Forum 安iadomego 好ienia! - psajko.pl Strona G堯wna
RejestracjaSzukajFAQU篡tkownicyGrupyGalerieZaloguj
Technika Adama Bytofa

 
Odpowiedz do tematu    Forum 安iadomego 好ienia! - psajko.pl Strona G堯wna » Techniki Zobacz poprzedni temat
Zobacz nast瘼ny temat
Technika Adama Bytofa
Autor Wiadomo嗆
Andrewek
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 19 Gru 2008
Posty: 1566
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 123 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Gda雟k
P貫: M篹czyzna

Post Technika Adama Bytofa
Oto technika, a raczej zbi鏎 technik opracowany przez Adama Bytofa.
Dodam te spostrze瞠nia od siebie. Spotka貫m si z opisem tej techniki w jakiej ksi捫ce, dawno. P騧niej gdy sam szuka貫m w豉snego sposobu na LD i robi貫m zlepek r騜nych technik, wysz這 prawie to samo co technika opisana ni瞠j! To co a robi r騜ni si niewiele od tej techniki. R騜nice to punkt 4A- nie planuj gdy robi nast瘼ny raz, cho w sumie musz poprawi pami耩 intencji wi璚 b璠 albo robi w豉郾ie tak albo po獞icz MILDa. Sugestia 3B wygl康a u mnie inaczej, cho w sumie mo積a to zmieni na to co pisze Adam. Punkt D3 wygl康a u mnie troch inaczej i nie robi tego co w punkcie E4. Opr鏂z tego wizualizuj po obudzeniu rano swoje sny tyle 瞠 zauwa瘸m w nich, 瞠 to sen. A jak du穎 zapami皻aj to i w zwyk貫j medytacji.
A co wy s康zicie o tej technice? Jak ona ma si do tego co Wy robicie 瞠by mie LD? Ja osobi軼ie uwa瘸m, 瞠 jest ona 鈍ietna, sam robi bardzo podobnie.


TECHNIKA ADAMA BYTOFA

A. W czasie dnia:

1. Przyjrzyj si dok豉dnie temu, co widzisz i odpowiedz sobie na pytanie "czy to sen, czy nie". Na chwil zatrzymaj oddech, zwr鵵 uwag na swoj percepcj i charakter rzeczywisto軼i, kt鏎ej do鈍iadczasz. Przyjrzyj si, czy wszystko jest OK, czy nie ma w pobli簑 jakiego znaku snu (najlepiej z twojej g堯wnej kategorii znak闚 snu), albo czy mo瞠sz zmieni jaki szczeg馧 sam si陰 woli.

2. Gdy stwierdzisz jasno, 瞠 nie 郾isz, wyobra sobie, 瞠 to jednak sen i powiedz do siebie: "Wszystko jest snem, ja jestem snem". Pomy郵, 瞠 鈍iat dooko豉, twoje cia這 i ty sam(a), twoja 鈍iadomo嗆, r闚nie jest snem. Twoja my郵, 瞠 "wszystko jest snem" jest snem! Zr鏏 z tego zabaw, wprowad sw鎩 umys w zabawne pomieszanie. Wyobra sobie, 瞠 przekszta販asz rzeczywisto嗆, na przyk豉d zmieniasz kolor jakiego przedmiotu lub sprawiasz, 瞠 zaczyna on lewitowa. Wyobra sobie, 瞠 dokonujesz tego sam si陰 woli. Oddychaj g喚boko i pobud swoje emocje. Poczuj niezwyk陰, niesamowit atmosfer stanu podwy窺zonej 鈍iadomo軼i.

3. Gdy to robisz, powiedz do siebie: "nast瘼nym razem, gdy b璠 郾i(a), b璠 pami皻a, by rozpozna sen." W czasie gdy to m闚isz, na chwil wstrzymaj oddech. Powt鏎z to kilkakrotnie, p鏦i nie poczujesz, 瞠 to zapami皻a貫(a).

