Forum 安iadomego 好ienia! - psajko.pl Strona G堯wna
RejestracjaSzukajFAQU篡tkownicyGrupyGalerieZaloguj
Przygotowanie do snu
Id do strony Poprzedni  1, 2
 
Odpowiedz do tematu    Forum 安iadomego 好ienia! - psajko.pl Strona G堯wna » 安iadome rozmowy Zobacz poprzedni temat
Zobacz nast瘼ny temat
Przygotowanie do snu
Autor Wiadomo嗆
Swiadomeusz



Do陰czy: 06 Lis 2010
Posty: 80
Przeczyta: 0 temat闚

Ostrze瞠: 0/5

P貫: M篹czyzna

Post Re: Przygotowanie do snu
Andrewek napisa:


Chcia豚ym podzieli si te moimi ostatnimi spostrze瞠niami. Robi帷 przygotowania do snu wg Jogi 好ienia, zauwa篡貫m, 瞠 uwaga umieszczona w pewnym miejscu podczas zasypiania, przez okres spania, ca造 czas w tym miejscu jest! Zasypiaj帷 z uwag umieszczon na gardle, budz si w nocy i pierwsza rzecz jak zauwa瘸m to to, 瞠 moja uwaga umiejscowiona jest w gardle. Ciekawe jest te, 瞠 spok鎩 umys逝 jaki to skupienie na gardle wywo逝je przez ca造 czas jest obecny. Sny s spokojne- o tym 瞠 medytuj, relaksuj si, spaceruj. R闚nie gdy budz si w nocy umys jest bardzo spokojny, jasny- to r闚nie widoczna zmiana.



wtf uwaga?


Post zosta pochwalony 0 razy
Nie 19:46, 07 Lis 2010 Zobacz profil autora
matik
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 22 Cze 2008
Posty: 996
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 36 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: z wiecznego 廝鏚豉
P貫: M篹czyzna

Post
Uwaga = skupienie, koncentracja...


Post zosta pochwalony 0 razy
Nie 20:43, 07 Lis 2010 Zobacz profil autora
Missqu
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 07 Lis 2010
Posty: 564
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 7 razy
Ostrze瞠: 0/5

P貫: M篹czyzna

Post
JA najzwyczajniej czytam sobie ksi捫ke i 3 razy uk豉dam ca陰 kaostke rubika Very Happy


Post zosta pochwalony 0 razy
Pon 7:20, 08 Lis 2010 Zobacz profil autora
Gryzmol



Do陰czy: 20 Wrz 2010
Posty: 172
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 6 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Inowroc豉w/Olsztyn
P貫: M篹czyzna

Post
Mo瞠 to tak nie do ko鎍a tyczy si samego przygotowania do snu ale tym co na pewno ma pozytywny wp造w na sen jest drobna aktywno嗆 fizyczna. Wczoraj popo逝dniu poszed貫m sobie pogra w tenisa zm璚zony ju siedzeniem w domu albo na uczelni i zaowocowa這 to pi瘯nymi d逝gimi LD oraz niesamowit pami璚i sn闚. My郵, 瞠 warto o tym pami皻a zw豉szcza teraz w pochmurne i raczej depresyjne dni.


Post zosta pochwalony 0 razy
Pon 9:27, 08 Lis 2010 Zobacz profil autora
Andrewek
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 19 Gru 2008
Posty: 1566
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 123 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Gda雟k
P貫: M篹czyzna

Post
Tu nie chodzi do ko鎍a o koncentracje.
Zwykle koncentrujesz si (podmiot) na obiekcie (przedmiot) czyli kierujesz tam uwag i trzymasz si tego- z jakim wysilkiem, musisz pami皻a 瞠 to robisz. Gdyby tak zrobil podczas zasypiania wraz z utrat 鈍adomo軼i, czyli te sily 鈍iadomej mo磧wo軼i kierowania uwagi tracisz to do鈍iadczenie.

Tu chodzi o to, aby uwag spocz瘭a w tym miejscu- czyli byla w tym miejscu bez udzialu naszego wysilku i koncentracji. Najpierw owszem koncentrujemy si na danym miejscu, ale p騧niej gdy nasza uwaga sobie tam zostanie mo瞠my np obserwowa my郵i i proces zasypiania- gdy sprawdzamy gdzie le篡 uwaga- caly czas tam gdzie j skierowali鄉y.
Przyklad z 篡cia- Twoja uwaga skupona jest a my郵ach, a Ty wcale nie jeste tego 鈍iadomy i nie musisz si koncentrowa na tym.

Je郵i wracasz do domu i koncentrujesz si 瞠by usi捷 w fotelu to ok- ale je郵i siadasz w tym fotelu to nie musisz ju my郵e o tym 瞠 tam siedzisz.

Gryzmol- zgadzam si- pozwala si zrelaksowa i odstresowa- polecam jak捷 gimnastyk przed snem, rano z reszt tez.


