Forum 安iadomego 好ienia! - psajko.pl Strona G堯wna
RejestracjaSzukajFAQU篡tkownicyGrupyGalerieZaloguj
Dragon- autohipnoza

 
Odpowiedz do tematu    Forum 安iadomego 好ienia! - psajko.pl Strona G堯wna » Offtop / Relaks i stany po鈔ednie Zobacz poprzedni temat
Zobacz nast瘼ny temat
Dragon- autohipnoza
Autor Wiadomo嗆
Andrewek
Senny Podr騜nik


Do陰czy: 19 Gru 2008
Posty: 1566
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 123 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Gda雟k
P貫: M篹czyzna

Post Dragon- autohipnoza
Czym Jest Atohipnoza

"Stan autohipnozy mo積a okre郵i jako specyficzny stan 鈍iadomo軼i charakteryzuj帷y si podwy窺zonym stanem koncentracji, w kt鏎ym umys funkcjonuje nieco inaczej ni na co dzie i cechuje si wi瘯sz podatno軼i na sugestie. Nie jest to jaki niezwyk造 stan umys逝, jest to stan odpr篹enia, spokoju po陰czonego z naturalnym skupieniem. Przypomina stan p馧snu w jakim znajdujemy si zasypiaj帷 i przez jaki przechodzimy codziennie budz帷 si. Wbrew temu co niekt鏎zy na ten temat my郵 jest on 豉twy do osi庵ni璚ia, poniewa wielokrotnie w ci庵u dnia przechodzimy naturalnie przez takie stany nie tylko zasypiaj帷 i budz帷 si ale tak瞠, kiedy wypoczywamy, kiedy marzymy i przy wielu innych okazjach.
Nie jest jednak tak, jak s康z inni, 瞠 wielokrotnie w ci庵u dnia bywamy hipnotyzowani, czy te popadamy w stan autohipnozy. Po prostu przechodzimy w zbli穎ny stan, poniewa jest on naturalny, s逝篡 wypoczynkowi, regeneracji cia豉 i umys逝, kt鏎y jest niezb璠ny dla zachowania zdrowia i wewn皻rznej r闚nowagi.(...)
Zdrowy zr闚nowa穎ny cz這wiek, wielokrotnie w ci庵u dnia do鈍iadcza tego stanu zazwyczaj nie b璠帷 go do ko鎍a 鈍iadom. Nie jest to jednak stan autohipnozy, o niej mo瞠my m闚i dopiero wtedy, kiedy u鈍iadamiamy sobie ten stan oraz celowo we wchodzimy i wykorzystujemy go dla naszych cel闚.(...)
R騜nica mi璠zy hipnoz, autohipnoz a zbli穎nymi stanami, kt鏎e wielokrotnie w ci庵u dnia osi庵amy w spos鏏 naturalny polega tylko na tym, 瞠 w stanach hipnotycznych nasza 鈍iadomo嗆 jest ukierunkowana i naturalnie skupiona na tym co w danej chwili robimy. Og鏊nie mo積a powiedzie, 瞠 stan autohipnozy jest stanem hipnotycznym wywo豉nym samodzielnie.(...)
Jak ju wspomina貫m samo osi庵ni璚ie stanu autohipnozy jest proste, nauczenie si pos逝giwania tym stanem wymaga nieco systematycznej spokojnej praktyki i nauki poprzez 獞iczenia. Je郵i nauk autohipnozy potraktujemy jako dobr zabaw, na pewno szybko j opanujemy w zadowalaj帷ym stopniu.
To co osi庵niemy poprzez autohipnoz i jak du穎 czasu nam to zajmie zale篡 od naszego zrozumienia jej mechanizm闚, naszego zaanga穎wania, systematyczno軼i a przede wszystkim od naszego podej軼ia do niej i naszej wyobra幡i.(...)
Pami皻ajmy aby osi庵n望 optymalne efekty powinni鄉y podej嗆 do autohipnozy na luzie z radosnym, otwartym i ciekawym umys貫m artysty, b康 odkrywcy, je郵i znajdziemy w tym rado嗆 post瘼 b璠zie nast瘼owa szybko i b璠zie nas cieszy.(...)"

