Forum 安iadomego 好ienia! - psajko.pl Strona G堯wna
RejestracjaSzukajFAQU篡tkownicyGrupyGalerieZaloguj
Andrewka powr鏒 do Jogi Snu i 好ienia
Id do strony 1, 2  Nast瘼ny
 
Odpowiedz do tematu    Forum 安iadomego 好ienia! - psajko.pl Strona G堯wna » Relacje / Dzienniki Zobacz poprzedni temat
Zobacz nast瘼ny temat
Andrewka powr鏒 do Jogi Snu i 好ienia
Autor Wiadomo嗆
Andrewek
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 19 Gru 2008
Posty: 1566
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 123 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Gda雟k
P貫: M篹czyzna

Post Andrewka powr鏒 do Jogi Snu i 好ienia
Wracam do tych praktyk. B璠 opisywa na bie膨ca. Pomo瞠 mi to i b璠zie motywowa i mo瞠 kto si czego nauczy.

15.02.2012

Wiecz鏎. Jestem spi皻y i rozproszony. Moja praktyka og鏊nie jest s豉ba, czas to zmieni.
Robi gimnastyk, relaksacj ruchow wg Dragona. Zauwa瘸m, 瞠 robi j bardzo niedok豉dnie i nieuwa積ie. Zaczynam wi璚 od pocz徠ku. Wczuwam si w cia這, relaksuj si, wykonuj ruchy wolno spokojnie obserwuj帷 cia這 i po ka盥ym 獞iczeniu pog喚biaj帷 relaks. Po 獞iczeniu czuj ciep這 i komfort w ciele, zacz徠ek b這go軼i jednak jest bardzo wiele napi耩 do uwolnienia.

Id si k徙a. W wannie relaksuj si. Oczyszczam wra瞠nia z dnia (4 praktyka wst瘼na jogi 郾ienia). Jest bardo du穎 negatywnych sytuacji. T瘰kni za czasami gdy przy tym 獞iczeniu pojawia造 si same radosne i przejrzyste do鈍iadczenia i postrzeganie jako sen. Ale w豉郾ie po to wr鏂i貫m do 獞icze. Oczy軼i貫m wra瞠nia w miar dok豉dnie, ale zbyt wiele tego i lepiej nie dopuszcza do tego 獞icz帷 pozosta貫 3 praktyki wst瘼ne, ale to od jutra.

Wstaj z wanny. Postrzegam jako sen. Skupiam si na percepcji, dystansuj si, robi wszystko powoli, dok豉dnie, uwa積ie i z wewn皻rznym u鄉iechem. W ten spos鏏 chc przygotowa si do snu i stworzy nastr鎩 kt鏎y wnios do snu. Powoli ubieram si.
Bior wcze郾iej przygotowany przedmioty (鈍ieczka, kadzid這, woda, ziemia, pi鏎a) i oczyszczam m鎩 pok鎩 5 篡wio豉mi wyobra瘸j帷 si jak miejsce oczyszcza si ka盥ym z nich. Czuj, 瞠 nastr鎩 i m鎩 stosunek do tego miejsca zmieni si). Powoli zrobi貫m 堯磬o.

U這篡貫m si w pozycji lwa (dawno tak nie spa貫m) i skoncentrowa貫m na sercu. Szybko zasn掖em, by這 p騧no i by貫m zm璚zony. Nie pami皻am procesu zasypiania. Przyda si jeszcze robi dodatkowe 獞iczenia przed snem (ochrona, wzbudzanie 篡cze i intencji).

16.02.2012
Budz si zrelaksowany i wypocz皻y, m鎩 umys jest spokojny. Czuj si zdecydowanie lepiej, dawno ta dobrze si nie wyspa貫m. Pozycja lwa jest bardzo dobra, czuj 瞠 to r闚nie jej zas逝ga. Pami皻am sen, w kt鏎ym by貫m w ogromnym pomieszczeniu i sika貫m. Nie by這 temu ko鎍a, ca造 czas sika貫m i sika貫m o obok przechodzili r騜ni ludzie. Rozmawia貫m z nimi i nie przejmowa貫m si ich obecno軼i, czu貫m si komfortowo sikaj帷 przy nich. Odebra貫m te sen jako wzrost 篡wio逝 wody, czyli poczucia komfortu. To przez wczorajszy rytu豉 oczyszczania i pozytywne nastawienie. Bardzo dobrze, ale chc pami皻a wi璚ej sn闚.
Wstaj. Nie mam zbyt wiele czasu, wi璚 nie praktykuj. Wzbudzam tylko intencj praktyki przez ca造 dzisiejszy dzie i wychodz.
Chodz帷, b璠帷 w sklepie i s逝chaj帷 muzyki postrzegam jako sen i staram si utrzymywa i pog喚bia relaksacj. Mam ze sob w kieszeni kryszta g鏎ski, kt鏎y b璠 u篡wa jako kotwic do postrzegania jako sen i wchodzenia w ten stan 鈍iadomo軼i. ζtwo si rozpraszam, ale staram si utrzyma uwag na ciele i dzi瘯i czemu relaksuj si i m鎩 umys powolutku si wycisza. Dopiero robi帷 te 獞iczenia widz jak 豉two ulegam r騜nym emocj i nie potrzebnie si spinam we wielu sytuacjach. Ca造 czas postrzegam wtedy jako sen.

