Forum 安iadomego 好ienia! - psajko.pl Strona G堯wna
RejestracjaSzukajFAQU篡tkownicyGrupyGalerieZaloguj
Brak LD przez 3 miesi帷e
Id do strony 1, 2  Nast瘼ny
 
Odpowiedz do tematu    Forum 安iadomego 好ienia! - psajko.pl Strona G堯wna » Problemy i pytania Zobacz poprzedni temat
Zobacz nast瘼ny temat
Brak LD przez 3 miesi帷e
Autor Wiadomo嗆
Erne軼iu



Do陰czy: 28 Lis 2013
Posty: 58
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 1 raz
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Wa-wa
P貫: M篹czyzna

Post Brak LD przez 3 miesi帷e
Pisze tutaj bo nie mog zrobi nowego tematu, chyba jestem trudnym przypadkiem, wyt逝macz wszystko po kolei:
Swoj przygod z LD zacz掖em jakie 3 miesi帷e temu, jak 2. raz obejrza貫m film Avatar i pomy郵a貫m, 瞠 super by這 by nim by.
Zacz掖em 獞iczy LD, zrobi貫m dziennik sn闚, zapisa貫m w nim od tego czasu tylko 3 sny, po prostu nie mog ich zapami皻a.
Teraz jakby bardzo si zaanga穎wa貫m bo obejrza貫m film Jak wytresowa smoka i dragons gift of the night fury i po prostu chce by tym "Czkawk" wiem, 瞠 to mo瞠 dziecinne, ale to by這 by super, tresowa smoka, uratowa mu 篡cie, a potem on po鈍i璚a swoje dla nas. 鑿icz i 獞icz i 獞icz, przerobi貫m ju z 5 technik i nic.

Techniki:

Mild - wczoraj pr鏏owa貫m mild'a przed 30 min. snu wy陰czy貫m komputer, telewizor (瞠by nie obci捫a m霩gu) i m闚i貫m przez 10 min. przed snem "Tej nocy b璠 mia 鈍iadomy sen i go zapami皻am" To teraz napisze to po kolei.

1. 21:30 wy陰czam komputer i wszystko co m璚zy m霩g, typu telewizor, telefon itp
2. 21:50 zaczynam powtarza "Tej nocy b璠 mia 鈍iadomy sen i go zapami皻am"
3. 22:00 zaczynam m闚i w my郵ach te s這wa i my郵 o tym smoku, 瞠 na nim je盥輳
4. 22:30 zaczynam czu jakby mi nogi dr皻wia造 (mog nimi rusza) robi RT i nic
5. 23:30 ci庵le powtarzam s這wa i my郵 o tym smoku, w ko鎍u usypiam, ale bez LD
6. 5:35 (dzi) powtarzam przez 10 min "dzi sni貫m i chce przypomnie sobie jaki mia貫m sen"
7. I nie pami皻am nic!!!

To 1.

Teraz 2.

WILD - 獞iczy貫m przez 1 tyg.

1. K豉d貫m si zm璚zony na 堯磬u
2. Relaksowa貫m si. (le瘸貫m w wygodnej pozycji i spokojnie oddycha貫m)
3. zaczyna貫m odlicza do 100
4. doliczy貫m i robie RT, brak rezulatatu
5. zaczynaj mi dr皻wie ko鎍zyny (mog nimi rusza)
6. zaczynam s造sze jakie dziwne d德i瘯i, 1 raz to us造sza貫m
7. poddaje si i id spa

Teraz 3

Technika 30 sekund

1. K豉d si zm璚zony na 堯磬u
2. Relaksuje si jak w WILD;ZIE
3. Zaczynam liczy 1-30
4. 30! Otwieram oczy na 3 sekundy, czuje jakbym by bardzo zm璚zony i zaraz mia zasn望
5. Powtarzam to przez 30 min
6. Zaczyna mi by szybciej serce, bo ciesze si 瞠 spotkam si z Szczerbatkiem (tym smokiem)
7. Przestaje mi si chcie spa
8. Id normalnie spa.



Dacie mi jak捷 prost technik? B豉gam Was, tyle tutaj czyta貫m, wiem 瞠 du穎 wiecie, ale sam chce si tego nauczy. Ci庵le sobie wmawiam, "Dzi mi si uda! B璠 mia LD" i nic, pr鏏uje ju 3 miesi帷e, nic to nie daje, mam dziennik sn闚 ale nie pami皻am sn闚. Pomocy !!!


(wiem, 瞠 powtarzam temat, ale prosz o szybk pomoc)
PS. 酥i od 22:30-5:30 albo 24:00-5:30 mo瞠 by problem, 瞠 za kr鏒ko spie.


