Forum 安iadomego 好ienia! - psajko.pl Strona G堯wna
RejestracjaSzukajFAQU篡tkownicyGrupyGalerieZaloguj
Dziennik MILD

 
Odpowiedz do tematu    Forum 安iadomego 好ienia! - psajko.pl Strona G堯wna » Relacje Zobacz poprzedni temat
Zobacz nast瘼ny temat
Dziennik MILD
Autor Wiadomo嗆
games4dreams



Do陰czy: 13 Kwi 2015
Posty: 5
Przeczyta: 0 temat闚

Ostrze瞠: 0/5

P貫: M篹czyzna

Post Dziennik MILD
Postanowi貫m zaj望 si szerzej zjawiskiem 鈍iadomego snu anga簑j帷 si w ka盥 z metod inkubacji 鈍iadomo軼i, aby nie tylko m鏂 pozna swoj najlepsz technik, ale r闚nie podzieli si wiedz teoretyczn i praktyczn wychodz帷ej poza ni dla wszystkich! Smile

Tydzie z MILD.

Dzie pierwszy. 16.04.2015

K豉d si senny o 00:30 dnia powszedniego. Na samym pocz徠ku ryzykuj pr鏏 豉mi帷 postanowiony grafik godzin. Musia貫m spr鏏owa inaczej. Zamiast po這篡 si o 22, przeci庵am do 23, a finalnie zamykam oczy o 00:30. Ustawiam budzik na 5:40. Budz si o 10:30. Dokonuje obserwacji, 瞠 moja kom鏎ka s逝膨ca jako budzik zmieni豉 miejsce po這瞠nia. Nie mog uwierzy, 瞠 naprawd wsta貫m, wy陰czy貫m piskliwy alarm i poszed貫m dalej spa. Sprawdzam czy nie 郾i, bo mo瞠 kom鏎ka sama wyhodowa豉 nogi Smile. Nie udaje mi si pobra powietrza przez zamkni皻y nos. To chyba nie jest sen. Przypominam sobie przebieg sn闚 z ca貫j nocy, zapisuje po my郵nikach oko這 7 akcji. Z trudem bo d逝gopis, kt鏎y mia貫m niedaleko od這穎ny r闚nie znikn掖, a w szparach 堯磬a nie mog go znale潭. Pisa貫m ledwo pisz帷ym d逝gopisem znalezionym na biurku, kt鏎y co chwil mi si zacina. Nast瘼nym razem musz lepiej si przygotowa. Przemieszczony termin za郾i璚ia widocznie powoduje spore zaburzenia w moim modelu sennym, faza NREM si przed逝瘸, jest bardziej motywuj帷a w spos鏏 I dont care Im going to sleep, a faza REM jest p造tsza. Po zapisie my郵nik闚 akcji nie uda這 zapisa mi si znak闚 sennych. Domy郵nie zapisuje kilka emocji. Oko這 11 pr鏏uje st瘰kniony za ciep貫m poduszki w pozycji le膨cej ponownie zasn望 w p造tkim REM. Przypominam sobie ostatni sen. Poddaje si, jestem zbyt przebudzony. Wykonuje ponownie TR. To rzeczywisto嗆.

Wnioski:
- Do snu musz by gotowy ju najlepiej o 21:40.
- Posiada przygotowane narz璠zia (zeszyty, dzia豉j帷e d逝gopisy) i do這穎ne w bezpieczny spos鏏 aby szukaj帷 ich nie podnie嗆 sobie poziomu kortyzolu.
- Przygotowa tabelk zapisu sn闚 jak w [link widoczny dla zalogowanych]
- Wzmocni afirmacj przedsenn, r闚nie w formie hipnozy
- Trenowa alfa budzik.


Post zosta pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez games4dreams dnia Czw 20:32, 16 Kwi 2015, w ca這軼i zmieniany 3 razy
Czw 11:42, 16 Kwi 2015 Zobacz profil autora
Fallen Leaf
Administrator


Do陰czy: 17 Gru 2012
Posty: 4335
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 314 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Radomsko
P貫: M篹czyzna

Post
Cytat:
faza NREM si przed逝瘸, jest bardziej motywuj帷a w spos鏏 I dont care Im going to sleep, a faza REM jest p造tsza.

