Forum 安iadomego 好ienia! - psajko.pl Strona G堯wna
RejestracjaSzukajFAQU篡tkownicyGrupyGalerieZaloguj
Dragon- runa snu /budowanie bezpiecznego miejsca snu

 
Odpowiedz do tematu    Forum 安iadomego 好ienia! - psajko.pl Strona G堯wna » Techniki Zobacz poprzedni temat
Zobacz nast瘼ny temat
Dragon- runa snu /budowanie bezpiecznego miejsca snu
Autor Wiadomo嗆
Andrewek
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 19 Gru 2008
Posty: 1566
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 123 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Gda雟k
P貫: M篹czyzna

Post Dragon- runa snu /budowanie bezpiecznego miejsca snu
Przepraszam za krzaki zamiast niekt鏎ych polskich znak闚, tak si zapisa這.

Autorstwa Dragona:
"BUDOWANIE BEZPIECZNEGO MIEJSCA SNU

Aby mie pi瘯ne i przejrzyste sny, nale積y zasypia w rozlu幡ieniu, dobrym nastroju i w poczuciu bezpiecze雟twa. W tym celu wykonujemy poni窺ze 獞iczenie, kt鏎e pozwoli nam si g喚boko rozlu幡i, wprawi w mi造 pogodny nastr鎩 zapewniaj帷 poczucie bezpiecze雟twa - dlatego nazwa貫m go budowaniem bezpiecznego miejsca snu. Najpierw powinni?my wst瘼nie si zrelaksowa a kiedy jeste鄉y ju zrelaksowani rozpoczynamy 獞iczenie. W tym celu kre郵imy w wyobra幡i wok馧 siebie run (jak na rysunku powy瞠j), kt鏎a oddziela nas od wszelkich problem闚, tworz帷 barier, kt鏎a chroni nas i zapewnia poczucie bezpiecze雟twa i komfortu. W ten spos鏏 wyznaczamy nasz bezpieczna komfortowa przestrze snu. Zaczynamy od wierzcho趾a na g這w r闚nocze郾ie pog喚biaj帷 relaks i odpr篹enie. W tej wizualizacji wyobra瘸my sobie, 瞠 runa roz鈍ietla si czystym zielonym kolorem. Wykonanie:

Usi康 wygodnie lub po堯 si, uspok鎩 si i dok豉dnie zrelaksuj swoje cia這. Wyobra sobie, 瞠 siedzisz przed ekranem komputera na kt鏎ym jest zarys Twojego cia豉 zamkni皻y w runie tak jak ilustruje to rysunek powy瞠j. Ramiona runy na razie si nie 鈍ieca w ka盥ym z nich wpisane s cyfry od jeden do dziesi璚iu.
Wyobra sobie, 瞠 nad twoj g這w na runie zapala si zielona cyfra 1 roz鈍ietlaj帷 kawa貫k runy czystym zielonym 鈍iat貫m i zrelaksuj dok豉dnie swoj g這w. Teraz zapala si cyfra dwa roz鈍ietlaj帷 kolejny fragment runy - teraz rozlu幡ij swoj szyj i barki - dalej: 3 - rozlu幡ij ramiona
4 - rozlu幡ij obszar klatki piersiowej
5 - rozlu幡ij obszar brzucha
6 - rozlu幡ij obszar bioder
7 - rozlu幡ij uda
8 - rozlu幡ij podudzia
9 - rozlu幡ij stopy
10 - rozlu幡ij ca貫 cia這
Teraz 鈍ieci si cale rami runy a ca貫 twoje cia這 jest rozlu幡ione. Nie gasz帷 鈍iat豉 wr鵵 do wierzcho趾a runy i zacznij ponownie liczy rozlu幡iaj帷 poszczeg鏊ne partie cia豉 i jeszcze bardziej roz鈍ietlaj帷 run - tym razem wyobra瘸j帷 sobie, 瞠 kiedy odpowiednia partia cia豉 rozlu幡ia si rozja郾ia si, zaczyna lekko 鈍ieci zielonym 鈍iat貫m. W ten spos鏏 zn闚 dolicz do dziesi璚iu, rozlu幡iaj帷 i rozja郾iaj帷 cale cia這.
Ponownie wr鵵 na wierzcho貫k runy i przyst徙 do rozlu幡iania i roz鈍ietlania cia豉 i runy, ale teraz nie licz tylko skup si na p造nnym wra瞠niu rozlu幡ienia cia豉 - nie spiesz si zr鏏 to p造nnie i powoli po czym wr鵵 do poczatku i powt鏎z kilka razy, aby naby p造nno軼i i pog喚bi rozlu幡ienie cia豉.