Wchodzenie w stan autohipnozy

Wchodzenie w stan autohipnozy (stan transu, stan alfa, stan nadswiadomo軼i, skoncentrowanego odpr篹enia - jak okresla si ten stan) jest jak ju wspominalem bardzo proste wystarczy zastosowa poni瞠j opisana procedur krok po kroku. Zanim jednak j opisz kilka uwag dotycz帷ych 獞icze.

"(...)Pozycja w jakiej wykonujemy autohipnoz zw豉szcza w pocz徠kach nauki powinna by bardzo wygodna, aby鄉y mogli si w niej zupe軟ie rozlu幡i. Najlepiej po這篡 si lub usi捷 w wysokim wygodnym fotelu, tak aby鄉y poprzez napi璚ie mi窷ni nie musieli podtrzymywa naszej pozycji i aby鄉y odczuwali maksymalny komfort.
Miejsce w kt鏎ym 獞iczymy powinno by spokojne, aby nikt nie przeszkadza nam w praktyce i aby鄉y mogli si w nim zrelaksowa i skupi tylko na 獞iczeniach.
Nie powinni鄉y 獞iczy bezpo鈔ednio po posi趾u, ani pod wp造wem alkoholu. Nie powinni鄉y r闚nie 獞iczy zbyt d逝go. W trakcie jednego okresu 獞icze w kt鏎ym robimy kilka sesji autohipnozy nast瘼uj帷ych bezpo鈔ednio po sobie (w celu pog喚bienia transu) nie powinni鄉y robi wi璚ej ni trzy sesje autohipnozy. Pojedyncza sesja nie powinna trwa d逝瞠j ni 10 - 20 minut a przerwy mi璠zy nimi nie powinny by d逝窺ze ni pi耩 minut.
Kiedy ju przyjmiemy odpowiedni pozycje i upewnimy si, 瞠 jest ona wygodna, powinni鄉y rozlu幡i si i uspokoi po czym wykona kilka wolnych g喚bokich oddech闚 i skupi si na 獞iczeniach.(...)"

Maj帷 to na uwadze mo瞠my przyst徙i do 獞icze. Wchodzenie i stabilizowanie stanu transu uj掖em tu w formie trzech 獞icze, kt鏎e nalezy wykonywac bezposrednio po sobie, krok po kroku.

"(...)Tak naprawd, ka盥e z tych 獞icze stosowane we w豉軼iwy spos鏏 odpowiednio d逝go wprowadza nas naturalnie w stan autohipnozy. Wchodzenie w hipnoz czy autohipnoz poprzez skupienie na obserwacji oddechu, koncentracj na jakim odczuciu, jakiej cz窷ci cia豉, czy okre郵onym bod嬈u jest jedn z dobrze znanych metod indukcji transu w praktyce hipnozy. Metoda tu opisana wykorzystuje te elementy i by mo瞠 w豉郾ie dlatego jest ona tak niezwykle skuteczna i szybka w nauce.

鑿iczenie pierwsze - koncentracja

Skieruj wzrok nieco do g鏎y i w miejscu gdzie on pada wyobra sobie jaki obiekt np. kolorow kulk. Skup si maksymalnie na tym wyobra瞠niu kiedy obraz si rozmywa wizualizuj go raz po raz. Skup tam wzrok i nie mrugaj帷 oczami koncentruj si na tym obiekcie. (mo瞠sz te skoncentrowa si w ten spos鏏 na jakim b造szcz帷ym zewnetrznym obiekcie).
Po jakim czasie takiego skupienia wzroku twoje oczy zaczn si m璚zy, powieki zaczn ci捫y i 透awi i b璠ziesz mia ochot mrugn望 oczami i zamkn望 je. Nie r鏏 tego tylko wytrzymaj jeszcze przez chwil po czym pozw鏊 zamkn望 si oczom aby odpocz窸y i rozlu幡ij si.

