Forum Świadomego Śnienia! - psajko.pl Strona Główna
RejestracjaSzukajFAQUżytkownicyGrupyGalerieZaloguj
Idealna pamięć snów

 
Odpowiedz do tematu    Forum Świadomego Śnienia! - psajko.pl Strona Główna » Techniki Zobacz poprzedni temat
Zobacz następny temat
Idealna pamięć snów
Autor Wiadomość
Wasp
Senny Podróżnik


Dołączył: 23 Sie 2011
Posty: 446
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 16 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Leszno
Płeć: Kobieta

Post Idealna pamięć snów
Wprowadzenie
Na wstępie pragnę zaznaczyć, że pamięć snów to prawdopodobnie najważniejsza umiejętność oneironauty, początkującego czy zaawansowanego. To, że sny są świadome wcale nie oznacza, że nie można ich już zapomnieć. Są one wymazywane tak samo jak normalne sny. Jedno jest pewne, nauczenie się świadomego śnienia bez dobrej pamięci snów jest bardzo trudne, o ile nie niemożliwe.

Dziennik snów
Dziennik snów jest podstawowym narzędziem oneironauty, co prawda nie jest niezbędny ale znacznie ułatwia sprawę i daje dodatkowe możliwości. Dlaczego warto prowadzić dziennik snów? Daje on nam wiele dodatkowych możliwości.
Po pierwsze można wracać do starych snów w poszukiwaniu znaków snu. Znak snu to symbol który pojawia się dość często w naszych snach. Rozpoznanie znaku znów znacznie pomaga w zauważaniu, że coś jest snem. Po prostu kiedy zauważymy ten znak snu, nie ważne czy we śnie czy na jawie, wykonujemy test rzeczywistości.
Po drugie czytanie dziennika snów znacznie wspomaga pamięć snów, "zachęca" podświadomość do zapamiętania nowych ciekawych snów.
Po trzecie sny mogą być źródłem inspiracji dla twórców, nie ważne czy rysujesz, malujesz, piszesz opowiadania czy książki. W snach można znaleźć całkiem nowe pomysły.
Dodatkowo prowadzenie dziennika snów zwiększa nasze zainteresowanie sferą snów, a im większe zainteresowanie tym większa szansa na LD.

Klucze snów
A co zrobić jeśli budzisz się w nocy i pamiętasz sen ale rano nie pamiętasz już kompletnie nic, a przecież w nocy nie chce się wstawać i zapisywać snu. Albo co jeśli budzisz się o 7 rano i kompletnie nie masz czasu na zapisanie snu, a był on bardzo długi? Rozwiązanie jest proste. Klucze snu. Klucze snu to pojedyncze słowa/zdania/obrazki lub cokolwiek co jest dla was czytelne które zawierają najważniejsze, najdziwniejsze lub po prostu warte uwagi szczegóły snu. Zapisanie krótkiej listy nie zajmuje zbyt dużo czasu, a gwarantuje (no, może na 90%), że sen nie zostanie zapomniany przez jakiś czas. Ten czas może być różny, jednak zwykle sen jest w miarę wyraźny nawet po dniu. Jednak nie polecam przekładać zapisania w dzienniku snu po całym dniu, bo następnego dnia będą następne sny, co jeszcze zmniejszy chęci. Najlepiej zapisać ten sen jak tylko znajdzie się wolną chwilę. Wystarczy przeczytać naszą listę i gotowe, sen przypomina się nawet jeśli już nie pamiętaliśmy kompletnie o co chodziło .

Sztuczne zwiększanie ilości snów
Ta technika pozwala na zapamiętanie bardzo dużej ilości snów z jednej nocy. Właściwie pozwala na zapamiętanie ilości snów która normalnie jest kompletnie nierealna, bo sięga to nawet do 9 snów jednej nocy (a może i więcej). Polega ona na budzeniu się w nocy w trakcie trwania faz REM czyli mniej więcej po 4 godzinie snu. Po obudzeniu powinniśmy pamiętać przynajmniej jeden sen, zapisujemy go w dzienniku lub w postaci kluczy i idziemy spać dalej nastawiając alfa budzik lub zwykły budzik na kilkanaście minut później. To można powtarzać tyle razy, ile snów chce się zapamiętać. Jeśli mamy już naprawdę dobre obycie z alfa budzikiem możemy ustalić sobie, że chcemy się obudzić powiedzmy 4 razy danej nocy i za każdym razem. Ta technika wprowadza co prawda zmiany w naszym normalnym cyklu snu ale ja stosuję ją od ponad roku i nic mi nie jest, ba, nawet czuję się lepiej i bardziej wyspany niż wcześniej. Po kilku pobudkach noc wydaje się dłuższa, a odpoczynek efektywniejszy. Ja budzę się co najmniej 3 razy każdej nocy i jeśli tylko chcę, z każdym obudzeniem pamiętam nowy sen.

