Forum 安iadomego 好ienia! - psajko.pl Strona G堯wna
RejestracjaSzukajFAQU篡tkownicyGrupyGalerieZaloguj
Pierwsze, krytyczne 30 sekund. Reakcja na 鈍iadomo嗆.
Id do strony 1, 2  Nast瘼ny
 
Odpowiedz do tematu    Forum 安iadomego 好ienia! - psajko.pl Strona G堯wna » Wewn徠rz sennego 鈍iata Zobacz poprzedni temat
Zobacz nast瘼ny temat
Pierwsze, krytyczne 30 sekund. Reakcja na 鈍iadomo嗆.
Autor Wiadomo嗆
Johny
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 05 Maj 2006
Posty: 2562
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 134 razy
Ostrze瞠: 0/5

P貫: M篹czyzna

Post Pierwsze, krytyczne 30 sekund. Reakcja na 鈍iadomo嗆.
Prezentuj artyku na temat "jak mie d逝gie i pe軟e wra瞠 鈍iadome sny", na kt鏎y natkn掖em si rok temu na Lucidipedii. Od siebie powiem, 瞠 idealnie wszystko si zgadza. Szczeg鏊nie ustalanie celu.

Pierwsze, krytyczne 30 sekund. Reakcja na 鈍iadomo嗆.

Autor: Robert Waggoner

Kiedy pierwsza iskra 鈍iadomo軼i roz鈍ietli Tw鎩 umys, a Ty rado郾ie o鈍iadczysz "Hej, to jest sen!", to co dalej?

Sukces wielu pocz徠kuj帷ych oneironaut闚 b璠zie zale瘸 od tego jak zareaguj w ci庵u pierwszych 30 sekund. W tych pocz徠kowych, prze這mowych momentach, zrobienie czterech wa積ych krok闚 mo瞠 zaprowadzi Ci na 軼ie磬 do ekscytuj帷ego i d逝giego 鈍iadomego snu. To s kroki RPUU:
    1) Reguluj swoje emocje
    2) Podwy窺z swoj 鈍iadomo嗆
    3) Utrzymaj swoj uwag
    4) Ustal sw鎩 zamiar

Rado嗆 i euforia, kt鏎a cz瘰to towarzyszy zorientowaniu si, 瞠 jest si we 郾ie cz瘰to prowadzi do jego ko鎍a, chyba 瞠 opanujesz intensywne emocje. Pocz徠kuj帷y szybko ucz si regulowa swoje emocje, poniewa gdy s zbyt silne, doprowadzaj do rozpadu 鈍iadomego snu.

安iadomie 郾i帷y zmieniaj swoje emocje na kilka sposob闚. Niekt鏎zy koncentruj sw鎩 wzrok na czym nudnym, na przyk豉d na d這niach lub pod這dze; wzrokowo neutralne bod嬈e s逝膨 do zmniejszenia przyp造wu emocji. Inni m闚i sobie w my郵ach "uspok鎩 si" zanim ich emocje b璠 zbyt du瞠. Jeszcze inni koncentruj swoj energi na innych zadaniach, kt鏎e naturalnie zmniejszaj poziom odczuwanych emocji.

Kiedy Twoje emocje si ustabilizuj, b璠ziesz chcia podwy窺zy 鈍iadomo嗆, lub upewni si we 郾ie. Niekt鏎zy robi to poprzez wykonanie "testu rzeczywisto軼i" (lewituj, przek豉daj r瘯 przez 軼ian, itp.) aby ponownie potwierdzi 瞠 znajduj si w 鈍iecie snu. Niekt鏎zy korzystaj ze stabilizuj帷ych we 郾ie rytua堯w, takich jak pocieranie d這ni o siebie, k豉dzenie si na ziemi i pobudzaj zmys dotyku. Mo瞠sz nawet krzykn望 do snu sugesti tak jak "Wi瘯sza przejrzysto嗆 teraz!", lub "Wy窺za 鈍iadoma uwaga!". Te zwerbalizowane intencje zwykle daj natychmiastowe efekty.

