Forum 安iadomego 好ienia! - psajko.pl Strona G堯wna
RejestracjaSzukajFAQU篡tkownicyGrupyGalerieZaloguj
Sen wielofazowy, jednofazowy i energia do aktywno軼i.

 
Odpowiedz do tematu    Forum 安iadomego 好ienia! - psajko.pl Strona G堯wna » 安iadome rozmowy Zobacz poprzedni temat
Zobacz nast瘼ny temat
Sen wielofazowy, jednofazowy i energia do aktywno軼i.
Autor Wiadomo嗆
T4ng10r



Do陰czy: 28 Sie 2015
Posty: 3
Przeczyta: 0 temat闚

Ostrze瞠: 0/5

P貫: M篹czyzna

Post Sen wielofazowy, jednofazowy i energia do aktywno軼i.
Witam
Przez blisko 3 tygodnie realizowa貫m sen wielofazowy, schemat Everyman. Powody to: chce si porz康nie wyspa, mie wi璚ej czasu na studiowanie r騜nych temat闚 (鈔ednio 2-3 godziny dziennie)i rzekome intensywne LD w trakcie drzemek.
Najtrudniejsze w trakcie tej praktyki: obudzi si rano po 4,5h snu i wsta. Uczucia towarzysz帷e temu przypominaj te, kiedy jeste鄉y wyrwani ze snu w 鈔odku nocy, a 'jeszcze 5 minut' rozmywa wszelkie wcze郾iejsze plany i motywacje.
Dodatkowo internet jest pe貫n 鈍iadectw i opis闚 realizacji tego rodzaju snu. Jednak naukowo popartych dowod闚 ma這 (przyznam si, 瞠 nie szuka貫m ich sam)
Pod koniec tego 3 tygodniowego okresu zauwa篡貫m u siebie pojedyncze objawy deprywacji snu (jak du篡 apetyt) oraz coraz intensywniejsz t瘰knot za marzeniami sennymi w trakcie snu g堯wnego. U鈍iadomi貫m sobie r闚nie jak bardzo s one istotne i wa積e dla mnie, nawet je郵i pami皻am ledwie jego fragmenty.
Ok, ko鎍zymy z tym eksperymentem.

Mam za sob 3 noce w kt鏎ych spa貫m do woli (przywilej urlopu) - co znaczy 7, 9 czy nawet 11h. Mimo, 瞠 marzenia senne wr鏂i造, to na jawie wr鏂i造 te wcze郾iejsze uci捫liwo軼i. Senno嗆, brak motywacji, nienasycony apetyt, etc.

W sumie stoj teraz nad zasadniczym pytaniem: bilans obu metod snu jest niejednoznaczny. Zdecydowana wi瘯szo嗆 tutejszych post闚 zak豉da sen dwufazowy (WBTB) lub jednofazowy. Mam rozterki, bo 瘸dne z tych praktyk nie da造 mi poczucia wyspania.


Post zosta pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez T4ng10r dnia Wto 15:15, 22 Wrz 2015, w ca這軼i zmieniany 1 raz
Wto 14:20, 22 Wrz 2015 Zobacz profil autora
Fallen Leaf
Administrator


Do陰czy: 17 Gru 2012
Posty: 4335
Przeczyta: 4 tematy

Pom鏬: 314 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Radomsko
P貫: M篹czyzna

Post
Witaj,
Trzeba zacz望 od tego, 瞠 sen wielofazowy nie jest potwierdzonym najlepszym sposobem wypoczynku. Jest to do嗆 dyskusyjna kwestia Razz Poza tym w za這瞠niu trzeba 軼i郵e przestrzega harmonogramu i dotrwa do ko鎍a okresu adaptacji, 瞠by nie czu niewyspania w ci庵u dnia. 3 tygodnie to jednak sporo, wi璚 powinno by ju ok, cho kto wie. Co do powrotu do snu monofazowego i nie pozbycia si senno軼i - to te mo瞠 wr鏂i nie od razu i nale瘸這by zadba o regularno嗆 p鏎 snu, 瞠by zmaksymalizowa uczucie wyspania. Sam jednak nie przestrzegam higieny snu, wi璚 nie napisz o tym za du穎 Razz


Post zosta pochwalony 0 razy
Czw 18:09, 24 Wrz 2015 Zobacz profil autora
T4ng10r



Do陰czy: 28 Sie 2015
Posty: 3
Przeczyta: 0 temat闚

Ostrze瞠: 0/5

P貫: M篹czyzna

Post
Odnosz wra瞠nie, 瞠 codzienne drzemki mog貫m 幢e realizowa.
Przyznam, 瞠 nie wiem, w kt鏎 stron je prowadzi. Czy do stanu utraty 鈍iadomo軼i z kt鏎ej wyrywa mnie budzik? Czy te w co bli窺zego medytacji?
W tym drugim przypadku wcze郾iej czy p騧niej pojawiaj si hipnagogi, kt鏎e potrafi nabra wyrazisto軼i i fabularnej ci庵這軼i. W trakcie trwanie eksperymentu by造 to nawet kilkusekundowe fragmenty podatne na lekkie sterownie my郵. Faktem jest te, 瞠 takie 'drzemki' pozostawia造 we mnie poczuciu lekko euforycznego spe軟ienia lub rado軼i.
Ale znowu - taki stan jest daleki od mojego wyobra瞠nia tego czym ma by drzemka. Cho wyobra瞠nie to mo瞠 by mylne.
Nie ukrywam te, 瞠 na dzi dzie (jestem w 鈔odku urlopu) czuj ochot, by powt鏎zy ten eksperyment.


Post zosta pochwalony 0 razy
Pi 10:36, 25 Wrz 2015 Zobacz profil autora
Fallen Leaf
Administrator


Do陰czy: 17 Gru 2012
Posty: 4335
Przeczyta: 4 tematy

Pom鏬: 314 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Radomsko
P貫: M篹czyzna

Post
Cytat:
Przyznam, 瞠 nie wiem, w kt鏎 stron je prowadzi. Czy do stanu utraty 鈍iadomo軼i z kt鏎ej wyrywa mnie budzik? Czy te w co bli窺zego medytacji?

Przy takim trybie snu raczej nie powinno si pr鏏owa utrzyma 鈍iadomo軼i przy zasypianiu. Nie wykorzystujesz w pe軟i czasu przeznaczonego na drzemk a poza tym, pr鏏a utrzymania 鈍iadomo軼i mo瞠 znacznie sp造ci nast瘼ny sen i ograniczy wypoczynek.


Post zosta pochwalony 0 razy
Sob 2:47, 26 Wrz 2015 Zobacz profil autora
T4ng10r



Do陰czy: 28 Sie 2015
Posty: 3
Przeczyta: 0 temat闚

Ostrze瞠: 0/5

P貫: M篹czyzna

Post
Warte spr鏏owania. W nast瘼nym eksperymencie tak b璠 post瘼owa.


Post zosta pochwalony 0 razy
Sob 8:50, 26 Wrz 2015 Zobacz profil autora
Wy鈍ietl posty z ostatnich:    
Odpowiedz do tematu    Forum 安iadomego 好ienia! - psajko.pl Strona G堯wna » 安iadome rozmowy Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)
Strona 1 z 1

 
Skocz do: 
Nie mo瞠sz pisa nowych temat闚
Nie mo瞠sz odpowiada w tematach
Nie mo瞠sz zmienia swoich post闚
Nie mo瞠sz usuwa swoich post闚
Nie mo瞠sz g這sowa w ankietach


fora.pl - za堯 w豉sne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Design by Freestyle XL / Music Lyrics.
Regulamin