Jad帷 autobusem do szko造 po鈍i璚am 10-15 minut na praktyk 6 lamp. Zrobi貫m tylko pierwsz cz窷 z trzech, ale za to dok豉dnie. Pod koniec praktyki czu貫m relaks wyciszenie i przestrze. Czuj jednak, 瞠 mam w sobie bardzo wiele napi耩 i du穎 pracy przede mn. Cenna jest ju jednak sama 鈍iadomo嗆 mojego stanu, czego dawno tak bardzo nie mia貫m.

Robi帷 r騜ne rzeczy staram utrzyma si wra瞠nie wewn皻rznego u鄉iechu, robi rzeczy rado郾ie i z nowym spojrzeniem i postrzega jako sen utrzymuj帷 relaks, wyciszenie, dystans i rado嗆, to esensja jogi 郾ienia. Jednak 豉two ulegam emocjom, wiele pracy przede mn, ale i tak jestem zadowolony. Jest dopiero po逝dnie, a czuj 瞠 wiele rzeczy dzi zrobi貫m. A ca造 dzie jeszcze przede mn.


Post zosta pochwalony 0 razy
Czw 12:25, 16 Lut 2012 Zobacz profil autora
Benio



Do陰czy: 19 Kwi 2011
Posty: 211
Przeczyta: 0 temat闚

Ostrze瞠: 0/5

Post
Rowniez rozpoczytam praktyke, tyle ze z mniejszym doswiadczeniem Very Happy
Stale bede czytywa temat. Powodzenia Smile


Post zosta pochwalony 0 razy
Czw 13:21, 16 Lut 2012 Zobacz profil autora
xavery11



Do陰czy: 09 Cze 2011
Posty: 154
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 2 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Olsztyn/Wuppertal(niemcy)
P貫: M篹czyzna

Post
To mnie namowiliscie, rowniez wchodze na poklad Wink


Post zosta pochwalony 0 razy
Czw 16:21, 16 Lut 2012 Zobacz profil autora
Benio



Do陰czy: 19 Kwi 2011
Posty: 211
Przeczyta: 0 temat闚

Ostrze瞠: 0/5

Post
Dzisiaj najd逝窺ze moje LD ^^
Jedynie problem z pozycja lwa jest taki ze mam kurza klatke piersiowa (lekko wysunieta do przodu i prawa wystaje troche bardziej niz lewa) mozecie poczytac o tym na necie. Cwicze na si這wni wiec juz tego prawie wogole nie widac, lecz gdy spie na prawym boku (wysunietej klatce) odczuwam jakby ta klatka sie przesuwa豉, jest to strasznie niekomfortowe i musze zmienic pozycje. Jakies sugestie?
Mam te dziwny problem ze skoncetrowaniem sie na tym kwiacie lotosu w gardle, nie wiem dlaczego, poprostu strasznie ciezko jest mi to sobie wyobrazic, i gdy mi sie uda, zaraz to jakby odplywa.
Pozdrawiam


Post zosta pochwalony 0 razy
Pi 8:40, 17 Lut 2012 Zobacz profil autora
sokratgc



Do陰czy: 07 Lut 2011
Posty: 18
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 1 raz
Ostrze瞠: 0/5

P貫: M篹czyzna

Post
Po wczorajszym przeczytaniu posta tez powrocilem do tybetanskiej jogi snu i snienia i mialem niesamowite sny i bardzo wyra幡e. Pami皻am je wszystkie. Nawet jeden sen by 鈍iadomy. W og鏊e to zmienia si ca貫 podej軼ie do 篡cia, ludzi i emocji, generalnie do wszystkiego i to jest fajne. To nie tylko odbija si na snach, ale na ca造m postrzeganiu swojej obecno軼i na 鈍iecie. Super. Dzi瘯i Andrewek za motywacj bo ostatnio troch spasowa貫m a medytacja jakby nie by這 zawsze mi pomaga豉.


Post zosta pochwalony 0 razy
Pi 9:37, 17 Lut 2012 Zobacz profil autora
jazu
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 14 Gru 2011
Posty: 660
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 23 razy
Ostrze瞠: 0/5

P貫: M篹czyzna

Post
Ja chc zacz望 od czasu rejestracji na tym forum Very Happy . Andrewek - mia貫 robi jaki poradnik :> ?


Post zosta pochwalony 0 razy
Pi 18:52, 17 Lut 2012 Zobacz profil autora
Benio



Do陰czy: 19 Kwi 2011
Posty: 211
Przeczyta: 0 temat闚

Ostrze瞠: 0/5

Post
Chcialbym sie dowiedziec co z relacjami Very Happy? Jestem strasznie ciekawy, ja odkad zaczalem praktykowanie LD same sie nawijaja ^^, mimo tego ze strasznie ta praktyke kalecze (bez pozycji lwa, nie udaje mi sie wstawac po 2h...) wogole nie wiem czy mozna to jeszcze nazwac ta sama praktyka. Pozdrawiam i czekam na relacje


Post zosta pochwalony 0 razy
Pon 20:03, 20 Lut 2012 Zobacz profil autora
Go嗆






Post
Benio, powiedz mi co takiego robisz 瞠 te ldki nawijaj ci dosy cz瘰to? Ja pr鏏uj praktykowa jog 郾ienia aczkolwiek jest ona dla mnie tak zawi豉 瞠 czasem my郵 a wr璚z jestem przekonany 瞠 co robi 幢e. Tak瞠 je瞠li masz troch czasu to napisz mniej wi璚ej jak ty to praktykujesz ;]
Wto 11:49, 21 Lut 2012
Andrewek
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 19 Gru 2008
Posty: 1566
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 123 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Gda雟k
P貫: M篹czyzna

Post
Witam po przerwie.

