Forum 安iadomego 好ienia! - psajko.pl Strona G堯wna
RejestracjaSzukajFAQU篡tkownicyGrupyGalerieZaloguj
Przygotowanie do snu
Id do strony 1, 2  Nast瘼ny
 
Odpowiedz do tematu    Forum 安iadomego 好ienia! - psajko.pl Strona G堯wna » 安iadome rozmowy Zobacz poprzedni temat
Zobacz nast瘼ny temat
Przygotowanie do snu
Autor Wiadomo嗆
Andrewek
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 19 Gru 2008
Posty: 1566
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 123 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Gda雟k
P貫: M篹czyzna

Post Przygotowanie do snu
My郵, 瞠 za cz瘰to o tym zapominamy, a to bardzo wa積a sprawa! Smile

Jak to m闚i, istnieje pewna niepisana zasada- ostatnia emocja i my郵 na jawie to pierwsza my郵 i emocja we 郾ie, czy te 瞠 sen jest przed逝瞠niem nastroju w jakim zasypiamy.

Wed逝g mnie najwa積iejsze przed za郾i璚iem jest uwolnienie cia豉 od napi耩 i uspokojenie umys逝. Pom鏂 w tym mo輳 relaksacja i medytacja. Dobrze jest te poczyta ksi捫k, wypi herbat czy te wzi捷 gor帷 k徙iel- zaj望 si czynno軼iami, kt鏎e uspokoj nas.

Przydatne okazuje si r闚nie wywietrzenie pomieszczenia w kt雡m 酥imy oraz kilka minut pog喚bionego oddychanie na 鈍ie篡m powietrzu w celu dotlenienia si i relaksu.

Zauwa篡貫m, 瞠 dzi瘯i dobremu przygotowaniu do snu 豉twiej jest wy豉pa moment za郾i璚ia, dzi瘯i czemu szanse na LD widocznie wzrastaj. Relaks cia豉 i uspokojenie umys逝 wp造wa r闚nie na to, 瞠 lepiej wypoczywamy podczas snu.

Chcia豚ym podzieli si te moimi ostatnimi spostrze瞠niami. Robi帷 przygotowania do snu wg Jogi 好ienia, zauwa篡貫m, 瞠 uwaga umieszczona w pewnym miejscu podczas zasypiania, przez okres spania, ca造 czas w tym miejscu jest! Zasypiaj帷 z uwag umieszczon na gardle, budz si w nocy i pierwsza rzecz jak zauwa瘸m to to, 瞠 moja uwaga umiejscowiona jest w gardle. Ciekawe jest te, 瞠 spok鎩 umys逝 jaki to skupienie na gardle wywo逝je przez ca造 czas jest obecny. Sny s spokojne- o tym 瞠 medytuj, relaksuj si, spaceruj. R闚nie gdy budz si w nocy umys jest bardzo spokojny, jasny- to r闚nie widoczna zmiana.

S jeszcze rzeczy typu ustawianie alfa budzik闚, MILDowanie itp.

Bardzo mnie ciekawi- jak Wy przygotowujecie si do snu? My郵, 瞠 temat warty po鈍i璚enia mu uwagi Smile


Post zosta pochwalony 1 raz
Pi 15:07, 27 Sie 2010 Zobacz profil autora
klayde



Do陰czy: 19 Lip 2009
Posty: 154
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 2 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Jelenia G鏎a
P貫: M篹czyzna

Post
Ja k豉d si do 堯磬a i zamykam oczy.


Post zosta pochwalony 0 razy
Pi 16:21, 27 Sie 2010 Zobacz profil autora
YANKme



Do陰czy: 15 Mar 2010
Posty: 51
Przeczyta: 0 temat闚

Ostrze瞠: 0/5

P貫: Kobieta

Post
ja tam bez przygotowa Razz zwykle przed snem czytam, ogl康am tv, albo gram na telefonie RazzRazz a tu przed za郾i璚iem licz, bo w wakacje nie mog zasn望 ;]


Post zosta pochwalony 0 razy
Pi 16:48, 27 Sie 2010 Zobacz profil autora
Dante



Do陰czy: 25 Lip 2010
Posty: 100
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 4 razy
Ostrze瞠: 0/5