Afirmacja i nastawienie
Bardzo ważne przy pamięci snów jest nastawienie. Jeśli będziemy kłaść się spać już z negatywnym nastawieniem i przeczuciem, że nic nie zapamiętamy to tak właśnie będzie. Nie można też przesadzić, jeśli zrobimy sobie za duże oczekiwania to również się nie udać. Najlepiej podchodzić do tematu "na luzie", przemyśleć sobie jakie to ciekawe sny będą nam się śniły tej nocy. Można też sobie powtarzać, że się będzie pamiętało wszystkie sny i że będą one wyraźne. Afirmację jednak trzeba powtarzać ze zrozumieniem, nie automatycznie.

Herbata
I oto mój as. To pozwoliło mi maksymalnie zwiększyć pamięć snów, ponieważ dzięki tej technice budzę się każdej nocy co najmniej te 3 razy. Polega ona na ustawieniu przy łóżku kubka z herbatą i kładzeniu się spać z nastawieniem, że chce się w nocy obudzić i wypić troszkę herbaty. Ja w tym celu używam celowo jak największego kubka (0.5L) tak, żeby nie skończyła się ta herbata za szybko. To naprawdę polecam, jeśli komuś nie udaje się budzić w nocy, po jakimś czasie herbata nie będzie już potrzebna.


Post został pochwalony 7 razy

Ostatnio zmieniony przez Wasp dnia Śro 21:56, 21 Sie 2013, w całości zmieniany 1 raz
Śro 21:43, 21 Sie 2013 Zobacz profil autora
Dreaman01



Dołączył: 19 Sie 2013
Posty: 62
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Ząbki
Płeć: Mężczyzna

Post
Bardzo ciekawy, rzetelny poradnik Wink


Post został pochwalony 0 razy
Czw 7:25, 22 Sie 2013 Zobacz profil autora
Botman
Gość





Post
Skoro tobie herbata pomaga budzić się w nocy to ja też spróbuje jej jako wspomagacza . Dzięki! Very Happy
Czw 8:26, 22 Sie 2013
Fowo236
Senny Podróżnik


Dołączył: 03 Wrz 2012
Posty: 380
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 5 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Bydgoszcz
Płeć: Mężczyzna

Post
Bardzo dobry poradnik, temat często poruszany przez początkujących, którym mówiło się "przeczytaj technikę Johna, afirmuj się i znajdź swój sposób". Tutaj z kolei mamy inne podejście do sprawy, i mówię to w jak najbardziej pozytywnym sensie. Jak dla mnie poradnik w pełni zasługuje na pochwałę Wink


Post został pochwalony 0 razy
Czw 15:33, 29 Sie 2013 Zobacz profil autora
Fallen Leaf
Administrator


Dołączył: 17 Gru 2012
Posty: 4335
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 314 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Radomsko
Płeć: Mężczyzna

Post
Co do pierwszego akapitu jest to poruszone w tym temacie. W skrócie LD można nie pamiętać jeśli między nim a obudzeniem był okres nieświadomości ale LD pamięta się lepiej niż sny zwykłe.


Post został pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez Fallen Leaf dnia Czw 15:41, 29 Sie 2013, w całości zmieniany 1 raz
Czw 15:40, 29 Sie 2013 Zobacz profil autora
janek99bb



Dołączył: 02 Lip 2012
Posty: 106
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 2 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Zza tafli wody
Płeć: Mężczyzna

Post
Fakt, gdy sobie zerknę na jakikolwiek sen z dziennika to potrafię go sobie przypomnieć i przywołać w wyobraźni.

Tak, kiedy jesteśmy "uważni" (nie mylić ze świadomością) to pamiętamy jawę, nieświadomy sen i również LD. Im jesteśmy bardziej to zapamiętujemy na dłużej i więcej. Kiedy jesteśmy nieuważni to to nie pamiętamy jawy, nieświadomka, a LD szybko zmienia się w zwykły sen.

Ale żeby nie pamiętać momentu uświadomienia?


Post został pochwalony 0 razy
Czw 18:03, 12 Wrz 2013 Zobacz profil autora
Wyświetl posty z ostatnich:    
Odpowiedz do tematu    Forum Świadomego Śnienia! - psajko.pl Strona Główna » Techniki Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)
Strona 1 z 1

 
Skocz do: 
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach


fora.pl - załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Design by Freestyle XL / Music Lyrics.
Regulamin