Co do pyta:
@Benio- pozycja lwa nie jest obowi您kowa. Wg systemu energetycznego buddyzmu kieruje odpowiednio energi i pomaga, jednak nie jest to wymagane. Namkhai Norbu w "Jodze snu..." pisze, 瞠 najwa積iejsze jest, 瞠by pozycja by豉 wygodna. Je郵i jest Ci nie wygodnie to 酥ij na plecach.

Co do wizualizacji. Kwiat lotosu symbolizuje energi czakry gard豉, a litera A 鈍iadomo嗆. Chodzi o to, 瞠 gdy skupiasz si na gardle to po jakim czasie zaczynasz czu tak "gul" w gardle i spok鎩- to jest energia czakry gard豉 (reprezentuje j kolor czerwony). I po prostu litera A symbolizuje to, ze umieszczasz tam swoj uwag. Nie musisz koniecznie widzie tej litery. Tenzin Wayngal k豉dzie nacisk bardziej na uczucia ni na wizualizacj.

Poczytaj t ksi捫k i teksty co s na forum. Dostosuj praktyk do swoich potrzeb i umiej皻no軼i. Jak nie chcesz wizualizowa kwiatu to wizualizuj czerwon kul energii, albo po prostu odczuj j. Wizualizacja to tylko podp鏎ka do odczucia i nie jest konieczna. Mo瞠sz te robi szine na gardle zamiast na A. Mo瞠sz te na zmian, albo np. 10 minut przed snem na gardle.

Tenzin Wayngal naucza te, 瞠 zaczynaj jog 郾ienia niekt鏎zy praktykuj帷y praktykuj na si喚. Przyk豉d: kto zasypiaj帷 skupia si na gardle i kto w jego pokoju chrapie. Kto si z這軼i i dalej pr鏏uje zasn望 z gard貫m i ignorowa z這嗆 i t osob. Jako zasypia, ale ma nieprzyjemne sny. Rozwi您aniem mo瞠 by obserwowanie gniewu a pojawi si i zniknie i wzbudzenie np. rado軼i. Og鏊nie najwa積iejszy jest pozytywny nastr鎩 i relaks zasypiaj帷 a nie koncentracja na si喚. Tenzin zaleca te zaczynaj帷 z jog 郾ienia skupi si jeden miesi帷 na relaksacji i zasypianiu w pozytywnym nastroju zlewaj帷 czakry i inne takie. W mojej szczytowej formie praktykowa貫m tak, 瞠 po prostu wzbudza貫m przed snem rado嗆 i stabilizowa貫m do odczucie a p騧niej gard這 i utrzymywa貫m ten spok鎩 z rado軼i i dodatkowo intencj praktyki i by這 pi瘯nie. Jest zasada ostatnia my郵 na jawie= pierwsza my郵 we 郾ie. Stan podczas zasypiania towarzyszy nam na przez okres snu i 郾ienia.

@jazu- poradnik, albo strona b璠zie, ale chc tworzy go w oparciu o praktyczne zrozumienie, dlatego wracam do praktyki i wtedy b璠 pisa.


Co do relacji:

16.02.2012- ci庵 dalszy
Przez reszt dnia pr鏏owa貫m utrzyma relaks i postrzega jako sen, ale sz這 kiepsko. Bo jak tu utrzymywa co co nie jest dobrze wypracowane. Du穎 si stresowa貫m i stwarza貫m wiele napi耩.

Wieczorem czyta貫m „Tybeta雟k Jog Snu i 好ienia” Tenzinka. Tym razem zamierzam czyta j powoli i delektowa si tym, wyci庵a dobre strategie i wykorzystywa to jako 鈔odek do wzbudzania intencji praktyk i czystego oddania.
Przez pierwsze kilkana軼ie stron taka oto strategia mnie zainteresowa豉 najbardziej (cytat z g這wy)
„Pierwszy krok na 軼ie盧e Jogi Snu jest bardzo prosty i polega na zrozumieniu potencja逝 jak jest w snach” Oraz inne stwierdzenia mi璠zy innymi o tym, 瞠 jawa jest tak samo nierzeczywista jak sen, 瞠 s one tak samo warto軼iowe i sen jest bardzo wa積y i mo瞠 s逝篡 jako doskona貫 narz璠zie do rozwoju i poznawania natury rzeczywisto軼i.
To bardzo istotne i niestety mija si to du穎 z moim pogl康em. Niestety od dawna mam dziwne przekonania na temat 郾ienia, o wy窺zo軼i sn闚 przejrzystych nad samsarycznymi, o ni窺zo軼i LD na zwyk造mi snami przez co trac sporo, przede wszystkim nie pami皻am sn闚 i trac potencja zawarty w LD. Tutaj koniecznie warto popracowa i to zmieni, bo bez odpowiednio podej軼ie jakakolwiek praktyka na d逝窺z met mija si z celem. Pracowa b璠 NLP (g堯wnie The Work, meta model i pokrewne) i przebiegu tego pewnie nie opisz, ale by mo瞠 wynik ko鎍owy.