Odwa積e twierdzenie. Po prostu budzik wypad na g喚boki N-REM, ale to nie znaczy, 瞠 faza zosta豉 przed逝穎na. Jak sen si pog喚bia to ca這軼i, REM te by造by g喚bsze.
Po prostu nast瘼nym razem 酥ij +/- o p馧 godziny, aczkolwiek miej na uwadze, 瞠 do WBTB najlepiej nadaj si naturalne pobudki (je郵i nie budzisz si w nocy to mo瞠sz wspom鏂 si alfa-budzikiem).
Rozbudzanie po 10h, z zamiarem powrotu do snu ma ma造 sens. Nie dziwne, 瞠 nie uda這 Ci si z powrotem zasn望 Razz


Post zosta pochwalony 0 razy
Czw 18:28, 16 Kwi 2015 Zobacz profil autora
games4dreams



Do陰czy: 13 Kwi 2015
Posty: 5
Przeczyta: 0 temat闚

Ostrze瞠: 0/5

P貫: M篹czyzna

Post
Fallen Leaf napisa:
Cytat:
faza NREM si przed逝瘸, jest bardziej motywuj帷a w spos鏏 I dont care Im going to sleep, a faza REM jest p造tsza.

Odwa積e twierdzenie. Po prostu budzik wypad na g喚boki N-REM, ale to nie znaczy, 瞠 faza zosta豉 przed逝穎na. Jak sen si pog喚bia to ca這軼i, REM te by造by g喚bsze.
Po prostu nast瘼nym razem 酥ij +/- o p馧 godziny, aczkolwiek miej na uwadze, 瞠 do WBTB najlepiej nadaj si naturalne pobudki (je郵i nie budzisz si w nocy to mo瞠sz wspom鏂 si alfa-budzikiem).
Rozbudzanie po 10h, z zamiarem powrotu do snu ma ma造 sens. Nie dziwne, 瞠 nie uda這 Ci si z powrotem zasn望 Razz


Co do alfa budzika to potrafi go kontrolowa Smile Jednak daj mi szans zabawy troch z konwencjonalnym budzikiem, chc wczu si w rol cz這wieka, kt鏎y jeszcze nie opanowa tej umiej皻no軼i Smile Liczy si pozytyw pamietaj! Jestem pewny, 瞠 jutro mi si uda opr鏂z tych kilku pomy貫k.

Poza tym wg. Alexandra Borbely, autora ksi捫ki "Tajemnice Snu" nieprawd jest Twoje twierdzenie, ze sen si pog喚bia symetrycznie z faz REM, przyjacielu. Nie chc podwa瘸 Twojego do鈍iadczenia, mog貫 oczywi軼ie stre軼i swoj my郵, ale podobno faza NREM (g喚boki rzecz jasna) na wykazie elektroencefalogramu s豉bnie z ka盥ym kolejnym cyklem, a po drugim/trzecim zapis jego jest prawie niewidoczny. Inaczej w kwestii REM, kt鏎e trwa d逝瞠j. R闚nie wg autora osoby 酥i帷e d逝瞠j ni przeci皻nie przesypiaj faz NREM w pierwszych cyklach w mniejszej ilo軼i, gospodaruj帷 j na wi瘯sz ilo嗆 cykli. Osoby przesypiaj帷e NREM w ca這軼i w np. dw鏂h cyklach 酥i naturalnie kr鏂ej. Rekordowo 2, 3 h w statystyce spo貫cznej. Dodam, 瞠 czym p騧niej po這篡my si spa zwi瘯sza si zapotrzebowanie na NREM. Na pewno w moim przypadku. Dlatego odwa篡貫m si napisa w taki spos鏏. Cool


Post zosta pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez games4dreams dnia Czw 20:35, 16 Kwi 2015, w ca這軼i zmieniany 6 razy
Czw 20:20, 16 Kwi 2015 Zobacz profil autora
Fallen Leaf
Administrator


Do陰czy: 17 Gru 2012
Posty: 4335
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 314 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Radomsko
P貫: M篹czyzna

Post
No tak. Nie trzeba odwo造wa si do ksi捫ek, 瞠by zna t podstaw. Wraz z czasem snu N-REM ubywa, a przybywa REM. Ale obie fazy trac na g喚boko軼i. Z pewno軼i nie s to dok豉dnie te same proporcje, ale fakt faktem, 瞠 ca造 sen staje si p造tszy. To w豉郾ie m.in. w zale積o軼i od czasu poprzedzaj帷ego cyklu N-REM, nast瘼na faza REM si pog喚bia co mo積a zauwa篡 np. przy WBTB. Na stopie g喚boko軼i faz REM mo瞠 da Ci namiary pami耩 sn闚.
Pokr鏒ce, w przypadki N-REM - im d逝窺za faza tym g喚bsza, a w przypadku REM - na odwr鏒.

