Forum ¦wiadomego ¦nienia! - psajko.pl Strona G³ówna
RejestracjaSzukajFAQU¿ytkownicyGrupyGalerieZaloguj
Sen wielofazowy, jednofazowy i energia do aktywno¶ci.

 
Odpowiedz do tematu    Forum ¦wiadomego ¦nienia! - psajko.pl Strona G³ówna » ¦wiadome rozmowy Zobacz poprzedni temat
Zobacz nastêpny temat
Sen wielofazowy, jednofazowy i energia do aktywno¶ci.
Autor Wiadomo¶æ
T4ng10r



Do³±czy³: 28 Sie 2015
Posty: 3
Przeczyta³: 0 tematów

Ostrze¿eñ: 0/5

P³eæ: Mê¿czyzna

Post Sen wielofazowy, jednofazowy i energia do aktywno¶ci.
Witam
Przez blisko 3 tygodnie realizowa³em sen wielofazowy, schemat Everyman. Powody to: chce siê porz±dnie wyspaæ, mieæ wiêcej czasu na studiowanie ró¿nych tematów (¶rednio 2-3 godziny dziennie)i rzekome intensywne LD w trakcie drzemek.
Najtrudniejsze w trakcie tej praktyki: obudziæ siê rano po 4,5h snu i wstaæ. Uczucia towarzysz±ce temu przypominaj± te, kiedy jeste¶my wyrwani ze snu w ¶rodku nocy, a 'jeszcze 5 minut' rozmywa wszelkie wcze¶niejsze plany i motywacje.
Dodatkowo internet jest pe³en ¶wiadectw i opisów realizacji tego rodzaju snu. Jednak naukowo popartych dowodów ma³o (przyznam siê, ¿e nie szuka³em ich sam)
Pod koniec tego 3 tygodniowego okresu zauwa¿y³em u siebie pojedyncze objawy deprywacji snu (jak du¿y apetyt) oraz coraz intensywniejsz± têsknotê za marzeniami sennymi w trakcie snu g³ównego. U¶wiadomi³em sobie równie¿ jak bardzo s± one istotne i wa¿ne dla mnie, nawet je¶li pamiêtam ledwie jego fragmenty.
Ok, koñczymy z tym eksperymentem.

Mam za sob± 3 noce w których spa³em do woli (przywilej urlopu) - co znaczy 7, 9 czy nawet 11h. Mimo, ¿e marzenia senne wróci³y, to na jawie wróci³y te¿ wcze¶niejsze uci±¿liwo¶ci. Senno¶æ, brak motywacji, nienasycony apetyt, etc.

W sumie stojê teraz nad zasadniczym pytaniem: bilans obu metod snu jest niejednoznaczny. Zdecydowana wiêkszo¶æ tutejszych postów zak³ada sen dwufazowy (WBTB) lub jednofazowy. Mam rozterki, bo ¿adne z tych praktyk nie da³y mi poczucia wyspania.


Post zosta³ pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez T4ng10r dnia Wto 15:15, 22 Wrz 2015, w ca³o¶ci zmieniany 1 raz
Wto 14:20, 22 Wrz 2015 Zobacz profil autora
Fallen Leaf
Administrator


Do³±czy³: 17 Gru 2012
Posty: 4337
Przeczyta³: 0 tematów

Pomóg³: 314 razy
Ostrze¿eñ: 0/5
Sk±d: Radomsko
P³eæ: Mê¿czyzna

Post
Witaj,
Trzeba zacz±æ od tego, ¿e sen wielofazowy nie jest potwierdzonym najlepszym sposobem wypoczynku. Jest to do¶æ dyskusyjna kwestia Razz Poza tym w za³o¿eniu trzeba ¶ci¶le przestrzegaæ harmonogramu i dotrwaæ do koñca okresu adaptacji, ¿eby nie czuæ niewyspania w ci±gu dnia. 3 tygodnie to jednak sporo, wiêc powinno byæ ju¿ ok, choæ kto wie. Co do powrotu do snu monofazowego i nie pozbycia siê senno¶ci - to te¿ mo¿e wróciæ nie od razu i nale¿a³oby zadbaæ o regularno¶æ pór snu, ¿eby zmaksymalizowaæ uczucie wyspania. Sam jednak nie przestrzegam higieny snu, wiêc nie napiszê o tym za du¿o Razz