P貫: M篹czyzna

Post
Standardowo mycie z瑿闚, twarzy. Co tam jeszcze porobi na laptopie potem puszczam sobie muzyk(w miar spokojn) wchodz w trans, afirmuje si i potem odp造wam Wink


Post zosta pochwalony 0 razy
Pi 18:26, 27 Sie 2010 Zobacz profil autora
lucidity24



Do陰czy: 23 Kwi 2010
Posty: 178
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 3 razy
Ostrze瞠: 0/5

P貫: M篹czyzna

Post
Tak, to mo瞠 by ca趾iem istotne o czym pisze autor, na pewno co w tym jest.
Ja zazwyczaj pr鏏uje si zrelaksowa przed snem lecz niestety zazwyczaj kiepsko mi to wychodzi.


Post zosta pochwalony 0 razy
Sob 8:51, 28 Sie 2010 Zobacz profil autora
tkoras



Do陰czy: 28 Lut 2010
Posty: 278
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 15 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: G鏎a Kalwaria/Warszawa
P貫: M篹czyzna

Post
Ostatnio padam na 堯磬o i usypiam jak trup ze zm璚zenia:/ Nie mam czasu na pracowanie nad snem:/


Post zosta pochwalony 0 razy
Sob 10:56, 28 Sie 2010 Zobacz profil autora
Andrewek
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 19 Gru 2008
Posty: 1566
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 123 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Gda雟k
P貫: M篹czyzna

Post
Twierdzisz, 瞠 nie masz czasu, a to r騜nica Smile
5 minut to te ''czas'' i to bardzo skuteczny.


Post zosta pochwalony 0 razy
Sob 15:02, 28 Sie 2010 Zobacz profil autora
Navien



Do陰czy: 31 Lip 2010
Posty: 142
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 11 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Zabrze
P貫: M篹czyzna

Post
W moim ceremoniale za郾i璚ia za ka盥ym razem wyst瘼uje jedno z nagra Adama Bytofa mianowicie: Hipnagogia Wieloryby, Szaman, Indukcja LD.

S逝chaj帷 tych nagra mozesz naprawd g喚boko si odpr篹y Smile

Edit:

Wieloryb闚 s逝cham najcz瘰ciej kiedy rano mam wsta a to dlatego, 瞠 przy wielorybach mo積a na luzie ustawic alfabudzik Smile pozosta貫 utwory ukieronkowuj my郵i na okre郵ony cel kt鏎y chyba wszyscy zarejestrowani na tym forum znaj Smile


Post zosta pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez Navien dnia Sob 22:42, 28 Sie 2010, w ca這軼i zmieniany 1 raz
Sob 22:37, 28 Sie 2010 Zobacz profil autora
tkoras



Do陰czy: 28 Lut 2010
Posty: 278
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 15 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: G鏎a Kalwaria/Warszawa
P貫: M篹czyzna

Post
Wierz mi, 瞠 5 minut dziennie czasem mi trudno znale嗆:/


Post zosta pochwalony 0 razy
Wto 14:52, 31 Sie 2010 Zobacz profil autora
klayde



Do陰czy: 19 Lip 2009
Posty: 154
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 2 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Jelenia G鏎a
P貫: M篹czyzna

Post
tkoras napisa:
Wierz mi, 瞠 5 minut dziennie czasem mi trudno znale嗆:/


nie wierz ci 瞠 nie potrafisz znale潭 1/288 doby Razz


Post zosta pochwalony 0 razy
Pi 14:24, 03 Wrz 2010 Zobacz profil autora
Dante



Do陰czy: 25 Lip 2010
Posty: 100
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 4 razy
Ostrze瞠: 0/5

P貫: M篹czyzna

Post
tkoras napisa:
Wierz mi, 瞠 5 minut dziennie czasem mi trudno znale嗆:/


Jak przestaniesz wali konia to b璠ziesz mia minimalnie 30 min. wi璚ej Smile


Post zosta pochwalony 0 razy
Pi 15:28, 03 Wrz 2010 Zobacz profil autora
Bartek



Do陰czy: 12 Cze 2010
Posty: 43
Przeczyta: 0 temat闚

Ostrze瞠: 0/5

P貫: M篹czyzna

Post
Haha, klayde, zniszczy貫 mnie pierwszym postem Very Happy .