Post zosta pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez Andrewek dnia Pon 15:43, 08 Lis 2010, w ca這軼i zmieniany 1 raz
Pon 15:42, 08 Lis 2010 Zobacz profil autora
Hoffman Moritsu



Do陰czy: 06 Gru 2010
Posty: 161
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 2 razy
Ostrze瞠: 1/5
Sk康: Lublin
P貫: M篹czyzna

Post
Ja w zasadzie zawsze ostatni godzin przed snem sp璠zam na czytaniu tego forum,pog喚biania wiedzy o snach,najwi璚ej czasu po鈍i璚am na pr鏏ach rozwi您ywania problem闚 innych.Nast瘼nie,po tej godzinie oko這 5 do 10 minut relaksu,to jest w陰czam jak捷 muzyk relaksacyjn,nast瘼nie afirmuj si,robi testy rzeczywisto軼i po czym k豉d si spa(wcze郾iej b康 te p騜niej,zale篡 od zasypiania).Nast瘼nie k豉d si spa po czym albo(najcz窷ciej) my郵 o r騜nych,najr騜niejszych rzeczach,marz,wymy郵am jakie historie(jeszcze zanim zacz掖em si interesowa 鈍iadomymi snami le瘸貫m tak godzin z dw鏂h powod闚:mia貫m nadziej 瞠 ta historyjka o kt鏎ej sobie my郵,przy郾i mi si we 郾ie[najcz窷ciej by造 to jakie moje marzenia w kt鏎ych bior udzia設,oraz pog喚bienie relaksu poprzez to 瞠 le輳 w bezruchu,od czasu do czasu przewracaj帷 si na bok tak ze 3 do 5 razy.)albo my郵a貫m o tej mojej historyjce po czym gdzie w po這wie (nie鈍iadomie)odbiegam my郵ami i zasypiam albo te nie chce mi si o niczym innym b康 te nie mam o czym my郵e i id spa.Po historyjkach je郵i si uda dotrwa Razz b康 te od razu je郵i nie chce mi si my郵e,wykonuj jak捷 technik.Teraz jeszcze zanim p鎩d spa zm璚z troch swoje mi窷nie 獞iczeniami,a po relaksacji do這篡 do tego koncentracj tak gdzie na po這w czasu relaksacji czyli 5 minut koncentracji i 10 relaksu.Zmiesza貫m praktycznie wszystko co wa積e w tym temacie i mam nadziej odnie嗆 dobry skutek Smile


Post zosta pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez Hoffman Moritsu dnia Czw 23:56, 27 Sty 2011, w ca這軼i zmieniany 1 raz
Czw 23:39, 27 Sty 2011 Zobacz profil autora
Garanil
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 18 Lis 2010
Posty: 631
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 18 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Okolice Szczecina
P貫: M篹czyzna

Post
Ciekawy spos鏏. Ja mam nieco inny - lubi 酥iewa, tote za ka盥ym razem kiedy pr鏏uj wilda, 酥iewam wewn徠rz umys逝. czy te mo瞠 raczej, odtwarzam us造szane nagranie, bo par razy wizualizowa貫m sobie, 瞠 staj przed publik, chwytam mikrofon i 酥iewam , a t逝m szaleje... ale niespecialnie to u mnie dzia豉這 Smile

Poradz wam, 瞠 troch pomaga wzi璚ie w okolice 堯磬a "sennego przedmiotu" - w ci庵u pierwszego miesi帷a zauwa篡貫m 瞠 w moich snach cz瘰to pojawia si miecz - dlatego, m鎩 miecz (bezpieczniak) zajmuje teraz honorowe miejsce przy moim 堯磬u Smile


Post zosta pochwalony 0 razy
Pi 10:57, 28 Sty 2011 Zobacz profil autora
Hess



Do陰czy: 03 Pa 2010
Posty: 71
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 1 raz
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Krak闚
P貫: M篹czyzna

Post
Cz瘰to przez moj g這w przechodz my郵i, cz瘰to erotyczne ;d Pr鏏uje je rozwin望 i doko鎍zy poto by nie zaprz徠a造 mi g這wy. Jak ju to si uda zamykam oczy i m闚i sobi 瞠 teraz mam zamkni皻e oczy i nie rusze si, b璠 si skupia na obrazach w "ciemno軼i", na liczeniu i na parali簑 kt鏎y z ka盥 sekund b璠zie si pog喚bia. Licze i trac 鈍iadomo嗆 po 80 ;p
Pare razy mi si uda這 ale ld mia貫m podczas snu, jak zasypisa貫m to straci貫m 鈍iadomo嗆.


Post zosta pochwalony 0 razy
Pi 17:21, 28 Sty 2011 Zobacz profil autora
Andrewek
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 19 Gru 2008
Posty: 1566
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 123 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Gda雟k
P貫: M篹czyzna

Post
Ola my郵i. Nie usuniesz ich, mo瞠sz jedynie zrobi tak, 瞠by nie przeszkadzaly one.
Co do WILDa, to u mnie jest tak. Jakiekolwiek pr鏏y utrzymania 鈍iadomo軼i ko鎍z si pora磬, poniewa wtedy zazwyczaj oczekuj i pozostaj rozbudzony. Udaje si jedynie wtedy, gdy utrzymuj uwag na intencji wej軼ia bezpo鈔ednio czy te uzyskania 鈍iadomo軼i. Czyli mo積a powiedzie, 瞠 MILD, kt鏎y cz瘰to ko鎍zy (a mo瞠 nawet zaczyna;p) si wildem.


Post zosta pochwalony 0 razy
Pi 17:37, 28 Sty 2011 Zobacz profil autora
Wy鈍ietl posty z ostatnich:    
Odpowiedz do tematu    Forum 安iadomego 好ienia! - psajko.pl Strona G堯wna » 安iadome rozmowy Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)
Id do strony Poprzedni  1, 2
Strona 2 z 2

 
Skocz do: 
Nie mo瞠sz pisa nowych temat闚
Nie mo瞠sz odpowiada w tematach
Nie mo瞠sz zmienia swoich post闚
Nie mo瞠sz usuwa swoich post闚
Nie mo瞠sz g這sowa w ankietach


fora.pl - za堯 w豉sne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Design by Freestyle XL / Music Lyrics.
Regulamin