Post zosta pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez Erne軼iu dnia Czw 7:01, 28 Lis 2013, w ca這軼i zmieniany 1 raz
Czw 6:57, 28 Lis 2013 Zobacz profil autora
Hitori



Do陰czy: 25 Lis 2013
Posty: 12
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 2 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Rabka Zdr鎩
P貫: M篹czyzna

Post Re: Brak LD przez 3 miesi帷e
Ernest napisa:
Teraz 2.

WILD - 獞iczy貫m przez 1 tyg.

1. K豉d貫m si zm璚zony na 堯磬u
2. Relaksowa貫m si. (le瘸貫m w wygodnej pozycji i spokojnie oddycha貫m)
3. zaczyna貫m odlicza do 100
4. doliczy貫m i robie RT, brak rezulatatu
5. zaczynaj mi dr皻wie ko鎍zyny (mog nimi rusza)
6. zaczynam s造sze jakie dziwne d德i瘯i, 1 raz to us造sza貫m
7. poddaje si i id spa


Jestem nowy, ale mog Ci napisa tyle, 瞠 w technice WILD chodzi o to, 瞠by przeszed od razu z jawy do snu. Wi璚 gdy odliczysz od 100 to nie robisz testu na RT. Jak b璠ziesz cz馧 mrowienia to te nie r鏏 RT. Dam Ci rad co do WILD najlepiej jest gdy prze酥isz si z 4 godzinki. Nast瘼nie gdy wstaniesz mo瞠sz i嗆 si za豉twi i r騜ne (tylko bez 瘸dnych 獞icze itp) po 20 minutach mo瞠sz si po這篡 i zrobi WILD'A wtedy le, mo瞠sz liczy (w my郵ach) 瞠by nie zasn望, nast瘼nie poczujesz to "mrowienie" (ja mam przewa積ie, 瞠 mrowienie zaczyna si od n鏬 i powoli idzie w stron do g鏎y), potem mo瞠sz s造sze dziwne odg這sy i widzie hipnagogi, to jest du篡 post瘼 wiesz wtedy 瞠 jeste bardzo blisko LD. Podczas hipnagog闚 nie ma si czego ba. Po prostu ogl康aj te obrazy (hipnagogi) po jakim czasie b璠ziesz wiedzia, 瞠 mo瞠sz wej嗆 do snu wi璚 wtedy spr鏏uj przyci庵n望 ten obraz do siebie (wyobra sobie, 瞠 wyci庵asz r瘯 i przyci庵asz go do siebie) i wuala.

Pisz, 瞠 jestem nowy i nie wiem za du穎. Mog貫m si pomyli, ale z drugiej strony my郵, 瞠 pomog貫m xD


Post zosta pochwalony 1 raz
Czw 8:25, 28 Lis 2013 Zobacz profil autora
Szakal



Do陰czy: 31 Pa 2013
Posty: 26
Przeczyta: 0 temat闚

Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Cz瘰tochowa
P貫: M篹czyzna

Post
Wida, 瞠 WILD prawie ci si uda, ale zr帳a貫 na w豉sne 篡czenie...


Post zosta pochwalony 0 razy
Czw 9:28, 28 Lis 2013 Zobacz profil autora
Szymryj



Do陰czy: 23 Wrz 2012
Posty: 56
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 2 razy
Ostrze瞠: 0/5

P貫: M篹czyzna

Post
Jak ju napisa Hitori przy WILD bardzo pomocna , a na pocz徠ek w sumie konieczna jest technika WBTB , czyli p鎩軼ie spa na x czasu (nie wi璚ej ni 6 godzin) , wstanie na x czasu( do 1 godziny) i ponowne p鎩軼ie spa [tutaj stosuje si WILD]. Najlepiej aby ty ,metod pr鏏 i b喚d闚, zobaczy jaka proporcja snu i czasu przebudzenia po wstaniu jest najlepsza dla ciebie.
Tak poza tym niepotrzebnie robisz 2 posty z t sam tre軼i.


Post zosta pochwalony 1 raz

Ostatnio zmieniony przez Szymryj dnia Czw 11:04, 28 Lis 2013, w ca這軼i zmieniany 1 raz
Czw 11:01, 28 Lis 2013 Zobacz profil autora
Erne軼iu



Do陰czy: 28 Lis 2013
Posty: 58
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 1 raz
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Wa-wa
P貫: M篹czyzna

Post Re: Brak LD przez 3 miesi帷e
Hitori napisa:
Ernest napisa:
Teraz 2.

WILD - 獞iczy貫m przez 1 tyg.