Nast瘼nie przechodzimy do drugiego ramienia runy, zaczynamy rozlu幡ia napi璚ia, psychiczne, emocje i r騜ne inne wra瞠nia. Rozlu幡iamy si wewn皻rznie, rozlu幡iamy nasz wewnetrzna przestrze. Wyobra sobie, 瞠 w rogu na runie zapala si zielona cyfra 1 roz鈍ietlaj帷 kawa貫k runy czystym zielonym 鈍iat貫m i skup si na rozlu幡ieniu wewn皻rznych napi耩, emocji pozw鏊 tym wra瞠niom uwolni si, rozlu幡i jakiej? emocji, wewn皻rznemu napi璚iu, kt鏎e czujemy - pozwalamy im odchodzi tak jakby?my je puszczali. Mo瞠 trudno to opisa, ale kiedy zaczynamy si relaksowa wewn皻rznie staje si to 豉twe, zrozumia貫 i naturalne. Z ka盥a cyfra uwalniamy si coraz bardziej, pozwalaj帷 z uwolni si, rozlu幡i wewn皻rznym napi璚iom, zablokowaniom i emocjom. Kiedy 鈍ieci si ju ca貫 rami nie gasz帷 go powtarzamy 獞iczenie rozja郾iaj帷 rami i pog喚biaj帷 to wewn皻rzne rozlu幡ienie.

Teraz przechodzimy do trzeciego ramienia skupiaj帷 si na wewn皻rznym wyciszeniu umys逝. Tak jak poprzednio zapalamy poszczeg鏊ne cyfry z ka盥a wyciszaj帷 si coraz g喚biej i g喚biej by kiedy roz鈍ietlimy ca貫 rami poczu si zupe軟ie wyciszonym i spokojnym. Pog喚biamy ten stan dwukrotnie s豉niaj帷 trzecie rami runy.

Przy czwartym ramieniu skupiamy si na poczuciu bezpiecze雟twa i komfortu, tak jak w poprzednich 獞iczeniach po kolei zapalamy kolejne cyfry roz鈍ietlaj帷 rami runy, z ka膨 cyfra pog喚biaj帷 poczucie bezpiecze雟twa i komfortu. Kiedy roz鈍ietlimy ca貫 rami powinni?my skupi si przez chwil na poczuciu bezpiecze雟twa i komfortu - poczu to jak najlepiej i tak jak poprzednie przez dwukrotne wolne roz鈍ietlanie runy pog喚bi i ustabilizowa ten stan.

Mo瞠my to skorelowa z wyobra瞠niami kolor闚 je?li nam to odpowiada i tak rozlu?nianie cia豉 z kolorem turkusowym wyobra瘸j鉍 sobie, 瞠 relaksowane obszary delikatnie si roz?wietlaj, rozlu?nienie wewn皻rzne z czyst zieleni rozswietlaj鉍 przestrze wok馧 cia豉, wyciszenie z niebieskim a poczucie komfortu, bezpiecze雟twa z czystym 鄴速ym kolorem. Nalezy jednak pami皻a, 瞠 najistotniejsze s opsane wra瞠nia a nie wizualizacje czy kolory te ostatnie moga nam pom鏂 lub nie, kazdy powinien dostosowa to do swoich potrzeb.