Spostrze瞠sz, 瞠 wraz z zamkni璚iem oczu ogarnia ci przyjemne odpr篹enie pozw鏊 sobie na nie, poddaj mu si i pole tak przez kilka minut poddaj帷 mu si.
W ten spos鏏 wyzwalamy naturaln reakcj odpr篹enia nast瘼uj帷a jako efekt intensywnej koncentracji wchodz帷 w stan hipnolidalny. Im mocniej si skoncentrujesz i im d逝瞠j wytrzymasz (ale bez przesady) tym w g喚bszy stan odpr篹enia wejdziesz.

Po pewnym czasie mo瞠sz rozpocznij g喚bokie oddychanie (獞iczenie drugie) aby pog喚bi sw鎩 stan i ustabilizowa go 獞iczeniem trzecim.


鑿iczenie drugie - pog喚bione oddychanie relaksacyjne

K豉dziemy si na wznak, r璚e swobodnie u這穎ne wzd逝 cia豉, oczy zamkni皻e, cia這 rozlu叩ione. Przez chwil le篡my spokojnie aby rozlu幡i si, uspokoi i upewni, 瞠 pozycja jest wygodna i zrelaksowana, po czym przenosimy uwag na nasz oddech i zaczynamy go pog喚bia, przechodz帷 do wolnego, g喚bokiego, p造nnego oddychania Nale篡 pami皻a, aby nie napina si, ani nie przyspiesza oddechu, tylko dba o jego p造nno嗆 i naturalno嗆. Oddech nie powinien by przesadnie g喚boki aby nie stwarza sztucznych napi耩, powinien jednak by maksymalnie pog喚biony w naturalnych granicach.
Mo瞠 nam w tym pom鏂 wyobra瞠nie, 瞠 wdychaj帷 nape軟iamy cale nasze cia這 wod od st鏕 do czubka g這wy na wdechu, a na wydechu, 瞠 woda 豉godnie sp造wa od czubka g這wy do st鏕.
Na pocz徠ku powinni鄉y skupia si tylko na samym oddechu, wyobra瞠nia mo瞠my spr鏏owa po kilku pr鏏ach aby nada p造nno嗆 i 豉godno嗆 oddechowi, kiedy skupiamy si na 獞iczeniu.
Pami皻ajmy jednak, 瞠 wyobra瞠nie jest tylko narz璠ziem, kt鏎e ma nam pom鏂, a nie celem samym w sobie i jako takie nie jest konieczne (chocia mo瞠 by u篡teczne).

Kiedy po jakim czasie osi庵niemy ju pewn p造nno嗆, lekko嗆 i naturalno嗆 takiego pog喚bionego, wolnego oddechu utrzymuj帷 go powinni鄉y zacz望 wi璚ej uwagi po鈍i璚a rozlu幡ieniu.
Postarajmy si na mi瘯kim p造nnym wydechu rozlu幡ia wszystkie mi窷nie naszego cia豉. W pierwszym rz璠zie powinni鄉y pozwoli na wydechu rozlu幡i si mi窷niom brzucha a nast瘼nie stopniowo ca貫 cia這.
Je郵i nie przy酥ieszamy oddechu, ani nie zwalniamy go nadmiernie, mi窷nie brzucha w naturalny spos鏏 si rozlu幡iaj i powinni鄉y na to zwr鏂i uwag. Kiedy wdychamy mi瘯ko i p造nnie, r闚nie nie powinno to stwarza w tej okolicy 瘸dnych napi耩 i na tym powinni鄉y skupi si przez pewien czas, a nasz brzuch przyjemnie si rozlu幡i, po czym powinni鄉y pozwoli rozszerzy si rozlu幡ianiu z ka盥ym wydechem na ca貫 cia這 i w ten spos鏏 powinni鄉y kontynuowa przez kilka minut takie oddychanie pozwalaj帷 pog喚bia si rozlu幡ieniu.
(...)