4. Zaplanuj chwil powt鏎zenia 獞iczenia przy jakiej okazji, kt鏎a zdarzy si za kilkadziesi徠 minut. U篡j do tego wyobra幡i.


B. Przed snem:

1. Przeczytaj kilka sn闚 z dziennika sn闚.

2. Przypomnij sobie wydarzenia dnia od chwili przebudzenia do teraz ale udawaj, 瞠 wszystko by這 snem, tzn. wyobra sobie, 瞠 przypominasz sobie sen.

3. Zasypiaj z postanowieniem zapami皻ania sn闚, powiedz do siebie: "Mog zapami皻a swoje sny, mog r闚nie ich nie zapami皻a, ale jutro, gdy si obudz B犵 je pami皻a".


C. Obud si ze snu po 4,5 lub 6 godzinach i:

1. Nie poruszaj si, przypomnij sobie sen.

2. Otw鏎z oczy i zapisz sen.

3. Wsta. Zr鏏 test rzeczywisto軼i.

4. R鏏 cokolwiek przez 10 - 20 minut, np. czytaj opisy 鈍iadomych sn闚 innych oneironaut闚 lub swoje. Pomo瞠 ci to rozbudzi w sobie emocje pragnienia (t瘰knoty) osi庵ni璚ia 鈍iadomego snu. Mo瞠sz zaplanowa najbli窺zy 鈍iadomy sen. Uwzgl璠nij przy tym emocje pozytywne: rado嗆, fascynacj, dum, satysfakcj, przyjemno嗆, rozkosz, poczucie wolno軼i i mocy itp. Zr鏏 test rzeczywisto軼i kilka razy (pkt. A 1,2,3).

(5). W ci庵u 3 - 4 minut wykonaj w豉snor璚znie "mandal snu". Uwzgl璠nij w niej temat snu, zwr鵵 uwag na rodzaj emocji.


D. Po堯 si do snu i:

1. G喚boko oddychaj i przypomnij sobie sen.

2. Wyobra sobie, 瞠 w pewnym momencie snu, na skutek zauwa瞠nia znaku snu lub pojawienia si okre郵onej emocji we 郾ie, zatrzymujesz oddech, zwracasz swoj uwag na percepcj i 鈍iat dooko豉 i rozpoznajesz, 瞠 郾isz. Czujesz w tym momencie ogromn satysfakcj i podekscytowanie. (Ci, kt鏎zy zauwa膨, 瞠 cz瘰to w tym momencie towarzyszy im "senny lot" powinni wyobrazi sobie, 瞠 i tym razem zaczynaj lecie we 郾ie.) Nast瘼nie przyst瘼ujesz do dzia豉nia, kt鏎e jest celem twojego snu.

3. Powtarzaj: "w moich snach mog pami皻a, by rozpozna, 瞠 郾i i mog tego nie pami皻a, ale w najbli窺zym moim 郾ie B犵 PAMI邛A, by rozpozna, 瞠 郾i." (Przypomnij sobie od czasu do czasu o spoczywaj帷ej pod poduszk "mandali".)

4. Powtarzaj pkt. 2 i 3 przez co najmniej 15 minut, a do za郾i璚ia.


E. Je瞠li jeszcze nie 酥isz lub przebudzi貫(a) si ze snu:

1. Nie poruszaj si i nie otwieraj oczu.

2. Patrz przed siebie i obserwuj ciemno嗆 oraz wszystko co widzisz za zamkni皻ymi powiekami, wyobra sobie, 瞠 patrzysz w g陰b, ok. dwa metry przed siebie.

3. Poczuj swoje cia這, jego rozlu幡ienie (mo瞠 parali) i wra瞠nia kinestetyczne.

4. Oczekuj pojawienia si dziwnych zjawisk, czyli hipnagogii wzrokowych i kinestetycznych, ale pozosta bierny(a). Powtarzaj: WSZYSTKO JEST SNEM w spos鏏 mechaniczny, bez specjalnej koncentracji na znaczeniu s堯w, s逝chaj ich jak gdyby brzmia造 w tle twojego umys逝, gdzie z oddali, bardzo delikatnie.