Kiedy zamkniemy ju run pogr嘀amy si w zupe軟 relaksacj w przyjemny stan odpr篹enia - puszczaj鉍 run poddajemy si tem ustanowi przyjemnego biernego dryfowania i zag貫biania si w rozlu?nieniu. Spoczywamy biernie w tym stanie tak d逝go jak mamy na to ochot, a kiedy wykonujemy te praktyke przed snem to a do zasni璚ia. Je?li 獞iczymy w dzie to po okreslonym czasie tego dryfowania stopniowo nie spiesz鉍 si wyobra瘸my sobie, 瞠 powoli budzimy si nape軟ia nas rze?ko?c i energia i powoli poracamy do zwyk貫go stanu ?wiadomo?ci - na koniec wykonujemy kilka g貫bokich oddech闚 i powoli otwieramy oczy. Wa積e jest aby wszystko przebiega這 p造nnie i 豉godnie. Przed wyj?ciem mo瞠my podac sobie kilka pozytywnych sugestii np. "Obudze si wypocz皻y, od?wie穎ny czuj鉍 si lepiej niz przedtem". Mo瞠my tez wychodzenie skoordynowac z odliczaniem w przeciwnym kierunku niz wtedy kiedy relaksowali?my si.

Dzie pierwszy

U篡貫m tej metody zasypiaj鉍 co prawda katar nieco mi przeszkadza, na pocz靖ku, ale w ko鎍u uda這 mi si rozlu?ni i poczu si komfortowo wewn靖rz runy i wtedy wpad造 moje psy, musia貫m wi璚 przerwa 獞iczenie i si nimi zaj寞. Rozpocz像em wszystko od pocz靖ku drugi raz i kiedy ju zamkn像em run i zacz像em si zag喚bia w bezpiecznym mi造m stanie doszed貫m do wniosku, 瞠 jednak jest mi za gor鉍o co przeszkadza w 獞iczeniu musia貫m wi璚 temu zaradzi. Po這篡貫m si i zacz像em 獞iczenie jeszcze raz tym razem doprowadzi貫m wszystko bez przeszk鏚 do ko鎍a i znalaz貫m si w przyjemnym komfortowym zrelaksowanym stanie, ale jako? utkn像em w nim by這 przyjemnie i fajne, ale ten mi造 stan by stabilny i jako? nie za bardzo widzia貫m perspektywy na pogr嘀enie si we ?nie. Pomy?la貫m nic to, jest fajnie wi璚 sobie zaczekam, skierowa貫m uwag na run wok馧 mnie, zacz像em si oczyszcza i jako? nie wiedz鉍 kiedy zasn像em;-) Wszystkie sny przebieg造 pod znakiem oczyszczania i obudzi貫m si w ?wietnym nastroju, wypocz皻y z jasnym umys貫m.

Wieczorem postanowi貫m prze獞iczy sobie ca這? na jawie. Zacz像em od g這wy, powiedzia貫m w my?li 1o roz?wietlaj鉍 pocz靖ek runy i dok豉dnie rozlu?ni貫m g這w, kiedy doszed貫m do 1 poczu貫m jak moje cia這 faluje wi璚 poczeka貫m a wszystko si uspokoi i przeszed貫m na drugie rami runy zn闚 zaczynaj鉍 od dziesi璚iu skupiaj鉍 si na rozlu?nieniu przestrzeni wewn皻rznej z napi耩 i emocji. Zn闚 kiedy doszed貫m do 1 poczu貫m pulsowanie i poczeka貫m a si wszystko uspokoi. Kiedy zn闚 zacz像em odliczanie na trzecim ramieniu z ka盥 cyfra czu貫m przyjemne zapadanie zn闚 zatrzyma貫m si na chwil i przeszed貫m na czwarte rami czuj鉍 pog喚bianie si komfortu. Kiedy zamkn像em run przenios貫m uwag do jej wn皻rza i poczu貫m si jak 豉godnie si zapadam by這 to bardzo przyjemne uczucie jakbym p造n像 w przyjemnej bezkresnej przestrzeni, pozwoli貫m wi璚 sobie na spocz璚ie w tym dryfowaniu przez jaki? czas. Ko鎍z鉍 獞iczenie skierowa貫m uwag do rogu runy nad moj g這w od kt鏎ego zaczyna貫m i powoli 豉godnie wygasi貫m j posuwaj鉍 si w przeciwnym kierunku jak na pocz靖ku, 豉godnie powracaj鉍 do zwyk貫go stanu ?wiadomo?ci. Stan jaki osi鉚am tym 獞iczeniem jest przyjemny i ciekawy, mam zamiar rozwija te pozytywne wra瞠nia w kolejnych 獞iczeniach, a oswoj si z nim i wypracuj pewien zadowalaj鉍y mnie stan.