Podwy窺zona 鈍iadomo嗆 sprawia, 瞠 kolejny krok – utrzymanie uwagi – staje si 豉twiejszy. Pocz徠kuj帷y cz瘰to zauwa瘸j, 瞠 ich uwaga b陰dzi i zaczynaj by zainteresowani jakim aspektem snu. Je郵i nie s ostro積i, ten aspekt snu zainteresuje ich tak bardzo, 瞠 ich 鈍iadoma uwaga znika, a oni l康uj z powrotem w zwyczajnym, nie鈍iadomym 郾ie. Utrzymanie uwagi wymaga 'czynnego' zorientowania si 瞠 郾isz. Niekt鏎zy oneironauci powtarzaj pewne czynno軼i, aby przypomnie sobie o tym 瞠 郾i. Mog powtarza sobie "To jest 鈍iadomy sen", albo robi test rzeczywisto軼i co jaki czas.

Jedna uwaga na temat koncentracji poprzez wpatrywanie si w co we 郾ie. Z jakiego powodu wpatrywanie si w co przez wi璚ej ni kilka sekund cz瘰to powoduje, 瞠 sen staje si niestabilny i ko鎍zy si. Niekt鏎zy zauwa瘸j uczucie destabilizacji snu i natychmiast patrz zn闚 na swoje d這nie, lub na ziemi aby ustabilizowa sen. Inni odkryli sposoby aby stworzy now sceneri snu (przez zamkni璚ie oczu na chwil i kr璚enie si w k馧ko); jednak瞠, nowe otoczenie snu mo瞠 zdziwi niedo鈍iadczonych oneironaut闚.

W mojej ksi捫ce "Lucid Dreaming: Gateway to the Inner Self", sugeruj 瞠 najprostszym sposobem utrzymania uwagi jest ustalenie swojej intencji lub celu do zrealizowania, a potem ustaleniu kolejnej intencji lub celu od razu po uko鎍zeniu poprzedniego. Mo積a nazwa to technik "ponownej koncentracji". Przez ponowne skoncentrowanie si na nowym celu utrzymujesz aktywny stan 鈍iadomo軼i. Bez aktywnej koncentracji na nowym celu nowe elementy b璠 spontanicznie pojawia si we 郾ie i zwraca Twoj uwag. W ci庵u sekund, Twoja uwaga zostanie przez nie odci庵ni皻a i stracisz 鈍iadomo嗆, l康uj帷 z powrotem w nie鈍iadomym 郾ie. Przez nawyk ustalania celu za celem, utrzymujesz swoj 鈍iadomo嗆 aktywn.

Oczywi軼ie cel 鈍iadomego snu mo瞠 by bardzo prost rzecz, jak "Ciekawe co jest za tymi drzwiami?", lub "Mo瞠 powinienem zapyta t posta co oznacza w moim 郾ie?". Ka盥y cel skupia Twoj uwag i utrzymuje Twoj 鈍iadomo嗆 aktywnie pobudzon. Poprzez po陰czenie tych prostych cel闚 razem, pocz徠kuj帷y mo瞠 utrzyma klarown 鈍iadomo嗆 i osi庵n望 zaskakuj帷o d逝gi 鈍iadomy sen.

Poszczeg鏊ne, cztery kroki (RPUU) do udanego 鈍iadomego snu – 1) Reguluj swoje emocje, 2) Podwy窺z swoj 鈍iadomo嗆, 3) Utrzymaj swoj uwag, 4) Ustal sw鎩 zamiar – wymagaj skupienia si na nich przez chwil w 鈍iadomym 郾ie. Mo瞠sz zapami皻a RPUU – reguluj emocje, podwy窺z 鈍iadomo嗆, utrzymaj uwag i ustal zamiar. W praktyce, te kroki stan si drug natur i stworz siln podstaw dla 鈍iadomego 郾ienia. 砰cz przyjemnych podr騜y w g喚bsze wymiary samego siebie i ich niesamowit kreatywno嗆.