1. K豉d貫m si zm璚zony na 堯磬u
2. Relaksowa貫m si. (le瘸貫m w wygodnej pozycji i spokojnie oddycha貫m)
3. zaczyna貫m odlicza do 100
4. doliczy貫m i robie RT, brak rezulatatu
5. zaczynaj mi dr皻wie ko鎍zyny (mog nimi rusza)
6. zaczynam s造sze jakie dziwne d德i瘯i, 1 raz to us造sza貫m
7. poddaje si i id spa


Jestem nowy, ale mog Ci napisa tyle, 瞠 w technice WILD chodzi o to, 瞠by przeszed od razu z jawy do snu. Wi璚 gdy odliczysz od 100 to nie robisz testu na RT. Jak b璠ziesz cz馧 mrowienia to te nie r鏏 RT. Dam Ci rad co do WILD najlepiej jest gdy prze酥isz si z 4 godzinki. Nast瘼nie gdy wstaniesz mo瞠sz i嗆 si za豉twi i r騜ne (tylko bez 瘸dnych 獞icze itp) po 20 minutach mo瞠sz si po這篡 i zrobi WILD'A wtedy le, mo瞠sz liczy (w my郵ach) 瞠by nie zasn望, nast瘼nie poczujesz to "mrowienie" (ja mam przewa積ie, 瞠 mrowienie zaczyna si od n鏬 i powoli idzie w stron do g鏎y), potem mo瞠sz s造sze dziwne odg這sy i widzie hipnagogi, to jest du篡 post瘼 wiesz wtedy 瞠 jeste bardzo blisko LD. Podczas hipnagog闚 nie ma si czego ba. Po prostu ogl康aj te obrazy (hipnagogi) po jakim czasie b璠ziesz wiedzia, 瞠 mo瞠sz wej嗆 do snu wi璚 wtedy spr鏏uj przyci庵n望 ten obraz do siebie (wyobra sobie, 瞠 wyci庵asz r瘯 i przyci庵asz go do siebie) i wuala.

Pisz, 瞠 jestem nowy i nie wiem za du穎. Mog貫m si pomyli, ale z drugiej strony my郵, 瞠 pomog貫m xD
]
Ale jak czujesz te mrowienie, to mo瞠sz rusza r瘯oma i nogami? Bo ja mog.


Szymryj napisa:
Jak ju napisa Hitori przy WILD bardzo pomocna , a na pocz徠ek w sumie konieczna jest technika WBTB , czyli p鎩軼ie spa na x czasu (nie wi璚ej ni 6 godzin) , wstanie na x czasu( do 1 godziny) i ponowne p鎩軼ie spa [tutaj stosuje si WILD]. Najlepiej aby ty ,metod pr鏏 i b喚d闚, zobaczy jaka proporcja snu i czasu przebudzenia po wstaniu jest najlepsza dla ciebie.
Tak poza tym niepotrzebnie robisz 2 posty z t sam tre軼i.

Ale powiedz mi jak normalnie spa貫m od 23:30 do 5:30 to m鎩 m霩g nie przestawi tej godziny na 鈍iadomy sen?

Czyli id spa o 22.00 i wstaje o 3 rano, to wtedy pr鏏owa? Czy o tej 22.00 te mog pr鏏owa?

Jak Wy to robicie???
Powiedzcie w miar prosty spos鏏 (wydaje mi si 瞠 WILD najlepiej u mnie dzia豉, po innych technikach nic nie mia貫m a tylko w WILD'ZIE przytrafi造 mi si dziwne d德i瘯i) Chce by naprawd prawdziwym mistrzem, mam 15 lat, a to najlepsza chwila 瞠by 獞iczy to przez lata.
Po za tym marze, 瞠by polecie na tym smoku itp. nie jestem dziecinny ale ta fabu豉 mnie zachwyca.

Ch這pak strzela do smoka kt鏎ego nikt nigdy nie uchwyci (on zabi tysi帷e), by pokaza ojcu, 瞠 nie jest ofiar losu. Potem on tego smoka nie zabija, a wr璚z daje mu nowe 篡cie, nast瘼nie go znajduje, robi mu nowy ogon kt鏎y zniszczy (jak on strzeli w smoka) i go tresuje. Gdy jego ojciec napada na wysp smok闚, czkawka spada w p這nienie, a Szczerbatek leci mu pom鏂, ch這pak traci Tylko nog, dzi瘯i smoku. Wspania豉 Historia, a to 1. cze嗆. Jak wytresowa smoka

2. cze嗆 Dragons: Gift of the Night Fury (2011)
Wszystkie smoki odlatuj, a Szczerbatek budzi Czkawk, 瞠by jak zawsze rano z nim si przelecie. Czkawce spada he軛 (1 z 2 napier郾ik闚 matki kt鏎ej nie zna, 2. ma jego ojciec) do oceanu. Czkawka jest zawiedziony, 瞠 tylko on nie mo瞠 sam lata i go potrzebuje, robi mu nowe skrzyd這.
Szczerbatek ma to skrzyd這 i nagle ucieka, nie ma go przez 3 dni i wraca z he軛em.
Rano nast瘼nego dnia smok budzi Czkawk i on mu m闚i (czkawka do smoka) po co mnie budzisz, przecie mo瞠sz ju sam lata, wtedy smok niszczy nowe skrzyd這 (nie potrzebowa przy nim Czkawki bo by這 automatyczne) i prosi Czkawke 瞠by za這篡 to stare, gdzie bez Czkawki nigdy by nie polecia. Czkawka m闚i "Da貫m Szczerbatkowi wspania造 prezent, ale on mi lepszy".