dzie drugi

Tym razem zasypiaj鉍 jak zwykle zrelasowa貫m si, a nast瘼nie zacz像em kre?li run, ale zielon. Posz這 mi bardzo dobrze i podobnie jak wczoraj kiedy zamkn像em run znalaz貫m si w bardzo komfortowym spokojnym stanie. Zauwa篡貫m, 瞠 posz這 mi to znacznie 豉twiej ni wczoraj w zasadzie w og鏊e nie musia貫m si wysila, relaksacja i wyciszenie przebiega造 naturalnie, przy pierwszym ramieniu jeszcze odlicza貫m i relaksowa貫m si, ale kiedy drugi raz go roz?wietla貫m zauwa篡貫m, 瞠 wystarczy si rozlu?ni i powoli roz?wietla run a relaksacja przebiega samoistnie. kiedy przeszed貫m do drugiego ramienia ju nie odlicza貫m, tylko wolno go roz?wietla貫m skupiaj鉍 si na procesie, podobnie z nast瘼nymi ramionami. Wszystko wskazuje, 瞠 po pewnym czasie uwa積ego stosowania tej metody, kiedy ju si z ni oswoj b璠zie to zupe軟ie naturalne.

Po po逝dniu postanowi貫m po獞iczy sobie metod i kiedy zrelaksowa貫m si wpad貫m na ciekawy pomys wyobrazi貫m sobie, 瞠 siedz przed lustrem w kt鏎ym widz siebie i malowan ?wietlist run, kiedy roz?wietla貫m jej pierwsze rami wyobra瘸貫m sobie, 瞠 relaksowane cz?ci cia豉 zaczynaj si roz?wietla im bardziej zrelaksowane tym wyrazistsze i czyste ?wiat這, p造nnie ogarniaj鉍e cia這 wraz z malowaniem pierwszego ramienia. Po獞iczy貫m sobie w ten spos鏏 troch rozwijaj鉍 p造nno? relaksacji bardzo fajne to by這 i mi貫 - czu貫m bardzo wyra?nie to rozlu?nianie i p造nno?. Przy drugim ramieniu wyciszeniu emocji i napi耩 wyobra瘸貫m sobie, 瞠 wok馧 cia豉 pojawia si zielona po?wiata, porz鉅kuj鉍a i wyciszaj鉍a emocje im bardziej czysta i jednolita, tym wi瘯sze wyciszenie i 獞iczy貫m podobnie jak poprzednio, te sz這 mi bardzo dobrze coraz p造nnej i przyjemnej. Oczywi?cie tak naprawd skupia貫m si na wra瞠niach a nie na wizualizacji, ale to po章czenie, zobrazowanie tego procesu pomog這 mi rozwin寞 p造nno? i wra瞠nie ogarniaj鉍ego wyciszenia. dalej tak samo 獞iczy貫m dodaj鉍 niebieskaw po?wiat wyciszenia my?li i na ko鎍u 鄴速a poczucia komfortu i bezpiecze雟twa, bardzo mi這 mi si 獞iczy這. Mam zamiar jeszcze po獞iczy, a rozwin p造nno? i wyrazisto? tych doznaWink

Dzie trzeci

Zasypiaj鉍 zrelaksowa貫m si i zacz像em kre?li niebiesk run tym razem postanowi貫m si w og鏊e nie przyk豉da i nie powtarza貫m jak zazwyczaj trzykrotnie ka盥ego ramienia tylko zakre?li貫m run raz wolnym p造nnym ruchem skupiaj鉍 si na doznaniach. Osi鉚n像em ten stan co zwykle jednak tym razem by on jaki? p造tszy i delikatniejszy, ale nie przejmowa貫m si tym tylko spocz像em w nim i zasn像em bez problem闚 i by這 ca趾iem fajnie i przyjemnie.

