo³udniu. Pó¼no te¿ chodzê spaæ.
Post zosta³ pochwalony 0 razy
Ostatnio zmieniony przez Snake190 dnia Nie 14:50, 01 Lut 2015, w ca³o¶ci zmieniany 2 razy
|
|
Nie 14:42, 01 Lut 2015 |
|
|
metek19a
Do³±czy³: 01 Lut 2015
Posty: 2
Przeczyta³: 0 tematów
Ostrze¿eñ: 0/5
P³eæ: Mê¿czyzna
|
|
|
|
a podczas skupiania siê na oddechu o czym konkretnie mam my¶leæ ? poniewa¿ jak np liczê to po chwili sama historyjka mi nachodzi i tracê ¶wiadomo¶æ która tworzy w³asny scenariusz ><
Post zosta³ pochwalony 0 razy
|
|
Pi± 22:41, 13 Lut 2015 |
|
|
Fallen Leaf
Administrator
Do³±czy³: 17 Gru 2012
Posty: 4337
Przeczyta³: 0 tematów
Pomóg³: 314 razy Ostrze¿eñ: 0/5 Sk±d: Radomsko P³eæ: Mê¿czyzna
|
|
|
|
Heh. ¬le rozumiesz pojêcie skupienia. Jest to ograniczenie uwagi do jednego punktu. My¶l±c, przenosisz uwagê na my¶lenie, ju¿ nie skupiasz siê na oddechu. Masz wiêc w pe³ni skupiæ siê na oddechu, nie my¶leæ o niczym innym. Istotnie, my¶li bêd± siê pojawiaæ bo umys³ nie jest przyzwyczajony do takiej postawy a usypianie prowadzi do zmniejszania ¶wiadomo¶ci, a wiêc i do trudno¶ci w utrzymaniu stabilnej uwagi(ma wiêksz± tendencjê do skakania z my¶li na my¶l). Ostatnie mo¿na zniwelowaæ przez dobrze dobrane WBTB.
Je¶li pojawi siê my¶l, tylko zauwa¿ ¿e siê pojawi³a i wróæ do skupienia na oddechu.
Bardzo u³atwiæ mo¿e choæ kilka sesji medytacyjnych za dnia. Pomedytuj kilka dni, po np. 15 min. Chodzi mi o medytacjê skupiaj±c siê na oddechu, tak jak to masz robiæ przy WILD'zie, tylko w pozycji siedz±cej.
Post zosta³ pochwalony 1 raz
Ostatnio zmieniony przez Fallen Leaf dnia Sob 2:11, 14 Lut 2015, w ca³o¶ci zmieniany 1 raz
|
|
Sob 2:10, 14 Lut 2015 |
|
|
|
|
Nie mo¿esz pisaæ nowych tematów Nie mo¿esz odpowiadaæ w tematach Nie mo¿esz zmieniaæ swoich postów Nie mo¿esz usuwaæ swoich postów Nie mo¿esz g³osowaæ w ankietach
|
|
|