Prawda jest taka, 瞠 naj豉twiej jest zasn望 jak si cz貫k troch pom璚zy w ci庵u dnia zamiast siedzie na dupie przed kompem. Jaki basenik lub bieganie dobrze robi.

I bynajmniej nie polecam gor帷ej k徙ieli, bo efekt b璠zie przeciwny od zamierzonego. Poza tym, jest to niewskazane dla facet闚 z wiadomych przyczyn.


Post zosta pochwalony 0 razy
Pi 15:31, 03 Wrz 2010 Zobacz profil autora
Andrewek
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 19 Gru 2008
Posty: 1566
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 123 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Gda雟k
P貫: M篹czyzna

Post
Bartek napisa:
I bynajmniej nie polecam gor帷ej k徙ieli, bo efekt b璠zie przeciwny od zamierzonego. Poza tym, jest to niewskazane dla facet闚 z wiadomych przyczyn.

Dlaczego wg Ciebie efekt mia豚y by odwrotny do zamierzonego?


Post zosta pochwalony 0 razy
Pi 21:48, 03 Wrz 2010 Zobacz profil autora
Bartek



Do陰czy: 12 Cze 2010
Posty: 43
Przeczyta: 0 temat闚

Ostrze瞠: 0/5

P貫: M篹czyzna

Post
Nie wiem jak u innych, ale mi trudno jest zasn望 b璠帷 rozgrzanym. Najlepiej znale潭 z這ty 鈔odek je郵i chodzi o temp. wody.


Post zosta pochwalony 0 razy
Pi 22:11, 03 Wrz 2010 Zobacz profil autora
Beth



Do陰czy: 02 Sie 2010
Posty: 90
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 2 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Wielkopolskie
P貫: Kobieta

Post
Bartek napisa:
Nie wiem jak u innych, ale mi trudno jest zasn望 b璠帷 rozgrzanym. Najlepiej znale潭 z這ty 鈔odek je郵i chodzi o temp. wody.

Dok豉dnie tak. W moim przypadku po gor帷ej k徙ieli czuj si, jakbym mia豉 jak捷 febr i nie 酥i do 2 w nocy. W gor帷ej wodzie to najp騧niej o 18 (co jak kawa Wink)
A moje przygotowanie do snu... Przede wszystkim si myj, rozczesuj w這sy, smaruje si kremem na moje problemy sk鏎ne, nastawiam budzik, przygotowuj kartk i d逝gopis (zawsze jak si obudz zapisuj kilka s堯w kluczowych snu, a kiedy mam troch czasu-przepisuj go ze szczeg馧ami do dziennika) k豉d si i zaczynam my郵e o tym, jak to jest pami皻a sen. Po jakim czasie zaczynam my郵e o tym, jak to jest u鈍iadomi si 瞠 郾i, p騧niej najcz窷ciej dla pewno軼i robi RT, po czym przestaj my郵e zupe軟ie i trac 鈍iadomo嗆.
Najcz窷ciej tak w豉郾ie jest Smile


Post zosta pochwalony 0 razy
Nie 12:52, 05 Wrz 2010 Zobacz profil autora
Wy鈍ietl posty z ostatnich:    
Odpowiedz do tematu    Forum 安iadomego 好ienia! - psajko.pl Strona G堯wna » 安iadome rozmowy Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)
Id do strony 1, 2  Nast瘼ny
Strona 1 z 2

 
Skocz do: 
Nie mo瞠sz pisa nowych temat闚
Nie mo瞠sz odpowiada w tematach
Nie mo瞠sz zmienia swoich post闚
Nie mo瞠sz usuwa swoich post闚
Nie mo瞠sz g這sowa w ankietach


fora.pl - za堯 w豉sne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Design by Freestyle XL / Music Lyrics.
Regulamin