Robert Waggoner © 2009 Wszelkie prawa zastrze穎ne
T逝maczenie: J. http://psajko.fora.pl/

------

Robert Waggoner opublikowa ksi捫k, Lucid Dreaming: Gateway to the Inner Self. Ma nadziej, 瞠 polski wydawca rozwa篡 publikacj ca貫j ksi捫ki po polsku.
Po wi璚ej informacji na temat praw autorskich do jego ksi捫ki "安iadome 好ienie: Wrota do Wewn皻rznego Siebie" prosz skontaktowa si z:

Luc Jutras
Montreal Contacts–The Rights Agency
C.P. 596 - C
Montreal QC
H2L 4K4
Canada
Phone: (450) 461-1575
[link widoczny dla zalogowanych]



Post zosta pochwalony 3 razy

Ostatnio zmieniony przez Johny dnia Wto 18:01, 11 Sty 2011, w ca這軼i zmieniany 7 razy
Wto 0:08, 11 Sty 2011 Zobacz profil autora
Matisek
Administrator


Do陰czy: 28 Pa 2010
Posty: 1812
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 87 razy
Ostrze瞠: 0/5

P貫: M篹czyzna

Post
bardzo dobry temacik.
szkoda, ze za moich czasow on nie powstal i sam musialem kombinowac i szukac informacjii z tysiaca zrodel. Innym z pewnoscia napewno sie przyda Wink

P.S ta ksiazka bedzie do pobrania w postaci ebooka? Czy niema co na to liczyc.


Post zosta pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez Matisek dnia Wto 12:49, 11 Sty 2011, w ca這軼i zmieniany 1 raz
Wto 12:47, 11 Sty 2011 Zobacz profil autora
Johny
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 05 Maj 2006
Posty: 2562
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 134 razy
Ostrze瞠: 0/5

P貫: M篹czyzna

Post
Matisek, ten artyku jest z 2009-go, wi璚 by jak zaczyna貫. By這 te mn鏀two innych artyku堯w, a nawet filmiki z podobnej szko造 (http://www.youtube.com/user/lucidipedia). O ksi捫kach ju nie wspominam.

E-booki w du瞠j cz窷ci kr捫 po internecie nielegalnie.


Post zosta pochwalony 0 razy
Wto 14:28, 11 Sty 2011 Zobacz profil autora
Relwin
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 11 Gru 2010
Posty: 355
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 13 razy
Ostrze瞠: 0/5

P貫: M篹czyzna

Post
Cytat:
Jedna uwaga na temat koncentracji poprzez wpatrywanie si w co we 郾ie. Z jakiego powodu wpatrywanie si w co przez wi璚ej ni kilka sekund cz瘰to powoduje, 瞠 sen staje si niestabilny i ko鎍zy si. Niekt鏎zy zauwa瘸j uczucie destabilizacji snu i natychmiast patrz zn闚 na swoje d這nie, lub na ziemi aby ustabilizowa sen.


Tak mia貫m tak sytuacj w jednym z moich LDk闚, 瞠 po prze篡ciu zbyt du瞠j dawki wra瞠 t瘼o gapi貫m si w niebo, a jak optrzytomnia貫m to zauwa篡貫m, 瞠 przez te gapienie si w jeden punkt prawie rozwali豚ym sobie LDka.


Post zosta pochwalony 0 razy
Wto 17:48, 11 Sty 2011 Zobacz profil autora
Kage



Do陰czy: 08 Gru 2010
Posty: 28
Przeczyta: 0 temat闚

Ostrze瞠: 0/5

P貫: M篹czyzna

Post
Ja dzisiaj rano przy moim pierwszym ld tak sie nakrecilem ze wlasnie od razu sie skonczyl .. jedyne co to zdarzy貫m sie wybic i przeleciec z 15-20 metr闚 (szybko)


Post zosta pochwalony 0 razy
Pon 11:16, 17 Sty 2011 Zobacz profil autora
Nogaboga



Do陰czy: 10 Lut 2011
Posty: 156
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 5 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Olsztyn (ten z zamkiem ko這 Cz瘰tochowy)
P貫: M篹czyzna

Post
A ja praktycznie przy ka盥ym u鈍iadomieniu reaguj ch這dno i bez emocji.