Wieczorem poszed貫m p騧no spa i cho wyspa貫m si lepiej ni zwykle to sn闚 pami皻a貫m urywki. My郵, 瞠 to zn闚 kwestia przekona.

17.02.2012
Przez spor cz窷 dnia udawa這 mi si wykonywa praktyki wst瘼ne co zaowocowa這 wzrostem relaksacji, uspokojeniem i wzrostem og鏊nego poczucia komfortu. Zauwa篡貫m r闚nie zmiany w postrzeganiu, podej軼iu do wielu spraw, cho to raczej wi捫e si z prac z przekonaniami za pomoc narz璠zi NLP ni Jog Snu i 好ienia, w ka盥ym razie zapowiada si dalszy rozw鎩 i jest pozytywnie.

18-19.02.2012
W weekend praktykowa貫m troch i robi貫m praktyki wst瘼ne. Robi貫m g堯wnie badunjin i szine. Og鏊nie zauwa瘸m zwi瘯szenie komfortu i wyciszenia i wi瘯szy dystans do wielu spraw. Ju nie ulegam tak emocj i dialogom wewn皻rznym, w momencie gdy pojawiaj si nawykowe lgni璚ie dystansuj si postrzegaj帷 jako sen i wewn皻rznie u鄉iecham si obserwuj帷 emocje i pozwalaj帷 im pojawi si i znikn望. Praca z narz璠ziami NLP dodatkowo u鈍iadamia mi gdzie mam najwi璚ej do przepracowania co pozwala mi na skuteczniejsze praktykowanie praktyk wst瘼nych. Dodatkowo, ju automatycznie czasem pojawia si uczucie dystansu tak samo jak kiedy gdy praktykowa貫m to. Wida, 瞠 pewne nawyki nadal s, wystarcz jedynie je troch pod豉dowa energetycznie (g堯wnie pierwsza praktyka wst瘼na czyli radosny wysi貫k).

Jestem bardzo zadowolony z efekt闚 praktyk wst瘼nych. Zauwa瘸m jednak pewn rzecz, mianowicie 瞠 czasami chc za cz瘰to robi te praktyk, gdy nie si one potrzebne. My郵, 瞠 rozwi您anie b璠zie zorientowanie na dystans i wewn皻rzny u鄉iech i spok鎩 w stresuj帷ych sytuacjach w w takich gdzie lgn w celu wyeliminowania przywi您ania i zorientowanie na skupienie si na czystej percepcji i rozwijanie przejrzysto軼i w sytuacjach pozosta造ch. To przyda si szczeg鏊ni w kontek軼ie szine i b璠zie si wzajemnie wspomaga.

W niedziel po po逝dniu praktykowa貫m badunjin i pierwszy raz od dawna szine. By貫m zaskoczony, poniewa po szine pojawi這 si stabilne odczucie komfortu b這go軼i kt鏎e utrzymywa這 si przez kolejne kilka godzin. Niestety sko鎍zy這 si ono, gdy p騧no poszed貫m spa.

Zauwa瘸m r闚nie, 瞠 rano lepiej dzia豉j na mnie praktyki zwi您ane z cia貫m gdy cz瘰to jestem ospa造, natomiast wieczorem (20-22) jestem zwykle w najlepszej formie w ca造m dniu przez co bardzo cz瘰to naturalnie pojawia si b這go嗆 i przejrzysto嗆 i ten czas jest dla mnie najbardziej efektywny je郵i chodzi o praktyk i my郵 瞠 tu warto najbardziej rozwija szine. Chc r闚nie zacz望 wcze郾iej chodzi spa (21-23) gdy ma to bardzo du篡 wp造w na praktyk. Wyrobi sobie r闚nie taki nawyk, 瞠 wieczorem 30-120 minut przed snem rzucam wszystko i skupiam si tylko na przygotowaniu do snu. Dodatkowo koniecznie pobudki w nocy. R闚nie koniecznie regularna praktyka, minimum 2 sesje dziennie, a najlepiej 3 lub 4 (wi璚ej a kr鏂ej) i oczywi軼ie nieformalna praktyka i integracja praktyki z 篡ciem. Z racji tego 瞠 dominuje u mnie 篡wio ognia i powietrza szybko zyskuje efekty ale szybko te je trac dlatego uk豉d praktyki jest wskazany. Je郵i chc rozwija sukcesywnie praktyk i mie jakie trwa貫 efekty trzeba wprowadzi taki cykl, poniewa zbyt p騧ne chodzenie spa czy nieregularno嗆 praktyki (szczeg鏊nie na pocz徠ku) w moim przypadku jest niekorzystne.
Zauwa篡貫m r闚nie pewne dziwne przekonania i zniecierpliwienie w zwi您ku z praktyk. Gdy praktykuj i jest wyciszenie i b這go嗆 to jest OK, a gdy trac to to irytuj si 瞠 tego nie ma i 瞠 trzeba to ca造 czas odnawia. Zn闚 k豉nia si praca z przekonaniami. My郵, 瞠 jak teraz jako normalne traktuj nieregularn praktyk i rozproszenie na zmian z wyciszeniem, to powinienem jako normalne zacz望 traktowa wyciszenie i b這go嗆 i regularn praktyk.
Poza tym, decyduje si jednak na jog 郾ienia bo na jog snu jestem jeszcze za cienki. B璠 robi chyba wszystkie cz窷ci na raz, bo samo gard這 w moim przypadku doprowadza這 cz瘰to do niebudzenia si w nocy.