Po po逝dniu postanowi貫m po獞iczy sobie metod jak wczoraj wprowadzaj鉍 drobne poprawki. Tym razem wyobrazi貫m sobie, 瞠 siedz przed du篡m komputerowym ekranem komputerowym. Pierwsz cz? wykona貫m jak wczoraj, natomiast przy drugiej cz?ci wyobrazi貫m sobie, 瞠 z g這?nik闚 p造nie taki nieskoordynowany szum i kiedy roz?wietla貫m drugie ramie wyobra瘸貫m sobie, 瞠 ten szum synchronizuje si i staje czysty i jednolity, przy trzecim ramieniu z kolei wyobra瘸貫m sobie, 瞠 ten szum cichnie i kiedy sko鎍zy貫m wyobrazi貫m sobie, 瞠 staje si zupe軟ie cicho za? przy trzecim ramieniu skupi貫m si tylko na poczuciu, bezpiecze雟twa, komforcie i dobrym samopoczuciu jak wczoraj. Najpierw skupia貫m si na ekranie a p?niej dwukrotnie powoli przesuwa貫m po ramieniu wok馧 mnie zwi瘯szaj鉍 ?wietlisto? i pog喚biaj鉍 stan. Kiedy sko鎍zy貫m wizualizowa run, spocz像em w osi鉚ni皻ym stanie i pozwoli貫m sobie zapada w ten stan. Wyobra瘸貫m sobie, 瞠 zje盥瘸m ?wietlistym korytarzem, kt鏎ego kolory powoli si zmieniaj im g喚biej zje盥瘸m a na ko鎍u zupe軟ie zapad貫m w przyjemny stan od?wie瘸j鉍 si w nim. Przez jaki? czas w nim zosta貫m a p?niej rozpocz像em powr鏒. Nie spieszy貫m si ca貫 獞iczenie trwa這 14 min. Podczas niego by貫m podpi皻y do Wochera, kt鏎y zanotowa p造nnie pog喚biaj鉍y si relaks przez pierwsze 4 min. dalej przez kolejne cztery relaks pog喚bia si ju 豉godnie by w 鏀mej minucie ustabilizowa si na poziomie 130 tys gdzie przebywa貫m przez kolejne cztery minut i p?niej kiedy zacz像em powr鏒 wykres r闚no zacz像 pia si do g鏎y do czasu ca趾owitego zako鎍zenia 獞iczenia.

Wieczorem mia貫m okazj przetestowa t metod na kumplu. Podpi像em go do aparatu i zacz像em podawa mu instrukcje tak jak robi to przy hipnozie i zn闚 efekty przesz造 moje naj?mielsze oczekiwania doszli?my do 230tys. Om闚ili?my wra瞠nia, napili?my si herbatki i poleci貫m kumplowi powt鏎zy 獞iczenie samodzielnie i znowu zdziwienie tym razem doszed do 265 tys w 25min relaksacji. Zastanawiam si jak by to wysz這 w przypadku kogo? kto nie ma do?wiadczenia w relaksacji? Kumpel zwr鏂i mi uwag na element puszczenia wizualizacji i poddaniu si wra瞠niu. M闚i, 瞠 mimo i na ko鎍u puszcza si wizualizacje i poddaje osi鉚ni皻emu stanowi to jednak wra瞠nie pozostaje i chwilami runa gdzie? przeb造skuje w tle. Zastanawiam si czy nie by這 by dobrze po ugruntowaniu si w tym stanie delikatnie wymaza runy. B璠 musia zrobi z tym kilka pr鏏 obserwuj鉍 jak wp造wa to na ca這? - kto wie mo瞠 to niez造 pomys.

Dzie czwarty

Tym razem zasypiaj鉍 dok豉dnie si relaksowa貫m odlicza貫m itd. za ka盥ym razem trzykrotnie pog喚biaj鉍 ka盥a faz skutkiem czego wszed貫m w bardzo przyjemny i stabilny stan, jak zwykle kiedy znikn窸o napi璚ie poczu貫m du篡 komfort i nie chcia這 mi si rusza wyobrazi貫m sobie, 瞠 runa wok馧 ja?nieje blaskiem oczyszczaj鉍 i usuwaj鉍 na zewn靖rz wszystkie zaburzenia i podda貫m si temu stanowi zaczynaj鉍 dryfowa i zapada si, czu貫m jak wszystko si oczyszcza a m鎩 stan staje si coraz bardziej przejrzysty i klarowny i w ten spos鏏 zasn像em do?wiadczaj鉍 mi造ch przejrzystych sn闚.