Zaraz wychodzi Jak wytresowa smoka 2, znam serial, film, dodatek do filmu SnoggleTogg na pami耩, s康z, 瞠 moje pierwsze LD z tym filmem by這 by bardzo wyra幡e, bo znam du穎 szczeg馧闚. Dla mnie ten 鈍iat jest za nudny, wojny, ludzie walcz mi璠zy sob, ci庵le my郵 o pieni康zach. Zanim umr (mam do tego jakie 70 lat) chc 篡 na jawie i w 郾ie, podobno wprawiony WILD'er mo瞠 nawet w 2 min. tak si skupi 瞠 ma LD.

Dodam, 瞠 mam te 15 lat, ale im wcze郾iej tym lepiej, przesypiamy oko這 1/4 篡cia, warto by by這 ten czas po鈍i璚i na 篡ciu we 郾ie, gdzie wszystko jest mo磧iwe.

Co wiem o 鈍iadomym 郾ie.

Jak wyostrzy sen
1. Spojrze na otwarte d這nie do g鏎y
2. M闚i/my郵e (nie wiem czy w 郾ie si m闚i czy my郵i 瞠by si to sta這) "Teraz jestem w 郾ie, chce by bardziej 鈍iadomy" i im wi璚ej to powiemy to podobno si sen wyostrzy

Wiem, te jak odzyska tracony sen
1. Kr璚i si wok馧 w豉snej osi
I Tyle, tylko podobno jeste鄉y w innym miejscu.

Wiem, te jak si lata.
1. Trzeba pomy郵e "Jestem l瞠jszy ni powietrze"
2. Skoczy i podobno b璠ziemy lata, bo czyta貫m gdzie, 瞠 nasz m霩g interpretuje co by si normalnie sta這.


Post zosta pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez Erne軼iu dnia Czw 14:25, 28 Lis 2013, w ca這軼i zmieniany 4 razy
Czw 13:53, 28 Lis 2013 Zobacz profil autora
Hitori



Do陰czy: 25 Lis 2013
Posty: 12
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 2 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Rabka Zdr鎩
P貫: M篹czyzna

Post
Spiesz si wiec szybko (nie przeczyta貫m wszystkiego tylko pocz徠ek). R鏏 to tak Idziesz spa przyk豉dowo o 22:00 i spisz podaj瞠 4 godz lub 6 jak wolisz. Nast瘼nie gdy wstaniesz mo瞠sz i嗆 do kibla i si za豉twi lub zaparzy sobie herbatki i si napi w moim przypadku po 20 minutach id si po這篡 i robi WILD'A . Opis techniki WILD tutaj: http://www.psajko.fora.pl/techniki,2/technika-wild,2601.html

Tam pisz, 瞠 pisz oko這 4/6 g, opr騜niasz p璚herz i czekasz 40 min. Tak naprawd nie musisz czeka a 40, wystarczy 20/30 min.

A co do latania itd. To nie musisz tego umie , wystarczy 瞠by sobie to wyobrazi, 瞠 latasz lub sam si陰 woli to zrobi.


Post zosta pochwalony 1 raz

Ostatnio zmieniony przez Hitori dnia Czw 14:40, 28 Lis 2013, w ca這軼i zmieniany 1 raz
Czw 14:37, 28 Lis 2013 Zobacz profil autora
Erne軼iu



Do陰czy: 28 Lis 2013
Posty: 58
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 1 raz
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Wa-wa
P貫: M篹czyzna

Post
Hitori napisa:
Spiesz si wiec szybko (nie przeczyta貫m wszystkiego tylko pocz徠ek). R鏏 to tak Idziesz spa przyk豉dowo o 22:00 i spisz podaj瞠 4 godz lub 6 jak wolisz. Nast瘼nie gdy wstaniesz mo瞠sz i嗆 do kibla i si za豉twi lub zaparzy sobie herbatki i si napi w moim przypadku po 20 minutach id si po這篡 i robi WILD'A . Opis techniki WILD tutaj:


Tam pisz, 瞠 pisz oko這 4/6 g, opr騜niasz p璚herz i czekasz 40 min. Tak naprawd nie musisz czeka a 40, wystarczy 20/30 min.