Podsumowuj帷 ostatnie kilka dni: praktyki wst瘼ne przynosz efekt, wracam do jogi 郾ienia, chc praktykowa wi璚ej i regularniej, wyrobi sobie zdrowe nawyki i bardziej dba o higien snu, koniecznie popracowa z przekonaniami dotycz帷ymi 郾ienia i praktyki. Jestem dobrej my郵i.


Post zosta pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez Andrewek dnia Wto 12:06, 21 Lut 2012, w ca這軼i zmieniany 1 raz
Wto 12:06, 21 Lut 2012 Zobacz profil autora
Benio



Do陰czy: 19 Kwi 2011
Posty: 211
Przeczyta: 0 temat闚

Ostrze瞠: 0/5

Post
@Go嗆
Dlatego ze napisales jako anonimowy musze smiecic i offtopowac w tym temacie.
Co robie? Sam nie wiem, codziennie mam LD, kilkanascie min, gdy czuje ze mam sie wybudzic za kilka sec (za duzo emocji lub cos takiego) poprostu sie nie ruszam i DEILD'em wracam do LD Wink
A dokladniej przed snem 10-20 min medytacji Szine (chodz jej jeszcze do konca nie ogarniam), proboje zasnac wizualizujac wlasnie czerwonego 4 listnego lotosa z polska litera A. W snie uswiadamiam sie spontatnicznie, chyba poprzez praktykowanie praktyki podstawowej czyli zachowanie swiadomosci podczas dnia, wciaz jednak mam problem z pamietaniem ze to sen w ciekawych sytuacjach, nie tylko wtedy gdy jestem sam i mam czas do namys逝. Bo przewaznie w snach cos sie dzieje, a ja w takich sytuacjach nie moge przypomniec sobie ze to sen. Pozdro, tekst moze by troche niezrozumia造 gdy pisze z komy.

@Andrewek
moge wiedziec o co chodzi z tym ze dominuje u ciebie zywiol ognia i powietrza??


Post zosta pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez Benio dnia 字o 10:48, 22 Lut 2012, w ca這軼i zmieniany 1 raz
Wto 21:42, 21 Lut 2012 Zobacz profil autora
Andrewek
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 19 Gru 2008
Posty: 1566
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 123 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Gda雟k
P貫: M篹czyzna

Post
@Benio
砰wio造- chodzi o temperament. Ogie ekspresja, ziemia stabilno嗆, powietrze ruch, woda komfort (i przestrze jako 廝鏚這 ich wszystkich) Osoby maj帷e du穎 ziemi s spokojne i cz瘰to powolne (mog mniej ukazywa uczucia), maj帷e du穎 ognia s ruchliwe i 篡wio這we, czasami nadpobudliwe. Powietrze to ruch, woda to komfort. Czyli np osoba maj帷a ma這 wody czuje si niekomfortowo, a osoba maj帷a du穎 powietrza skacze z miejsca na miejsce- w przeno郾i. Du穎 by tu opisywa, bo to jest na poziomie energetycznym, zachowania, budowy cia豉, charakteru itp, ale og鏊nie o to chodzi.
W szine osoby z ogniem szybko zyskuj efekt i szybko trac, osoby z ziemi wolno zyskuj ale jest to bardziej stabilne.