Zapotrzebowanie zwi瘯sza si dla obu faz, z przewag dla N-REM. Niekoniecznie p騧ne p鎩軼ie spa, co p鎩軼ie po d逝gim okresie aktywno軼i, tworzy niedob鏎. No i oczywi軼ie, nadrz璠na rol pe軟i zegar biologiczny. Z racji, 瞠 moje pory spania i pobudek s zr騜nicowane, to nie podejrzewam stabilno軼i mojego zegara i w sumie, spore r騜nice zauwa瘸m jedynie jak p鎩d spa przed 12 w nocy, sny staj si p造tsze, nast瘼uj pobudki a ca貫j nocy towarzyszy wi瘯sza 鈍iadomo嗆. Szczeg鏊n anomalie tworzy sytuacja, kiedy kilka tygodni chodz spa bardzo p騧no i wstaj te p騧no, po czym nagle id spa wcze郾ie. Ostatnia taka sytuacja zaowocowa豉 pomylon noc. Budzi貫m si co p馧 godziny albo godzin.
No, ale w obu tych odej軼iach od normy, sen by p造tszy, a nie g喚bszy.
Mo瞠 po prostu po 5h tak Ci ci篹ko wsta, albo mia貫 jaki deficyt.


Post zosta pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez Fallen Leaf dnia Czw 21:10, 16 Kwi 2015, w ca這軼i zmieniany 1 raz
Czw 21:09, 16 Kwi 2015 Zobacz profil autora
games4dreams



Do陰czy: 13 Kwi 2015
Posty: 5
Przeczyta: 0 temat闚

Ostrze瞠: 0/5

P貫: M篹czyzna

Post
Dzie drugi. 17.04.2015 - 名IADOMY SEN

Zasn掖em oko這 godziny 23. Przygotowa貫m si tym razem punktualnie, a przedtem wykona貫m trening ca貫go cia豉, wraz z bieganiem. Oczywi軼ie nie nazbyt intensywny Wink Jestem zdania, 瞠 nie tylko technika pomo瞠 nam uzyska zadziwiaj帷e efekty, ale r闚nie nastawienie, a co za nim idzie 鈍ietne samopoczucie, kt鏎e daje nam w豉郾ie aktywno嗆 fizyczna. Obudzi貫m si si tak jak postanowi貫m. Po 5 godzinach. Jeszcze bez alfa budziku, ale z nim pobawi si p騧niej. Mo瞠 pojutrze. Usiad貫m na 堯磬u, po czym w minut zebra貫m energi aby w pierwszej kolejno軼i zapisa ostatnie sny, a potem wsta i powoli uda si do kuchni wypi ciep貫 mleko. Po przygotowaniu szklanki, wr鏂i貫m z ni do siebie. Szcz窷liwy u這篡貫m si wygodnie i zabra貫m si za czytanie mojej ulubionej motywuj帷ej ksi捫ki "Si豉" aut. Rhonda Byrne (gor帷o polecam) w mi璠zy czasie popija貫m mleko. Nied逝go p騧niej spojrza貫m na godzin - niespostrze瞠nie wybi ju ten czas. Zbli瘸 si 5. Odk豉dam ksi捫k, przybieram pozycj le膨c i u鄉iechni皻y powtarzam afirmacj:

"W豉郾ie zasypiam i b璠 鈍iadomy, 瞠 郾i"