Po po逝dniu wykona貫m 獞iczenie jeszcze raz aby utrwali sobie ten stan i tym razem po獞iczy zapadanie. Wykona貫m dok豉dnie malowanie runy, pog喚biaj鉍 rozlu?nienie i kiedy osi鉚n像em w豉?ciwy stan jak zwykle pu?ci貫m run i rozpocz像em bierne przyjemne dryfowanie i zag喚bianie si w osi鉚ni皻y stan jak zwykle puszczaj鉍 run, cia這 i emocje - jak zawsze by這 to przyjemne zachowuj鉍 bierno? pozwala貫m pog喚bia si temu stanowi przez d逝窺zy czas osi鉚aj鉍 g喚bokie rozlu?nienie w ko鎍u 豉godnie powr鏂i貫m do zwyk貫go stanu - 獞iczenie zaj窸o mi 15 min. Doszed貫m do wniosku, 瞠 teraz kiedy osi鉚n像em ju pewn wpraw w 獞iczeniu powinienem bardziej si skupi na tym dryfowaniu, zag喚bianiu si jakie nast瘼uje po puszczeniu runy i doskonaleniu tego stanu rozlu?nienia.

Wieczorem powt鏎zy貫m 獞iczenie skupiaj鉍 si na rozwijaniu spocz璚ia po puszczeniu runy, po pewnym czasie delikatnie wymaza貫m run i nadal pozostawa貫m w rozlu?nieniu, by這 ca趾iem przyjemnie, ale mi przerwano. P?niej kiedy mia貫m ju spok鎩 powt鏎zy貫m 獞iczenie tak samo i efekt by ca趾iem niez造 wygl鉅a na to, 瞠 kiedy zag喚bimy si dryfuj鉍 do pewnego poziomu i mamy wra瞠nie, 瞠 stan si nie pog喚bia delikatne usuni璚ie runy mo瞠 w pom鏂 w pog喚bieniu tego stanu.

Dzie pi靖y

Tym razem zasypiaj鉍 postanowi貫m wypr鏏owa pomys z wymazywaniem znaku czyli jak zwykle narysowa貫m run z odpr篹eniem i zanurzy貫m si w przyjemny stan relaksacji, dryfuj鉍 w nim biernie i pozwalaj鉍 mu si pog喚bia, a kiedy ju czu貫m, 瞠 nic si od d逝窺zego czasu nie dzieje delikatnie wymaza貫m znak spoczywaj鉍 w rozlu?nionym stanie. Wra瞠nie by這 do? ciekawe poniewa po wymazaniu znaku u?wiadomi貫m sobie jak g喚boko i dok豉dnie jestem rozlu?niony i w tym stanie 豉godnie zasn像em. Jak zwykle po po逝dniu postanowi貫m prze獞iczy te relaksacj i podobnie zastosowa element rozpuszczenia. Wi璚 pogr嘀y貫m si w przyjemnym stanie relaksacji a kiedy ju nic si nie dzia這 rozpu?ci貫m run i poczu貫m, 瞠 zn闚 pog喚bia si relaks. Pod章czony by貫m do wachera, kt鏎y potwierdzi moje subiektywne odczucia.

Dzie Sz鏀ty

Zasypiaj鉍 zastosowa貫m metod i wszystko przebieg這 jak zwykle - my?l, 瞠 ju mog uzna, 瞠 opanowa貫m t metod i jestem z tego zadowolony;-) Metoda jest niez豉 pozwala doskonale si zrelaksowa podczas zasypiania co korzystnie wp造wa na sny czyni鉍 je bardziej wyrazistymi i sprawiaj鉍, 瞠 lepiej si je pami皻a. Mimo iz subiektywnie jest to relaksacja jak relaksacja to jednak pomiary Wochera wskazuj, 瞠 przy jej u篡ciu osiaga si znacznie g貫bsze stany relaksu ni innymi metodami. Spe軟ia swoje zadanie wi璚 nadaje si na metod wprowadzaj鉍 do pracy ze snami, daje si te rozwija i modyfikowa w 豉twy spos鏏 mozna wi耩 j rozwija w po瘸danym kierunku kiedy ju si j opanuje. Osoby, kt鏎e j testowa造 s z niej zadowolone wi璚 uznaj, 瞠 jest swietna Wink"