20.02.2012
Po kilku dniach praktyki jestem spokojniejszy i bardziej wyluzowany. Znikaj rozmaite przywi您ania i niewsp馧mierne reakcje przez co nie gromadzi si stres. Zauwa篡貫m, 瞠 rano jestem najbardziej rozproszony, a nawet 5-10 minut szine pozwala mi si wyciszy i rozwija praktyk nieformalnie. Praktyki wst瘼ne s genialne. W buddyzmie istniej dziesi徠ki praktyk z cia貫m, oddechem i umys貫m, praktyk oczyszczaj帷ych, typowo medytacyjnych i rozwijaj帷ych okre郵one jako軼i. Dla mnie osobi軼ie joga 郾ienia, a szczeg鏊nie praktyki wst瘼ne s unikalne, poniewa pozwalaj wprowadza praktyk w codzienne 篡cie, znacznie u豉twiaj post瘼 w szine i nios ze sob wiele korzy軼i. Cz瘰to po praktyce formalnej zapominamy o praktyce i popadamy w rozproszenie. Te praktyki pozwalaj nam utrzyma w豉軼iwy pogl康 i integrowa praktyk z jaw. Osobi軼ie traktuj te praktyki odr瑿nie, nie 陰cz ich bezpo鈔ednio ze snami i m鏬豚ym u篡wa ich nawet bez ich wp造wu na sen. Sny zmieniaj si jednak, jednak na g喚bszym poziomie. Wi瘯szo嗆 zachodnich technik na LD to programowanie umys逝, autosugestia przemycona w m康ry spos鏏. Oczywi軼ie RT rozwijaj uwa積o嗆, przejrzysto嗆 i wyciszenie i pozwalaj si zrelaksowa i zdystansowa jednak powszechnie metoda jest ta niezrozumiana i oparta o b喚dne za這瞠nia, o czym Dragon pisze tu; (http://www.psajko.fora.pl/lista-oneiro,17/art-na-wikipedie-metody-osiagania-ld,1646.html). Dlatego zachodnie techniki zmieniaj 郾ienie co zazwyczaj wynika z programowania pod鈍iadomo軼i. Jak wiadomo sen jest odbiciem jawy i w jodze 郾ienia wykorzystujemy t kwesti. Za pomoc praktyk wst瘼nych zmieniamy nasz wizj karmiczn, map 鈍iata, nasz spos鏏 postrzegania rzeczywisto軼i. Zmieniamy nasze nawyki, uwalniamy si od nadmiernego przywi您ania i popadania w negatywne emocje i rozproszenie. Nasze 篡cie na jawie zmienia si, przez co zmiana we 郾ie jest naturalna i niewymuszona, bez sztucznego wnoszenia 鈍iadomo軼i w sen. Sny w tych praktykach staj si bardziej przytomne, a nie 鈍iadome w zrozumieniu oneironautycznym. Przytomnym znaczy mie poczucie istnienia, poczucie bycia samego w sobie. Rozwijaj帷 jog 郾ienia zaczynamy mie wra瞠nia przytomno軼i we 郾ie, zaczyna znika poczucie „czarnej dziury” w g喚bokim 郾ie, braku obecno軼i. Zaczynamy mie wra瞠nie, 瞠 co tam jest, mamy poczucie obecno軼i mi璠zy za郾i璚iem i obudzeniem i oczywi軼ie pojawiaj si sny przejrzyste. Przejrzyste znaczy takie kt鏎e s odbiciem wyciszenia i spokoju umys逝. Nie trzeba nic programowa, kombinowa, sztucznie wywo造wa, po prostu rozwijamy praktyk i zasypiamy b這go i zasypiamy w pi瘯nym nastroju i sny pojawiaj takie si spontanicznie. Przyk豉d takiego snu opisz w relacji z jutra.
Dzi rozwija貫m tam samo praktyk, robi貫m troch cho niewiele szine, jednak pozwala這 mi to utrzyma spok鎩 i wyciszenie. Przede wszystkim nadal rozwijam praktyki wst瘼ne. Postanowi貫m wcieli do praktyki jak捷 praktyk zapewniaj帷 ochron i pozwalaj帷 na rozwini璚ie relaksu, spokoju i poczucia bezpiecze雟twa do snu.

W oneironautyce praktykuje si na jawie, robi si RT i programuje pod鈍iadomo嗆, a k豉d帷 si spa odp造wa w ignorancj. Sen i jawa wydaj si by czym innym. W rzeczywisto軼i sen i jawa to jedno i to samo, to jak s這鎍e i ksi篹yc, + i -, dwa ko鎍e tego samego kija. Te dwa stany s wsp馧zale積e i wzajemnie wp造waj na siebie. W jodze 郾ienia wykorzystuje si ten mechanizm. Powoli zmniejszamy lgni璚ie na jawie i sny jako odbicie jawy zmieniaj si r闚nie. Zaczynamy mie pouk豉dane, przyjemne i wyra幡e sny i zaczynamy budzi si w cudownym nastroju i z rado軼i wchodzimy w dzie. To wspiera praktyk i pomaga nam j rozwija i sny zmieniaj si jeszcze bardziej. Sny staj si przejrzyste i pe軟e czystych jako軼i co zn闚 wp造wa na jaw. Wykorzystujemy sprz篹enie zwrotne pomi璠zy jaw a snem, snem a jaw i dzi瘯i temu mocno wspomagamy nasz praktyk. Rozmawia貫m z praktykuj帷ymi na軼ie lat Zenkami, a wielu z nich nie wie wiele o 郾ieniu i praktyce we 郾ie. W Dzogczen jest joga snu i 郾ienia kt鏎a jest 鈍ietna i niesamowicie wspomaga praktyk i wspomaga rozw鎩 i stanowi bram do esencjonalnych praktyk Dzogczen.

Mamy wi璚 praktyk za dnia, przygotowanie do snu i zasypianie oraz praktyk w nocy. Wa積y jest te proces budzenia. Jedno z najwa積iejszych to przygotowanie do snu i zasypianie co ma ogromny wp造w na praktyk. Wielu oneironaut闚 relaksuje si lub wprowadza w trans przed za郾i璚iem co jest pewn form przygotowania do snu. W jodze snu jest wiele praktyk i praktyka g堯wna.
Jako praktyk przed za郾i璚iem wybra貫m metod Dragona (jak zwykle) runa snu: http://www.psajko.fora.pl/techniki,2/dragon-runa-snu-budowanie-bezpiecznego-miejsca-snu,5721.html#54521 ()
Prze獞iczy貫m t praktyk po po逝dniu i przed za郾i璚iem, jednak zrobi貫m tylko pierwsze i drugie rami popo逝dniu i pierwze rami wieczorem zanim zasn掖em. Popo逝dniu drzemi帷 mia貫m sen o „kadzid豉ch przejrzystego 鈍iat豉” co wi捫e si z tym 瞠 zam闚i貫m kadzid豉 i w豉郾ie z run snu.
Wieczorem nie praktykowa貫m wiele, zrobi貫m jednak run snu tak jak opisa貫m wy瞠j. Bardzo dobrze si wyspa貫m, sn闚 nie pami皻a貫m. Warto bardziej rozwija praktyk.