Post zosta pochwalony 0 razy
Pi 16:16, 22 Kwi 2011 Zobacz profil autora
Dremor



Do陰czy: 11 Wrz 2011
Posty: 4
Przeczyta: 0 temat闚

Ostrze瞠: 0/5

P貫: M篹czyzna

Post
To co napisa貫 to prawda. Gdy u鈍iadamiam sobie, 瞠 郾i, nigdy nie wykonuj pochopnych czynno軼i, bo zazwyczaj budz si i koniec snu. Z pocz徠ku gdy by貫m tak zafascynowany od razu chcia貫m lata, ale wtedy wszystko znika這, a ja lata貫m w ciemno軼i. A po jakim czasie 鈍iat nabiera barw, detali i mog pozwoli sobie na wi璚ej.


Post zosta pochwalony 0 razy
Nie 18:09, 11 Wrz 2011 Zobacz profil autora
Max00



Do陰czy: 14 Pa 2011
Posty: 9
Przeczyta: 0 temat闚

Ostrze瞠: 0/5

P貫: M篹czyzna

Post
Napisa貫m to pytanie w innym w徠ku, lecz poprzez edycj posta, wi璚 Ci co temat przeczytali, mo磧iwe 瞠 pytania nie zauwa膨, a jest dla mnie do嗆 istotne. Je瞠li jednak jest to zbyt du瞠 wykroczenie, prosz o usuni璚ie posta.
Moje pytanie brzmi:c
zy je瞠li ju rozpracuj metod, to z biegiem czasu b璠 mia wi瘯sz swobod we 郾ie? Chodzi mi o to, 瞠 teraz nie b璠 m鏬 si skupia d逝瞠j na czym, musz ca造 czas sobie powtarza, 瞠 郾i, 瞠by si nie zatraci itp. Czy b璠zie to potrzebne zawsze, czy w ko鎍u pod鈍iadomo嗆 si wyuczy tego i b璠 m鏬 po prostu 郾i, bez obaw, 瞠 strac 鈍iadomo嗆?


Post zosta pochwalony 0 razy
Pi 21:19, 14 Pa 2011 Zobacz profil autora
Matisek
Administrator


Do陰czy: 28 Pa 2010
Posty: 1812
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 87 razy
Ostrze瞠: 0/5

P貫: M篹czyzna

Post
Dokladnie, kwestia czasu i oczywiscie praktyki.


Post zosta pochwalony 0 razy
Pi 21:49, 14 Pa 2011 Zobacz profil autora
Banashimi



Do陰czy: 29 Lip 2011
Posty: 209
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 10 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Szczecin
P貫: M篹czyzna

Post
3 i 4 punkt bardzo wa積y. Ja mam ostatnio taki problem 瞠 kompletnie nie wiem co chc robi w ld i wtedy si budz. Musz sobie zrobi list cel闚 w ld. Zazwyczaj gdy nie wiem co chc robi jedyne co mi wpada do g這wy to latanie ;d. Wymy郵anie cel闚 w ld zw豉szcza takich kt鏎e naprawd chcieliby鄉y zrealizowa przychodzi mi naprawd topornie. Czasami bywa tak 瞠 budz z ld i pierwsze co my郵: '' Co ?? Jak mog貫m wpa嗆 na tak g逝pi pomys sp璠zenia czasu w ld ??" My郵 瞠 jak 4 punkt jest zrealizowany to 3 nie stanowi problemu. ;D


