Technika Adama Bytofa

Oto technika, a raczej zbiór technik opracowany przez Adama Bytofa.
Dodam też spostrzeżenia od siebie. Spotkałem się z opisem tej techniki w jakiejś książce, dawno. Później gdy sam szukałem własnego sposobu na LD i robiłem zlepek różnych technik, wyszło prawie to samo co technika opisana niżej! To co a robię różni się niewiele od tej techniki. Różnice to punkt 4A- nie planuję gdy robię następny raz, choć w sumie muszę poprawić pamięć intencji więc będę albo robić właśnie tak albo poćwiczę MILDa. Sugestia 3B wygląda u mnie inaczej, choć w sumie można to zmienić na to co pisze Adam. Punkt D3 wygląda u mnie trochę inaczej i nie robię tego co w punkcie E4. Oprócz tego wizualizuję po obudzeniu rano swoje sny tyle że zauważam w nich, że to sen. A jak dużo zapamiętaj to i w zwykłej medytacji.
A co wy sądzicie o tej technice? Jak ona ma się do tego co Wy robicie żeby mieć LD? Ja osobiście uważam, że jest ona świetna, sam robię bardzo podobnie.

TECHNIKA ADAMA BYTOFA

A. W czasie dnia:

1. Przyjrzyj się dokładnie temu, co widzisz i odpowiedz sobie na pytanie "czy to sen, czy nie". Na chwilę zatrzymaj oddech, zwróć uwagę na swoją percepcję i charakter rzeczywistości, której doświadczasz. Przyjrzyj się, czy wszystko jest OK, czy nie ma w pobliżu jakiegoś znaku snu (najlepiej z twojej głównej kategorii znaków snu), albo czy możesz zmienić jakiś szczegół samą siłą woli.

2. Gdy stwierdzisz jasno, że nie śnisz, wyobraź sobie, że to jednak sen i powiedz do siebie: "Wszystko jest snem, ja jestem snem". Pomyśl, że świat dookoła, twoje ciało i ty sam(a), twoja świadomość, również jest snem. Twoja myśl, że "wszystko jest snem" jest snem! Zrób z tego zabawę, wprowadź swój umysł w zabawne pomieszanie. Wyobraź sobie, że przekształcasz rzeczywistość, na przykład zmieniasz kolor jakiegoś przedmiotu lub sprawiasz, że zaczyna on lewitować. Wyobraź sobie, że dokonujesz tego samą siłą woli. Oddychaj głęboko i pobudź swoje emocje. Poczuj niezwykłą, niesamowitą atmosferę stanu podwyższonej świadomości.

3. Gdy to robisz, powiedz do siebie: "następnym razem, gdy będę śnił(a), będę pamiętać, by rozpoznać sen." W czasie gdy to mówisz, na chwilę wstrzymaj oddech. Powtórz to kilkakrotnie, póki nie poczujesz, że to zapamiętałeś(aś).

4. Zaplanuj chwilę powtórzenia ćwiczenia przy jakiejś okazji, która zdarzy się za kilkadziesiąt minut. Użyj do tego wyobraźni.

B. Przed snem:

1. Przeczytaj kilka snów z dziennika snów.

2. Przypomnij sobie wydarzenia dnia od chwili przebudzenia do teraz ale udawaj, że wszystko było snem, tzn. wyobraź sobie, że przypominasz sobie sen.

3. Zasypiaj z postanowieniem zapamiętania snów, powiedz do siebie: "Mogę zapamiętać swoje sny, mogę również ich nie zapamiętać, ale jutro, gdy się obudzę BĘDĘ je pamiętać".

C. Obudź się ze snu po 4,5 lub 6 godzinach i:

1. Nie poruszaj się, przypomnij sobie sen.

2. Otwórz oczy i zapisz sen.

3. Wstań. Zrób test rzeczywistości.

4. Rób cokolwiek przez 10 - 20 minut, np. czytaj opisy świadomych snów innych oneironautów lub swoje. Pomoże ci to rozbudzić w sobie emocje pragnienia (tęsknoty) osiągnięcia świadomego snu. Możesz zaplanować najbliższy świadomy sen. Uwzględnij przy tym emocje pozytywne: radość, fascynację, dumę, satysfakcję, przyjemność, rozkosz, poczucie wolności i mocy itp. Zrób test rzeczywistości kilka razy (pkt. A 1,2,3).

(5). W ciągu 3 - 4 minut wykonaj własnoręcznie "mandalę snu". Uwzględnij w niej temat snu, zwróć uwagę na rodzaj emocji.

