Forum 安iadomego 好ienia! - psajko.pl Strona G堯wna
RejestracjaSzukajFAQU篡tkownicyGrupyGalerieZaloguj
"Uboczne" skutki medytacji
Id do strony Poprzedni  1, 2, 3
 
Odpowiedz do tematu    Forum 安iadomego 好ienia! - psajko.pl Strona G堯wna » Offtop / Relaks i stany po鈔ednie Zobacz poprzedni temat
Zobacz nast瘼ny temat
"Uboczne" skutki medytacji
Autor Wiadomo嗆
Fallen Leaf
Administrator


Do陰czy: 17 Gru 2012
Posty: 4335
Przeczyta: 3 tematy

Pom鏬: 314 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Radomsko
P貫: M篹czyzna

Post
Cytat:
Takie jeszcze jedno pytanie, czy medytacja i ADA w jednym momencie to dobry pomys? W medytacji chodzi chyba o ca趾owite wyciszenie si poprzez niemy郵enie lub myslenie o jednej rzeczy, a w ADA w豉郾ie o skupienie si na wszystkim co nas otacza, dostrzeganiu szczeg馧闚 kt鏎ych nikt nie stara si dostrzec na co dzie (przynajmniej ja tak rozumiem technik ADA).

Medytacja to og馧em rzecz bior帷 poznawanie natury umys逝, co osi庵a si poprzez wgl康, a wi璚 uwa積o嗆. Do stabilnej uwa積o軼i potrzebne jest skupienie, wi璚 w du篡m uproszczeniu mo積a powiedzie, 瞠 medytacja kr璚i si w ok馧 uwa積o軼i i skupienia. No oczywi軼ie je郵i bra pod uwag wszystko co obecnie nazywa si medytacj to b璠zie to znacznie szerszy zakres.
ADA to w praktyce nic innego jak uproszczona medytacja wgl康u. Uproszczona bo w sferze zainteresowa jest tylko to co dzieje si na zewn徠rz. Pytanie wi璚 nie ma za bardzo sensu Razz ADA ju jest medytacj.


Post zosta pochwalony 0 razy
字o 23:14, 11 Maj 2016 Zobacz profil autora
provv



Do陰czy: 22 Sie 2013
Posty: 219
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 11 razy
Ostrze瞠: 0/5

P貫: M篹czyzna

Post
No w sumie tak, ale chyba nie da si zrelaksowa w ruchu a ADA mo瞠sz wykonywa nawet nie wiem, biegaj帷 czy je盥膨c na rowerze. Razz Ale w sumie wiesz lepiej to nie b璠 negowa. Wink

No wi璚 je郵i dajmy na to pomedytuj 15 minut to powinno mi by 豉twiej wej嗆 w trans bezpo鈔ednio po medytacji ze wzgl璠u na stan relaksu?


Post zosta pochwalony 0 razy
Czw 13:59, 12 Maj 2016 Zobacz profil autora
Fallen Leaf
Administrator


Do陰czy: 17 Gru 2012
Posty: 4335
Przeczyta: 3 tematy

Pom鏬: 314 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Radomsko
P貫: M篹czyzna

Post
Cytat:
No w sumie tak, ale chyba nie da si zrelaksowa w ruchu a ADA mo瞠sz wykonywa nawet nie wiem, biegaj帷 czy je盥膨c na rowerze Razz

Relaksacja fizyczna przy medytacji to tylko produkt uboczny. Ale swoj drog jak najbardziej si da. Jest nawet co takiego jak relaksacja dynamiczna Razz Przy codziennych czynno軼iach praktycznie te - wystarczy robi to uwa積ie.
To co istotnie jest trudniejsze przy ADA w por闚naniu do standardowej medytacji, to stabilno嗆 uwagi. Dlatego warto praktyk ADA wspiera medytacj formaln, 瞠by wyrobi sobie umiej皻no嗆 stabilnego skupienia.
Cytat:
No wi璚 je郵i dajmy na to pomedytuj 15 minut to powinno mi by 豉twiej wej嗆 w trans bezpo鈔ednio po medytacji ze wzgl璠u na stan relaksu?