Cz窷 A s逝篡 doskonaleniu pami璚i o przeprowadzaniu test闚 rzeczywisto軼i. "Jasno嗆" 鈍iadomo軼i, krytyczne przygl康anie si rzeczywisto軼i jest takie samo na jawie i we 郾ie. Jego nast瘼stwem jest "rozpoznanie" stanu jawy, b康 snu. Pojawienie si "jasno軼i 鈍iadomo軼i" na jawie, na skutek zaistnienia "przyczyny", kt鏎 wcze郾iej ustalili鄉y i zgodnie z naszym postanowieniem, jest jedyn mo磧iwo軼i "treningu" tej zdolno軼i. Je瞠li dzia豉 to na jawie, zadzia豉 r闚nie we 郾ie.

Punkt C5. Jest to punkt dodatkowy, kt鏎y nie musi by uwzgl璠niany w codziennej praktyce. "Mandala snu" to schematyczny rysunek ujmuj帷y w prosty spos鏏 wol osi庵ni璚ia 鈍iadomo軼i we 郾ie. Mo瞠 zawiera r闚nie temat snu (g堯wne emocje), lub nawet kr鏒kie pytanie, na kt鏎e chcieliby鄉y otrzyma odpowied. Pod鈍iadomo嗆 lubi odwo造wa si do materialnych, zmys這wych konkret闚, szczeg鏊nie odpowiada jej "rytua" sporz康zania "mandali" i umieszczania jej pod poduszk lub w pobli簑 郾i帷ego.

Punkt D3. Sformu這wanie swojego postanowienia rozpoznania snu w ten spos鏏, pozwala omin望 problem zbyt silnego pragnienia, kt鏎e bywa przeszkod. Ponadto wprowadza ono element wiary - pewno軼i, 瞠 鈍iadomy sen zdarzy si, cho nie musi.


Post zosta pochwalony 6 razy
Pon 23:33, 11 Sty 2010 Zobacz profil autora
eworm



Do陰czy: 05 Sie 2008
Posty: 179
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 5 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Lublin
P貫: M篹czyzna

Post
Bardzo przydatne streszczenie. W豉軼iwie podstawy (w znaczeniu "najwa積iejsze elementy", nie "pocz徠kowe 獞iczenia") ca貫j oneironautyki. Brawa dla A. Bytofa a tak瞠 dla Andrewka za stworzenie tej "pigu趾i". Proponuj odwo造wa do tego tematu wszystkich pocz徠kuj帷ych, kt鏎zy cz瘰to prosz o jasny przepis, co robi. Jak dla mnie, tak porz康ne u這瞠nie 獞icze a zach璚a do wzi璚ia si ostrzej do praktyki.


Post zosta pochwalony 0 razy
Wto 16:19, 12 Sty 2010 Zobacz profil autora
Johny
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 05 Maj 2006
Posty: 2562
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 134 razy
Ostrze瞠: 0/5

P貫: M篹czyzna

Post
eworm: to A. Bytof z這篡 t "pigu趾". :)

Mi te si podoba, te u篡wam wi瘯szo軼i element闚 tu zawartych. :)


Post zosta pochwalony 0 razy
Wto 17:20, 12 Sty 2010 Zobacz profil autora
Andrewek
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 19 Gru 2008
Posty: 1566
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 123 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Gda雟k
P貫: M篹czyzna

Post
Mam w徠pliwo軼i. Czy wystarczy sama technika "to jest sen" czy robienie na jawie RT w formie naginania fizycznych praw te jest konieczne? Je郵i tak to co pierwsze stosujecie? RT i p騧niej wyobra瞠nie 瞠 to sen, czy postrzeganie wszystkiego jako sen i na ko鎍u sprawdzenie tego RTkiem?


Post zosta pochwalony 0 razy
Wto 18:47, 12 Sty 2010 Zobacz profil autora
Johny
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 05 Maj 2006
Posty: 2562
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 134 razy
Ostrze瞠: 0/5

P貫: M篹czyzna

Post
W taki czy inny spos鏏 (nawet jedno bez drugiego) - i tak dzia豉. :) Ja sam robi albo samo 'to jest sen', albo samo 'czy to sen?' albo zaczynam od tego drugiego, a potem pierwsze (瞠by pasowa這 do scenariusza, 瞠 sprawdzam i okazuje si 瞠 郾i). Przy czym nie robi RT, tylko pytam si siebie i zastanawiam si.