Post zosta pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez Andrewek dnia Czw 22:44, 23 Lut 2012, w ca這軼i zmieniany 1 raz
Czw 0:18, 23 Lut 2012 Zobacz profil autora
krixor



Do陰czy: 07 Maj 2011
Posty: 116
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 7 razy
Ostrze瞠: 0/5

P貫: M篹czyzna

Post
my郵, 瞠 temat powinno si przeklei i od razu zamkn望. takie pere趾i trzeba oszcz璠za od spamu. i oczywi軼ie usun望 t moj odpowied.


Post zosta pochwalony 0 razy
Pi 23:46, 24 Lut 2012 Zobacz profil autora
Go嗆






Post runa
Hej, nie wiem czy to ja tak nie ogarniam czy tu nie ma zadnego obrazka tej runy? Wie ktos jak ona wyglada czy cos?
Pi 22:54, 06 Kwi 2012
Andrewek
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 19 Gru 2008
Posty: 1566
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 123 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Gda雟k
P貫: M篹czyzna

Post
Obrazek by na stronie Dragona, kt鏎ej ju nie na. Tu jest sam tekst. Jednak jest wszystko dobrze wyja郾ione.


Post zosta pochwalony 0 razy
Sob 12:13, 07 Kwi 2012 Zobacz profil autora
Banashimi



Do陰czy: 29 Lip 2011
Posty: 209
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 10 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Szczecin
P貫: M篹czyzna

Post
Szkoda 瞠 nie ma ju tej stony. Strasznie chcia貫m j zobaczy.


Post zosta pochwalony 0 razy
Sob 14:36, 07 Kwi 2012 Zobacz profil autora
Andrewek
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 19 Gru 2008
Posty: 1566
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 123 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Gda雟k
P貫: M篹czyzna

Post
Prawie wszystko ze strony i forum Dragona pokopiowa貫m i powrzuca貫m na forum. A nawet wi璚ej.


Post zosta pochwalony 0 razy
Sob 18:48, 07 Kwi 2012 Zobacz profil autora
Karamoon



Do陰czy: 24 Sty 2013
Posty: 39
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 1 raz
Ostrze瞠: 0/5

P貫: M篹czyzna

Post Re: runa
Anonymous napisa:
Hej, nie wiem czy to ja tak nie ogarniam czy tu nie ma zadnego obrazka tej runy? Wie ktos jak ona wyglada czy cos?




http://www.psajko.fora.pl/viewimage.php?i=28


Post zosta pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez Karamoon dnia Pon 1:08, 28 Sty 2013, w ca這軼i zmieniany 4 razy
Pon 1:02, 28 Sty 2013 Zobacz profil autora
psajcho



Do陰czy: 10 Lut 2012
Posty: 109
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 2 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: si tu wzi掖em?
P貫: M篹czyzna

Post Re: runa


http://www.psajko.fora.pl/viewimage.php?i=28[/quote]

To wygl康a jak karton LSD xP


Post zosta pochwalony 0 razy
Pon 16:19, 28 Sty 2013 Zobacz profil autora
Andrewek
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 19 Gru 2008
Posty: 1566
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 123 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Gda雟k
P貫: M篹czyzna

Post
Dobra robota z wrzuceniem obrazka Smile


Post zosta pochwalony 0 razy
字o 15:03, 30 Sty 2013 Zobacz profil autora
Wy鈍ietl posty z ostatnich:    
Odpowiedz do tematu    Forum 安iadomego 好ienia! - psajko.pl Strona G堯wna » Techniki Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)
Strona 1 z 1

 
Skocz do: 
Nie mo瞠sz pisa nowych temat闚
Nie mo瞠sz odpowiada w tematach
Nie mo瞠sz zmienia swoich post闚
Nie mo瞠sz usuwa swoich post闚
Nie mo瞠sz g這sowa w ankietach


fora.pl - za堯 w豉sne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Design by Freestyle XL / Music Lyrics.
Regulamin