A co do latania itd. To nie musisz tego umie , wystarczy 瞠by sobie to wyobrazi, 瞠 latasz lub sam si陰 woli to zrobi.


Czyli:
1. Id spa o 22.00
2. Wstaje o 3.00
3. Bior jak捷 ksi捫k i j czytam przez 10 min (mog przyk豉dowo si spakowa do szko造?)
4. Gdy czuje si zm璚zony id znowu spa z wild'em
5. Licz do 100. "1 - 郾ie" "2-郾ie"

A mog zrobi to samo tylko zamiast czyta itp. to le瞠 w 堯磬u i powtarza przez 10 min.
"Za chwil b璠 mia 鈍iadomy sen i go zapami皻am" Bo jak o 3.00 b璠 chcia czyta, to 鈍iat這 b璠 musia zapali, a to mnie chyba rozbudzi.


Jaka herbata pomo瞠 na LD? Rumianek, mi皻a, co? Ja lubi Zielon herbat, ale czy ona pomaga zasn望?


Post zosta pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez Erne軼iu dnia Czw 15:26, 28 Lis 2013, w ca這軼i zmieniany 1 raz
Czw 14:47, 28 Lis 2013 Zobacz profil autora
Hitori



Do陰czy: 25 Lis 2013
Posty: 12
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 2 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Rabka Zdr鎩
P貫: M篹czyzna

Post
Nie ca趾iem.

1. 22:00 idziesz spa
2. 03:00 wstajesz (nastawiasz budzik)
3. Przez nast瘼ne 20 minut rozbudzasz sw鎩 umys, tylko tak, 瞠by nie rozci庵a cia豉 ono musi by ca造 czas rozlu幡ione (mo瞠sz w tym czasie i嗆 si za豉twi, napi herbaty itp do szko造 raczej si nie pakuj, nie wiem jak to mo瞠 wp造n望 na mi窷nie kt鏎e musz by rozlu幡ione)
4. K豉dziesz si do 堯磬a wygodnej pozycji i po prostu stosujesz technik WILD (link da貫m wy瞠j)

Tak kr鏒ko jak ja robi WILDA. K豉d si i wpatruj si w ciemno嗆. Nie pozw鏊 aby twoje my郵i w璠rowa造 gdzie popadnie, najlepiej jak b璠ziesz sobie liczy 1-郾ie itd lub tak jak w moim przypadku zwracam uwag na oddychanie. No i le輳, czasem 10/20/30 minut. Szczerze m闚i帷 jeszcze nie mia貫m LD z ca趾owit 鈍iadomo軼i, ale wiem co inni ludzie pisz ;D R鏏 tak jak Ci napisa貫m, ale nie poddawaj si jak Ci nie wyjdzie za 1 czy 2 razem, czasem po prostu trzeba uczy si d逝瞠j. No i na koniec po jakim czasie b璠ziesz widzia hipnagogi i s造sza r騜ne odg這sy.

Co do herbaty, to oboj皻nie, ale podobno du穎 pomaga Melissa ;d


Post zosta pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez Hitori dnia Czw 15:33, 28 Lis 2013, w ca這軼i zmieniany 1 raz
Czw 15:32, 28 Lis 2013 Zobacz profil autora
Goofy47



Do陰czy: 02 Cze 2013
Posty: 78
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 3 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: si wzi窸o LD?
P貫: M篹czyzna

Post
Jeste do嗆 nerwowy w swoim 郾ieniu. Jak widz, pr鏏owa貫 r騜nych technik, jednak do 瘸dnej nie przy這篡貫 si w stopniu maksymalnym. Nie ma wi瘯szego sensu w 獞iczeniu wszystkiego naraz - najlepiej jest wybra sobie jedn technik, a potem j dopasowywa do siebie.

Sam nie jestem lepszy (wystarczy spojrze na moje post瘼y w podpisie [28.11.2013]), ale tak naprawd pope軟ia貫m niemal te same b喚dy, co Ty i dlatego mam tak, jak mam. C騜, jestem troch winny. Smile Teraz jednak staram si poprawia, odk康 wr鏂i貫m po d逝窺zej przerwie. Nie wydaje mi si, 瞠by by nadzwyczajnie trudnym przypadkiem. Ja sam wiem o LD od p馧 roku, a by tu taki co nie dawa rady przez 5 lat.

A, tak - 酥isz zbyt kr鏒ko. Teoretycznie winno to by ok. 8 godzin dziennie. W praktyce jednak ka盥y po troch inaczej - raz potrzebuje wi璚ej, raz mniej. I uwa瘸j na zegar biologiczny - pory snu powinny by mniej wi璚ej o sta造ch porach. Je瞠li za chodzi o herbatki: mo瞠sz pi melis b康 zielon (a nawet i zio這w). Do tego od czasu do czasu skup si na elementach otoczenia (ADA), znajd sobie czas na relaks (nagrania relaksuj帷e, spacery na powietrzu), wybierz sobie technik dominuj帷 i cierpliwie czekaj. To chyba tyle.