Post zosta pochwalony 0 razy
Wto 19:10, 12 Sty 2010 Zobacz profil autora
Benio



Do陰czy: 19 Kwi 2011
Posty: 211
Przeczyta: 0 temat闚

Ostrze瞠: 0/5

Post
Moglby mi ktos tak w jednym zdaniu napisac co to jest ta mandala snow? Odrazu mowie ze szukalem i nic, jezeli masz zamiar napisac cos glupiego lepiej zaautosugestiuj swojej podswiadomosci aby tym razem sobie odpuscila...


Post zosta pochwalony 0 razy
字o 14:47, 27 Kwi 2011 Zobacz profil autora
Andrewek
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 19 Gru 2008
Posty: 1566
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 123 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Gda雟k
P貫: M篹czyzna

Post
Jest napisane w pierwszym po軼ie!
""Mandala snu" to schematyczny rysunek ujmuj帷y w prosty spos鏏 wol osi庵ni璚ia 鈍iadomo軼i we 郾ie. Mo瞠 zawiera r闚nie temat snu (g堯wne emocje), lub nawet kr鏒kie pytanie, na kt鏎e chcieliby鄉y otrzyma odpowied. Pod鈍iadomo嗆 lubi odwo造wa si do materialnych, zmys這wych konkret闚, szczeg鏊nie odpowiada jej "rytua" sporz康zania "mandali" i umieszczania jej pod poduszk lub w pobli簑 郾i帷ego."


Post zosta pochwalony 0 razy
字o 16:30, 27 Kwi 2011 Zobacz profil autora
ArtiX



Do陰czy: 11 Sty 2012
Posty: 154
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 1 raz
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: 安i皻okrzyskie
P貫: M篹czyzna

Post
Ile razy dziennie robicie punkt 1 i 2


Post zosta pochwalony 0 razy
字o 16:59, 09 Maj 2012 Zobacz profil autora
Andrewek
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 19 Gru 2008
Posty: 1566
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 123 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Gda雟k
P貫: M篹czyzna

Post
RT poleca si robi ok 10-20 dziennie (takich porz康nych RT)
Ja zwykle postrzegam jako sen, robi to 10-50 razy, du篡 rozrzut to zale篡.
Wa積e jest to ile takie postrzeganie utrzymujemy- czy 2 sekundy, czy 2 minuty Smile


Post zosta pochwalony 0 razy
Sob 16:11, 12 Maj 2012 Zobacz profil autora
Wiktoria



Do陰czy: 21 Gru 2016
Posty: 8
Przeczyta: 0 temat闚

Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Mys這wice
P貫: Kobieta

Post
Stosowa豉m technik Bytofa kiedy i rzeczywi軼ie si ona sprawdza. Nie mia豉m p騧niej ju czasu, zrezygnowa豉m i odpu軼i豉m sobie. Mo瞠 kiedy wr鏂, bo wiem, 瞠 jestem w stanie dzi瘯i niej sobie pewne zachowania wy獞iczy. Ale to prawda, trzeba du穎 powt鏎ek.


Post zosta pochwalony 0 razy
Wto 16:43, 03 Sty 2017 Zobacz profil autora
turbo
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 07 Sty 2016
Posty: 447
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 25 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Krak闚
P貫: M篹czyzna

Post
Dzie dobry Wiktoria ,widz 瞠 rozszala豉 si na forum z pierwszymi wpisami:-)))))


Post zosta pochwalony 0 razy
Wto 18:22, 03 Sty 2017 Zobacz profil autora
dazej



Do陰czy: 26 Sty 2017
Posty: 1
Przeczyta: 0 temat闚

Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Krak闚

Post
Pojawienie si "jasno軼i 鈍iadomo軼i" na jawie, na skutek zaistnienia "przyczyny", kt鏎 wcze郾iej ustalili鄉y i zgodnie z naszym postanowieniem, jest jedyn mo磧iwo軼i "treningu" tej zdolno軼i. Je瞠li dzia豉 to na jawie, zadzia豉 r闚nie we 郾ie.