Bardzo mo磧iwe Razz


Post zosta pochwalony 1 raz

Ostatnio zmieniony przez Fallen Leaf dnia Czw 16:38, 12 Maj 2016, w ca這軼i zmieniany 1 raz
Czw 16:35, 12 Maj 2016 Zobacz profil autora
le_on
Go嗆





Post
@up 2 ja nigdy nie mia貫m skutecznego kt鏎y trwa d逝瞠j ni 5 min, mia貫m z niego co prawda iles tam LD i si na nim nie znam ale wiem 瞠 stosowanie "d逝gich wild闚" powoduje k這poty z zasypianiem, takie przypadki by造 nie raz na forum sam mia貫 ten problem nie warto si w to bawi - nie t璠y droga. Poza tym to straszne marnotrawstwo czasu.

@up
Polecam przeczyta ksia磬e "Tybeta雟ka joga snu i 郾ienia" tam znajdziecie odpowiedzi na te i inne jeszcze nie zadane pytania.
Jedno i drugie robisz 幢e, masz nie skupia si na niczym aby widzie wszystko,taki myk, w ksi捫ce masz to lepiej tyle 瞠 nie stosuja tam nazwy ada.


Ostatnio zmieniony przez le_on dnia Czw 22:11, 12 Maj 2016, w ca這軼i zmieniany 2 razy
Czw 22:09, 12 Maj 2016
Frozen
Moderator


Do陰czy: 27 Lis 2015
Posty: 402
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 27 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Wioska na Mazowszu
P貫: M篹czyzna

Post
Wiesz le_on to zale篡 kiedy si tego WILDa robi. Wi瘯szo嗆 z nas 獞iczy w wolne dni i weekend'y, kiedy bezsenno嗆 nie jest tak uporczywa, gdy mo瞠my odespa w dzie. Oczywi軼ie nie ka盥y mo瞠 sobie na to pozwoli, ja na szcz窷cie mog, a poza tym bezsenno嗆 jest bardzo praktyczna pod wzgl璠em badania dzia豉nia procesu my郵owego. Z drugiej strony jak kto si nie zdystansuje, to mo瞠 to by troch nieprzyjemne do鈍iadczenie.


Post zosta pochwalony 0 razy
Pi 20:59, 13 Maj 2016 Zobacz profil autora
le_on
Go嗆





Post
Bez senno嗆 jest bardzo nie praktyczna. I tak uwa瘸m 瞠 to bez sensu i szkoda czasu, jak ju chcesz koniecznie czas na zabawe z umys貫m po鈍i璚a, to lepiej przez te 30min solidnie pocwiczy ade, pomedytowa lub pobawi si hipnagagami i nie s to dzia豉nia dora幡e jak wild i co na d逝窺z mete dadzRazz. Nie czyta貫m twojego sennika:P ile masz LD z tych wielominutowych wild闚 i jaka jest skuteczno嗆 ?
[btw] kto to "wi瘯szo嗆 z nas" ?


Ostatnio zmieniony przez le_on dnia Pi 23:28, 13 Maj 2016, w ca這軼i zmieniany 1 raz
Pi 23:26, 13 Maj 2016
Frozen
Moderator


Do陰czy: 27 Lis 2015
Posty: 402
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 27 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Wioska na Mazowszu
P貫: M篹czyzna

Post
Z WILDa wykonywanego do oporu, nie mia貫m 瘸dnego LD Wink wychodzi mi on g堯wnie podczas bezsennych nocy, ca趾owicie przez przypadek. Co do bezsenno軼i, to nie wywo逝je jej po to aby bada my郵i, tylko gdy si pojawi to wiem co robi - obserwowa umys i nie da si ponie嗆 frustracji. Wracaj帷 do WILDa, to chodzi這 mi g堯wnie o to, 瞠 jak po 30 minutach nie wychodzi, to jest to ewidentny sygna tego, 瞠 robimy co 幢e. Wystarczy bowiem skupi si na oddechu i WILD wtedy ruszy do przodu.
BTW 'Wi瘯szo嗆 ludzi' to poj璚ie abstrakcyjne, oparte o moje subiektywne odczucia co do w/w kwesti, poparte do鈍iadczeniem i rozmowami z innymi Razz