鑿iczenie trzecie - naturalne oddychanie relaksacyjne

Przejd do tego 獞iczenia bezpo鈔ednio po wcze郾iejszym, kiedy jeste ju rozlu幡iony, spokojny a tw鎩 oddech jest zrelaksowany. Przestajemy 鈍iadomie pog喚bia oddech, relaksujemy si pozwalaj帷 oddechowi sta si zupe軟ie naturalnym dbaj帷 o to, aby go nie przyspiesza, nie blokowa i 鈍iadomie nie dopuszcza aby pojawia造 si w nim napi璚ia, tylko aby by mi瘯ki, naturalny i zrelaksowany. Szczeg鏊n uwag zwracamy na wydech dbaj帷 aby by naturalny i spokojny, relaksuj帷 si na ka盥ym wydechu. Oddychamy w ten spos鏏 przez pewien czas, a poczujemy si zupe軟ie odpr篹eni. Takie naturalne relaksacyjne oddychanie mo瞠 by szczeg鏊nie u篡teczne w momencie zasypiania, pozwalaj帷 nam zasn望 w zrelaksowany spos鏏 i poprawiaj帷 jako嗆 naszego snu. (...)"

W trakcie trzeciego 獞iczenia mo瞠my ju wej嗆 w g貫boki stan autohipnozy, kt鏎y nast瘼nie mo瞠my wykorzysta do podawania sobie sugestii, programowania naszego umys逝, zmiany wzorc闚 myslowych itp. Mozemy r霩wnie nie robi niczego specjalnego tylko przebywac w przyjemnym stanie g貫bokiego odpr篹enia pozwalaj帷 mu si pog貫bia, uwalniaj帷 si od napi璚 regeneruj帷 i przywracaj帷 wewn皻rzn r闚nowag.


Wychodzenie z autohipnozy

"(...)
Kiedy wychodzimy ze stanu transu, powinni鄉y to robi powoli, p造nnie, w 豉godny spos鏏. Zbyt gwa速owne wychodzenie z transu mo瞠 by nieprzyjemne i stwarza napi璚ie, podobne do tego jakie pojawia si kiedy kto gwa速ownie wybija nas ze snu, czy g喚bokiego zamy郵enia.(...)
Przygotowuj帷 si do wyj軼ia ponownie powinni鄉y pog貫bi nasz oddech i przez chwile oddycha g貫boko aby zaktywizowac nasze cia這 i umys po czym wyobra瞠my sobie, 瞠 豉godnie budzimy si w dobrym nastroju i samopoczuciu.(...)
Otw鏎z oczy, u鄉iechnij si i zr鏏 g喚boki wdech jakby napawa si, delektowa tym odczuciem, na wydechu rozlu幡ij si i z satysfakcj poczuj to, ciesz si tym"

Wszystkie cytaty pochodz z ksi捫ki 'Autohipnoza- Alchemia wewn皻rznej przemiany" JKJ


Post zosta pochwalony 0 razy
Sob 21:54, 23 Kwi 2011 Zobacz profil autora
Wy鈍ietl posty z ostatnich:    
Odpowiedz do tematu    Forum 安iadomego 好ienia! - psajko.pl Strona G堯wna » Offtop / Relaks i stany po鈔ednie Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)
Strona 1 z 1

 
Skocz do: 
Nie mo瞠sz pisa nowych temat闚
Nie mo瞠sz odpowiada w tematach
Nie mo瞠sz zmienia swoich post闚
Nie mo瞠sz usuwa swoich post闚
Nie mo瞠sz g這sowa w ankietach


fora.pl - za堯 w豉sne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Design by Freestyle XL / Music Lyrics.
Regulamin