Post zosta pochwalony 0 razy
Czw 12:19, 26 Sty 2017 Zobacz profil autora
Maksjo
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 02 Kwi 2011
Posty: 390
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 10 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: fiction
P貫: M篹czyzna

Post
Technika wypr鏏owana przeze mnie po raz pierwszy, my郵 瞠 to w sumie dobry znak a moja z豉 reakcja:
Za dnia nie mia貫m zbytnio czasu wmawia sobie 瞠 w豉郾ie 郾i - 鈍i皻a, rodzina... nie wypada Wink
Ale jak wraca貫m do domu spojrza貫m na niebo i otaczaj帷e mnie bloki pomy郵a貫m a co gdyby... Postanowi貫m tej nocy po這篡 si wcze郾iej. Kilka dni temu wr鏂i貫m do LD'kowania - jak na razie bez skutecznie. No mniejsza, po這篡貫m si spa przed 22, po這篡貫m si, za這篡貫m s逝chawki i w陰czy貫m autohipnoz A.Bytofa "Zapami皻ywanie sn闚". A gdy si sko鎍zy豉 odwr鏂i貫m si na drugi bok i odlecia貫m. Wsta貫m 2:47 - pierwszy zapami皻any sen, wpisa貫m go, skorzysta貫m z toalety, zapali貫m papierosa i wr鏂i貫m do 堯磬a. Wzi掖em telefon jeszcze raz, odpali貫m forum i przeczyta貫m technik jeszcze raz, potem poczyta貫m kilka sn闚 innych u篡tkownik闚 forum po czym wszystkie dotychczasowe swoje. Postanowi貫m spr鏏owa. Skupi貫m si na oddechu, przypominaj帷 sobie ostatni scen ze snu i BUM!

[NAJWA烤IEJSZE]

Pr鏏owa貫m sobie wyobrazi siebie w tym 郾ie, 瞠 co zmieniam - ale nie mog貫m... widzia貫m swoj senn posta, kt鏎a stoi i nie mo瞠 si porusza. M鎩 oddech sta si coraz szybszy i g這郾iejszy... Spr鏏owa貫m si poruszy ale nie mog貫m, nagle wszystko zamar這... Moja wyobra幡ia przesta豉 dzia豉 i wszystko znikn窸o. Zacz掖em si ba, ale mimo wszystko kontynuowa walk z l瘯iem i nie otwiera oczu. Po prostu patrze w ciemno嗆 (s造sz帷 przy tym sw鎩 pot篹ny oddech, jeszcze szybszy i jeszcze g這郾iejszy) nie mog貫m nad nim zapanowa. Poczu貫m lekkie podduszanie, by mo瞠 zacz窸y si hipnagogi, mimo wszystko dawno ich nie odczuwa貫m, wi璚 szybko otworzy貫m oczy i wyrwa貫m si z parali簑 by sprawdzi czy ju 郾i, czy nie.
Niestety, to nie by sen. Kolejna pr鏏a wizualizacji siebie we 郾ie sko鎍zy豉 si za郾i璚iem w sen nie鈍iadomy.
Mimo wszystko jest dobrze - zapami皻a貫m 3 sny tej nocy. Jestem zadowolony i ponownie spr鏏uj Technik A. Bytofa.


Post zosta pochwalony 0 razy
Wto 5:53, 18 Kwi 2017 Zobacz profil autora
Wy鈍ietl posty z ostatnich:    
Odpowiedz do tematu    Forum 安iadomego 好ienia! - psajko.pl Strona G堯wna » Techniki Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)
Strona 1 z 1

 
Skocz do: 
Nie mo瞠sz pisa nowych temat闚
Nie mo瞠sz odpowiada w tematach
Nie mo瞠sz zmienia swoich post闚
Nie mo瞠sz usuwa swoich post闚
Nie mo瞠sz g這sowa w ankietach


fora.pl - za堯 w豉sne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Design by Freestyle XL / Music Lyrics.
Regulamin