Forum ¦wiadomego ¦nienia! - psajko.pl Strona G³ówna
RejestracjaSzukajFAQU¿ytkownicyGrupyGalerieZaloguj
"Uboczne" skutki medytacji
Id¼ do strony Poprzedni  1, 2, 3
 
Odpowiedz do tematu    Forum ¦wiadomego ¦nienia! - psajko.pl Strona G³ówna » Offtop / Relaks i stany po¶rednie Zobacz poprzedni temat
Zobacz nastêpny temat
"Uboczne" skutki medytacji
Autor Wiadomo¶æ
Fallen Leaf
Administrator


Do³±czy³: 17 Gru 2012
Posty: 4337
Przeczyta³: 0 tematów

Pomóg³: 314 razy
Ostrze¿eñ: 0/5
Sk±d: Radomsko
P³eæ: Mê¿czyzna

Post
Cytat:
Takie jeszcze jedno pytanie, czy medytacja i ADA w jednym momencie to dobry pomys³? W medytacji chodzi chyba o ca³kowite wyciszenie siê poprzez niemy¶lenie lub myslenie o jednej rzeczy, a w ADA w³a¶nie o skupienie siê na wszystkim co nas otacza, dostrzeganiu szczegó³ów których nikt nie stara siê dostrzec na co dzieñ (przynajmniej ja tak rozumiem technikê ADA).

Medytacja to ogó³em rzecz bior±c poznawanie natury umys³u, co osi±ga siê poprzez wgl±d, a wiêc uwa¿no¶æ. Do stabilnej uwa¿no¶ci potrzebne jest skupienie, wiêc w du¿ym uproszczeniu mo¿na powiedzieæ, ¿e medytacja krêci siê w okó³ uwa¿no¶ci i skupienia. No oczywi¶cie je¶li braæ pod uwagê wszystko co obecnie nazywa siê medytacj± to bêdzie to znacznie szerszy zakres.
ADA to w praktyce nic innego jak uproszczona medytacja wgl±du. Uproszczona bo w sferze zainteresowañ jest tylko to co dzieje siê na zewn±trz. Pytanie wiêc nie ma za bardzo sensu Razz ADA ju¿ jest medytacj±.


Post zosta³ pochwalony 0 razy
¦ro 23:14, 11 Maj 2016 Zobacz profil autora
provv



Do³±czy³: 22 Sie 2013
Posty: 219
Przeczyta³: 0 tematów

Pomóg³: 11 razy
Ostrze¿eñ: 0/5

P³eæ: Mê¿czyzna

Post
No w sumie tak, ale chyba nie da siê zrelaksowaæ w ruchu a ADA mo¿esz wykonywaæ nawet nie wiem, biegaj±c czy je¿d¿±c na rowerze. Razz Ale w sumie wiesz lepiej to nie bêdê negowa³. Wink

No wiêc je¶li dajmy na to pomedytujê 15 minut to powinno mi byæ ³atwiej wej¶æ w trans bezpo¶rednio po medytacji ze wzglêdu na stan relaksu?


Post zosta³ pochwalony 0 razy
Czw 13:59, 12 Maj 2016 Zobacz profil autora
Fallen Leaf
Administrator


Do³±czy³: 17 Gru 2012
Posty: 4337
Przeczyta³: 0 tematów

Pomóg³: 314 razy
Ostrze¿eñ: 0/5
Sk±d: Radomsko
P³eæ: Mê¿czyzna

Post
Cytat:
No w sumie tak, ale chyba nie da siê zrelaksowaæ w ruchu a ADA mo¿esz wykonywaæ nawet nie wiem, biegaj±c czy je¿d¿±c na rowerze Razz

Relaksacja fizyczna przy medytacji to tylko produkt uboczny. Ale swoj± drog± jak najbardziej siê da. Jest nawet co¶ takiego jak relaksacja dynamiczna Razz Przy codziennych czynno¶ciach praktycznie te¿ - wystarczy robiæ to uwa¿nie.
To co istotnie jest trudniejsze przy ADA w porównaniu do standardowej medytacji, to stabilno¶æ uwagi. Dlatego warto praktykê ADA wspieraæ medytacj± formaln±, ¿eby wyrobiæ sobie umiejêtno¶æ stabilnego skupienia.
Cytat:
No wiêc je¶li dajmy na to pomedytujê 15 minut to powinno mi byæ ³atwiej wej¶æ w trans bezpo¶rednio po medytacji ze wzglêdu na stan relaksu?