Post zosta pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez Banashimi dnia Nie 2:44, 12 Lut 2012, w ca這軼i zmieniany 1 raz
Nie 1:43, 12 Lut 2012 Zobacz profil autora
kjurki



Do陰czy: 12 Lut 2012
Posty: 10
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 1 raz
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Przeworsk
P貫: M篹czyzna

Post
Zgadzam si latanie jest uniwersalne. Ja gdy nie wiem co zrobi to latam a gdy latam to dumam co by jeszcze porobi. Rolling Eyes

PS. Nie mam problem闚 z punktem 3 Very Happy


Post zosta pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez kjurki dnia 字o 17:04, 15 Lut 2012, w ca這軼i zmieniany 1 raz
Wto 21:17, 14 Lut 2012 Zobacz profil autora
piotrGTX



Do陰czy: 07 Sty 2012
Posty: 163
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 1 raz
Ostrze瞠: 0/5

P貫: M篹czyzna

Post
Z pocz徠ku chyba ka盥y bardzo si cieszy i go wywala od razu Very Happy

Ale s康z 瞠 z czasem dajmy ponad miesi帷 i ju po kilku LD (mniej czy bardzij udanych) ten zastrzyk emocji przechodzi i mo積a zaczyna od razu xD

Ja na podwy窺z swoj 鈍iadomo嗆 polecam (przynajmniej jak na mnie) liczenie np. jakie proste 1+1 ale p騧niej troch trudniejsze (:


Post zosta pochwalony 0 razy
字o 14:18, 29 Lut 2012 Zobacz profil autora
Matisek
Administrator


Do陰czy: 28 Pa 2010
Posty: 1812
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 87 razy
Ostrze瞠: 0/5

P貫: M篹czyzna

Post
piotrGTX napisa:
Ale s康z 瞠 z czasem dajmy ponad miesi帷 i ju po kilku LD (mniej czy bardzij udanych) ten zastrzyk emocji przechodzi i mo積a zaczyna od razu xD


W moim przypadku, a 獞icz LD ponad rok, ten zastrzyk energii czuje tak samo jak za dawnych czas闚 Smile R騜nic jest tylko umiej皻no嗆 opanowania.

Jest to wa積e bo inaczej emocje potrafi rozerwa na strz瘼y Surprised


Post zosta pochwalony 0 razy
字o 14:29, 29 Lut 2012 Zobacz profil autora
cyFFrowy



Do陰czy: 10 Lip 2012
Posty: 9
Przeczyta: 0 temat闚

Ostrze瞠: 0/5

P貫: M篹czyzna

Post
Bardzo przydatna wiedza. Napewno skorzystam przy najblizszym LD
Very Happy


Post zosta pochwalony 0 razy
字o 7:52, 11 Lip 2012 Zobacz profil autora
Fallen Leaf
Administrator


Do陰czy: 17 Gru 2012
Posty: 4335
Przeczyta: 5 temat闚

Pom鏬: 314 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Radomsko
P貫: M篹czyzna

Post
Ja a si dziwie ale z emocjami nigdy nie mia貫m problemu , nawet w pierwszym LD . Gdy si u鈍iadamiam odrazu zaczynam dzia豉 . jednak zamy郵enie tylko przez chwile i mnie wywala.


Post zosta pochwalony 0 razy
Nie 1:55, 13 Sty 2013 Zobacz profil autora
Wy鈍ietl posty z ostatnich:    
Odpowiedz do tematu    Forum 安iadomego 好ienia! - psajko.pl Strona G堯wna » Wewn徠rz sennego 鈍iata Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)
Id do strony 1, 2  Nast瘼ny
Strona 1 z 2

 
Skocz do: 
Nie mo瞠sz pisa nowych temat闚
Nie mo瞠sz odpowiada w tematach
Nie mo瞠sz zmienia swoich post闚
Nie mo瞠sz usuwa swoich post闚
Nie mo瞠sz g這sowa w ankietach


fora.pl - za堯 w豉sne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Design by Freestyle XL / Music Lyrics.
Regulamin