Post zosta pochwalony 0 razy
Sob 10:38, 14 Maj 2016 Zobacz profil autora
provv



Do陰czy: 22 Sie 2013
Posty: 219
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 11 razy
Ostrze瞠: 0/5

P貫: M篹czyzna

Post
Bez przesady, to ile si le篡 to wy陰cznie od cz這wieka zale篡, ja raz mia貫m WILD'a udanego (z tym 瞠 LD z tego nie by這) po le瞠niu oko這 godziny. Wink


Post zosta pochwalony 0 razy
Sob 11:22, 14 Maj 2016 Zobacz profil autora
le_on
Go嗆





Post
@FrozenDragon
To ten 30 min jest dobry z造 czy nie masz zdania, bo ju si zgubi貫m. Z t bez senno軼i te si bo naprawd nie wiem co mi chcesz przekaza Razz.
@provv
Jasne 瞠 to zale篡 od osoby i nie twierdze 瞠 si nie da(bo si da)*, tylko no, le瞠nie godzine jest bez sensu(zw豉szcza 瞠 to samo mo積a osi庵n望 w minute?** a jak si nie uda spr鏏owa w tym samym czasie kolejne 30 razy), do tego robienie tego regularnie mo瞠 wywo豉 k這poty ze snem trwaj帷e tygodniami po przestaniu wiec nie warto si w to bawi.
* jeden magik mia t metod regularne LD ale on by od nich uzale積iony wiec wz鏎 do na郵adowania to nie jest
**wiecej ni jedej osobie udawa這 t drog mie regularnie i nawet ich wpisy co i jak robili s gdzie na forum, tyko nwm gdzie Razz
Sob 16:18, 14 Maj 2016
Frozen
Moderator


Do陰czy: 27 Lis 2015
Posty: 402
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 27 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Wioska na Mazowszu
P貫: M篹czyzna

Post
Chodzi這 mi og鏊nie, 瞠 kiedy WILD nie wychodzi przez d逝窺zy czas, to nale篡 zmieni taktyk, kt鏎a by熤o瞠 zaefektuje LD. Bo du穎 os鏏 pisze, 瞠 jak nie wychodzi przez 30 minut, to nale篡 p鎩嗆 spa, co w sumie po cz窷ci jest prawd np. gdy bardzo si rozbudzimy. W innym wypadku mo積a pr鏏owa dalej. Co do my郵i podczas bezsenno軼i, to mam tak, 瞠 staj si one bardzo natr皻ne, nieswoje, dlatego je obserwuje, aby dociec czym s spowodowane. Nie daj mi one spa, ale kiedy rozgryz co i jak, wtedy b璠 m鏬 podj望 kroki zapobiegawcze...


Post zosta pochwalony 0 razy
Sob 16:42, 14 Maj 2016 Zobacz profil autora
Fallen Leaf
Administrator


Do陰czy: 17 Gru 2012
Posty: 4335
Przeczyta: 3 tematy

Pom鏬: 314 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Radomsko
P貫: M篹czyzna

Post
Je郵i m闚imy o WILD bez rozbudzania w oko這 minut to fast WILD i generalnie nie mo瞠 on by tak d逝gi i warto軼iowy jak pe軟y WILD.
WILD zale篡 te w sporej mierze od nastawienia wbrew pozorom, wi璚 poradniki pro WILD'er闚 nie maj takiej warto軼i jak si wydaje.
Co do bezsenno軼i tak si m闚i, ale jak z豉pie bezsenno嗆 a za 5h godzin trzeba wsta na egzamin, nastr鎩 si pogarsza do stopnia gdzie po czasie o czym by si nie pomy郵a這 prowadzi to do czarnych scenariuszy, gdzie ci篹ko gdziekolwiek my郵e pozytywnie i odechciewa si 篡... ci篹ko wtedy zachowa dystans Smile
A co do bezsenno軼i stricte z WILD'a to nie zapominajmy, 瞠 wi瘯szo嗆 nieudanych pr鏏 bierze si ze 幢e dobranego WBTB. Wtedy ci篹ko co zdzia豉.