Bardzo mo¿liwe Razz


Post zosta³ pochwalony 1 raz

Ostatnio zmieniony przez Fallen Leaf dnia Czw 16:38, 12 Maj 2016, w ca³o¶ci zmieniany 1 raz
Czw 16:35, 12 Maj 2016 Zobacz profil autora
le_on
Go¶æ





Post
@up 2 ja nigdy nie mia³em skutecznego który trwa³ d³u¿ej ni¿ 5 min, mia³em z niego co prawda iles tam LD i siê na nim nie znam ale wiem ¿e stosowanie "d³ugich wildów" powoduje k³opoty z zasypianiem, takie przypadki by³y nie raz na forum sam mia³e ten problem nie warto siê w to bawiæ - nie têdy droga. Poza tym to straszne marnotrawstwo czasu.

@up
Polecam przeczytaæ ksia¿ke "Tybetañska joga snu i ¶nienia" tam znajdziecie odpowiedzi na te i inne jeszcze nie zadane pytania.
Jedno i drugie robisz ¼le, masz nie skupiaæ siê na niczym aby widzieæ wszystko,taki myk, w ksi±¿ce masz to lepiej tyle ¿e nie stosuja tam nazwy ada.


Ostatnio zmieniony przez le_on dnia Czw 22:11, 12 Maj 2016, w ca³o¶ci zmieniany 2 razy
Czw 22:09, 12 Maj 2016
Frozen
Moderator


Do³±czy³: 27 Lis 2015
Posty: 406
Przeczyta³: 4 tematy

Pomóg³: 27 razy
Ostrze¿eñ: 0/5
Sk±d: Wioska na Mazowszu
P³eæ: Mê¿czyzna

Post
Wiesz le_on to zale¿y kiedy siê tego WILDa robi. Wiêkszo¶æ z nas æwiczy w wolne dni i weekend'y, kiedy bezsenno¶æ nie jest tak uporczywa, gdy¿ mo¿emy odespaæ w dzieñ. Oczywi¶cie nie ka¿dy mo¿e sobie na to pozwoliæ, ja na szczê¶cie mogê, a poza tym bezsenno¶æ jest bardzo praktyczna pod wzglêdem badania dzia³ania procesu my¶lowego. Z drugiej strony jak kto¶ siê nie zdystansuje, to mo¿e to byæ trochê nieprzyjemne do¶wiadczenie.


Post zosta³ pochwalony 0 razy
Pi± 20:59, 13 Maj 2016 Zobacz profil autora
le_on
Go¶æ





Post
Bez senno¶æ jest bardzo nie praktyczna. I tak uwa¿am ¿e to bez sensu i szkoda czasu, jak ju¿ chcesz koniecznie czas na zabawe z umys³em po¶wiêcaæ, to lepiej przez te 30min solidnie pocwiczyæ ade, pomedytowaæ lub pobawiæ siê hipnagagami i nie s± to dzia³ania dora¼ne jak wild i co¶ na d³u¿sz± mete dadz±Razz. Nie czyta³em twojego sennika:P ile masz LD z tych wielominutowych wildów i jaka jest skuteczno¶æ ?
[btw] kto to "wiêkszo¶æ z nas" ?


Ostatnio zmieniony przez le_on dnia Pi± 23:28, 13 Maj 2016, w ca³o¶ci zmieniany 1 raz
Pi± 23:26, 13 Maj 2016
Frozen
Moderator


Do³±czy³: 27 Lis 2015
Posty: 406
Przeczyta³: 4 tematy

Pomóg³: 27 razy
Ostrze¿eñ: 0/5
Sk±d: Wioska na Mazowszu
P³eæ: Mê¿czyzna

Post
Z WILDa wykonywanego do oporu, nie mia³em ¿adnego LD Wink wychodzi³ mi on g³ównie podczas bezsennych nocy, ca³kowicie przez przypadek. Co do bezsenno¶ci, to nie wywo³uje jej po to aby badaæ my¶li, tylko gdy siê pojawi to wiem co robiæ - obserwowaæ umys³ i nie daæ siê ponie¶æ frustracji. Wracaj±c do WILDa, to chodzi³o mi g³ównie o to, ¿e jak po 30 minutach nie wychodzi, to jest to ewidentny sygna³ tego, ¿e robimy co¶ ¼le. Wystarczy bowiem skupiæ siê na oddechu i WILD wtedy ruszy do przodu.
BTW 'Wiêkszo¶æ ludzi' to pojêcie abstrakcyjne, oparte o moje subiektywne odczucia co do w/w kwesti, poparte do¶wiadczeniem i rozmowami z innymi Razz