Post zosta pochwalony 0 razy
Czw 16:14, 28 Lis 2013 Zobacz profil autora
Szymryj



Do陰czy: 23 Wrz 2012
Posty: 56
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 2 razy
Ostrze瞠: 0/5

P貫: M篹czyzna

Post
Ernest napisa:

Teraz 3

Technika 30 sekund

1. K豉d si zm璚zony na 堯磬u
2. Relaksuje si jak w WILD;ZIE
3. Zaczynam liczy 1-30
4. 30! Otwieram oczy na 3 sekundy, czuje jakbym by bardzo zm璚zony i zaraz mia zasn望
5. Powtarzam to przez 30 min
6. Zaczyna mi by szybciej serce, bo ciesze si 瞠 spotkam si z Szczerbatkiem (tym smokiem)
7. Przestaje mi si chcie spa
8. Id normalnie spa.


Jest to technika o bardzo ma貫j skuteczno嗆, m闚i tak poniewa sam j stosuje , tyle 瞠 dzi瘯i niej szybciej zasypiam i jest mi przydatna tylko do tego celu.
Stosuj j do嗆 cz瘰to od ok. roku i ani razu przez ni nie mia貫m LD , wi璚 raczej nie poleca豚ym jej stosowa w tym celu.


Post zosta pochwalony 0 razy
Czw 10:47, 28 Lis 2013
PRZENIESIONY
Czw 18:01, 28 Lis 2013
Zobacz profil autora
Fallen Leaf
Administrator


Do陰czy: 17 Gru 2012
Posty: 4335
Przeczyta: 2 tematy

Pom鏬: 314 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Radomsko
P貫: M篹czyzna

Post
Witaj.
Troch mnie 鄉ieszy 瞠 kto pr鏏uje tyle czasu ale ani raz pomy郵i o podstawowej (i wci捫 najskuteczniejszej) technice jak jest WBTB. Najcz窷ciej z pocz徠ku si bez tego nie obejdzie.
10 minut rozbudzenia to za kr鏒ko. Zastosuj wersji (co kilka dni mo瞠sz k陰嗆 si wcze郾iej i pr鏏owa). Jak nie wyjdzie to dostosuj czas rozbudzenia, b康 snu. Tw鎩 umys ma by ca趾owicie trze德y a cia這 senne.
WILD'a te musisz pr鏏owa z WBTB, to 瞠 co s造sza貫 nie znaczy 瞠 by貫 blisko snu bo prawdopodobnie by to REM przej軼iowy, zaraz by wszystko ucich這 i by豚y w pustce.

Nie wspomnia貫 w og鏊e jak z twoj pami璚i sn闚 a jest ona bardzo wa積a. Je郵i s豉bo pami皻asz sny to najpierw j rozwi czyli za堯 dziennik sn闚.


Post zosta pochwalony 0 razy
Czw 18:31, 28 Lis 2013 Zobacz profil autora
Erne軼iu



Do陰czy: 28 Lis 2013
Posty: 58
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 1 raz
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Wa-wa
P貫: M篹czyzna

Post
Dobrze czyli mam 獞iczy, 獞iczy i 獞iczy.

B璠 robi tak.

1. 22.00 - pr鏏a LD przez 1 godz.
2. 23.00 - Je瞠li si nie uda zasn望 id spa
3. 3.00 - wstaje, pierw le瞠 przez chwile 瞠by szybko si nie zerwa, potem id do ubikacji, robi herbat melis i id spa
4. 3.20 - pr鏏a WILD
a) K豉d si na plecach z d這niami obok cia豉 i zaczynam powoli oddycha, pierw uspokajam bicie serca

b) Zaczynam liczy "1-郾ie" "2-郾ie" dochodz do 100 (napiszcie co wtedy mam zrobi)

c) Zaczynam czu mrowienie przechodz帷e od n鏬 do g這wy

d) W pewnym momencie "co" poczuje (powie kto jak to mniej wi璚ej czu? Jaki impuls czy co) my郵: "Chc wej嗆 w sen"

e) Jestem w 郾ie i go wyostrzam, przez patrzenie na r璚e i m闚ieniu "chce by bardziej 鈍iadomy"

Jakie mam szanse na uzyskanie LD? Jestem wytrwa造 i bardzo zmotywowany s康z, 瞠 uda mi si to szybko osi庵n望.