D. Połóż się do snu i:

1. Głęboko oddychaj i przypomnij sobie sen.

2. Wyobraź sobie, że w pewnym momencie snu, na skutek zauważenia znaku snu lub pojawienia się określonej emocji we śnie, zatrzymujesz oddech, zwracasz swoją uwagę na percepcję i świat dookoła i rozpoznajesz, że śnisz. Czujesz w tym momencie ogromną satysfakcję i podekscytowanie. (Ci, którzy zauważą, że często w tym momencie towarzyszy im "senny lot" powinni wyobrazić sobie, że i tym razem zaczynają lecieć we śnie.) Następnie przystępujesz do działania, które jest celem twojego snu.

3. Powtarzaj: "w moich snach mogę pamiętać, by rozpoznać, że śnię i mogę tego nie pamiętać, ale w najbliższym moim śnie BĘDĘ PAMIĘTAĆ, by rozpoznać, że śnię." (Przypomnij sobie od czasu do czasu o spoczywającej pod poduszką "mandali".)

4. Powtarzaj pkt. 2 i 3 przez co najmniej 15 minut, aż do zaśnięcia.

E. Jeżeli jeszcze nie śpisz lub przebudziłeś(aś) się ze snu:

1. Nie poruszaj się i nie otwieraj oczu.

2. Patrz przed siebie i obserwuj ciemność oraz wszystko co widzisz za zamkniętymi powiekami, wyobraź sobie, że patrzysz w głąb, ok. dwa metry przed siebie.

3. Poczuj swoje ciało, jego rozluźnienie (może paraliż) i wrażenia kinestetyczne.

4. Oczekuj pojawienia się dziwnych zjawisk, czyli hipnagogii wzrokowych i kinestetycznych, ale pozostań bierny(a). Powtarzaj: WSZYSTKO JEST SNEM w sposób mechaniczny, bez specjalnej koncentracji na znaczeniu słów, słuchaj ich jak gdyby brzmiały w tle twojego umysłu, gdzieś z oddali, bardzo delikatnie.

Część A służy doskonaleniu pamięci o przeprowadzaniu testów rzeczywistości. "Jasność" świadomości, krytyczne przyglądanie się rzeczywistości jest takie samo na jawie i we śnie. Jego następstwem jest "rozpoznanie" stanu jawy, bądź snu. Pojawienie się "jasności świadomości" na jawie, na skutek zaistnienia "przyczyny", którą wcześniej ustaliliśmy i zgodnie z naszym postanowieniem, jest jedyną możliwością "treningu" tej zdolności. Jeżeli działa to na jawie, zadziała również we śnie.

Punkt C5. Jest to punkt dodatkowy, który nie musi być uwzględniany w codziennej praktyce. "Mandala snu" to schematyczny rysunek ujmujący w prosty sposób wolę osiągnięcia świadomości we śnie. Może zawierać również temat snu (główne emocje), lub nawet krótkie pytanie, na które chcielibyśmy otrzymać odpowiedź. Podświadomość lubi odwoływać się do materialnych, zmysłowych konkretów, szczególnie odpowiada jej "rytuał" sporządzania "mandali" i umieszczania jej pod poduszką lub w pobliżu śniącego.

Punkt D3. Sformułowanie swojego postanowienia rozpoznania snu w ten sposób, pozwala ominąć problem zbyt silnego pragnienia, które bywa przeszkodą. Ponadto wprowadza ono element wiary - pewności, że świadomy sen zdarzy się, choć nie musi.

Post został pochwalony 6 razy

Bardzo przydatne streszczenie. Właściwie podstawy (w znaczeniu "najważniejsze elementy", nie "początkowe ćwiczenia") całej oneironautyki. Brawa dla A. Bytofa a także dla Andrewka za stworzenie tej "pigułki". Proponuję odwoływać do tego tematu wszystkich początkujących, którzy często proszą o jasny przepis, co robić. Jak dla mnie, tak porządne ułożenie ćwiczeń aż zachęca do wzięcia się ostrzej do praktyki.

Post został pochwalony 0 razy

eworm: to A. Bytof złożył tę "pigułkę". :)

Mi też się podoba, też używam większości elementów tu zawartych. :)

Post został pochwalony 0 razy

Mam wątpliwości. Czy wystarczy sama technika "to jest sen" czy robienie na jawie RT w formie naginania fizycznych praw też jest konieczne? Jeśli tak to co pierwsze stosujecie? RT i później wyobrażenie że to sen, czy postrzeganie wszystkiego jako sen i na końcu sprawdzenie tego RTkiem?

Post został pochwalony 0 razy

W taki czy inny sposób (nawet jedno bez drugiego) - i tak działa. :) Ja sam robię albo samo 'to jest sen', albo samo 'czy to sen?' albo zaczynam od tego drugiego, a potem pierwsze (żeby pasowało do scenariusza, że sprawdzam i okazuje się że śnię). Przy czym nie robię RT, tylko pytam się siebie i zastanawiam się.