Post zosta³ pochwalony 0 razy
Sob 10:38, 14 Maj 2016 Zobacz profil autora
provv



Do³±czy³: 22 Sie 2013
Posty: 219
Przeczyta³: 0 tematów

Pomóg³: 11 razy
Ostrze¿eñ: 0/5

P³eæ: Mê¿czyzna

Post
Bez przesady, to ile siê le¿y to wy³±cznie od cz³owieka zale¿y, ja raz mia³em WILD'a udanego (z tym ¿e LD z tego nie by³o) po le¿eniu oko³o godziny. Wink


Post zosta³ pochwalony 0 razy
Sob 11:22, 14 Maj 2016 Zobacz profil autora
le_on
Go¶æ





Post
@FrozenDragon
To ten 30 min jest dobry z³y czy nie masz zdania, bo ju¿ siê zgubi³em. Z t± bez senno¶ci± te¿ siê bo naprawdê nie wiem co mi chcesz przekazaæ Razz.
@provv
Jasne ¿e to zale¿y od osoby i nie twierdze ¿e siê nie da(bo siê da)*, tylko no, le¿enie godzine jest bez sensu(zw³aszcza ¿e to samo mo¿na osi±gn±æ w minute?** a jak siê nie uda spróbowaæ w tym samym czasie kolejne 30 razy), do tego robienie tego regularnie mo¿e wywo³aæ k³opoty ze snem trwaj±ce tygodniami po przestaniu wiec nie warto siê w to bawiæ.
* jeden magik mia³ t± metod± regularne LD ale on by³ od nich uzale¿niony wiec wzór do na¶ladowania to nie jest
**wiecej ni¿ jedej osobie udawa³o t± drog± mieæ regularnie i nawet ich wpisy co i jak robili s± gdzie¶ na forum, tyko nwm gdzie Razz
Sob 16:18, 14 Maj 2016
Frozen
Moderator


Do³±czy³: 27 Lis 2015
Posty: 406
Przeczyta³: 4 tematy

Pomóg³: 27 razy
Ostrze¿eñ: 0/5
Sk±d: Wioska na Mazowszu
P³eæ: Mê¿czyzna

Post
Chodzi³o mi ogólnie, ¿e kiedy WILD nie wychodzi przez d³u¿szy czas, to nale¿y zmieniæ taktykê, która byæmo¿e zaefektuje LD. Bo du¿o osób pisze, ¿e jak nie wychodzi przez 30 minut, to nale¿y pój¶æ spaæ, co w sumie po czê¶ci jest prawd± np. gdy bardzo siê rozbudzimy. W innym wypadku mo¿na próbowaæ dalej. Co do my¶li podczas bezsenno¶ci, to mam tak, ¿e staj± siê one bardzo natrêtne, nieswoje, dlatego je obserwuje, aby dociec czym s± spowodowane. Nie daj± mi one spaæ, ale kiedy rozgryzê co i jak, wtedy bêdê móg³ podj±æ kroki zapobiegawcze...


Post zosta³ pochwalony 0 razy
Sob 16:42, 14 Maj 2016 Zobacz profil autora
Fallen Leaf
Administrator


Do³±czy³: 17 Gru 2012
Posty: 4337
Przeczyta³: 0 tematów

Pomóg³: 314 razy
Ostrze¿eñ: 0/5
Sk±d: Radomsko
P³eæ: Mê¿czyzna

Post
Je¶li mówimy o WILD bez rozbudzania w oko³o minutê to fast WILD i generalnie nie mo¿e on byæ tak d³ugi i warto¶ciowy jak pe³ny WILD.
WILD zale¿y te¿ w sporej mierze od nastawienia wbrew pozorom, wiêc poradniki pro WILD'erów nie maj± takiej warto¶ci jak siê wydaje.
Co do bezsenno¶ci tak siê mówi, ale jak z³apie bezsenno¶æ a za 5h godzin trzeba wstaæ na egzamin, nastrój siê pogarsza do stopnia gdzie po czasie o czym by siê nie pomy¶la³o prowadzi to do czarnych scenariuszy, gdzie ciê¿ko gdziekolwiek my¶leæ pozytywnie i odechciewa siê ¿yæ... ciê¿ko wtedy zachowaæ dystans Smile
A co do bezsenno¶ci stricte z WILD'a to nie zapominajmy, ¿e wiêkszo¶æ nieudanych prób bierze siê ze ¼le dobranego WBTB. Wtedy ciê¿ko co¶ zdzia³aæ.