Fallen Leaf napisa:
Witaj.
Troch mnie 鄉ieszy 瞠 kto pr鏏uje tyle czasu ale ani raz pomy郵i o podstawowej (i wci捫 najskuteczniejszej) technice jak jest WBTB. Najcz窷ciej z pocz徠ku si bez tego nie obejdzie.
10 minut rozbudzenia to za kr鏒ko. Zastosuj (co kilka dni mo瞠sz k陰嗆 si wcze郾iej i pr鏏owa). Jak nie wyjdzie to dostosuj czas rozbudzenia, b康 snu. Tw鎩 umys ma by ca趾owicie trze德y a cia這 senne.
WILD'a te musisz pr鏏owa z WBTB, to 瞠 co s造sza貫 nie znaczy 瞠 by貫 blisko snu bo prawdopodobnie by to REM przej軼iowy, zaraz by wszystko ucich這 i by豚y w pustce.

Nie wspomnia貫 w og鏊e jak z twoj pami璚i sn闚 a jest ona bardzo wa積a. Je郵i s豉bo pami皻asz sny to najpierw j rozwi czyli za堯 dziennik sn闚.


Napisa貫m, pierwszy post, zapami皻a貫m tylko 3 sny. Dziennik sn闚 mam.

Dzi spr鏏uje WILD + WBTB + MILD, nie wiem czy mi si to uda, ale musz pr鏏owa.

Za kt鏎ym razem WILD"em wam si uda這?


Ile mniej wi璚ej Wy to trenujecie, czy po 3 miesi帷ach, by豉 by osoba kt鏎a przez 1 h mo瞠
kontrolowa sny i d逝瞠j?

A i jak s te hipnagogi, to wida je przy zamkni皻ych oczach?


Post zosta pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez Erne軼iu dnia Czw 18:41, 28 Lis 2013, w ca這軼i zmieniany 2 razy
Czw 18:33, 28 Lis 2013 Zobacz profil autora
Fallen Leaf
Administrator


Do陰czy: 17 Gru 2012
Posty: 4335
Przeczyta: 2 tematy

Pom鏬: 314 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Radomsko
P貫: M篹czyzna

Post
Cytat:
Ile mniej wi璚ej Wy to trenujecie, czy po 3 miesi帷ach, by豉 by osoba kt鏎a przez 1 h mo瞠 kontrolowa sny i d逝瞠j?

Nie, bo sen trwa maksymalnie 40 minut.

Nie wynios貫 chyba nic z tego tematu. Ca造 czas robisz wszystko naraz i wci捫 ci nie wysz這, mo瞠 warto wyci庵n望 w ko鎍u z tego wniosek? Popraw swoj pami耩 sn闚 a p騧niej pr鏏uj podstaw czyli WBTB. Albo od razu WILD ale po d逝窺zym rozbudzeniu i pami皻aj 瞠 to nie prosta technika i w徠pliwe jest 瞠 wyjdzie ci za pierwszym czy kt鏎ym z pierwszych razy. S tylko wyj徠ki i udaje im si od razu.
Cytat:

1. 22.00 - pr鏏a LD przez 1 godz.

I co by chcia robi przez t godzin? WILD? Ju ci pisali鄉y 瞠 WILD bez WBTB nie ma sensu.


Post zosta pochwalony 1 raz
Czw 18:46, 28 Lis 2013 Zobacz profil autora
Erne軼iu



Do陰czy: 28 Lis 2013
Posty: 58
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 1 raz
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Wa-wa
P貫: M篹czyzna

Post
Fallen Leaf napisa:
Cytat:
Ile mniej wi璚ej Wy to trenujecie, czy po 3 miesi帷ach, by豉 by osoba kt鏎a przez 1 h mo瞠 kontrolowa sny i d逝瞠j?

Nie, bo sen trwa maksymalnie 40 minut.

Nie wynios貫 chyba nic z tego tematu. Ca造 czas robisz wszystko naraz i wci捫 ci nie wysz這, mo瞠 warto wyci庵n望 w ko鎍u z tego wniosek? Popraw swoj pami耩 sn闚 a p騧niej pr鏏uj podstaw czyli WBTB. Albo od razu WILD ale po d逝窺zym rozbudzeniu i pami皻aj 瞠 to nie prosta technika i w徠pliwe jest 瞠 wyjdzie ci za pierwszym czy kt鏎ym z pierwszych razy. S tylko wyj徠ki i udaje im si od razu.
Cytat:

1. 22.00 - pr鏏a LD przez 1 godz.

I co by chcia robi przez t godzin? WILD? Ju ci pisali鄉y 瞠 WILD bez WBTB nie ma sensu.

No dobra, szkoda 瞠 tylko 40 min. ;(
Ale pewnie po tym si cz這wiek budzi i mo瞠 jeszcze si uda Very Happy

Jestem strasznie podekscytowany i wierze, 瞠 mi si uda, zrobi wszystko.