Post został pochwalony 0 razy

Moglby mi ktos tak w jednym zdaniu napisac co to jest ta mandala snow? Odrazu mowie ze szukalem i nic, jezeli masz zamiar napisac cos glupiego lepiej zaautosugestiuj swojej podswiadomosci aby tym razem sobie odpuscila...

Post został pochwalony 0 razy

Jest napisane w pierwszym poście!
""Mandala snu" to schematyczny rysunek ujmujący w prosty sposób wolę osiągnięcia świadomości we śnie. Może zawierać również temat snu (główne emocje), lub nawet krótkie pytanie, na które chcielibyśmy otrzymać odpowiedź. Podświadomość lubi odwoływać się do materialnych, zmysłowych konkretów, szczególnie odpowiada jej "rytuał" sporządzania "mandali" i umieszczania jej pod poduszką lub w pobliżu śniącego."

Post został pochwalony 0 razy

Ile razy dziennie robicie punkt 1 i 2

Post został pochwalony 0 razy

RT poleca się robić ok 10-20 dziennie (takich porządnych RT)
Ja zwykle postrzegam jako sen, robię to 10-50 razy, duży rozrzut to zależy.
Ważne jest to ile takie postrzeganie utrzymujemy- czy 2 sekundy, czy 2 minuty Smile

Post został pochwalony 0 razy

Stosowałam technikę Bytofa kiedyś i rzeczywiście się ona sprawdza. Nie miałam później już czasu, zrezygnowałam i odpuściłam sobie. Może kiedyś wrócę, bo wiem, że jestem w stanie dzięki niej sobie pewne zachowania wyćwiczyć. Ale to prawda, trzeba dużo powtórek.

Post został pochwalony 0 razy

Dzień dobry Wiktoria ,widzę że rozszalałaś się na forum z pierwszymi wpisami:-)))))

Post został pochwalony 0 razy

Pojawienie się "jasności świadomości" na jawie, na skutek zaistnienia "przyczyny", którą wcześniej ustaliliśmy i zgodnie z naszym postanowieniem, jest jedyną możliwością "treningu" tej zdolności. Jeżeli działa to na jawie, zadziała również we śnie.

Post został pochwalony 0 razy

Technika wypróbowana przeze mnie po raz pierwszy, myślę że to w sumie dobry znak a moja zła reakcja:
Za dnia nie miałem zbytnio czasu wmawiać sobie że właśnie śnię - święta, rodzina... nie wypada Wink

Ale jak wracałem do domu spojrzałem na niebo i otaczające mnie bloki pomyślałem a co gdyby... Postanowiłem tej nocy położyć się wcześniej. Kilka dni temu wróciłem do LD'kowania - jak na razie bez skutecznie. No mniejsza, położyłem się spać przed 22, położyłem się, założyłem słuchawki i włączyłem autohipnozę A.Bytofa "Zapamiętywanie snów". A gdy się skończyła odwróciłem się na drugi bok i odleciałem. Wstałem 2:47 - pierwszy zapamiętany sen, wpisałem go, skorzystałem z toalety, zapaliłem papierosa i wróciłem do łóżka. Wziąłem telefon jeszcze raz, odpaliłem forum i przeczytałem technikę jeszcze raz, potem poczytałem kilka snów innych użytkowników forum po czym wszystkie dotychczasowe swoje. Postanowiłem spróbować. Skupiłem się na oddechu, przypominając sobie ostatnią scenę ze snu i BUM!

[NAJWAŻNIEJSZE]

Próbowałem sobie wyobrazić siebie w tym śnie, że coś zmieniam - ale nie mogłem... widziałem swoją senną postać, która stoi i nie może się poruszać. Mój oddech stał się coraz szybszy i głośniejszy... Spróbowałem się poruszyć ale nie mogłem, nagle wszystko zamarło... Moja wyobraźnia przestała działać i wszystko zniknęło. Zacząłem się bać, ale mimo wszystko kontynuować walkę z lękiem i nie otwierać oczu. Po prostu patrzeć w ciemność (słysząc przy tym swój potężny oddech, jeszcze szybszy i jeszcze głośniejszy) nie mogłem nad nim zapanować. Poczułem lekkie podduszanie, być może zaczęły się hipnagogi, mimo wszystko dawno ich nie odczuwałem, więc szybko otworzyłem oczy i wyrwałem się z paraliżu by sprawdzić czy już śnię, czy nie.
Niestety, to nie był sen. Kolejna próba wizualizacji siebie we śnie skończyła się zaśnięciem w sen nieświadomy.
Mimo wszystko jest dobrze - zapamiętałem 3 sny tej nocy. Jestem zadowolony i ponownie spróbuję Technikę A. Bytofa.

Post został pochwalony 0 razy