21.02.2012
Podobnie jak wczoraj, praktyki wst瘼ne g這wnie i troch szine, cho g堯wnie nieformalnie. Praktyka szine kt鏎 wykonuj to praktyka od Dragona- wolna koncentracja (http://www.psajko.fora.pl/offtop,11/dragon-wolna-koncentracja,4266.html).
Jest to szine kt鏎e najbardziej mi odpowiada. W klasyczny szine Dzogczen do jogi 郾ienia pracujemy z przejrzysto軼i, dopiero p騧niej z relaksem, jednak g堯wnie jest to podej軼ie zorientowane na umys. Ta metoda jest Inna, poniewa zaczynamy od relaksu i komfortu w ciele i dopiero rozpoczynamy koncentracj. Tak praktyka bardzo mi odpowiada, poniewa zawsze lubi貫m relaksacj i od tego zaczyna貫m swoj 軼ie磬. Wol takie podej軼ie ni klasyczne szine. R闚nie obiekt koncentracji, d德i瘯 „In i ouu” jest genialny. Mi瘯ki, naturalny, nawet w klasyczny szine z przestrzeni mam wra瞠nie podobnego stanu. Poza tym, bardzo szybko po tym szine pojawia si u mnie wyciszenie i b這go嗆 i praktyka og鏊nie jest cudowna. Na pocz徠ku jednak poleca豚ym popraktykowa kilka tygodni klasycznego szine albo robi te rodzaje szine na zmian 瞠by przyzwyczai si do koncentracji i zdoby umiej皻no嗆 silnej koncentracji.
Szine jest bram do jogi 郾ienia i tym bardziej do jogi snu i jest cudown praktyk odmieniaj帷 篡cie.
Z racji tego, 瞠 w 鈔od 22 lutego przypada LOSAR czyli nowy rok tybeta雟ki dzi powiesili鄉y flagi modlitewne i robili鄉y rytua造 i ofiary. Po praktyce tej czu貫m si 鈍ietnie, czu貫m si radosny i zadowolony. Og鏊nie takie rzeczy bardzo wp造waj na sny, wi璚 my郵 瞠 dzi mo瞠 by ciekawie. Dragon, jak i Tenzin Wayngal opisuj, 瞠 bardzo wa積e jest z豉manie rutyny dnia codziennego i robienie niecodziennych rzeczy co mocno wp造wa na sny.
Wieczorem runa snu. Przy pierwszy ramieniu czu貫m tak mi瘯ko嗆 i przyjemny b這gi spok鎩 (kojarzy mi si z vipassan therawadowsk) i tak zasn掖em.
W nocy mia貫m pi瘯ne i przejrzyste sny. W jednym ze sn闚 zacz掖em rozmawia ze znajomym, kt鏎y praktykuje wiele lat i wiem 瞠 jest 鈍ietnym praktykuj帷ym, r闚nie jog snu. W tym 郾ie podczas rozmowy patrza貫m mu ca造 czas w oczy i uwa積ie go s逝cha貫m. Podejrzewa貫m, 瞠 ca造 czas jest w stanie g喚bokiej medytacji wi璚 obserwowa貫m uwa積ie jego zachowanie. Zacz掖em wycisza si i patrz帷 na niego pog喚bia這 si moje wyciszenie i zrelaksowanie i zacz窸o rozwija si medytacja. Tu sen si urwa. W innym 郾ie obserwowa貫m jak ch這piec czyta swojej matce urywek ksi捫ki „joga snu…” Namkhai’a Norbu a konkretnie urywek m闚i帷y o tym, 瞠 joga snu to praktyka nie tylko we 郾ie, a w kontek軼ie ca貫go 篡cia pomagaj帷a rozwin望 praktyk 24h na dob. Ch這piec czyta to po angielsku, ale matka powiedzia豉 瞠 nie rozumie i nie potrafi sobie tego wyobrazi. Sen o bardzo ciekawej tematyce, cho jak go interpretuj wi捫e si te z innymi rzeczami ale tu je pomin.
Pami皻a貫m te inne sny, 陰cznie zapami皻a貫m 4-5 sn闚.
Jest wi璚 sukces, pojawiaj si pierwsze przejrzyste sny i pierwszy raz od dawna dobrze pami皻am kilka moich sn闚. A jak b璠zie wi璚ej szine i praktyka g堯wna to dopiero b璠zie mi這.

22.02.2012
Dzi by貫m troch ospa造 i rozproszony, odczuwa貫m wiele napi耩 w ciele i to mnie blokowa這. Ci篹ko by這 mi si dostatecznie g喚boko rozlu幡i, bo ca造 dzie by貫m na nogach i t瘰kni貫m za formaln praktyk. Wieczorem by貫m na basenie co bardzo mnie zrelaksowa這 i pozytywnie zm璚zy這. Aktualnie nie chce mi si zbyt wiele, cho mo瞠 zrobi badunjin. Za dnia udawa這 mi si robi praktyki wst瘼ne cho cz瘰to czu貫m napi璚ia i zwi您any z tym dyskomfort co utrudnia這 spraw. Dobranoc.