Czyli mam tak robi

3. 3.00 - wstaje, pierw le瞠 przez chwile 瞠by szybko si nie zerwa, potem id do ubikacji, robi melis i id spa
4. 3.20 / 3.30 (zale篡 kiedy si rozbudz) - pr鏏a WILD
a) K豉d si na plecach z d這niami obok cia豉 i zaczynam powoli oddycha, pierw uspokajam bicie serca

b) Zaczynam liczy "1-郾ie" "2-郾ie" dochodz do 100 (napiszcie co wtedy mam zrobi)

c) Zaczynam czu mrowienie przechodz帷e od n鏬 do g這wy

d) W pewnym momencie "co" poczuje (powie kto jak to mniej wi璚ej czu? Jaki impuls czy co) my郵: "Chc wej嗆 w sen"

e) Jestem w 郾ie i go wyostrzam, przez patrzenie na r璚e i m闚ieniu "chce by bardziej 鈍iadomy"
________________________________________________________________________________
Dzi zapami皻a貫m sw鎩 sen bardzo dobrze zrobi貫m jak pisali軼ie

Wsta貫m o 3:30, zrobi貫m melis i wypi貫m, poszed貫m do ubikacji, oko這 4.00 pr鏏owa貫m WILD + MILD, wmawia貫m sobie "Zaraz b璠 mia 鈍iadomy sen!" niestety tak mi si nie chcia這 spa, 瞠 poszed貫m spa normalnie, ale pami皻am ca造 sen! Pewnie dlatego, 瞠 za wcze郾ie, wcze郾iej wstawa貫m Wink
A wsta貫m o 6:00, teraz.

Opisze go nawet

Przysz豉 do nas do domu ciocia z kim (jak捷 kobiet) by豉 ca豉 zap豉kana, podszed貫m do niej i powiedzia貫m, 瞠 zrobi豉 jak 鈍inia z tym placem (plac kt鏎y mia豉 dosta moja matka, a ona upi豉 wujka i on przepisa na jej siostr) ale 瞠 j troch rozumiem bo inaczej Andrzej by to przepisa na kogo innego, albo na Ank (taka 7. woda po kisielu) potem przyszed Brat Cioteczny ze swoj narzeczon, przed ich przyj軼iem powiedzia貫m, 瞠 s jak rzepy potem ubra貫m si i koniec.

Szkoda, 瞠 nie mia貫m LD, ten sen by taki wyra幡y. Ale si podda貫m, chyba za bardzo rozbudzi貫m m霩g, bo WILD'em nawet 酥i帷y si nie zrobi貫m, zacz掖em si gubi kilka razy w liczeniu itp. Tak bardzo wierzy貫m, 瞠 uda mi si LD, wi璚 prawie wysz這, ale podda貫m si, bo ju godz le瘸貫m, liczy貫m, liczy貫m, liczy貫m. Je瞠li wstaje o tej 3:30 to mam tak rozbudza umys, 瞠 nie chce mi si spa i oczy mi si same nie zamykaj czy jak?


Post zosta pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez Erne軼iu dnia Pi 8:14, 29 Lis 2013, w ca這軼i zmieniany 4 razy
Czw 18:52, 28 Lis 2013 Zobacz profil autora
Fallen Leaf
Administrator


Do陰czy: 17 Gru 2012
Posty: 4335
Przeczyta: 2 tematy

Pom鏬: 314 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Radomsko
P貫: M篹czyzna

Post
Eh. Dobra, wida 瞠 i tak jeste uparty o WILD.
WILD to metoda pr鏏 i b喚d闚. Przez czas od ostatniego postu mog貫 ju sam spr鏏owa.
Liczenie jest kotwic, pomaga utrzyma 鈍iadomo嗆. Masz liczy do p鏦i nie nadejdzie parali/sen. Je郵i doliczysz do 100 to licz dalej je郵i potrzeba albo wr鵵, proste.

A sny zapisuj w dziale "Relacje".


Post zosta pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez Fallen Leaf dnia Sob 17:41, 30 Lis 2013, w ca這軼i zmieniany 1 raz
Sob 17:40, 30 Lis 2013 Zobacz profil autora
Wy鈍ietl posty z ostatnich:    
Odpowiedz do tematu    Forum 安iadomego 好ienia! - psajko.pl Strona G堯wna » Problemy i pytania Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)
Id do strony 1, 2  Nast瘼ny
Strona 1 z 2

 
Skocz do: 
Nie mo瞠sz pisa nowych temat闚
Nie mo瞠sz odpowiada w tematach
Nie mo瞠sz zmienia swoich post闚
Nie mo瞠sz usuwa swoich post闚
Nie mo瞠sz g這sowa w ankietach


fora.pl - za堯 w豉sne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Design by Freestyle XL / Music Lyrics.
Regulamin