Post zosta pochwalony 0 razy
Sob 18:30, 14 Maj 2016 Zobacz profil autora
Frozen
Moderator


Do陰czy: 27 Lis 2015
Posty: 402
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 27 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Wioska na Mazowszu
P貫: M篹czyzna

Post
Fallen Leaf napisa:
Co do bezsenno軼i tak si m闚i, ale jak z豉pie bezsenno嗆 a za 5h godzin trzeba wsta na egzamin, nastr鎩 si pogarsza do stopnia gdzie po czasie o czym by si nie pomy郵a這 prowadzi to do czarnych scenariuszy, gdzie ci篹ko gdziekolwiek my郵e pozytywnie i odechciewa si 篡... ci篹ko wtedy zachowa dystans Smile

W豉郾ie dlatego kluczem do za郾i璚ia jest relaksacja i obserwowanie tre軼i umys逝. Nale篡 unika frustracji i my郵i dotycz帷ych liczby przespanych godzin, a kiedy si jednak pojawi, obserwujemy je, nie analizuj帷, nie uto窺amiaj帷 si z nimi. To chyba najpraktyczniejsze rady. Co do mnie, to bezsenno嗆 bardzo cz瘰to dopada mnie w niedziel, gdy trzeba nast瘼nego dnia i嗆 do szko造, co bywa這 naprawd m璚z帷e. Ostatnio za zastosowa貫m si do powy窺zch 'zalece' i by這 znacznie lepiej, g堯wnie pod wzgl璠em zm璚zenia, a spa貫m tylko trzy godziny Wink Bardzo du瞠 znaczenie ma nasze podej軼ie, co niejako prowadzi do wniosku, 瞠 zm璚zenie to tylko wytw鏎 umys逝, niezale積y od faktycznego stanu rzeczy.


Post zosta pochwalony 0 razy
Nie 0:28, 15 Maj 2016 Zobacz profil autora
le_on
Go嗆





Post
Cytat:
Chodzi這 mi og鏊nie, 瞠 kiedy WILD nie wychodzi przez d逝窺zy czas, to nale篡 zmieni taktyk, kt鏎a by熤o瞠 zaefektuje LD. Bo du穎 os鏏 pisze, 瞠 jak nie wychodzi przez 30 minut, to nale篡 p鎩嗆 spa, co w sumie po cz窷ci jest prawd np. gdy bardzo si rozbudzimy. W innym wypadku mo積a pr鏏owa dalej

Pisz tak dlatego 瞠 je郵i trwa to tak d逝go to najpewniej robisz co 幢e i pewnie o tym nie wiesz(bo jakby wiedzia to nie pyta豚y na forum lub nie robi 幢e) i nie ma sensu kontynuowa. Patrz帷 na to z tej perspektywy: nie ma co m闚i o jaki innych przypadkach, w sytuacji w kt鏎ej nie potrafisz poprawnie oceni swojego stanu.
Taktyk zmienisz przy kolejnej pr鏏ie, bo nawet je郵i Ci si uda, to zak豉daj帷 瞠 robi貫 wbtb tw鎩 "stan" w miedzy czasie zmieni si tak bardzo i tyle razy 瞠 nie uzyskasz powtarzalnych efekt闚. No chyba 瞠 za ka盥ym razem b璠ziesz czeka te 30?40?60? 90? czy kiedy tam powiesz sobie do嗆..

[ed] teraz doczyta貫m
Cytat:
niezale積y od faktycznego stanu rzeczy.

- ty chyba nigdy zm璚zony nie by貫.


Ostatnio zmieniony przez le_on dnia Nie 14:19, 15 Maj 2016, w ca這軼i zmieniany 4 razy
Nie 14:13, 15 Maj 2016
Wy鈍ietl posty z ostatnich:    
Odpowiedz do tematu    Forum 安iadomego 好ienia! - psajko.pl Strona G堯wna » Offtop / Relaks i stany po鈔ednie Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)
Id do strony Poprzedni  1, 2, 3
Strona 3 z 3

 
Skocz do: 
Nie mo瞠sz pisa nowych temat闚
Nie mo瞠sz odpowiada w tematach
Nie mo瞠sz zmienia swoich post闚
Nie mo瞠sz usuwa swoich post闚
Nie mo瞠sz g這sowa w ankietach


fora.pl - za堯 w豉sne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Design by Freestyle XL / Music Lyrics.
Regulamin