Post zosta³ pochwalony 0 razy
Czw 18:09, 24 Wrz 2015 Zobacz profil autora
T4ng10r



Do³±czy³: 28 Sie 2015
Posty: 3
Przeczyta³: 0 tematów

Ostrze¿eñ: 0/5

P³eæ: Mê¿czyzna

Post
Odnoszê wra¿enie, ¿e codzienne drzemki mog³em ¼le realizowaæ.
Przyznam, ¿e nie wiem, w któr± stronê je prowadziæ. Czy do stanu utraty ¶wiadomo¶ci z której wyrywa mnie budzik? Czy te¿ w co¶ bli¿szego medytacji?
W tym drugim przypadku wcze¶niej czy pó¼niej pojawiaj± siê hipnagogi, które potrafi± nabraæ wyrazisto¶ci i fabularnej ci±g³o¶ci. W trakcie trwanie eksperymentu by³y to nawet kilkusekundowe fragmenty podatne na lekkie sterownie my¶l±. Faktem jest te¿, ¿e takie 'drzemki' pozostawia³y we mnie poczuciu lekko euforycznego spe³nienia lub rado¶ci.
Ale znowu - taki stan jest daleki od mojego wyobra¿enia tego czym ma byæ drzemka. Choæ wyobra¿enie to mo¿e byæ mylne.
Nie ukrywam te¿, ¿e na dzi¶ dzieñ (jestem w ¶rodku urlopu) czujê ochotê, by powtórzyæ ten eksperyment.


Post zosta³ pochwalony 0 razy
Pi± 10:36, 25 Wrz 2015 Zobacz profil autora
Fallen Leaf
Administrator


Do³±czy³: 17 Gru 2012
Posty: 4337
Przeczyta³: 0 tematów

Pomóg³: 314 razy
Ostrze¿eñ: 0/5
Sk±d: Radomsko
P³eæ: Mê¿czyzna

Post
Cytat:
Przyznam, ¿e nie wiem, w któr± stronê je prowadziæ. Czy do stanu utraty ¶wiadomo¶ci z której wyrywa mnie budzik? Czy te¿ w co¶ bli¿szego medytacji?

Przy takim trybie snu raczej nie powinno siê próbowaæ utrzymaæ ¶wiadomo¶ci przy zasypianiu. Nie wykorzystujesz w pe³ni czasu przeznaczonego na drzemkê a poza tym, próba utrzymania ¶wiadomo¶ci mo¿e znacznie sp³yciæ nastêpny sen i ograniczyæ wypoczynek.


Post zosta³ pochwalony 0 razy
Sob 2:47, 26 Wrz 2015 Zobacz profil autora
T4ng10r



Do³±czy³: 28 Sie 2015
Posty: 3
Przeczyta³: 0 tematów

Ostrze¿eñ: 0/5

P³eæ: Mê¿czyzna

Post
Warte spróbowania. W nastêpnym eksperymencie tak bêdê postêpowa³.


Post zosta³ pochwalony 0 razy
Sob 8:50, 26 Wrz 2015 Zobacz profil autora
Wy¶wietl posty z ostatnich:    
Odpowiedz do tematu    Forum ¦wiadomego ¦nienia! - psajko.pl Strona G³ówna » ¦wiadome rozmowy Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)
Strona 1 z 1

 
Skocz do: 
Nie mo¿esz pisaæ nowych tematów
Nie mo¿esz odpowiadaæ w tematach
Nie mo¿esz zmieniaæ swoich postów
Nie mo¿esz usuwaæ swoich postów
Nie mo¿esz g³osowaæ w ankietach


fora.pl - za³ó¿ w³asne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Design by Freestyle XL / Music Lyrics.
Regulamin