Po kr鏒kim czasie, gdy czu貫m, 瞠 co raz b. odp造wam, a sentencja si utrwali豉, ja j zrozumia貫m, zacz掖em przypomina sobie sw鎩 ostatni sen. Sz這 mi zadziwiaj帷o g豉dko. Tak, to by w豉郾ie ten czas kiedy nale瘸這 to robi Smile Nie b璠 dok豉dnie opisywa przebiegu wizualizacji, zacz掖em od najprostszego rozpatrzenia projekcji - rozejrzenie, kilka krok闚, sko鎍zy貫m na lataniu - czyli tym co kocham Smile Pami皻am, 瞠 w chwili, gdy odczucie napieraj帷ego wiatru wzrasta這, ja nagle i intuicyjnie poczu貫m pewn r騜nic pomi璠zy stanem ci庵n帷ym si jaki czas temu. Jaka cz窷 mnie roz陰czy豉 si, dodaj帷 energii innym receptorom, obszarom odpowiedzialnym za zabaw, silniejsze emocje, irracjonalizm w dzia豉niu. Cz窷ci t by豉 z pewno軼i analiza, 鈍iadomo嗆, kontrola. Jak zwa tak zwa Smile Jakie wypchni皻e Ja nagle z czelu軼i snu da這 o sobie zna. Poczu貫m co znajomego. Przypomnia貫m sobie pewne rozpoznanie... TAK TO MUSI BY SEN! Uda這 mi si! TAK! Nie zastanawia貫m si zanim energicznie zwr鏂i貫m si ku wy窺zym ob這kom niebieskim aby poszybowa! Very Happy Czu貫m si 鈍ietnie, dos這wnie jak w niebie Wink Lec帷 w g鏎 i ciesz帷 si z chwili tera幡iejszej poczu貫m chwilowy op鏎. Przebi貫m barier, subtelny mur, granic w powietrzu, kt鏎ej nie wcze郾iej widzia貫m. Musia豉 by niewidzialna. Rozkojarzony chwilowo, nie straci貫m kontroli. Dostrzeg貫m unosz帷y si skrawek ziemi w powietrzu. Przypomina zielon platform utkwion w ob這kach niczym w grze "Mario". Ja rzecz jasna widzia貫m dalej w 3D Wink Wyl康owa貫m tam. Opr鏂z zielono, r闚no przyci皻ej trawy nic wi璚ej nie widzia貫m. Platforma nie by豉 r闚nie spora. Ale to mnie nie zmartwi這, kr鏒ki czas i tak wzdycha貫m na widok samego gruntu, zadziwiaj帷 si pi瘯nem sennej projekcji, kt鏎ej jest naprawd nie daleko od rzeczywistej percepcji. Nie mog貫m tak sta ca造 czas. Musia貫m co zrobi, przypomnia這 mi si, 瞠 nie wykona貫m TR! Tak! Zrobi貫m to i wreszcie uda這 mi si pobra powietrze przez zatkany nos. Tak d逝go na to czeka貫m Smile Przy okazji jakie po陰czenia musia造 si od鈍ie篡, to przypomnia貫m sobie m鎩 za這穎ny cel. Przyzwa co ma貫go! Owoc, nap鎩, narz璠zie? Zanim si zastanowi貫m moja pod鈍iadomo嗆 dokona豉 wyboru. W d這ni znalaz si niedoskona造 hologram puszki toniku. Pozory czasami myl, bo, gdy odwa篡貫m si zaufa projekcji poczu貫m przecudowny smak tego napoju. O tak! Wszystkim polecam konsumpcj produkt闚 w 鈍iadomych snach! Po tym czasie ucieszony jeszcze chwil polata貫m, a ja czu貫m narastaj帷 ci篹ko嗆. I tak by貫m dosy zadowolony ze swoich efekt闚. Postanowi貫m zako鎍zy sen.

Po przebudzeniu zapisa貫m wszystko co mog貫m, a nast瘼nie pozwoli貫m si jeszcze troch zdrzemn望. Smile Kolejna relacja jutro!


Post zosta pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez games4dreams dnia Pi 16:19, 17 Kwi 2015, w ca這軼i zmieniany 1 raz
Pi 16:19, 17 Kwi 2015 Zobacz profil autora
Fallen Leaf
Administrator


Do陰czy: 17 Gru 2012
Posty: 4335
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 314 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Radomsko
P貫: M篹czyzna

Post
No, dobra robota Smile


Post zosta pochwalony 0 razy
Pi 17:52, 17 Kwi 2015 Zobacz profil autora
Wy鈍ietl posty z ostatnich:    
Odpowiedz do tematu    Forum 安iadomego 好ienia! - psajko.pl Strona G堯wna » Relacje Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)
Strona 1 z 1

 
Skocz do: 
Nie mo瞠sz pisa nowych temat闚
Nie mo瞠sz odpowiada w tematach
Nie mo瞠sz zmienia swoich post闚
Nie mo瞠sz usuwa swoich post闚
Nie mo瞠sz g這sowa w ankietach


fora.pl - za堯 w豉sne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Design by Freestyle XL / Music Lyrics.
Regulamin