Post zosta³ pochwalony 0 razy
Sob 18:30, 14 Maj 2016 Zobacz profil autora
Frozen
Moderator


Do³±czy³: 27 Lis 2015
Posty: 406
Przeczyta³: 4 tematy

Pomóg³: 27 razy
Ostrze¿eñ: 0/5
Sk±d: Wioska na Mazowszu
P³eæ: Mê¿czyzna

Post
Fallen Leaf napisa³:
Co do bezsenno¶ci tak siê mówi, ale jak z³apie bezsenno¶æ a za 5h godzin trzeba wstaæ na egzamin, nastrój siê pogarsza do stopnia gdzie po czasie o czym by siê nie pomy¶la³o prowadzi to do czarnych scenariuszy, gdzie ciê¿ko gdziekolwiek my¶leæ pozytywnie i odechciewa siê ¿yæ... ciê¿ko wtedy zachowaæ dystans Smile

W³a¶nie dlatego kluczem do za¶niêcia jest relaksacja i obserwowanie tre¶ci umys³u. Nale¿y unikaæ frustracji i my¶li dotycz±cych liczby przespanych godzin, a kiedy siê jednak pojawi±, obserwujemy je, nie analizuj±c, nie uto¿samiaj±c siê z nimi. To chyba najpraktyczniejsze rady. Co do mnie, to bezsenno¶æ bardzo czêsto dopada mnie w niedzielê, gdy trzeba nastêpnego dnia i¶æ do szko³y, co bywa³o naprawdê mêcz±ce. Ostatnio za¶ zastosowa³em siê do powy¿szch 'zaleceñ' i by³o znacznie lepiej, g³ównie pod wzglêdem zmêczenia, a spa³em tylko trzy godziny Wink Bardzo du¿e znaczenie ma nasze podej¶cie, co niejako prowadzi do wniosku, ¿e zmêczenie to tylko wytwór umys³u, niezale¿ny od faktycznego stanu rzeczy.


Post zosta³ pochwalony 0 razy
Nie 0:28, 15 Maj 2016 Zobacz profil autora
le_on
Go¶æ





Post
Cytat:
Chodzi³o mi ogólnie, ¿e kiedy WILD nie wychodzi przez d³u¿szy czas, to nale¿y zmieniæ taktykê, która byæmo¿e zaefektuje LD. Bo du¿o osób pisze, ¿e jak nie wychodzi przez 30 minut, to nale¿y pój¶æ spaæ, co w sumie po czê¶ci jest prawd± np. gdy bardzo siê rozbudzimy. W innym wypadku mo¿na próbowaæ dalej

Pisz± tak dlatego ¿e je¶li trwa to tak d³ugo to najpewniej robisz co¶ ¼le i pewnie o tym nie wiesz(bo jakby¶ wiedzia³ to nie pyta³by¶ na forum lub nie robi³ ¼le) i nie ma sensu kontynuowaæ. Patrz±c na to z tej perspektywy: nie ma co mówiæ o jaki¶ innych przypadkach, w sytuacji w której nie potrafisz poprawnie oceniæ swojego stanu.
Taktykê zmienisz przy kolejnej próbie, bo nawet je¶li Ci siê uda, to zak³adaj±c ¿e robi³e¶ wbtb twój "stan" w miedzy czasie zmieni³ siê tak bardzo i tyle razy ¿e nie uzyskasz powtarzalnych efektów. No chyba ¿e za ka¿dym razem bêdziesz czeka³ te 30?40?60? 90? czy kiedy tam powiesz sobie do¶æ..

[ed] teraz doczyta³em
Cytat:
niezale¿ny od faktycznego stanu rzeczy.

- ty chyba nigdy zmêczony nie by³e¶.


Ostatnio zmieniony przez le_on dnia Nie 14:19, 15 Maj 2016, w ca³o¶ci zmieniany 4 razy
Nie 14:13, 15 Maj 2016
Wy¶wietl posty z ostatnich:    
Odpowiedz do tematu    Forum ¦wiadomego ¦nienia! - psajko.pl Strona G³ówna » Offtop / Relaks i stany po¶rednie Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)
Id¼ do strony Poprzedni  1, 2, 3
Strona 3 z 3

 
Skocz do: 
Nie mo¿esz pisaæ nowych tematów
Nie mo¿esz odpowiadaæ w tematach
Nie mo¿esz zmieniaæ swoich postów
Nie mo¿esz usuwaæ swoich postów
Nie mo¿esz g³osowaæ w ankietach


fora.pl - za³ó¿ w³asne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Design by Freestyle XL / Music Lyrics.
Regulamin