Post zosta pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez Andrewek dnia Czw 12:54, 23 Lut 2012, w ca這軼i zmieniany 2 razy
Czw 0:24, 23 Lut 2012 Zobacz profil autora
Andrewek
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 19 Gru 2008
Posty: 1566
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 123 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Gda雟k
P貫: M篹czyzna

Post
23.02.2012
Ma這 sn闚 pami皻a貫m, cho obudzi貫m si bardzo zrelaksowany po wczorajszym basenie. Rano zrobi貫m badunjin i 20 minut szine. Chc robi nieformalnie szine za dnia w r騜nych okazjach.


Post zosta pochwalony 0 razy
Czw 12:55, 23 Lut 2012 Zobacz profil autora
Andrewek
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 19 Gru 2008
Posty: 1566
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 123 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Gda雟k
P貫: M篹czyzna

Post
23.02.2012- cd
Przez reszt dnia we wielu wolnych okazjach pratykowa貫m szine. Na pocz徠ku by這 bardziej forsowne, p騧niej co raz 豉twiej.
Wieczorem czu貫m si bardzo dobrze, cho przed snem robi貫m wiele rzeczy w rozproszeniu z czego nie by貫m zadowolony. Zasypiaj帷 by貫m w dobrej formie, cho by這 p騧no.

23.02.2012
W nocy mia貫m dziwne sny. W jednym z nich ca造 czas chodzi貫m w towarzystwie kilku mag闚. Na talerzu mia貫m obiad, kt鏎y mia貫m z這篡 w ofierze (duchom?). Przez wi瘯szo嗆 snu chodzili鄉y, kto stwierdzi 瞠 przeszli鄉y 6-7km. Na ko鎍u mia貫m z這篡 ten talerz, jednak zjad貫m to co na nim by這. Koledzy magowie powiedzieli 瞠 to nie szkodzi, 瞠bym poszed po co innego np. po batonika. Wystruga貫m z drewna co, co mia這 pos逝篡 jako ofiara.
Mimo tego rano by貫m jaki ospa造 i spi皻y. Pr鏏owa貫m robi szine, jednak wygl康a na to 瞠 zbyt mocno si koncentrowa貫m co spowodowa這 napi璚ia. Dopiero po po逝dniu gdy wr鏂i貫m do domu relaksowa貫m, jednak nadal by貫m spi皻y. Dopiero badunjin przynios這 oczekiwany efekt i czuj si dobrze. W sumie my郵, 瞠 wr鏂 do normalnego szine z A, przestrzeni i bez obiektu.


Post zosta pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez Andrewek dnia Pi 18:22, 24 Lut 2012, w ca這軼i zmieniany 1 raz
Pi 18:22, 24 Lut 2012 Zobacz profil autora
Benio



Do陰czy: 19 Kwi 2011
Posty: 211
Przeczyta: 0 temat闚

Ostrze瞠: 0/5

Post
Tego dnia te mia貫m bardzo dziwne sny, pierwszy moj zapamietany sen w ktorym nie by貫m czlowiekiem. Sen by tak beznadziejny a postanowi貫m ze nie bede tutaj o nim pisal ^^.
Mam pytanie, gdy zrobie szine, klade sie na plecach, skupiajac sie na czakrz gard豉 (cie磬o mi to idzie, 20 sekund nie moge utrzymac swiadomosci na tym lotosie) le瞠, dostaje hipnagog闚 i przez to sie wybudzam. Musze zmienic pozycje gdy nie spa豚ym tak ca豉 noc. Pisa貫m w tym temacie bo mo瞠 te kto ma taki problem. Jakies sugestie Andrewek (lubie twoje porady Very Happy).
Pozdrawiam Smile


Post zosta pochwalony 0 razy
Pi 20:18, 24 Lut 2012 Zobacz profil autora
Andrewek
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 19 Gru 2008
Posty: 1566
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 123 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Gda雟k
P貫: M篹czyzna

Post
No jak nie mo瞠sz utrzyma 20 sekund tego to nie jest joga 郾ienia. Praktykuj szine z obiektem na siedz帷e, np. 10 minut. Mo瞠 by to czakra gard豉 a mo瞠 by to kamyk. Jak robisz na gardle na przyk豉d to utrzymujesz tam uwag i gdy tracisz to to od razu wracasz. I tak w k馧ko. Po pewnym czasie b璠ziesz co raz rzadziej to traci a si wyciszysz i b璠ziesz utrzymywa bez wysi趾u. I tu zaczyna si joga 郾ienia z gard貫m. Bo tu nie chodzi, 瞠by forsownie skupia si na gardle zasypiaj帷 tylko 瞠by bezwysi趾owo spoczywa w gardle w zrelaksowanym stanie.
Mo瞠sz koncentrowa si nie na wizualizacji, a na miejscu czyli fizycznie w gardle.


Post zosta pochwalony 0 razy
Sob 1:49, 25 Lut 2012 Zobacz profil autora
Wy鈍ietl posty z ostatnich:    
Odpowiedz do tematu    Forum 安iadomego 好ienia! - psajko.pl Strona G堯wna » Relacje / Dzienniki Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)
Id do strony 1, 2  Nast瘼ny
Strona 1 z 2

 
Skocz do: 
Nie mo瞠sz pisa nowych temat闚
Nie mo瞠sz odpowiada w tematach
Nie mo瞠sz zmienia swoich post闚
Nie mo瞠sz usuwa swoich post闚
Nie mo瞠sz g這sowa w ankietach


fora.pl - za堯 w豉sne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Design by Freestyle XL / Music Lyrics.
Regulamin